Хүн бүр үе үе өөрийгөө сүйтгэх ёстой. Өөрийгөө сүйтгэх олон арга бий. Энэ бүхэн таны амттан гэж үзэж байгаа зүйлээс хамаарна. Бүтэн өдрийн зугаа цэнгэл, амрах үйл ажиллагааг төлөвлөж өөрийгөө сүйтгэхийг хичээгээрэй. Та өөрийгөө арчлах дасгал хийж эсвэл өөртөө ямар нэгэн онцгой зүйл худалдаж авснаар өөрийгөө сүйтгэж магадгүй юм. Та өөрийгөө ямар замаар эвдэж, зугаацуулахыг хүсч байгаагаа шийдээрэй!
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Онцгой өдөр төлөвлөх
Алхам 1. Хийхийг хүсч буй үйл ажиллагааныхаа жагсаалтыг гарга
Та өөрийн онцгой өдрийг дуртай зүйлээ хөгжилтэй өнгөрүүлэхийн тулд жагсаалт гарга. Ганцхан удаа хийх ёстой ажил, үүргээ мартаарай. Сэтгэл санааг тань гэрэлтүүлдэг бүх үйл ажиллагааг бич. Та туршиж үзэхийг хүсч байсан сонирхолтой үйлдлүүдээ нэмж болно.
Онцгой өдрөө үндэсний баяр, амралтын өдөр төлөвлөөрэй, эсвэл амралтын өдрөөр өөрийгөө алжаалаа тайлж болно
Алхам 2. Хэрэв та хүсвэл унтаарай
Хэрэв та ихэвчлэн эрт босох шаардлагатай бол өөрийгөө хэвтүүлээрэй. Ердийнхөөсөө арай хожуу сэрүүлгээ тавь. Үүнд бүү санаа зов-энэ бол таны өдөр, санаж байна уу? Нэгэнт сэрсэн бол тэр өдрийг авах гэж яарах хэрэггүй. Та ном, сэтгүүлээ орондоо хэвтүүлж, хамтрагч эсвэл гэрийн тэжээвэр амьтантайгаа тэврэх эсвэл зүгээр л даавууны тав тухыг эдлэх боломжтой.
Алхам 3. Өөрийн дуртай хоолоо идээрэй
Таны хүсч байсан амттай хоолыг бодоод үзээрэй. Өөртөө зориулж хийх ганц эсвэл хоёр амттай хоолыг сонгоод захиалаарай. Хэрэв та үнэхээр хоол хийх дуртай бол л хоол хийх хэрэгтэй. Үгүй бол энэ нь ажлын ангилалд багтдаг бөгөөд та эдгээр өдрүүдийг алгасах болно.
- Үндсэн өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоолноос гадна дуртай амттай зууш эсвэл амттанг сонгоорой.
- Үүнийг тэнцвэртэй байлгахыг хичээ. Хэрэв та зөвхөн шарсан эсвэл чихэрлэг боловсруулсан хоол идвэл таны энерги буурч, өдрөө сайхан өнгөрөөх боломжгүй болно.
Алхам 4. Ганцаараа эсвэл хайртай хүмүүстэйгээ дуртай ажлаа хий
Үйл ажиллагааны жагсаалтаа аваад жагсаалтаас доошоо хөдөлж эхлээрэй. Та эдгээр үйл ажиллагааг бие даан хийх боломжтой эсвэл найзаасаа нэгдэхийг хүсч болно. Бусад хүмүүс таны төлөвлөгөөнд нөлөөлөхийг оролдож магадгүй гэдгийг санаарай, тиймээс хэрэв та үнэхээр өөрийгөө сүйтгэхийг хүсч байвал ганцаараа яваарай. Энэ өдөр чиний тухай байх ёстой.
Та орон нутгийн театрт кино үзэж, усанд сэлэх, цөөрөмд нугас тэжээх, дугуй унах эсвэл дуртай телевизийн шоугаа үзэх боломжтой
Алхам 5. Эрт унтах
Дуртай бүх ажлаа хийж, сэтгэл хангалуун, урт удаан өдрийн дараа та эртхэн эргэж ирэх ёстой. Ингэснээр та эрч хүчтэй болж, ердийн үүрэг хариуцлагаа биелүүлэхэд бэлэн болно. Дээрээс нь долоон цагаас есөн цаг унтах нь танд эерэг сэтгэл хөдлөлийг өгөх болно.
Илүү тухтай унтахын тулд хөшигөө хааж, гэрлээ бүдгэрүүлж, температурыг бууруул
3-ийн 2-р арга: Өөртөө анхаарал тавих дадлага хийх
Алхам 1. Халуун бүлээн усанд орох
Хэрэв та ихэвчлэн шүршүүрт ордог хүн бол өөрийгөө тайвшруулах урт ваннаар эмчлэх боломжтой. Таныг үймүүлэхгүй байхыг өрөөний хамтрагч эсвэл гэр бүлийнхэндээ анхааруулаарай. Анхилуун үнэртэй лаа асаагаарай. Усанд орохдоо давс, тос, ванны бөмбөг, бөмбөлөг нэмээд туршлагаа сайжруулаарай.
Ном эсвэл таблетаа авчир, ингэснээр та уншиж, шоу үзэх боломжтой болно. Эсвэл хөгжим асаагаад зүгээр л тайвшир
Алхам 2. Хөнжилтэй цай аягалж хөнжилд ор
Зөөлөн, өхөөрдөм даавуугаар өөрийгөө боож боох нь урт сунгасан тэврэхтэй адил юм. Аяга цай нэмж өгөх нь зөвхөн халуун дулаан мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг. Үүнээс гадна олон цай эрүүл мэндэд тустай. Гоёмсог амтыг сонгоорой, эсвэл сонгодог хольцыг сонгоорой.
- Үүнийг өөрийнхөө төлөө хийх нь өөрийгөө хайрлах бие махбодийн илэрхийлэлтэй адил юм. Хөнжил, цайны дулаан байдал нь стрессийг тайлж, урт өдрийн дараа тайвшруулдаг.
- Хэрэв та хүсвэл хамтрагч, эцэг эх эсвэл гэрийн тэжээвэр амьтан шиг хэн нэгэнтэй хамт байхыг хүсээрэй.
Алхам 3. Сонирхолтой ном уншаарай
Унших нь өөр өөр соёлын талаар заахаас үгийн сангаа өргөжүүлэх олон давуу талтай юм. Гэхдээ хамгийн сайн нь энэ нь өдөр тутмын амьдралаас зугтах боломжийг олгодог. Өмнө нь эзэмшиж байсан номоо сонгоорой, эсвэл номын сангаасаа нэгийг нь үзээрэй. Өөр ертөнцөд суугаад төөрөх, эсвэл сонирхолтой баримтуудыг олж мэдэх тухтай газар хайж олоорой.
Алхам 4. Тэжээллэг хоол хүнс идээрэй
Өөрийгөө арчлах хамгийн сайн арга бол эрүүл мэндээ дэмжих хоол хүнс идэх явдал юм. Тав тухтай хоол хүнс, амттангаар дайлах нь сайхан байдаг, гэхдээ эдгээр сонголтууд нь танд үнэхээр сайхан мэдрэмж төрүүлэхгүй. Эрүүл, тэнцвэртэй хоол хүнс нь эрүүл сонголт хийснээр танд эрч хүч өгч, эерэг сэтгэгдэл төрүүлэх болно.
- Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа, уургийн туранхай эх үүсвэр, эрүүл өөх тос агуулсан тэжээллэг чанартай хоол идээрэй. Чийгтэй байхын тулд их хэмжээний ус ууна.
- Жишээлбэл, та өөрийгөө стейкээр дайлж болох боловч тослог шарсан төмсний оронд шарсан ногоогоор үйлчилж болно.
Алхам 5. Гадаа цагийг өнгөрөө
Байгаль эх гайхах, судлах олон боломжийг санал болгодог. Хэрэв та өөрийгөө эмчлэхийг хүсч байвал долоо хоногийн турш гадаа багахан цагаар төлөвлөж үзээрэй. Гадуур илүү их цагийг өнгөрөөх нь сэтгэл санааг сайжруулж, сэтгэлийн хямралыг бууруулдаг болохыг харуулсан.
Хэдийгээр та уйтгарлахгүй байсан ч нуурын дэргэд сууж, ойгоор зугаалж, далайн эрэг дагуу алхах нь онцгой амттан мэт санагдах нь дамжиггүй
3 -ийн 3 -р арга: Тааламжтай худалдан авалт хийх
Алхам 1. Төсөвөө хар
Дэмий худалдан авалт хийх нь өөрийгөө эмчлэх онцгой арга байж болох ч та эхлээд төсөвтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй болно. Хэрэв та худалдан авалтаа хэтрүүлэн зарцуулсан бол хожим та гэм буруугаа мэдрэх болно. Сар бүрийн зардлаа хянаж үзээд танай төсөвт нэмэлт орон зай байгаа эсэхийг шалгаарай.
Та багахан төсөвтэй байсан ч өөрийгөө сүйтгэж чадна. Үүнийг хийх хямд аргууд нь Red Box-оос кино түрээслэх, биеийн тамирын зааланд нэг өдрийн тасалбар худалдаж авах эсвэл өөрийн хотод "амралтын өрөө" төлөвлөх гэх мэт байж болно
Алхам 2. Өөртөө шинэ хувцас худалдаж аваарай
"Би онцгой!" Гэж юу ч хэлдэггүй. яг шинэ хувцас шиг. Та дэлгүүрт зочлох болгондоо харж байсан хүнээ мэддэг боловч үнийн шошготой эсвэл өмсөх газар байхгүй тул худалдаж авахаас татгалздаг. Дэлгүүрт ороод худалдан авалт хийгээрэй. Дараа нь онцгой үйл явдлыг хүлээхийн оронд өөрөө нэгийг хий.
Гэр бүлийн хүнтэйгээ лааны гэрлийн оройн хоол төлөвлөж, шинэ хувцсаа өмсөөрэй. Эсвэл концерт эсвэл орон нутгийн бусад арга хэмжээний тасалбар худалдаж аваарай
Алхам 3. Рашаан сувилал эсвэл салон дээр нэг өдрийн захиалга өгөөрэй
Үдээс хойш рашаан сувилалд өөрийгөө сайхан өнгөрүүлээрэй. Нүүр, массаж, биеийн боолт гэх мэт дуртай эмчилгээгээ захиалаарай. Та мөн дуртай салон дээрээ цаг товлох боломжтой. Үсээ будаж эсвэл тайруулаарай, эсвэл хоёуланг нь хий. Эсвэл маникюр, педикюр хийлгээрэй.
Алхам 4. Сайхан ресторанд оч
Та шалгах гэж үхэж байсан хотын шинэ рестораныг санаарай. Хамтрагч эсвэл хамгийн сайн найзаасаа хамт хооллохыг хүс. Орц болон амттангаар хооллох. Хэрэв та насанд хүрсэн бол дарс уухаар хоолоо идээрэй.
Хэрэв та үнэхээр зоригтой байгаа бол хувцаслаж, ганцаараа дур булаам хоол идээрэй
Алхам 5. Амрах амралтаа төлөвлө
Аялал бол өөрийгөө шагнах эсвэл энэ бүхнээс ангижрах гайхалтай арга юм. Үргэлж харахыг хүсч байсан тэр чамин газар очиж үзэхийн тулд мөнгөө хэмнээрэй. Ойрхон эсвэл хол байхын тулд зүгээр л зугтах төлөвлөгөө гарга. Таны сонголт, төсвөөс хамааран та гадаад оронд очиж эсвэл ойролцоох хот руу зугтахыг хүсч магадгүй юм.
