Чимээгүй байдал, өөртөө итгэх итгэл нь ихэвчлэн хоорондоо холбоотой байдаггүй. Та "өөртөө итгэлтэй" гэдэг үгийг бодохдоо анхаарлын төвд байгаа, гадагшаа гаргадаг хүнийг төсөөлж магадгүй юм. Гэхдээ өөртөө итгэлтэй байгаагаа бататгахын тулд байнга ярих шаардлагагүй. Биеийн зөв хэлээ гаргаж, тууштай байж, харилцаандаа даруухан байснаар та өөртөө илүү их итгэлтэй байж чадна.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Өөртөө итгэлтэй биеийн хэлийг харуулах
Алхам 1. Эрүүгээ дээш, мөрөө хойш нь тавь
Мэдрэл муутай эсвэл өөртөө итгэлгүй хүмүүс ихэвчлэн эрүүгээ дээш харуулан, шалан дээр нүдээ аниад алхдаг. Үл үзэгдэх утас таны толгойг дээш татаж байгаа мэт эрүүгээ өргөөд өөртөө итгэлтэй байгаарай.
Эрүүний түвшинг хадгалах нь биеийн ерөнхий байдлыг сайжруулахад тусалдаг. Заримдаа, та тодорхой бус байгаа үедээ сандрах эсвэл санаа зовж магадгүй юм. Толгойн титэмээс нуруугаараа дамжин өнгөрөх үл үзэгдэх утасны талаар бодох нь мөрөө ч бас татахад тусална
Алхам 2. Хөлөө ташааны өргөнөөр тарина
Хэрэв та зогсож байвал хөлнийхөө хооронд жингээ тэнцвэржүүлээрэй. Хөлөө ташааны өргөнтэйгээр босоо байдлаар бос. Ярьж буй хүмүүсээсээ хөлөө тогших, биеэ эргүүлэхээс зайлсхий. Та гараа хажуу тийш нь тайвшруулж, эсвэл ташаандаа тавиад "хүчирхэг поз" хийж болно.
Алхам 3. Суудал дээрээ тайван суу
Хэрэв та суусан бол тайван байрлалтай сууж байгаагаа илэрхийл. Нөгөө хүн рүү эргэж хараад сандал дээрээ бага зэрэг бөхий. Та "V" үсгээр толгойныхоо ард гараа атгаад "хүчээ авах" ч байж магадгүй.
Өөр нэг сонголт бол хэрэв та ширээний ард суугаагүй бол гараа өвөр дээрээ тавих хэрэгтэй. Хэрэв та байгаа бол тэдгээрийг урд талын ширээн дээр хөнгөн тавь. Гараа бүү зөрүүл
Алхам 4. Нүдэнд хүрэх
Та бусадтай мэндлэх эсвэл яриа өрнүүлэхдээ тэдний нүднээс бүү зайлсхий. Сэтгэл түгшсэн эсвэл эргэлзээтэй хүмүүс нүдний харцнаас айж эмээх болно, гэхдээ өөртөө итгэлтэй хүн нүд рүү хүчтэй харьцах нь таныг аюулгүй, хяналттай байлгахад тусалдаг гэдгийг мэддэг.
- Энэ нь хэн нэгнийг доош харах гэсэн үг биш юм. Та хааяа санамсаргүй байдлаар харж болно. Гэсэн хэдий ч, ялангуяа ганцаарчилсан ярилцлагын үеэр нүдний хараагаа хадгалахыг хичээ.
- Нүдэндээ шууд холбоо барих нь танд хачин санагдаж байвал тэр хүний хамар руу хэдхэн секундын турш, дараа нь ам, дараа нь нүүрийг нь хараарай. Тэд чамайг тэдний нүд рүү харахгүй байна гэж хэлж чадахгүй.
Алхам 5. Түр зогсоод гүнзгий амьсгал аваарай
Өөртөө итгэх итгэл дутагдаж байвал бүх зүйлийг арилгах нь амархан байдаг. Хэрэв ийм зүйл тохиолдож эхлэх юм бол богино хугацаанд гүнзгий амьсгаа аваад өөрийгөө цуглуулаарай.
Хамарнаасаа гүнзгий амьсгал аваарай. Дараа нь амьсгаагаа хэдхэн удаа барь. Найман тоолохдоо амнаасаа амьсгал аваарай. Дахин тайвширч эхлэх хүртэл мөчлөгийг давт
3 -ийн 2 -р арга: Өөртөө итгэлтэй байдлыг дадлагажуулах
Алхам 1. Өөрийнхөө үнэ цэнийг мэдэж аваарай
Хувиа хичээсэн хүмүүс яриа хэлэлцээрийг давамгайлж, авьяас чадвараараа сайрхах замаар өөртөө итгэх итгэлээ харуулдаг. Гүнзгийрүүлэхдээ тэд баталгаажуулалт хайж байгаа учраас үүнийг хийдэг. Чимээгүй өөртөө итгэлтэй хүн ширээн дээр юу авчирч байгааг ойлгодог. Тиймээс, та гадны ололт амжилтаараа бусдын баталгаажуулалтыг нээлттэй хайх шаардлагагүй болно. Хамгийн бага нотлох чадвартай хүмүүс ихэвчлэн өөртөө итгэлтэй байдаг.
Өөрийнхөө үнэ цэнэд итгэ. Хэрэв танд энэ асуудал тулгарвал энэ нь таны даван туулсан зарим томоохон сорилтуудын жагсаалтыг гаргахад тусалж чадна. Өөрийнхөө үнэ цэнийг өөртөө сануулахын тулд жагсаалтыг байнга эргэцүүлж үзээрэй
Алхам 2. Хэрэгцээгээ илэрхийлэх
Хэрэв та өөрийн үнэ цэнийг мэддэг бол тэднээс өөрт хэрэгтэй зүйлээ бусдад ойлгуулахад ямар ч асуудалгүй болно. Идэвхгүй хүмүүс хүмүүс тэдний санаа бодлыг унших эсвэл тэдний хэрэгцээг таахыг хүсдэг. Чимээгүй итгэлтэй байдал гэдэг нь хүмүүст өөрийгөө хагас дутуу уулзуулж, хэрэгцээгээ тэдэнд ойлгуулах гэсэн өөртөө итгэлтэй байх явдал юм.
Хүмүүст хэрэгтэй зүйлээ хүндэтгэлтэй, ойлгомжтой, шударгаар хэлээрэй. Жишээлбэл, та найздаа дэлгүүр хэсэх хүсэлтэй байгаа тул түүнтэй утсаар ярихын оронд "Би ажлаа алдах вий гэж санаа зовж байгаа тул нэмэлт зардлаа бууруулах хэрэгтэй байна" гэж хэлж болно
Алхам 3. "Үгүй ээ
"Идэвхгүй түрэмгий хүмүүс хүсэлтэд" тийм "гэж хэлж, дараа нь асуусан хүндээ дургүйцдэг. Чимээгүй өөртөө итгэлтэй хүн хүсэлт өгөхгүй бол "үгүй" гэж хэлэх нь зүгээр юм. Жижиг зүйлээс эхэлж, амьдралдаа байгаа хүмүүстэйгээ "үгүй" гэж хэлээрэй.
Жишээлбэл, танай хамт ажиллагч хоёр дахь долоо хоногтоо нэмэлт ажлаа чамаас үүрүүлэх гэж оролддог. Та "Үгүй ээ, Патрик. Би таны ажлыг авч чадахгүй байна. Өнгөрсөн долоо хоногт би туслахдаа баяртай байсан ч таны болон миний ажлыг хийх цаг байхгүй байна."
Алхам 4. Магтаалыг үгүйсгэхийн оронд хүлээж ав
Өөрийгөө ухамсарладаг олон хүмүүс магтаалд хэрхэн хариулахаа мэддэггүй, эсвэл өөрт нь эвгүй, эвгүй санагддаг. Тэднийг эелдэг, бүрэн дүүрэн хүлээж авах замаар тууштай байдлаа харуул. Энэ бол "эерэг судалгаа" гэж нэрлэгддэг техник юм.
Жишээлбэл, хэрэв хэн нэгэн "Таны хийсэн энэ хоол амттай байна!" "Баярлалаа! Танд таалагдсандаа баяртай байна. Надад ч бас таалагдаж байна "гэж хэлэхэд" Энэ бол хялбар жор "эсвэл" Зүгээр дээ "гэж хэлэхийн оронд
Алхам 5. Тайван тууштай байхыг хүсч буй зүйлээ давтан хэл
Үүнийг "гацсан бичлэгийн техник" гэж нэрлэдэг бөгөөд яриагаа үргэлжлүүлэхийн тулд халсан маргаанд ашиглаж болно. Мэдээжийн хэрэг, юу хүсч байгаагаа тайван хэлээрэй, баталгаатай байхын тулд бууж өгөлгүй тайван хэлээрэй.
Жишээлбэл, хэрэв таны шинэ гутал эвдэрч, хосоо буцааж өгөхөөр дэлгүүр рүү буцсан бол та “Би энэ гутлыг өнгөрсөн долоо хоногт худалдаж авсан, оосор нь өчигдөр хугарсан. Би буцаан олголтыг хүсч байна. " Дараа нь хэрэв дэлгүүрийн ажилтан ийм зүйл хэлвэл “Эдгээрийг маш их өмссөн нь тодорхой байна. Та мөнгөө буцааж өгнө гэж та найдаж болохгүй "гэж тайван хэлээд" Оосор ганцхан долоо хоногийн дараа л тасарчихлаа. Би буцаан олголтыг хүсч байна."
3 -ийн 3 -р арга: Бусадтай харилцах
Алхам 1. Идэвхтэй сонсоорой
Чанга, гялалзсан, байнга ярьж байх нь "над руу хар" гэсэн мессеж илгээдэг. Гэсэн хэдий ч чимээгүй итгэлтэй хүмүүс ярихаасаа илүү сонсох нь таныг илүү их хүндлэх болно (мөн илүү ихийг сурч мэдэх болно) гэдгийг ойлгодог.
Нөгөө хүний захиасыг үнэхээр ойлгохыг хичээ. Тэдэнд бүү саад бол. Тэд дууссаны дараа та зөв ойлгосон байхын тулд юу гэж хэлснийг нь тайлбарлахыг хичээгээрэй
Алхам 2. Өөрийгөө биш бусдыг магтагтун
Зарим хүмүүс бусдын амжилтыг онцлон тэмдэглэх нь бие махбодийн хувьд өвддөг юм шиг аашилдаг. Үнэнийг хэлэхэд, хэрэв та бусдын баярыг тэмдэглэж чадвал энэ нь таны анхаарлыг хуваалцаж чадна, мөн та багийн тоглогч гэдгээ харуулж байна. Нөхцөл байдал үүсэхэд амжилтанд хүрэхийн тулд өөр хэн нэгнийг дуудахыг хичээ.
Алхам 3. Алдаагаа өөрсдөө шийдээрэй
Өөртөө итгэлгүй хүн алдааны дараа газар тэднийг залгина гэж найдаж магадгүй юм. Тэд зүгээр л гарах гарц хайж болно. Үүний зэрэгцээ, бардам хүн буруугаа өөр хүнд үүрүүлэх арга замыг хайж олох болно. Өөртөө итгэлтэй хүмүүс алдаа гаргахдаа шалтаг тоодоггүй. Тэд үүнийг хүлээн зөвшөөрч, засч залруулж, үүнээс суралцаж, цаашаа явдаг. "Миний буруу байсан" гэж хүлээн зөвшөөрөхөд хэцүү байж болно. Гэхдээ ингэснээр та өөрийн үйлдлийн хариуцлагыг хүлээхэд бэлэн байгаагаа бусдад харуулдаг.
Алдаа хийснээ мэдмэгцээ өмчлөх эрхийг аваарай. Жишээлбэл, үйлчлүүлэгч уулзалтын цагаас хоцорч байна, учир нь та тэдний машины үйлчилгээний хуваарийг мартсан байна. "Өө, бурхан минь. Энэ бол миний буруу. Би машин дуудахаа мартсан байна. Би үүнийг даруй засах болно."
Алхам 4. Бусдын зөвлөгөө, зөвлөгөөг хүлээж авах
Чимээгүй өөртөө итгэлтэй хүмүүс жинхэнэ, өөртөө үнэнч, бусадтай үнэнч байдаг. Тэд бүх хариулт байхгүй гэдгээ хүлээн зөвшөөрөхөөс айдаггүй. Хүн бүр сайжруулах боломжтой салбартай байдаг. Өөрийн өмч хөрөнгөө өмчилж, тусламж хүсэхээс бүү ич.
- Хэрэв та ямар нэгэн зүйл мэдэхгүй байгаа бол үүнийг хүлээн зөвшөөрч, хариултаа олохыг хичээх болно гэдгээ бусдад мэдэгдээрэй.
- Та “Манай сургалтын энэ талыг би мартсан байх. Та надад давтан сургалт санал болгохоос татгалзаж байна уу? " Эсвэл, “Хелен, та үнэхээр танилцуулга хийх чадвартай. Та надад хэдэн заагч өгч чадах уу?"
Алхам 5. Хов жив ярихаа боль
Өөртөө итгэлгүй харагдах нэг арга бол бусдын тухай байнга хов жив ярих явдал юм. Чимээгүй өөртөө итгэлтэй хүн өөрийнхөө үнэ цэнийг мэддэг тул бусдыг доош унагахгүй. Хов жив ярьдаг хүмүүстэй зууралдахаа боль. Тэд хов жив хийх хот руу явахдаа харилцан яриаг хэрхэн яаж дахин чиглүүлэх талаар олж мэдээрэй.
Жишээлбэл, хов жив ярьж байх үед яриаг өөрчлөхийн тулд та "Энэ талаар хангалттай, өнгөрсөн амралтын өдрүүдэд та нар юу хийсэн бэ" гэж хэлж болно
Зөвлөмж
- Өөртөө итгэлтэй биеийн хэлийг харуулахыг оролдох нь таныг бусдад итгэлтэй мэт харагдуулж магадгүй ч энэ нь таныг өөртөө итгэлтэй болгож чадахгүй. Өөртөө итгэлтэй байхын тулд ажиллаарай, дараа нь биеийн хэл аяндаа ирэх ёстой.
- Хэрэв та уур бухимдал, стресстэй тэмцэх гэж байгаа бол илүү итгэлтэй байх тал дээр анхаарлаа хандуулаарай. Итгэл үнэмшилтэй байх нь өөртөө итгэх итгэлийг дээшлүүлэхийн зэрэгцээ эдгээр зүйлийг хянах чадварыг сайжруулж чадна.
