Нууцлаг чихрийн цаас эсвэл жигнэмэгийн үйрмэгээр хүрээлэгдсэн орноосоо сэрж байсан уу? Өглөө гал тогооны өрөөнд орж, тайлбарлаагүй гамшгийн бүсийг олсон уу? Түүхий гахайн мах ороосон хагас идсэн саван олсон уу? Хэрэв тийм бол та "нойр хооллох", эсвэл унтахтай холбоотой хоол тэжээлийн эмгэг (SRED) өвчтэй болох магадлал өндөр байна. Унтах хоол идэх нь хоол ундтай хамт унтахтай адил юм; Өвчтөнүүд энэ үйл ажиллагааг хянах чадваргүй бөгөөд ихэвчлэн үүнийг хийх дурсамжгүй байдаг. Аз болоход, сүүлийн хэдэн жилд SRED -ийн талаархи мэдлэг, эмчилгээний сонголт мэдэгдэхүйц нэмэгдсэн. Унтахаас татгалзах нь үргэлж амар байдаггүй, гэхдээ эрүүл мэнд, аюулгүй байдал, сэтгэлийн амар амгалангийн төлөө үүнийг хийх нь зүйтэй.
Алхам
2 -р хэсгийн 1: Унтах хооллолтыг шийдвэрлэх
Алхам 1. Эмчтэйгээ ярилц
Хичнээн олон хүн нойр хооллосноос болж зовж шаналж байгааг тодорхойлоход хэцүү байдаг, учир нь олон өвчтэй хүмүүс үүнийг эмчдээ хэлдэггүй. Зарим нь үүнийг авчрахаасаа ичдэг, зарим нь хэтэрхий богинохон зүйл болох босох, хоггүй хоол идэх, ой санамжгүй орондоо буцаж ирэх зэрэг нь бодит зүйл болохыг хүлээн зөвшөөрөхөөс татгалздаг. Ичиж, үгүйсгэж бүү амьдар - хэрэв та унтаж байгаа гэж сэжиглэж байгаа бол эмчид хэлээрэй.
- Зөвхөн эмч л нойр хоол идэхийг зөв оношлож, эмчилж чадна. Тэр таны эрүүл мэндийн түүх, өмнөх нойрны эмгэг (хэрэв байгаа бол), эмийн жагсаалт, зуршил, амьдралын хэв маягийн сүүлийн үеийн өөрчлөлт, SRED -ийг илтгэх бусад хүчин зүйлийн талаар асуух болно.
- Санаж байгаарай: нойр хоол идэх нь төсөөллийн нөхцөл биш, бас хувийн алдаа биш юм. Энэ нь өөрөө аяндаа алга болох магадлал багатай юм. Хэрэв та үүнийг сэжиглэж байгаа бол зөв оношлогоо, эмчилгээний аргыг хайж олох хэрэгтэй.
Алхам 2. Санал болговол унтах судалгаа хийгээрэй
Хэрэв таны эмч танд SRED байгаа гэж сэжиглэж байгаа бол полисомнографи хийлгэхийг зөвлөж магадгүй юм. Энэ бол нойр хоол идэхийг оношлох хамгийн сайн аргуудын нэг юм.
Нойрны судалгаанд таны амин чухал шинж тэмдгүүд, унтах хэв маягийг хянахын тулд танд олон тооны датчик, мониторыг хавсаргасан болно. Судалгааны явцад тэд таныг унтаж байхад хооллож идэж чаддаггүй ч гэсэн энэхүү дэлгэрэнгүй мэдээлэл нь SRED -ийн хажууд байдаг нойрны дадал зуршил, нөхцөл байдлыг харуулдаг
Алхам 3. Зан төлөв байдлын талаар зөвлөгөө аваарай
SRED -ийн шалтгаануудын талаар сурах зүйл их байгаа боловч нойр хооллох олон тохиолдол хэт их стресс ба/эсвэл сэтгэлийн хямралтай холбоотой байдаг. Ганцаараа эм уухыг цорын ганц сонголт гэж үзэхээсээ өмнө зан авирын зөвлөгөө өгөх, магадгүй унтахтай холбоотой эмийг хослуулан хэрэглэх талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Ялангуяа таны амьдралд стресс өөрчлөлт, сэтгэлийн хямралд орох эрсдэл нэмэгдсэн бол удаан хугацааны харилцаа, гэр бүлийн нас баралт, шинэ ажилд орох, тамхи татах, мансууруулах бодис хэрэглэхээс татгалзах гэх мэт өөрчлөлтүүд гарч байсан бол мэргэжлийн зөвлөгөөг анхаарч үзээрэй. унтах үед идэж болзошгүй өдөөгч хүчин зүйлүүдийг шийдвэрлэх хэрэгсэл.
- Сэтгэлийн хямрал, стресстэй тэмцэх эмчилгээний хажуугаар өөртөө итгэлтэй байх сургалт нь зарим хүмүүст ашигтай байж болно. Хэдийгээр нойр хоол идэх нь "оюун ухаанаа бодолцох" тухай асуудал биш боловч илүү шийдэмгий болж, өөрийгөө хянаж сурах нь ХБХ -тэй зарим хүмүүст тусалдаг бололтой.
Алхам 4. Эмчилгээний үр дүн сайтай эмийг туршиж үзээрэй
SRED -ийн эмийн эмчилгээ харьцангуй шинэ хэвээр байгаа бөгөөд энэ нь хэд хэдэн сонголт байгаа боловч эерэг үр дүнгийн хувьд тийм ч тодорхой нотолгоо биш юм. Танд хамгийн сайн тохирох зүйлийг олохын өмнө та эмчтэйгээ хамтран ажиллаж, хэд хэдэн сонголтыг туршиж үзэх хэрэгтэй болж магадгүй юм. Үргэлжлүүлэн оролдоорой, учир нь SRED -тэй ихэнх хүмүүс эм уух нь ашигтай байдаг.
- Эхний ээлжийн эмчилгээ нь ихэвчлэн серотониныг буцаан авах дарангуйлагч юм. Санал болгож буй тун нь өдөрт 20-30 мг байна.
- Зарим хүмүүсийн хувьд татиралтын эсрэг үйлчилгээтэй топирамат (100-300 мг/өдөр), зонисамид зэрэг нь маш их ашиг тустай юм шиг санагддаг. Бусад хүмүүсийн хувьд, прамипексол гэх мэт допаминергик эмүүдийг (ихэвчлэн Паркинсоны өвчин гэх мэт өвчнийг эмчлэхэд ашигладаг) бензодиазепин (клоназепам гэх мэт) болон опиатын тун багатай хослуулан хэрэглэж болно.
- Нойрны эм, ялангуяа Амбиен нь нойр хооллох магадлалыг нэмэгдүүлдэг бололтой.
Алхам 5. Хүчээр зогсоохыг оролдохын оронд нойр хоолоо илүү аюулгүй болго
Та унтаж байхдаа идэж болох эмчилгээний аргуудыг хайж, туршиж үзэхийн зэрэгцээ өөрийгөө болон бусдыг гэмтлийн гэмтлээс хамгаалах зарим практик арга хэмжээг авах ёстой. Унтлагын өрөө болон гал тогооны өрөөний хооронд унах үед унтахтай холбоотой олон гэмтэл гардаг тул орой бүр аялалын аюулаас ангид зам байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Орондоо биеэ барих, өрөөндөө өөрийгөө түгжих, хоолоо нуух гэж бүү оролдоорой. SRED -тэй хүмүүс ихэвчлэн унтах үедээ маш авхаалжтай, шийдэмгий байдаг бөгөөд ихэвчлэн бүтээлч, заримдаа хор хөнөөлтэй (эсвэл бүр гэмтээх) замаар зорилгодоо хүрдэг.
- Нойр хоол иддэг хүмүүс шөнөжингөө зуух, зуухны тавцангаа орхидог байсан тул утаа мэдрэгч ажиллаж байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв та гэртээ байнга сэрж, бэртэл гэмтэл, аюулыг шалгаж чадах өөр хүн байвал илүү дээр байх болно.
2 -р хэсгийн 2: Унтах хоолны талаар илүү ихийг сурч мэдэх
Алхам 1. Үүнийг хооллох эмгэг гэж бүү үз
SRED бол богино хугацаанд их хэмжээний (ихэвчлэн эрүүл бус) хоол хүнс хэрэглэдэг гэсэн утгаараа л идэх эмгэг юм. Энэ нь өлсгөлөн, хүсэл тэмүүлэл, хүсэл эрмэлзэл, бие махбодийн дүр төрхтэй ямар ч холбоогүй юм шиг санагддаг, гэхдээ хоолны дэглэмд мэдэгдэхүйц өөрчлөлт оруулсан эсвэл хоолны дуршилгүй болох гэх мэт хоолны эмгэгээс болж зовж шаналж буй зарим хүмүүс SRED -тэй байж болно. SRED нь булими мэдрэлийн өвчин, хэт идэх эмгэг, хоолны дуршилгүй болох зэрэг өдрийн цагаар хооллохтой холбоотой байдаггүй.
- Үүнийг ингэж хэлээрэй: нойр хооллох нь нойрмоглох нь дасгалын эмгэгийн нэгэн адил идэх эмгэг юм. Үйл ажиллагаа нь шалтгаан биш харин үр дүн юм. Унтах хоол бол паразомни, унтах, унтах, жолоо барих, ярих гэх мэт нойрны эмгэг юм.
- Унтах нь "оройн хоол идэх синдром" гэж нэрлэгддэг өвчинтэй адил биш бөгөөд хүн оройн 6 цагаас хойш шөнийн турш ихэнх илчлэгээ иддэг. Ийм нөхцөл байдал нь циркадийн хэмнэл алдагдсанаас үүдэлтэй бөгөөд шөнийн цагаар хооллодог хүмүүс юу хийж байгаагаа бүрэн мэддэг.
Алхам 2. Нийтлэг өдөөгчийг таних
Ихэнх тохиолдолд унтах нь амьдралын хэв маягийн мэдэгдэхүйц өөрчлөлт (ялангуяа стрессийн түвшинг нэмэгдүүлдэг) эсвэл эрүүл мэнд, эмийн статусын өөрчлөлтөөс үүдэлтэй байдаг. Нойрмоглох, нойргүйдэх, тайван бус хөлний синдром, нойрны апноэ гэх мэт нойрны бусад өвчтэй хүмүүс SRED -ийг хөгжүүлэх магадлал өндөр байдаг.
- SRED -ийн нийтлэг өдөөгч хүчин зүйлүүд нь: сэтгэл гутрал; тамхи татах, архи, мансууруулах бодис хаях; эмийг эхлүүлэх эсвэл зогсоох; хоолны дэглэмийг хурдан өөрчлөх; нойргүйдэл; стресс, түгшүүрийн бусад эх үүсвэрүүд.
- Унтах нь эдгээр өдөөгч хүчин зүйл байхгүй байхад тохиолдож болно, гэхдээ SRED -ийн тодорхой шинж тэмдгүүд - тайлбарлаагүй эмх замбараагүй байдал, хоол хүнс дутагдах, нууцлаг жин нэмэгдэх гэх мэтийг байхгүйн улмаас бүү хас.
- Эмэгтэйчүүд SRED -ээс эрэгтэйчүүдээс илүү их шаналж байна.
Алхам 3. Чимээгүй эсвэл ичгүүртэйгээр бүү зов
SRED -ийн талаархи хатуу мэдээллийг олж авахад хэцүү байдаг боловч зарим шинжээчдийн үзэж байгаагаар АНУ -ын хүн амын нэг хувь нь нойр хооллож амьдардаг. (Хүн амын ойролцоогоор арван хувь нь ямар ч төрлийн паразомни нойрны эмгэгтэй амьдардаг.) Залуучууд ихэвчлэн SRED -тэй байдаг ба магадгүй унтаж байгаа хүмүүсийн 80 хүртэлх хувийг эмэгтэйчүүд эзэлдэг. Тодорхой бус шалтгаанаар 22-29 насны залуу эмэгтэй ЭЗБХ -нд нэр дэвших магадлал өндөр байна.
Хэрэв та нойр хоол иддэг хүн бол та ганцаараа биш, буруутгахгүй, тусламж хэрэгтэй байгааг мэдэх нь чухал юм. Дэмжлэгийн бүлгүүдийг хайж олох, өөр шигээ бусадтай харилцах нь танд ашигтай байж магадгүй юм
Алхам 4. Эрүүл мэнд, аюулгүй байдлынхаа төлөө арга хэмжээ аваарай
Ихэвчлэн нойр хооллох сөрөг үр дүн нь гал тогоонд том эмх замбараагүй байдал, хомсдсон агуулах, хүсээгүй жинг нэмж оруулах явдал юм; Гэсэн хэдий ч унтдаг хүмүүс заримдаа гал тогоо руу (эсвэл нуруу) унах, гал гаргах эсвэл хоол хийх гэж өөрийгөө зүсэх, хөлдөөсөн хоолонд хазуулах гэж оролдохдоо шүдээ хугалах тохиолдол гардаг. Тэд ихэвчлэн чихэрлэг эсвэл өтгөн хоолонд дуртай байдаг (самрын тос, сироп, зөгийн бал гэх мэт), гэхдээ түүхий мах, тэр ч байтугай саван, цаас, арчиж хаях дэвсгэр, эсвэл (хамгийн муу тохиолдолд) хортой байж болзошгүй ахуйн цэвэрлэгч гэх мэт хүнсний бус бүтээгдэхүүнийг идэж болно..
