Таны тархинд допамин ялгарах нь физиологийн олон үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд үүнд шагнал, урам зориг хоёуланг нь төрүүлдэг. Гэсэн хэдий ч допаминыг ажиллуулахын тулд ялгарсан допаминыг "барьж" авдаг таны допамины рецепторууд бэлэн байх ёстой бөгөөд идэвхжсэн байх ёстой. Та байгаа рецепторуудынхаа тоог нэмэгдүүлэх боломжтой эсэх нь одоогоор тодорхойгүй байгаа ч нойргүйдсэн, мэдрэмтгий байдал алдагдсан,/эсвэл доголдсон рецепторуудыг ядаж сэргээх боломжтой юм шиг байна. Хэрэв та допамины рецептортой холбоотой асуудал гарвал амьдралын хэв маягаа аажмаар өөрчлөх төлөвлөгөө гаргахын тулд эмчтэйгээ хамтран ажиллаарай.
Алхам
2 -ийн 1 -р арга: Амьдралын хэв маягийг аажмаар өөрчлөх
Алхам 1. Допамины рецептортой холбоотой асуудлынхаа талаар эмчтэйгээ ярилцаарай
Допамин ба допамины рецепторуудын талаарх эмнэлгийн мэдлэг 1972 онд рецепторууд оршин тогтнож байсныг баталснаас хойш асар их хэмжээгээр нэмэгдсэн байна. Гэсэн хэдий ч сурах зүйл их байна. Хамгийн сүүлийн үеийн мэдээллийг авахын тулд эхлээд эмчтэйгээ ярилцаж эхэл.
Зарим тохиолдолд таны эмч допамины түвшин бага ба/эсвэл допамины рецептор хангалтгүй байгаа эсэхийг тодорхойлохын тулд шинжилгээ хийлгэхийг хүсч болно. Үүнд биеийн үзлэг, цусны шинжилгээ, бусад шинж тэмдгүүдийн талаархи асуултууд орно
Алхам 2. Амьдралын хэв маягийг аажмаар өөрчлөх нь танд ашиг тустай эсэхийг ярилц
Хэрэв таны эмч допамины рецептор дутагдсанаас болж асуудал үүсч магадгүй гэж сэжиглэж байгаа бол рецепторыг аажмаар "дахин сургах", "дахин идэвхжүүлэх" ажлыг аажмаар хийхийг зөвлөж магадгүй юм. Онолын хувьд аажмаар өөрчлөлт хийх нь рецепторыг дахин холбож, идэвхтэй, эрүүл зан үйлийн урамшуулал, сэдэл төрүүлэх болно.
- Энд маш олон эргэлзээ, онол байгаа боловч та илүү удаан дасгал хийж, эрүүл хооллохын тулд шинэ жилийн шийдвэр гаргахын зэрэгцээ илүү урт хугацаанд аажмаар сайжруулахыг зорьж байгаагийн ялгааг дүгнэж болно. Сүүлчийн тохиолдолд, таны допамин рецепторууд давтан сургах ба/эсвэл дахин идэвхжүүлэх чадвартай байж магадгүй юм.
- Таны эмч допамины рецепторуудын талаар санаа зовох хэрэггүй гэж бодож байсан ч гэсэн эрүүл амьдралын хэв маягаа аажмаар өөрчлөх төлөвлөгөөгөө гартаа авах болно.
Алхам 3. Өөх тос багатай байдалд тохируулна уу, Цаг хугацаа өнгөрөх тусам илчлэг багатай хоолны дэглэм.
Өөх тос ихтэй, илчлэг ихтэй хоол хүнс нь таны допамины рецепторыг мэдрэмтгий болгодог гэсэн нотолгоо байдаг. Тэд илчлэг ихтэй, өөх тос агуулсан хоол хүнсээр өдөөгдсөн тохиолдолд л хариу өгөх "сургагдсан" байж магадгүй юм. Тиймээс та өөх тос багатай, илчлэг багатай, эрүүл хооллолтыг урамшуулахын тулд тэднийг аажмаар мэдрүүлж чадна.
- Хоолны дэглэмийг яаралтай өөрчлөх нь ижил үр өгөөж өгөхгүй байж магадгүй-рецепторуудад дасан зохицох хугацаа хэрэгтэй байж магадгүй юм. Энэ нь эргээд өөрчлөлтийг нэг дор хийх нь төлөвлөгөөгөө хэрэгжүүлэхэд илүү төвөгтэй болгож магадгүй юм.
- Та цацагт хяруул, үхрийн мах, өндөг, цагаан идээ, шар буурцаг, буурцагт ургамал зэрэг уургаар баялаг хоол хүнсэнд байдаг тирозин, фенилаланины хэмжээг нэмэгдүүлэх замаар допамины түвшинг нэмэгдүүлэх боломжтой.
- Илчлэгийн хэмжээг санал болгож буй хэмжээнд хүртэл бууруулах нь зарим допамины рецепторын тоог нэмэгдүүлэх магадлалтай. Ямар ч тохиолдолд эрүүл хооллолтыг өөрчлөх нь рецепторуудад ашиг тустай юм шиг санагддаг.
- Хоолны дэглэмийг өөрчлөх талаар эмчтэйгээ ярилцаарай. Долоо хоног бүр өдөр тутмын илчлэгийнхээ хэмжээг (жишээлбэл, 100 калориор) багасгаж, өөх тос багатай хоол хүнсийг (жишээлбэл, шарсан төмсний оронд луувангийн саваагаар) сольж байхыг зөвлөж болно.
Алхам 4. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам идэвхжилийн түвшинг дээшлүүлээрэй
Допамины рецепторуудын зарим ангилал нь таныг хөдөлж байх үед шагналын мэдрэмжийг төрүүлж, нэмэлт шагнал авахын тулд илүү ихийг хийх урам зориг өгдөг. Идэвхгүй ханддаг хүмүүсийн хувьд эдгээр рецепторуудын мэдрэмтгий байдлыг бууруулж эсвэл "унтрааж" болох боловч аажмаар тохируулснаар рецепторыг дахин идэвхжүүлж эсвэл утсаар холбож болно.
- Бие даасан дасгалын дэглэмийг бий болгохын тулд эмчтэйгээ хамтарч ажиллаарай. Жишээлбэл, та долоо хоногийн турш оройн хоолны дараа 5 минутын турш алхаж, дараа нь 30 эсвэл 45 минут болтол долоо хоног бүр 5 минут нэмж болно. Эсвэл та долоо хоногт нэг удаа гар жингээ өргөөд, дараа нь аажмаар долоо хоногт 2-3 удаа чөлөөт жинг ашиглаж эхлэх боломжтой.
- Дасгал хийх нь таны тархины допаминыг хэр их хадгалахыг нэмэгдүүлж, допамины рецептор үүсгэдэг ферментийн үйлдвэрлэлийг өдөөж болно.
Алхам 5. Өдөр бүр дор хаяж 5-10 минутын нарны гэрэл авахыг хичээ
Нарны туяа нь тодорхой допамины рецепторыг идэвхжүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гэсэн нотолгоо байдаг боловч яг тодорхой процесс нь бүрэн тодорхой болоогүй байна. Өдөр бүр нарны гэрэлд 5-10 минут л өртөх нь магадгүй үдийн завсарлагаанаар хурдан алхах нь эерэг өөрчлөлт хийхэд хангалттай байх болно.
Гэсэн хэдий ч нарнаас хамгаалах арга хэмжээ авахаа мартуузай. Үүнд нарнаас хамгаалах тос өмсөх, малгай, урт хувцас өмсөх, өдрийн дунд наранд удаан өртөхгүй байх зэрэг орно
Алхам 6. Эрүүл амьдралын хэв маягийн нэмэлт өөрчлөлтийг аажмаар хийх
Таны допамины рецепторууд тамхинаас гарах, согтууруулах ундааны хэрэглээг багасгах, хар тамхи, мансууруулах бодис хэрэглэхээ болих гэх мэт эрүүл өөрчлөлтөөс ашиг тустай байх бөгөөд таны эрүүл мэндэд тустай байх болно. Таны эмч ийм өөрчлөлт хийх эрүүл, тогтвортой төлөвлөгөө боловсруулахад тусалж, үйл явцыг удирдан чиглүүлэхэд туслах бусад мэргэжлийн хүмүүстэй хамтран ажиллах боломжтой болно.
Тамхинаас аажмаар татгалзах нь "хүйтэн цацагт хяруул" -аас допамины рецептороо давтан сургах эсвэл дахин идэвхжүүлэх нь дээр гэсэн баттай нотолгоо байхгүй байна. Гэсэн хэдий ч ихэнх хүмүүс амьдралын хэв маягаа өөрчлөхөд аажмаар хандах нь илүү үр дүнтэй байдаг
Алхам 7. Өдөөлтийн эх үүсвэрийг багасгах талаар эмчийнхээ саналыг аваарай
Зарим шинжээчид допамины давтамжтай ялгаралтыг өдөөдөг хэт их өдөөлт нь цаг хугацааны явцад рецепторуудын мэдрэмтгий байдлыг алдагдуулдаг гэж үздэг. Энэ нь ижил "өндөр" авахын тулд яагаад донтуулдаг үйл ажиллагаа болох хар тамхи, мөрийтэй тоглоом, порнограф гэх мэт "илүү их" хэрэгтэй байгааг тайлбарлахад тусална. Тиймээс өдөөлтийн эх үүсвэрийг хасах нь таны рецепторыг дахин мэдрэх болно.
- Энэ нь зурагт, интернэт, сошиал медиа хэрэглээ, видео тоглоом, порнограф ба/эсвэл masturbation, дэлгүүр хэсэх, хэт спорт, эрсдэлтэй үйл ажиллагаа, эсвэл таны амьдралд өдөөгч бусад эх үүсвэр гэх мэт зүйлсийг хасах гэсэн үг юм.
- Гэсэн хэдий ч бүх шинжээчид энэ үзлийг хүлээн зөвшөөрдөггүй. Жишээлбэл, кофеины өдөөлтийн маш түгээмэл эх үүсвэр нь таны допамин рецепторуудад ашиг тустай байдаг гэсэн нотолгоо байдаг. Эмчтэйгээ ярилц.
2 -р арга 2: Эмнэлгээр оношлогдсон нөхцөл байдлыг эмчлэх
Алхам 1. Эмнэлгийн багтайгаа хамт оношлогоо, эмчилгээний бүрэн төлөвлөгөө боловсруулна
Допамины рецепторуудын талаар хэт их санаа зовохоосоо өмнө эмч болон эмнэлгийн багийн бусад гишүүдтэйгээ хамтран допаминтай холбоотой эрүүл мэндийн ямар нэгэн өвчин байгаа эсэхийг олж мэдээрэй. Хэрэв та үүнийг хийвэл зөв оношлогоо, эмчилгээний төлөвлөгөө гаргах нь асуудлыг шийдвэрлэхэд чухал ач холбогдолтой юм.
Допамин нь маш олон чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тул допаминтай холбоотой асуудлууд (түүний дотор допамины рецептортой холбоотой асуудлууд) нь янз бүрийн нөхцөлд нөлөөлдөг. Үүнд Паркинсоны өвчин, Туреттын хам шинж, Хантингтоны өвчин, шизофрени, ADHD, OCD, аутизмын спектрийн эмгэгүүд орно
Алхам 2. Допамины рецептор агонистуудыг зааврын дагуу авна
Допамины рецептор агонистууд рецепторуудын тоог нэмэгдүүлэх эсвэл одоо байгаа рецепторуудыг идэвхжүүлдэг эсэх талаар тодорхойгүй зүйл байдаг. Ямар ч тохиолдолд эдгээр нь допаминтай холбоотой янз бүрийн өвчний гол эмчилгээ юм. Тэд бас ноцтой гаж нөлөө үзүүлдэг тул эмчийн зааврыг чанд дагаж мөрдөх нь чухал юм.
- "Агонист" гэдэг нь таны бие дэх рецепторуудыг (энэ тохиолдолд таны допамины рецепторыг) холбож, идэвхжүүлдэг эм юм.
- Допамины рецепторын нийтлэг агонистууд бол ропинирол, каберголин, бромокриптин, прамипексол, ротиготин юм. Эм болон таны хэрэгцээ шаардлагаас хамааран капсул, нөхөөс, тарилга хэлбэрээр бичиж өгч болно.
- Нийтлэг гаж нөлөө нь хэт их нойрмоглох, хий үзэгдэл, босоход цусны даралт буурах, биеэ авч явах зэрэг орно. Тэд мөн цус сийрэгжүүлэх варфарин гэх мэт олон төрлийн эмүүдтэй харьцаж чаддаг.
Алхам 3. Паркинсоны эмчилгээнд карбидопа-леводопа агуулсан эсвэл байхгүй рецептор агонистийг ашигла
Таны допамины үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг карбидопа-леводопа нь төв мэдрэлийн системд нөлөөлдөг моторын үйл ажиллагааны дэвшилтэт эмгэг болох Паркинсоны өвчний "алтан стандарт" эмчилгээ гэж тооцогддог. Леводопа нь томоохон гаж нөлөө үзүүлдэг тул Паркинсоны эхний үе шатыг ихэвчлэн дан допамин рецептор агонист эсвэл агонист ба карбидопа-леводопагийн бага тунгаар эмчилдэг.
- Хэрэв та хоёр эмийг хоёуланг нь зааж өгсөн бол эмийг тус бүрийг яг зааврын дагуу ууж, ямар нэгэн ноцтой гаж нөлөөг мэдээлээрэй.
- Паркинсоны өвчнийг одоогоор эмчлэх боломжгүй байна. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам та рецептор агонистыг хаяж, карбидопа-леводопаг илүү өндөр тунгаар авах болно.
- Карбидопа нь леводопаг тархи руу орохоос өмнө задрахаас сэргийлдэг. Хэрэв та зөвхөн леводопа хэрэглэвэл энэ нь тархинд хүрэх боломжгүй болно.
Алхам 4. Допаминыг нэмэгдүүлэх боломжтой хоол хүнс, нэмэлтийг дэглэмдээ нэмэх талаар ярилцана уу
Таны нөхцөл байдалд тохирсон эмүүдээс гадна эмч тодорхой хоол хүнс идэх, допамины түвшинг нэмэгдүүлэх зарим нэмэлт тэжээл хэрэглэхийг зөвлөж болно. Гэсэн хэдий ч нотлох баримт хязгаарлагдмал тул та эмчид мэдэгдэлгүйгээр нэмэлт тэжээл авах эсвэл хоолны дэглэмд томоохон өөрчлөлт оруулах ёсгүй. Боломжит сонголтууд нь:
- Тирозин ба фенилаланин амин хүчлийг агуулсан туранхай мах, өөх тос багатай цагаан идээ, шош гэх мэт уургаар баялаг хоол хүнс.
- Допамин агуулсан байгалийн хилэн шошны нэмэлт хэлбэр.
- Алтан үндэс гэж нэрлэгддэг нэмэлт нь допамины идэвхийг нэмэгдүүлдэг.
