Нурууны өвчнөөс илүү урам хугарах зүйл байхгүй. Энэ нь шилжих, орноосоо босох, шөнийн цагаар унтахад хэцүү болгодог. Ихэнх тохиолдолд нурууны өвдөлт хэдэн долоо хоног гэртээ асарсны дараа өөрөө арилдаг. Хэрэв та нурууны архаг өвдөлттэй байгаа бол өвдөлтийг намдаах, нуруун дээрх даралтаа тайлах хангалттай уян хатан, бие галбиртай болохын тулд амьдралын хэв маягийн том сонголт хийх шаардлагатай болж магадгүй юм. Нурууны өвдөлт нь олон янзын шалтгаантай байдаг тул эмчилгээ, байгалийн гаралтай эмчилгээ хийлгэхээс өмнө эмчтэйгээ уулзах нь зүйтэй.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Өвдөлтийг эмчлэх
Алхам 1. Өвдөлтийг хурдан намдаахын тулд 20 минутын турш хүйтэн шахалтыг хэрэглээрэй
Нурууны өвдөлт мэдрэгдмэгц хүйтэн шахаж эсвэл уутыг мөсөөр дүүргэ. Нуруун дээрээ хэвтээд хүйтэн объектыг араар нь гулсуулж нурууны булчингаа тайвшруулж, өвдөлтөөсөө ангижраарай. Хүйтэн бол өвдөлтийг хурдан намдаах хамгийн үр дүнтэй байгалийн гаралтай эм боловч та үүнийг хэтрүүлэхийг хүсэхгүй байна. Хүйтэн объектыг 20 минутын турш байлгаад 15-20 минутын завсарлага аваарай. Хэрэв энэ нь тусалсан бол үүнийг үргэлжлүүлж болно.
Зөвлөгөө:
Таны нуруу өвдөхөд булчингууд агшиж, бага зэрэг үрэвсдэг. Хүйтэн шахалтыг хэрэглэх нь цусны судсыг нарийсгаж, үрэвслийг бууруулдаг. Энэ нь мөн өвдөлтийг намдааж, булчингаа тайвшруулахад хялбар болгосон.
Алхам 2. Хэрэв та архаг өвдөлтийг илүүд үзвэл 2 хоногийн дараа дулааныг хэрэглээрэй
Гэнэтийн нурууны өвдөлтийн эхний 2 хоногт халуунд халах нь халуунд үрэвслийг намдаахад хүндрэл учруулдаг. Нурууны өвдөлт 2 хоног үргэлжилсний дараа танд хамгийн сайн тохирсон зүйл дээр үндэслэн мөс эсвэл халаалтын дэвсгэр ашиглаарай. Олон хүмүүс хөргөхөөс илүү дулаахан мэдрэмжийг илүүд үздэг тул өөрт хамгийн тохиромжтой гэж үзсэн зүйл дээрээ үндэслэн 20 минутын халуун эсвэл хүйтэн хэсгийг сонгоорой.
- Халаалтын дэвсгэрийг нуруун дээрээ 20 минутаас илүү байлгаж болохгүй, арьсыг гэмтээхгүйн тулд 15-20 минутын завсарлага аваарай.
- Дулаан нь анхандаа тийм ч сайн биш боловч 2 хоногийн турш тайвширсны дараа булчингууд одоо байгаа шигээ тайвширна. Энэ 2 хоногийн хугацаа дууссаны дараа дулаан төгс болно.
Алхам 3. Хөдөлж өвдөхөд нуруугаа тайвшруулж, амраа
Хэрэв та алхах эсвэл босохдоо өвдөж байвал хэвтээрэй. Хэрэв хэвтэх нь өвдвөл бос. Өөрт тохирсон байр сууриа олж, завсарлага аваарай. Найз эсвэл гэр бүлийнхээ гишүүнээс танд ном авчрах эсвэл зурагт асаахыг хүс. Нуруугаа амраах нь мөсийг ажиллуулж, өвдөлтийг намдаах гайхалтай арга юм.
- Хамгийн тохиромжтой нь таны нуруу шулуун байх байрлалыг олох явдал юм. Хэрэв та мэдрэл хавчих юм бол энэ нь танд тохиромжгүй байж магадгүй, гэхдээ хэвтэх эсвэл суух нь булчин эсвэл нурууны өвдөлтийн хамгийн сайн сонголт юм.
- Нуруугаа тайвшруулахын тулд 1-2 цаг амрах нь ашигтай байх болно.
Алхам 4. Булчингийн өвдөлтийг намдаахын тулд лидокаины нөхөөс буюу капсаицины тос түрхэнэ
Лидокаины хэсэг эсвэл капсаицин тос түрхээрэй. Наалдамхай нөхөөсийг нуруундаа шууд түрхээрэй, эсвэл тосны дөрөвний нэг хэмжээтэй хүүхэлдэйг арьсанд түрхээрэй. Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь таны арьсанд хөргөх нөлөө үзүүлэх бөгөөд доор нь байгаа булчингууд бага зэрэг мэдээ алдах бөгөөд энэ нь нуруугаа тайвшруулж, зарим өвдөлтийг намдаана.
- Ибупрофен, напроксен зэрэг NSAID нь нурууны өвдөлтийг намдаах хамгийн сайн эм боловч байгалийн гаралтай биш юм. Лидокаин ба капсаицины найрлага нь байгалийн гаралтай биш боловч та үүнийг зөвхөн арьсан дээрээ түрхдэг тул та юу ч залгидаггүй.
- Мөсөн савнаас нуруу хүйтэн хэвээр байгаа эсвэл халаалтын дэвсгэрээс халуун байвал лидокаин эсвэл капсаициныг бүү хэрэглээрэй. Хэрэв та нуруугаа бүрэн мэдэрч чадахгүй бол лидокаин эсвэл капсаицины тос ажилладаг эсэхийг тодорхойлоход хэцүү байдаг.
Алхам 5. Зөгийн балыг нуруун дээрээ үрж, даавуун алчуураар дарж байгалийн гаралтай болно
Илүү байгалийн сонголт хийхийн тулд зөгийн балыг булчинд түрхээрэй. 2-3 цайны халбага (9.9-14.8 мл) авч, өвчтэй хэсгийг гараараа тараана. Зөгийн балыг самбай эсвэл том даавуугаар боож өгнө. Зөгийн бал нь үрэвслийн эсрэг байгалийн шинж чанартай тул нурууны булчинг сулруулдаг.
- Зөгийн балыг орлуулж, 24 цаг тутамд шинэ дэвсгэр эсвэл даавуу арьсан дээрээ түрхээрэй.
- Хэрэв та энэ сонголтоор явж байгаа бол боломжтой бол манука зөгийн бал хэрэглээрэй. Манука нь бусад төрлийн зөгийн балыг бодвол үрэвсэлд илүү сайн байдаг.
Алхам 6. Боломжтой бол нурууныхаа булчинг сулруулж зөөлөн массаж хийлгээрэй
Та үүнийг хийхийн тулд найз эсвэл гэр бүлийнхээ гишүүнээр элсүүлж эсвэл массаж хийлгэх мэргэжлийн хүн хөлсөлж болно. Зөөлөн массаж хийх нь нурууны өвдөлтийг намдаах гайхалтай арга юм. Булчингаа сулруулж, өвдөлтөө намдаахын тулд 15-30 минутын массаж хийлгээрэй.
Хэрэв массаж өвдөж эхэлвэл тэр хүнээс зүгээр л зогсоохыг хүс. Бага зэрэг дарамт үзүүлэх нь маш сайн, гэхдээ та ноцтой өвдөлтийг мэдрэх ёсгүй
Алхам 7. Шинэ зүйлийг туршиж үзэхийн тулд нэр хүндтэй клиникт зүү зүүж бүртгүүлээрэй
Зүү бол нимгэн зүү ашиглан биеийнхээ мэдрэлийг өдөөж, өвдөлтийг намдаах явдал юм. Шинжлэх ухааны нийгэмлэг зүүний мэс засал нь нурууны өвчнийг намдаах уу, үгүй юу гэдгийг тогтоогоогүй байгаа ч энэ нь тус болох нотолгоо бий. Танай бүсэд нэр хүндтэй, сайн хянаж үзсэн өөр эрүүл мэндийн эмнэлэг хайж, тэдэнтэй холбоо барьж цаг товлоорой.
- Өвдөлтийг дарангуйлдаг дааварыг арилгахын тулд мэдрэлийг өдөөж зүү тавих нь өвдөлтийг намдаадаг гэж үздэг.
- Зүүний эмчилгээ нь шинжлэх ухаанаар нотлогдоогүй боловч процедуртай холбоотой эрсдэл харьцангуй бага байдаг. Хэрэв та байгалийн сонголтыг хайж байгаа бол үүнийг туршиж үзэх нь зүйтэй болов уу!
- Таны нуруун дээрх зүү аймшигтай сонсогдож магадгүй ч энэ нь гэмтэхгүй.
Алхам 8. Өвдөлтөө эмчлэхийг хүсвэл арника, ацетаминофен, ургамлаас зайлсхий
Арника бол нурууны өвчинд нэрвэгдсэн арьсны тос боловч нурууны өвчинд үнэхээр тусалдаг гэсэн шинжлэх ухааны нотолгоо байхгүй байна. Үүний нэгэн адил ацетаминофен бол өвдөлт намдаах эмийн түгээмэл эм боловч нуруундаа үрэвссэн булчин, мэдрэлийн тухайд үнэхээр тайвшруулдаггүй. Үүнээс гадна, таны хэрэглэдэг ургамлын гаралтай нэмэлт тэжээл нь өвдөлтийг намдаах магадлал багатай юм. Виллоу холтос, яст мэлхий, чинжүү нунтаг нь бага зэрэг тусалж болох ч таны өвдөлтийг намдаахаас илүү ходоодны хямралыг өдөөх магадлал өндөр байдаг.
- Хэрэв та ургамлын гаралтай нэмэлт тэжээл авахаар төлөвлөж байгаа бол нуруундаа ямар нэгэн юм идэх, уухаасаа өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Арника бол өвдөлт намдаах хамгийн алдартай гомеопатик хариултуудын нэг боловч энэ нь ямар нэгэн зүйл хийдэг гэсэн нотолгоо байдаггүй.
4 -ийн 2 -р арга: Сунгах, дасгал хийх, зөв хооллох
Алхам 1. Булчинг бэхжүүлэх, уян хатан байдлыг сайжруулахын тулд өдөр бүр нуруугаа сунгана
Нуруун дээрээ суугаад өвдөгөө нугал. Хөлөө солихын өмнө өвдөгөө цээжин дээрээ татаж, байрандаа барь. Дараа нь өвдөг, гар дээрээ суугаад, толгой, хөл, гараа хөдөлгөхгүйгээр нуруугаа аль болох дээш өрг. Дараа нь биеийнхээ бусад хэсгийг хөдөлгөхгүйгээр нуруугаа аль болох эсрэг чиглэлд дүрнэ. Сунгалт бүрийг 15-30 секундын турш барь. Дасгал хийхээсээ өмнө эмч, эмчилгээний эмчтэйгээ ярилцаж, өөртөө хамгийн сайн сунгалтыг хайж олоорой.
- Хэрэв та өөр биеийн тамирын дасгал хийхээр бэлдэж байгаа бол сунгалт хийх шаардлагатай болно. Булчинг сунгах нь нурууны өвчин үүсгэж болзошгүй хурцадмал байдлыг намдааж, гэмтэх эрсдлийг бууруулдаг.
- Нурууны өвдөлтийг намдаах өөр хэдэн арван суналт байдаг. Аль суналт танд тохирохыг олж мэдэхийн тулд эмч эсвэл физик эмчилгээний эмчтэйгээ ярилцаарай.
Алхам 2. Фитнессээ сайжруулахын тулд өдөрт дор хаяж 15 минут аэробикийн дасгал хий
Гүйх, олсоор үсрэх, үсрэлт хийх, эсвэл дугуйгаа эргүүлээд гаргах. Аэробик дасгал хийхдээ ямар ч өвдөлт өгөхгүй бол түүнийгээ ашиглаарай. Хэрэв та дөнгөж эхэлж байгаа бол дасгалыг 5 минутын турш хувааж болно. Нурууны булчингаа бэхжүүлж, биеэ аз жаргалтай, эрүүл байлгахын тулд үүнийг өдөр бүр хий.
- Аэробик дасгал хийхээс өмнө эхлээд сунгах хэрэгтэй.
- Нуруу чинь өвдөх үед хөл, хэвлийн булчингууд нь нурууны булчингаа ашиглахгүйн тулд хөдөлгөөнөө хэт их нөхдөг. Аэробик нь гэдэс, хөлийг бэхжүүлж, өвдөлтийг намдаахад тусалдаг.
Алхам 3. Бие махбодийн шалгалт өгсний дараа аль болох их дасгал хий
Сунгах, аэробик хийхээс гадна хөлөө чангалах, уушги татах, хөнгөн жин өргөх болон бусад дасгалын талаар эмчтэйгээ ярилцаарай. Бие махбодийн үзлэгт хамрагдаж, ямар дасгал хийх нь танд хамгийн тохиромжтой болохыг эмчээсээ асуугаарай. Бие бялдар сайтай байх нь нурууны өвчнөөсөө ангижрах хамгийн сайн арга боловч юуны түрүүнд эмнэлгийн зөвлөгөө шаардлагатай.
Иог нь нурууны өвдөлтийг намдаахад тусалдаг болох нь батлагдсан. Энэ нь дасгал хийх багаж хэрэгслийг задлахгүйгээр дасгал хийж, биеэ чийрэгжүүлэх сайхан арга юм
Анхааруулга:
Бие махбодийн хувьд идэвхтэй байх нь нурууны өвчнийг улам дордуулахгүй байх хамгийн сайн арга боловч дасгал хөдөлгөөн нь зарим төрлийн нурууны өвдөлтийг улам хүндрүүлдэг. Эмчтэй зөвлөлдөхөөсөө өмнө жингээ өргөх эсвэл удаан хугацаагаар явах хэрэггүй. Тэд танд зориулж илүү сайн дасгал хийж магадгүй юм.
Алхам 4. Үрэвсэл багатай, самар, загас, хүнсний ногоогоор баялаг хоол идээрэй
Ногоон ногоо, улаан лооль, оливын тос, жимс жимсгэнэ нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй гэдгээрээ алдартай. Эдгээр бүх хоол хүнс нь булчингаа байгалийн жамаар нөхөн сэргээхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь нурууны өвдөлтийг бууруулдаг. Үрэвсэл багатай хоолны дэглэмд шилжих нь тэр даруйд тус болохгүй, гэхдээ хэрэв та хоолны дэглэмээ дагаж мөрдвөл долоо хоногийн дараа туслах болно.
- Улаан мах, цагаан талх, шарсан хоол, сод зэрэг нь үрэвслийг өдөөдөг. Эдгээр хоол хүнснээс хол бай, ялангуяа нурууны идэвхтэй өвдөлттэй бол.
- Хэрэв та үрэвсэл багатай хоол иддэг бол нурууны булчингууд цаг хугацааны явцад суларч, өвдөлт намдаах болно. Энэ нь ирээдүйд нурууны өвчин тусах магадлалыг бууруулна.
4 -ийн 3 -р арга: Биеэ зөв авч явах, нуруугаа хамгаалах
Алхам 1. Нуруундаа булчин чангарахгүйн тулд зөв байрлалыг хадгал
Суухдаа нуруугаа хүзүүн доороо шулуун байлгаж, хөлөө шалан дээр тавь. Хазрахаас зайлсхийж, нүдээ урагш харуул. Босохдоо нуруугаа шууд хөлнийхөө доор нуруугаа шулуун байлгаарай. Нуруугаа төвийг сахисан байрлалд байлгахын тулд урагшаа унах, хана түшихээс зайлсхий.
Эсрэг утгаараа хатуу түшлэгтэй сандал нь зөөлөн буйдан эсвэл дэртэй сандлаас илүү нурууны өвчинд илүү сайн байдаг. Хэрэв сандалны ар тал байрлалгүй байвал нуруугаа буруу байрлуулах нь илүү хялбар болно
Алхам 2. Унтаж байхдаа хажуу эсвэл нуруун дээрээ хэвтэж, хөлөө дээш өрг
Орондоо орохдоо хажуу эсвэл нуруун дээрээ хэвтэж болно, гэхдээ орондоо хэвтэх, нүүрээ харуулан хэвтэхээс зайлсхий. Хажуугийн хувьд дэрээ өвдөгнийхөө хооронд шургуулаад 35-45 градусын өнцгөөр нугална. Хэрэв та нуруун дээрээ хэвтэж байвал нуруун дээрх даралтыг бууруулахын тулд дэрээ шууд өвдөгнийхөө доор гулсуулна уу.
Матрасны тухайд зөөлөн оройтой хатуу матрас тохиромжтой
Алхам 3. Өвдөгөөрөө өргөж, үнэхээр хүнд зүйл авч явахаас зайлсхий
Хэрэв энэ нь 11 кг -аас дээш жинтэй, нуруу чинь өвдөөд байвал түүнийг алгасах эсвэл өөр хүн авч явахад нь туслаарай. Үгүй бол өөрийгөө доошлуулахын тулд өвдөгөөрөө бөхийж, дээш өргөхийн тулд нуруугаа урагшлуулахгүй байх хэрэгтэй. Өвдөгнөөсөө өөрийгөө сэргээж, нуруугаа аль болох шулуун байлгаарай.
- Өргөх бүс нь нуруу гэмтэхээс сэргийлдэг нь үнэндээ батлагдаагүй байгаа тул өөрийгөө хамгаалахын тулд бүү найд. Гэсэн хэдий ч тэд зарим өвдөлтийг намдааж чаддаг.
- Өргөж буй зүйлээ цээжин дээрээ төвд байлга. Хэрэв та үүнийг хажуу тийш нь байлгавал нуруунд гэмтэл учруулах эрсдэлийг нэмэгдүүлэх болно.
- Өвдөгөөрөө өргөхдөө та нуруугаа хөшүүрэг болгон ашигладаггүй. Үүний оронд та үүнийг тогоруу болгон ашиглаж, ихэнх ажлыг хөлөөрөө хийдэг.
4 -ийн 4 -р арга: Хэзээ эмнэлгийн тусламж авах вэ
Алхам 1. Нурууны өвдөлт 2 долоо хоногоос илүү үргэлжилдэг бол эмчид хандаарай
Ихэнх тохиолдолд нурууны өвдөлт гэрийн эмчилгээ, өөрийгөө арчлах замаар арилдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь үргэлж тохиолддоггүй тул нэмэлт эмчилгээ шаардлагатай байж магадгүй юм. Эмчтэйгээ ярилцаж, ямар эмчилгээ хийлгэх шаардлагатайг олж мэдээрэй. Нурууны өвдөлт нь ихэвчлэн дараах шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг.
- Булчин өвдөх.
- Уйтгартай, буудах эсвэл хатгах өвдөлт.
- Нуруугаа нугалах, өргөх, босох, алхах үед улам хүчтэй болдог.
- Хэвтэж байхдаа илүү сайн мэдэрдэг нурууны өвдөлт.
Алхам 2. Өвдөлт нь хөлөнд чинь нөлөөлж эсвэл сул дорой санагдаж байвал эмчид хандаарай
Санаа зовох хэрэггүй, гэхдээ эдгээр шинж тэмдгүүд нь илүү ноцтой өвчний шинж тэмдэг байж магадгүй юм. Таны эмч таны шинж тэмдгийг өдөөж буй шалтгааныг тодорхойлж, танд хамгийн сайн эмчилгээг санал болгож чадна. Шаардлагатай эмчилгээ хийлгэхийн тулд эмчид яаралтай хандаарай.
Та эдгээр шинж тэмдгийг хэр удаан мэдэрч байгаагаа эмчдээ хэлээрэй
Зөвлөгөө:
Хэрэв та босох эсвэл суухдаа хөл, нуруундаа тээглүүр, зүү мэдэрч байвал та суудлын өвчтэй байж магадгүй юм. Энэ бол нурууны өвдөлтийн нийтлэг хэлбэр боловч эдгээр шинж тэмдгийг арилгахын тулд та эмчид хандах хэрэгтэй.
Алхам 3. Хүнд хэлбэрийн шинж тэмдэг илэрвэл яаралтай тусламж аваарай
Хэдийгээр та санаа зовох хэрэггүй боловч нурууны өвдөлт нь заримдаа илүү ноцтой өвчний шинж тэмдэг болдог. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол танд нэмэлт эмчилгээ шаардлагатай байж магадгүй юм. Дараах шинж тэмдгүүд илэрвэл эмчид хандаарай эсвэл яаралтай тусламжийн өрөөнд очоорой.
- Гэдэс, давсагны асуудал-ялангуяа та шээхээ хянаж чадахгүй бол.
- Халуурах.
- Уналт эсвэл ослын улмаас нурууны гэмтэл.
Алхам 4. Хэрэв хүндрэл гарах эрсдэл өндөр байвал эмчтэйгээ ярилцаарай
Хэрэв та хар тамхи, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэж байсан, 50 -аас дээш настай, яс, үе мөчний эмгэгтэй бол нарийн шинжилгээ хийлгээгүй тохиолдолд нурууны өвдөлт хяналтаас гарах магадлал өндөр байдаг. Нэмж хэлэхэд, хэрэв та гэр бүлийнхээ хорт хавдрын түүхтэй бол нурууны өвдөлт нь нугас, бүдүүн гэдэс, өндгөвчний хорт хавдрын анхны шинж тэмдэг байж болно. Та зүгээр байгаа байх, гэхдээ аюулгүй байхын тулд шинжилгээнд хамрагдах нь зүйтэй.
Нурууны өвчин нь хорт хавдрын шинж тэмдэг байх нь ховор тохиолддог боловч нурууны өвчин хаанаас ч үүсч, бие махбодийн үйл ажиллагаанаас үүдээгүй эсэхийг шалгах нь зүйтэй
Алхам 5. Өвдөлтийнхөө шалтгааныг тогтоохын тулд эмч танд үзлэг хийлгэхийг зөвшөөрнө үү
Таны эмч таны шинж тэмдгийг шалгаж, биеийн үзлэг хийх болно. Дараа нь тэд энгийн оношлогооны тест захиалж болно. Эдгээр туршилтуудын ихэнх нь инвазив бус, өвдөлтгүй байх боловч та зарим нэг таагүй мэдрэмжийг мэдэрч магадгүй юм. Туршилтын дараа эмчтэйгээ оношийнхоо талаар ярилцаарай.
- Жишээлбэл, таны эмч дүрсний шинжилгээ хийх болно. Та рентген зураг, MRI, CT эсвэл хэт авиан шинжилгээг хийх шаардлагатай байж магадгүй юм.
- Зарим тохиолдолд таны эмч танд тодосгогч будаг тарьж өгч болох бөгөөд ингэснээр дискний ивэрхий, хугарал, спондилолистез гэх мэт нурууны өвчнийг хайх боломжтой болно.
Алхам 6. Нурууны хүнд өвдөлтийг эмчлэх аргуудынхаа талаар эмчтэйгээ ярилцаарай
Эмч танд эмчилгээний бүх сонголтуудын талаар хэлж чадна. Бага зэргийн нурууны өвдөлттэй үед дасгал хийх, эмчийн жоргүй өгөх эм бэлдмэл таны нурууны өвчинд туслахад хангалттай байх болно. Гэсэн хэдий ч тэд нэмэлт эм бичиж өгөх эсвэл физик эмчилгээ хийхийг зөвлөж болно. Хүнд тохиолдолд эмч танд мэс засал хийхийг зөвлөж болно, гэхдээ хамгийн сүүлчийн арга.
