Байгалийн гэр бүл төлөвлөлт (NFP) нь янз бүрийн ажиглалтыг ашиглан сарын тэмдгийн мөчлөгийн аль үе нь үржил шимгүй, үргүй үе болохыг тодорхойлоход тусалдаг бөгөөд жирэмслэлтийг төлөвлөх, жирэмслэлтээс урьдчилан сэргийлэх (даавар, бэлгэвч, умайн хөндий хэрэглэх шаардлагагүй) төхөөрөмжүүд), эсвэл сарын мөчлөгт юу болж байгааг зүгээр л ойлгоорой. Түгээмэл ойлголтоос ялгаатай нь NFP нь жирэмслэлтээс хамгаалах дааврын болон жирэмслэлтээс хамгаалах хэрэгслийн нэгэн адил үр дүнтэй ажилладаг бөгөөд зарим загварыг төгс дагаж мөрдвөл жирэмслэлтээс сэргийлэхэд 99% хүртэл үр дүнтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч өөр өөр NFP загварууд байдаг бөгөөд бүгд адилхан бүтээгдээгүй байдаг гэдгийг санаарай, зарим нь бусадтай харьцуулахад илүү үр дүнтэй байдаг. Мөн үр дүнг нь нэмэгдүүлэхийн тулд аль загвараа аль болох тууштай хэрэгжүүлэх хэрэгтэй. Бид танд хамгийн сайн сонголтуудын талаар танилцуулж, зарим үндсэн ажиглалтыг эхлүүлэхэд тань туслах болно.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: NFP загварыг сонгох
Алхам 1. Нэг индикаторын тусламжтайгаар ажиглалтыг хялбарчлах
Хэрэв та төрөлтийнхөө нэг шинж тэмдгийг хянах үүрэг хүлээнэ гэж бодож байгаа бол ганц үзүүлэлт нь танд хамгийн тохиромжтой сонголт байж магадгүй юм. Үр дүнтэй ганц үзүүлэлт бүхий аргууд нь умайн хүзүүний салст бүрхэвчийг тогтмол, үнэн зөв ажиглахад тулгуурладаг. Зарим сайн сонголтууд орно:
- Биллингс Суперовуляци хийх арга: Энэ бол энд дурдсан ганц үзүүлэлт бүхий гурван аргын хамгийн эртний нь бөгөөд дэлхий даяар заадаг. Умайн хүзүүний салстын мэдрэмж нь мөчлөгийн туршид хэрхэн өөрчлөгдөж байгааг ажиглах бөгөөд үүнийг сурах, дадлага хийхэд харьцангуй хялбар болгодог. Туршилт үргэлжилж байгаа ч Хятад, Индонез, Энэтхэгт хийсэн судалгаагаар зөв дагаж мөрдвөл аргын үр ашгийн түвшин 99% -д хүрчээ. Ердийн хэрэглээний үр ашиг 92%-иас бага байж болно.
- Крейтон загвар: Энэ бол анагаах ухааны стандартчилагдсан нэг үзүүлэлт бүхий загвар юм. Та умайн хүзүүний шингэний гадаад байдал, бүтэцийг хянах тодорхой ангиллын системийг сурч мэдэх бөгөөд энэ аргыг илүү оролцоотой, гэхдээ илүү нарийвчлалтай болгох болно. Энэ аргыг ихэвчлэн бэлтгэгдсэн эмч нар заадаг бөгөөд хэрэв та нөхөн үржихүйн ямар нэгэн суурь өвчинтэй бол энэ аргаар цуглуулсан өгөгдлийг ашиглан эмчтэйгээ хамтран оношлох боломжтой. Зөв дагаж мөрдвөл аргын үр дүн 98.7-99.8 хувь хүртэл байж болох бөгөөд ердийн хэрэглээний үр дүн 96.4%орчим байдаг.
- Хоёр өдрийн арга: Та умайн хүзүүнийхээ шүүрлийг өдөрт дор хаяж хоёр удаа шалгадаг бөгөөд хэрэв та "өнөөдөр" эсвэл "өчигдөр" умайн хүзүүний салстыг анзаарсан бол өөрийгөө үржил шимтэй гэж үзэх хэрэгтэй болно. Энэ бол дадлага хийх маш энгийн арга боловч нэг удаагийн хамгийн үр дүнтэй загвар биш байж магадгүй юм. Төгс дагаж мөрдвөл 96% орчим үр дүнтэй боловч ердийн хэрэглээнд зөвхөн 86% нь үр дүнтэй байдаг.
Алхам 2. Симптоматик аргаар өөрийн ойлголтоо нарийн тохируулаарай
Умайн хүзүүний салстын ажиглалтаас гадна шинж тэмдгийн дулааны арга нь биеийн үндсэн температурыг (BBT) хянах шаардлагатай болдог. Зарим загвар нь умайн хүзүүний байрлалыг ажиглах замаар үржил шимийг хянахад тусалдаг. Илүү олон ажиглалт хийх нь таны төрөлтийн талаар илүү сайн ойлголттой болж, зарим тохиолдолд ердийн хэрэглээний үр ашгийн түвшинг нэмэгдүүлэх болно. Сонголтууд нь:
- Хосуудаас Хосуудын Лиг (CCL): Нэрнээс нь харахад энэ аргыг ихэвчлэн хосуудад зааж сургадаг бөгөөд бусад дасгалжуулагч нар багш болж сурсан байдаг. Та умайн хүзүүний салиа, цусны даралт, умайн хүзүүний өөрчлөлтийг хянаж сурах бөгөөд бүх гурван үзүүлэлтийг хянах туршлага олж авсны дараа биеийнхээ үйл ажиллагааг ойлгосны дараа та хүсвэл ганц хоёрыг л хянах боломжтой болно. Зөв дасгал хийснээр энэ аргыг жирэмслэлтээс хамгаалах 99.4% -ийн үр дүнтэй байдаг. Энэ нь ердийн хэрэглээнд 98-99% орчим үр дүнтэй байдаг.
- SymptoPro: Энэ арга нь практикт CCL -тэй бараг ижил боловч умайн хүзүүний ажиглалтыг салангид үзүүлэлтийн нэг хэсэг гэж үзэхийн оронд салстын хэв маягийн нэг хэсэг гэж үздэг. Төгс хэрэглэвэл жирэмслэлтээс сэргийлэх 99.4%, ердийн хэрэглээ 98-99% үр дүнтэй байдаг.
- Серена: Энэхүү протоколыг анх Канадад боловсруулсан бөгөөд умайн хүзүүний салиа, умайн хүзүүний өөрчлөлт, BBT зэргийг хянадаг. Нэг судалгаагаар төгс хэрэглээний үр дүнгийн түвшин ойролцоогоор 99.5% байдаг боловч ердийн хэрэглээ нь 98-99% -ийн үр дүнтэй байдаг.
- Sensiplan: Энэ бол Хайделбергийн их сургуулийн эмэгтэйчүүдийн эндокринологийн тэнхимийн дэмжлэгтэйгээр анх Германд боловсруулсан, бие даан хянасан арга юм. Аргын үр ашиг 99% -иас дээш байдаг бөгөөд ердийн хэрэглээ нь 98-99% -д ойр байж магадгүй юм.
Алхам 3. Хэрэв та бодитой мэдээлэл авахыг хүсч байвал шинж тэмдэг-дааврын аргыг туршиж үзээрэй
Төрөх чадвараас гадна олон зүйл таны температурыг өөрчилж чаддаг бөгөөд умайн хүзүүний салстын чанарыг үнэлэх нь аймшигтай мэт санагддаг. Гормоны шинж тэмдгийн аргууд нь шээсний шинжилгээний тусламжтайгаар дааврынхаа талаар бодитой мэдээлэл өгөх боломжийг танд олгоно. Эдгээр аргууд нь туршилтын хангамжийг худалдан авах шаардлагатай байдаг тул өртөг нь нэг индикатор ба шинж тэмдгийн дулааны аргуудаас хамаагүй өндөр боловч хэрэв та нэмэлт зардал гаргахгүй, сэтгэлийн амар амгаланг илүүд үзвэл маш сайн сонголт байж магадгүй юм. объектив өгөгдөл. Эдгээр сонголтуудыг авч үзье.
- Маркетт арга: Та энэ аргаар умайн хүзүүний салстыг ажиглаж сурах боловч эстроген болон LH -ийн өөрчлөлтийг шалгахын тулд ClearBlue Easy Fertility Monitor -ийг хэрхэн ашиглах талаар сурах болно. Нэмж дурдахад та шаардлагатай бол LB ба прогестероныг шалгахын тулд BBT болон шээсний гормоны шинжилгээг тусад нь хийж болно. Маркеттын бүх багш нар сувилахуйн ухааны бакалавр эсвэл ахлах зэрэгтэй эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчид юм. Энэ аргыг зөв хэрэглэвэл 98-99% -ийн үр дүнтэй байдаг. Ердийн хэрэглээ 86-93%орчим байдаг.
- FEMM: Энэ арга нь өөрийн гэсэн програмтай гэдгээрээ онцлог юм. Та FEMM програмыг ашиглан умайн хүзүүний шингэн, LH, BBT, түүнчлэн мөчлөгийн явцад бие махбодийн болон сэтгэл хөдлөлийн бусад өөрчлөлтийг хянах боломжтой. Маркеттээс ялгаатай нь та зөвхөн шээсийг LH -ийн шинжилгээгээр шалгах боломжтой бөгөөд үүнийг цахим дэлгэцийн оронд хямд шинжилгээний тууз ашиглан хийж болно. Энэ бол нэлээд шинэ арга боловч энэ нь хэр үр дүнтэй болох талаар тийм ч их мэдээлэл байдаггүй боловч энэ арга нь шинжлэх ухаанд суурилсан бөгөөд бусад NFP загварт найдвартай болох нь батлагдсан биомаркерууд дээр суурилдаг.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Ажиглалт, диаграмыг хянах
Алхам 1. Умайн хүзүүний салиагаа шалгаарай
Таны умайн хүзүү нь таны үржил шимийг илэрхийлэхийн тулд өөрчлөгддөг салиа үүсгэдэг. Сарын тэмдэг дууссаны дараа салс ялгардаггүй эсвэл огт гардаггүй хуурай өдрүүдийг анзаарах болно. Энэ бол үргүй үе юм. Салс аажмаар наалдаж, үүлэрхэг болж, дараа нь нойтон, уян хатан болж, хэд хоногийн турш гулгамтгай болдог (түүхий өндөгний цагаан шиг харагддаг). Наалдамхай салиа нь үржил шим багатай эсвэл боломжтой байгааг илтгэдэг бөгөөд "өндөгний цагаан" салиа нь ихэвчлэн дөрвөн өдөр үргэлжлэх өндөр үржил шимтэй үеийг илтгэдэг.
Умайн хүзүүний салиагаа өдөр бүр хэд хэдэн удаа шалгаж үзээрэй. Ариун цэврийн өрөөнд орох бүрдээ сайтар шалгаж үзэх хэрэгтэй. Ариун цэврийн өрөөнд орохоосоо өмнө цэвэрхэн салфетка аваад үтрээгээ арчина. Хэрэв эдэд (эсвэл дотуур хувцсандаа) салиа байгаа бол өнгө, тууштай байдалд анхаарлаа хандуулаарай. Зарим NFP загварууд нь хуруугаараа тууштай байдал, өнгийг шалгахыг зааж өгч магадгүй юм
Алхам 2. Суурийн биеийн температураа (BBT) хянах
Температурыг амаар хэмжинэ. Та үүнийг өглөө бүр орноосоо босох, идэх, уух, угаалгын өрөөнд орохоосоо өмнө хийх ёстой бөгөөд өглөө бүр температураа хэмжихийг хичээх хэрэгтэй. Аливаа термометр ажиллах болно, гэхдээ BBT термометр ашиглах нь танд илүү нарийвчлалтай үр дүнг өгөх болно.
- Сарын тэмдгийн мөчлөгийн үеэр биеийн температур бага зэрэг өөрчлөгддөг. Суперовуляци хийсний дараа температур ойролцоогоор нэг градусаар нэмэгдэж байгааг харах боломжтой байх ёстой. Таны сарын тэмдэг эхлэх хүртэл таны BBT бага зэрэг өндөр байх болно.
- Өвчин гэх мэт олон зүйл таны температурт нөлөөлдөг тул BBT нь өндгөвчний үржил шимийг бусад шинж тэмдгүүдийн хамт батлахад хамгийн тохиромжтой байдаг.
Алхам 3. Умайн хүзүүний байрлалд анхаарлаа хандуулаарай. Та умайн хүзүүгээ шалгаж, өндгөвчний хэмжээг баталж чадна
Суперовуляци хийхээс өмнөхөн болон төрөх үед энэ нь таны уруул шиг зөөлөн болно. Суперовуляци хийсний дараа хамрын үзүүр шиг хатуу мэдрэмж төрөх болно. Гэхдээ умайн хүзүүний байрлалын ялгааг тодорхойлохын тулд бага зэрэг туршлага шаардагдах болно гэдгийг анхаарна уу.
- Ерөнхийдөө, хэрэв та умайн хүзүүний салиа, цусны даралт ихсэх, үржихүйн бусад шинж тэмдгийг ажиглаж байгаа бол энэ тэмдэг нь Суперовуляци хийхийг баталгаажуулах шаардлагагүй болно. Гэсэн хэдий ч, хэрэв таны мөчлөг тогтмол бус эсвэл эдгээр шинж тэмдгүүдийн аль нэг нь нийцэхгүй байвал энэ нь танд өөр нэг өгөгдлийн цэгийг өгөх болно.
- Умайн хүзүүний салстын тогтвортой байдал өөрчлөгдөж байгааг шалгаж эхэл, цусны даралт ихссэнээс хойш хэд хоногийн дараа үргэлжлүүлэн шалгаж үзээрэй. Дунд хуруугаа үтрээ рүү, дунд хуруу шиг гүн оруул.
Алхам 4. Шээсний гормоны шинжилгээг ашиглана уу
Та ClearBlue монитор гэх мэт төрөлтийн дижитал мониторыг сонгож болно, эсвэл бага үнэтэй Суперовуляци тодорхойлох хэрэгсэл (OPK) ашиглаж болно. Эхнийх нь таны эстроген ба LH -ийг хянадаг бол сүүлийнх нь зөвхөн LH -ийг хянадаг. Хэрэв та Суперовуляци хийхийг баталгаажуулахыг хүсч байвал прогестероноо тусдаа хэрэгсэл ашиглан шалгаж болно.
- Хэрэв та дижитал дэлгэцээр тест хийвэл таны төрөлт бага, өндөр, оргил үед монитор танд хэлэх болно. Таны идэвхитэй төрөх хугацаа өндөр уншилтаас эхэлж, 2 хоногийн оргил үеэс 3 хоногийн дараа үргэлжилнэ. Жирэмслэлтээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд төрөлтийн энэ үед бэлгийн харьцаанд орохгүй байх шаардлагатай.
- Тусдаа OPKs нь үржил шимийг дээд цэгтээ авч эхэлснийг батлахад тусалдаг бөгөөд прогестерон дааврын шинжилгээ нь өндгөвч гарсан эсэхийг батлахад тусална. Та эдгээр тэмдгийг BBT, умайн хүзүүний салиа гэх мэт төрөлтийн бусад үзүүлэлтүүдийн хамт ашиглахыг хүсдэг.
Алхам 5. Нарийвчилсан график хөтлөх
Та ямар ажиглалт хийхээ сонгохоос үл хамааран мөчлөг бүрт үнэн зөв график хөтлөх нь чухал бөгөөд ингэснээр та ямар ч өдөр ямар үржил шимтэй болохыг мэдэж болно. Та хуанли, хоосон NFP диаграм, апп эсвэл гурвын хослолыг ашиглаж болно.
- Жишээлбэл, та сарын тэмдэг ирснээс хойш 5 хоногийн хуурайшилт, дараа нь хоёр өдрийн наалдамхай салиа, дараа нь нойтон жин, гулгамтгай өдөр (өндгөвчний өндгөн эс болон үржил шимийн оргил үеийг харуулсан) байгааг харж болно.
- Хэрэв та BBT -ээ авч байгаа бол диаграм эсвэл график дээрээ нүүр хуудас хий. Өмнөх зургаан өдрөөс хамгийн багадаа Фаренгейтийн 0.2 хэмээс дээш температурыг хайх шаардлагатай болно. Эдгээр зургаан өдрийн дотор хамгийн өндөр температурыг хай. Хавтасныхаа нүүрийг хийхийн тулд Фаренгейтийн температураас 0.1 хэм өндөр хэвтээ шугам зур. Дараа нь та өөрийн хүснэгтийг харж, өндгөвчтэй эсэхийг харах боломжтой.
- Та мөчлөгийнхөө графикийг үргэлжлүүлэн хийснээр өөрийн мөчлөгийн онцлог чиг хандлагыг анзаарч магадгүй юм. Энэ нь хэрэв таны мөчлөг тогтмол бус байвал таны мөчлөг тогтмол байдаг эмэгтэйчүүдийнхтэй адил ажиллахгүй байж магадгүй юм.
3 -р хэсгийн 3: Байгалийн гэр бүл төлөвлөлт (NFP) хэрхэн ажилладаг талаар ойлгох
Алхам 1. Таны сарын тэмдгийн мөчлөг төрөлтөд хэрхэн нөлөөлдөг талаар олж мэдээрэй
Сарын тэмдгийн мөчлөг дунджаар 28 хоног үргэлжилдэг бөгөөд сарын тэмдэг эсвэл цус алдалтын эхний өдрөөс эхэлдэг. Сарын тэмдэг дууссаны дараа таны бие өндгөвч гаргах, эсвэл бордох, жирэмслэх боломжтой өндөг гаргахад бэлддэг. Суперовуляци, таны мөчлөгийн үржил шимийн оргил үе нь ихэвчлэн мөчлөгийн 14 дэх өдөр болдог. Ийм учраас Суперовуляци хийхээс 3-4 хоногийн өмнө үржих нь нэмэгддэг боловч өндгөвчний дараа төрөлт буурдаг.
Суперовуляци хийсний дараа үрийн шингэнээр үр тогтдоггүй бол таны бие үргүйдлийн үе рүү орж, сарын тэмдэг ирэх бөгөөд мөчлөг давтагдана
Алхам 2. Төрөлтийн шинж тэмдгийг ажиглахад бэлтгэ
Та хуанли дээр сарын тэмдгийн мөчлөгийнхөө үндсийг (сарын тэмдэг эхэлж, дуусах үед) хянаж чаддаг боловч үржил шимийн физик шинж тэмдгүүдэд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй болно. Умайн хүзүүний салиа нь таны төрөлтийн хамгийн сайн үзүүлэлтүүдийн нэг юм. Таны үржил шим өдрөөс өдөрт өөр өөр байдаг тул умайн хүзүүний салиагаа өдөр бүр хянаж байх нь зөвхөн хуанлийн огноог ажиглаж байснаас илүү үржил шимийг илүү нарийвчлалтай харуулах болно. Өглөө бүр биеийн температурыг хэмжихийн тулд танд биеийн үндсэн термометр, мөн ашиглахаар шийдсэн бусад тусгай төхөөрөмж хэрэгтэй болно.
Суурийн биеийн термометр нь температурын нарийвчилсан заалтыг ихэвчлэн 1/100 градусаар өгдөг
Алхам 3. NFP -ийн багш, эмч нартай зөвлөлдөх
Төгс хэрэглээ ба ердийн хэрэглээний үр ашгийн хувь хэмжээ нь нэгээс хоёр оронтой хувь хүртэл өөр өөр байж болно. Сонгосон аргыг төгс ашиглахын тулд та төрөлтөө хэрхэн зөв хянах талаар илүү ихийг мэдэхийн тулд NFP -ийн бэлтгэгдсэн багштай зөвлөлдөх хэрэгтэй. Хэрэв энэ нь мөчлөгийн тогтмол бус байдал эсвэл хүүхэд төрүүлсний дараа тохиолддог бол энэ нь маш чухал юм, учир нь багш нь таны төрөлтийн шинж тэмдгүүд ихэвчлэн хүлээгдэж байснаас хэрхэн ялгаатай болохыг тодорхойлоход тусалдаг.
- NFP ангид хамрагдах. Та хаана амьдарч байгаагаасаа шалтгаалан бие даан ангиудыг хайж олох боломжтой боловч нүүр тулж, бие даан хичээлээ онлайнаар олж болно. Та сонирхож буй NFP аргуудыг онлайнаар хайж эхэл, жишээлбэл, "шинж тэмдгийн дулааны NFP анги" эсвэл "Marquette NFP ангиуд". Хөтөлбөрөөс хамааран график зурах зуршилтай болсны дараа хуваарь гаргах нэмэлт хичээлүүдийг сонгож болно.
- NFP-д ээлтэй эмч хайж олох. Бүх OB/GYNs нь NFP -ийн талаар эерэг ойлголттой байдаггүй. Крейтон загвар гэх мэт зарим аргууд нь эмнэлгийн мэргэжилтнүүдтэй илүү шууд холбоотой байдаг тул эдгээр аргуудад сургагдсан эмчийг олоход илүү хялбар байх болно. Гэсэн хэдий ч, та NFP -ийг хүчтэй дэмждэг эмч олохгүй байсан ч санаа зовох хэрэггүй! Аливаа OB/GYN нь төрөлтийн шинж тэмдгийг мэддэг байх болно. Та NFP дадлага хийх хүслийг тань хүлээж авах хүнийг л олох хэрэгтэй.
Алхам 4. NFP танд тохирох эсэхийг шийдээрэй
Эмэгтэйчүүд шашны итгэл үнэмшлээс эхлээд жирэмслэлтээс хамгаалах хэрэгслийн талаархи эрүүл мэндийн асуудал хүртэл янз бүрийн NFP -ийг ашиглах болсон олон шалтгаан бий. Ямар ч шалтгаанаас үл хамааран жирэмслэлтээс сэргийлэхийн тулд өдөр бүр ажиглалтаа хийж, төлөвлөхөд хангалттай сахилга баттай байх шаардлагатай. Мөн үржил шимтэй үед бэлгийн харьцаанд орохгүй байх дүрмийг дагаж мөрдөх шаардлагатай болно. Хэрэв та жирэмсэн болох гэж байгаа бол NFP нь сарын тэмдгийн мөчлөгт юу болж байгааг ойлгох хамгийн сайн арга байж болох бөгөөд энэ нь бэлгийн харьцаанд орох хамгийн үржил шимтэй үедээ ойртоход хялбар болгодог.
- NFP нь тогтмол, амархан хянагддаг мөчлөгтэй эмэгтэйчүүдэд хамгийн хялбар байдаг. Хэрэв танд ээлжит бус мөчлөг байгаа бол төрөлтийн талаархи мэдлэгийг нэмэгдүүлэхийн тулд OB/GYN эсвэл лицензтэй NFP -ийн багштай ярилцах хэрэгтэй.
- Нэг нөхөртэй байхдаа NFP хийх нь хамгийн сайн арга юм. NFP нь таныг БЗДХ -аас хамгаалахгүй. Түүнээс гадна, хэрэв танд хайртай хамтрагч байгаа бол ажиглалтынхаа талаар тууштай байх нь хамгийн хялбар бөгөөд танд диаграмыг зааж өгөхийг сануулах болно.
- NFP-ийн ихэнх ажиглалт нь шээсний дааврын шинжилгээг эс тооцвол маш бага мөнгө зарцуулдаг тул жирэмслэлтээс хамгаалах аргаас хамаагүй хямд байж болно, хэрвээ та үүнийг тогтмол, үр дүнтэй хэрэгжүүлбэл.
- Та шашны асуудлыг шийдвэрлэхийн тулд NFP -ийг ашиглаж болно. Зарим шашны уламжлалууд жирэмслэлтээс хамгаалах хэрэгслийн олон хэлбэрийн талаар сөрөг үзэл бодолтой байдаг боловч ихэнх тохиолдолд эдгээр итгэл үнэмшил нь NFP -ийн практикт нээлттэй байдаг бөгөөд энэ нь гэр бүлээ төлөвлөхдөө үржил шимээ хүндэтгэж, хамтран ажиллах боломжийг олгодог.
