Хүний өвдөг нь холбоосоор дамжин өнгөрдөг долоон шөрмөсөөс бүрдэх ба түүний хэсгүүд юм. Эдгээр холбоосууд нь биеийн үе мөчний тогтвортой байдлыг хангахад шаардлагатай байдаг. Эдгээр холбоосуудын хоёр нь бусадтай харьцуулахад гэмтэлд илүү өртөмтгий байдаг. Эдгээр нь урд талын хөндлөн шөрмөс (ACL) ба medial collateral ligament (MCL) юм. Дунд зэргийн барьцаа холбоос нь өвдөгний үений дотоод талд байрладаг. Энэ нь гуяны яс, гуяны ястай наалддаг. Энэ төрлийн өвдөгний шөрмөсний гэмтэл нь тамирчдын дунд маш түгээмэл тохиолддог. Сэргээх нь эмнэлгийн оролцоо болон гэртээ сэргээх стратеги хоёуланг нь хамардаг.
Алхам
4-ийн 1-р арга: Өөртөө туслах стратеги ашиглах
Алхам 1. Өвдөгөө цаашид гэмтэхээс хамгаална
Осол гэмтэл гарсан даруйд эргэн тойрондоо хийх хөдөлгөөнийг хязгаарлаарай. Гэмтсэн шөрмөсийг илүү сайн эдгээж, эдгэрэлтийг түргэсгэх, гэмтэл бэртлээс зайлсхийх хэрэгтэй. MCL -д хэт их ачаалал өгөхөөс зайлсхийх хэрэгтэй.
Өвдөгнөө гэмтээхгүй байх өөр нэг арга бол гэмтэл авснаас хойш дор хаяж 48 цагийн турш өвдөгөө халуун температурт өртүүлэхгүй байх явдал юм. Халуун температур нь өвдөг чинь хавдаж, улам эмзэг болоход хүргэдэг
Алхам 2. Өвдөгөө хөдөлгөөнгүй болго
Таны эмч өвдөгний даруулгыг тодорхой хугацаанд өмсөхийг зөвлөж магадгүй (өвдөг хэр зэрэг гэмтсэнээс шалтгаална). Бэхэлгээ нь өвдөгийг тогтвортой байлгаж, улмаар гэмтэхээс сэргийлж чадна.
Алхам 3. Өвдөгөө дараарай
Үүнийг хийхийн тулд мөсөн компресс ашиглана уу. Хүйтэн температур нь энэ хэсгийг намдаахад тусалдаг тул өвдөлт намдаахаас гадна тухайн хэсэгт цусны урсгалыг хязгаарлаж, хавдраас ангижрахад тусалдаг.
Мөс эсвэл мөсийг арьсан дээрээ шууд бүү тавь; арьсаа гэмтээхгүйн тулд эхлээд гар алчуураар боож өгөх хэрэгтэй. Мөсөн савыг өвдөг дээрээ 15-20 минут байлгаад дараа нь өвдөгөө амраагаарай. Та энэ процедурыг өдрийн турш давтаж болно
Алхам 4. Өвдөгөө дээшлүүл
Та өвдөгөө зүрхний түвшингээс дээш өргөх ёстой; Үүнийг хийснээр хавдрын хэмжээг хамгийн бага хэмжээнд байлгах боломжтой. Осол гэмтэл гарснаас хойш дор хаяж 48-72 цагийн турш өвдөгөө аль болох дээш өргөж үргэлжлүүлээрэй.
Та дэр ашиглан хөлөө дээш өргөх боломжтой
4 -ийн 2 -р арга: Эмнэлгийн оролцоог ашиглах
Алхам 1. Шөрмөсний улмаас үүссэн өвдөлтийг намдаах эм ууна
Өвдөлт намдаахаас гадна өвдөлт намдаах эм эсвэл NSAID -ийг хэрэглэснээр үүссэн хавантай тэмцэх хэрэгтэй.
- Өвдөлт намдаах эм: Эдгээр эмүүд нь тархинд дамждаг өвдөлтийн импульсийг хязгаарладаг тул та өвдөлтийг тийм ч хүчтэй мэдрэхгүй байна. Та энгийн өвдөлт намдаах эм, жишээлбэл, Парацетамол худалдаж авах боломжтой. Хэрэв тэд таны өвдөлтийг арилгахад тус болохгүй бол та эмчээсээ кодеин, трамадол гэх мэт хүчтэй өвдөлт намдаах эмийн жор авах боломжтой.
- Стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүд (NSAIDs): Эдгээр эмүүд нь бие махбод дахь зарим химийн бодис дээр нөлөөлж өвдөлт, үрэвслийг аль алиныг нь хязгаарладаг. Нийтлэг NSAID -д Ибупрофен, Напроксен, Аспирин орно.
Алхам 2. Мэс заслын менежментийн талаар эмчтэйгээ ярилц
Зарим хүмүүс эм уухад тийм ч сайн хариу өгдөггүй; Хэрэв та эдгээр хүмүүсийн нэг бол мэс заслын аргаар хохирлыг арилгах талаар бодож үзэхийг хүсч магадгүй юм.
MCL -ийн шөрмөсийг ихэвчлэн артроскопийн тусламжтайгаар засдаг; Энэ мэс засал нь жижигхэн камер ашиглан эвдэрсэн хэсгийг нүдээр харахын тулд мэс засалчдад шөрмөсийг засахад тусалдаг
Алхам 3. Өвдөгтөө бэхэлгээ аваарай
Хөнгөн нугастай өвдөгний бэхэлгээ нь хөдөлгөөнийг аажмаар нэмэгдүүлэхэд тусална. Бэхэлгээ нь өвдөгийг тогтвортой байлгаж, цаашид гэмтэл авахаас сэргийлнэ.
Та эдгэрч байхдаа өвдөг дээрээ хэт их ачаалал өгөхгүйгээр өвдөгөө дахин ашиглаж эхлэхэд туслах өөр өвдөгний бэхэлгээ өгч болно
4 -ийн 3 -р арга: MCL -ийг дасгалуудаар бэхжүүлэх
Алхам 1. Физик эмчилгээний эмч дээр очиж үзээрэй
MCL -ийн суналтанд өртсөн хүмүүст зөвлөж буй зарим дасгалууд байдаг. Гэсэн хэдий ч эдгээр дасгалыг туршиж үзэхээсээ өмнө физик эмчилгээний эмчтэй ярилцах нь чухал юм. Хэрэв та эдгээр дасгалуудыг гэмтсэнээсээ хойш удалгүй эхлүүлбэл та илүү их хохирол учруулж болзошгүй юм.
Алхам 2. Өсгий гулгах дасгал хийж үзээрэй
Гэмтсэн өвдөг нь нугалсан байрлалд хэвтэж байна. Хөлөө шалан дээр хэвтүүлээд өсгийг нь өгзөг рүүгээ аажмаар аажмаар гулсуулж, өвдөхгүй.
Энэ дасгалыг 10-20 удаа давтана
Алхам 3. Дөрвөн сунгалтын дасгал хий
Баруун гараараа баруун хөлөө барьж, аажмаар хөлөө дээш, дараа нь арагш, өгзөг рүү чиглүүл. Сунгалт мэдрэгдэх хүртэл аль болох хүрээрэй.
Энэ байрлалыг 10 секундын турш байлгаад хөлөө анхны байрлал руу нь буцаана. Нөгөө хөл рүүгээ шилжиж дасгалаа давт
Алхам 4. Шөрмөсний сунгалтыг хий
Босоо байрлалд нэг хөлөө нөгөө хөлийнхөө өмнө байрлуул. Урд өвдөгөө шулуун байлгаж байхдаа арын өвдөгөө нугална. Нуруугаа өвдөг дээрээ тавиад дараа нь урагш бөхийлгө. Гуяны ар талд суналт мэдрэгдэх үед зогсоо
. Энэ байрлалыг 5-10 секундын турш байлгаад анхны байрлал руугаа буцна уу. Хөлөө сольж, дасгалыг давт
Алхам 5. Өвдөг дээрээ дасгал хийх нь яагаад чухал болохыг ойлгоорой
Дасгал, булчингийн хөдөлгөөн нь цусны эргэлтийг сайжруулж, нөлөөлөлд өртсөн хэсэгт хүчилтөрөгчийн хуваарилалтыг дэмжиж, улмаар гэмтсэн эдийг хурдан сэргээдэг.
4 -ийн 4 -р арга: MCL омгийг ойлгох
Алхам 1. MCL -д янз бүрийн төрлийн шөрмөс гарч болзошгүй гэдгийг анхаарна уу
Шөрмөсний гэмтлийн ноцтой байдлаас хамааран шөрмөсийг дараахь байдлаар ангилж болно.
- Нэгдүгээр зэргийн шөрмөс: Зөвхөн цөөн тооны шөрмөсний утас гэмтдэг.
- Хоёрдугаар зэргийн суналт: Шөрмөсний утаснуудын ихэнх хэсэгт нөлөөлдөг боловч шөрмөс нь салшгүй хэвээр үлддэг.
- Гуравдугаар зэргийн суналт: Шөрмөсний бүрэн эвдрэлийг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь өвдөгний бусад бүтэц, менискус (мөгөөрс), урд талын хөндлөн холбоос зэрэгт нөлөөлдөг.
Алхам 2. MCL -ийн суналтын шалтгаан, эрсдэлт хүчин зүйлсийг таньж мэдэх
Бусад тоглогчидтой мөргөлддөг контакт спортоор хичээллэдэг хүмүүс ихэвчлэн энэ гэмтэлээс болж зовдог. Гэсэн хэдий ч энэ төрлийн шөрмөс нь шөрмөсний тасалдал үүсгэдэг аливаа гэмтэлээс үүдэлтэй байж болно.
Холбоо барих спорт, эсвэл гүйж, чиглэлээ хурдан өөрчлөх ёстой спортоор хичээллэдэг тамирчид MCLS -ийг гэмтээх эрсдэл өндөр байдаг
Алхам 3. MCL -ийн суналтын шинж тэмдгийг хайх
MCL -ийн суналтын шинж тэмдэг нь гэмтлийн зэргээс хамаарч өөр өөр байж болно.
- Нэгдүгээр зэргийн шөрмөс: Шөрмөсний гэмтэл, цочролоос болж гэмтсэн газарт орон нутгийн хурц өвдөлт мэдрэгддэг. Өвдөлт мэдрэхүй нь үе мөчний хөдөлгөөн эсвэл гэмтсэн хэсэгт хүрсний дараа улам дордох болно.
- Хоёрдугаар зэргийн суналт: Гэмтсэн хэсэгт хүрэх, эсвэл ямар нэгэн дарамт үзүүлэх тохиолдолд та өвдөлт мэдэрч болно. Үрэвсэл гэмтсэнээс хойш 24 цагийн дотор харагдах боломжтой. Өвдөлт нь хурц бөгөөд лугших эсвэл лугших.
- Гурав дахь зэрэг сунах: Шөрмөс тасрах нь өвдөгний үений тогтворгүй байдал дагалддаг. Өвдөгний үений аливаа хөдөлгөөн, үйл ажиллагаа муудаж болно. Гэмтсэн үеэс шингэн алдагдсанаас болж хаван илэрч болно. Өвдөлт нь хурц бөгөөд тэвчээргүй байдаг.
