Сарын тэмдгийн хүнд цус алдалт, эсвэл menorrhagia нь сарын тэмдэг ирсэн аливаа эмэгтэй, охидод тохиолдож болно. Хүнд сарын тэмдэг нь таны биеийн хөдөлгөөн, сэтгэл санааны эрүүл мэнд, нийгмийн амьдралд нөлөөлдөг. Энэ нь ялангуяа таны хувцаснаас харагдахуйц байхын тулд дэвсгэр өмсдөг бол энэ нь үнэн байж магадгүй юм. Гэхдээ зөв төрлийн дэвсгэрийг авч, шинэ дэвсгэр байнга тавьснаар та илүү тохь тухтай байх болно.
Алхам
2 -р хэсгийн 1: Шинэ дэвсгэр тавих
Алхам 1. Зөв хэмжээтэй дэвсгэрийг аваарай
Ихэнх эмэгтэйчүүд хэдэн цаг тутамд maxi дэвсгэр буюу ариун цэврийн хэрэглэл гэж нэрлэдэг дэвсгэрээ солих шаардлагатай болдог. Хэрэв та дэвсгэрээ 3-4 цаг тутамд нэгээс олон удаа солих шаардлагатай бол илүү хүнд хугацаагаар хийлгэх хэрэгтэй.
- Илүү хүнд хугацаанд ашиглах боломжтой янз бүрийн хэлбэр, хэмжээтэй дэвсгэрийг судлаарай.
- Эмч, эм зүйчээс таны урсгалыг хамгийн сайн шингээж чадах бүтээгдэхүүнийг санал болгохыг хүснэ үү.
- "Далавчтай" дэвсгэр авах талаар бодож үзээрэй. Эдгээр дэвсгэр нь дотуур хувцасныхаа хажуу талыг нугалж, алдагдахаас сэргийлдэг нэмэлт материалтай.
Алхам 2. Жийргэвчээ тогтмол шалгаж байгаарай
Та дэвсгэрээ солих шаардлагатай байгаа эсэхээ хэлж чадахгүй байж магадгүй юм. Угаалгын өрөө рүү хоёр цаг тутамд орж, өөрчлөх шаардлагатай эсэхийг шалгаарай.
- Ичих хэрэггүй. Хэрэв хэн нэгэн асуувал тэр өдөр их уусан хүндээ л хэлээрэй.
- Бийрээ тогтмол шалгаж, сольж байх нь үнэр гарах магадлалыг бууруулдаг.
- Ариун цэврийн өрөөнд орохдоо халаасандаа эсвэл цүнхэндээ нэмэлт дэвсгэр тавь. Энэ нь шаардлагатай бол дэвсгэрээ солих боломжийг танд олгоно.
Алхам 3. Бүрхүүлийг салга
Дотуур дотуур хувцасныхаа дэвсгэрийг хуулж ав. Хуучин дэвсгэрээс салах нь танд шинэ дэвсгэр тавих боломжийг олгоно.
- Цус их байгаа эсвэл дэвсгэртэй шууд холбогдохыг хүсэхгүй байгаа бол дэвсгэрийг ариун цэврийн цаасаар тайл.
- Дэрийг авахаасаа өмнө гараа цэвэрхэн байлгаарай.
Алхам 4. Дэрийг боож, хая
Жийргэвчийг унтраасны дараа ариун цэврийн цаасаар боож өгнө. Та мөн шинэ дэвсгэр дээрээс савлагаанд боож болно. Үүний дараа дэвсгэрийг тусгай саванд эсвэл хогийн саванд хаяна.
- Хуучин дэвсгэрийг ариун цэврийн хэрэглэл эсвэл хогийн саванд хаях хайрцагт хийнэ. Гэрийн тэжээвэр амьтад эсвэл бага насны хүүхдүүд жийргэвч авч чадахгүй байхын тулд үүнийг битүү хогийн саванд хийнэ.
- Ариун цэврийн өрөөний дэвсгэрийг угаахаас зайлсхийх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь септик системийг нөөцлөж, асар их эмх замбараагүй байдал үүсгэж болзошгүй юм.
Алхам 5. Өөрийгөө цэвэрлэ
Хуучин дэвсгэрийг авсны дараа өөрийгөө цэвэрлэхийг хүсч магадгүй юм. Энэ нь илүүдэл цусыг арилгаж, үнэр гарахаас сэргийлж, танд илүү тохь тухтай болгоно.
- Ариун цэврийн цаасаар өөрийгөө арчина. Үтрээнд бактери орохгүйн тулд ар араасаа арчихаа бүү мартаарай.
- Хэрэв та өөрийгөө илүү сайн цэвэрлэхийг хүсвэл эмэгтэйлэг чийгтэй салфетка ашиглаарай. Үтрээнийхээ дотор салфетка оруулахгүй байхыг санаарай.
Алхам 6. Шинэ дэвсгэрийг дотуур дотуур дээрээ тавь
Цавууг ил гаргахын тулд шинэ дэвсгэрийнхээ дэвсгэрийг татаж аваарай. Шинэ дэвсгэрийг дотуур хувцастайгаа тэгшлээд дараа нь чанга наана.
- Бүрхүүлийг найдвартай байрлуулахын тулд уртыг нь дарна уу.
- Аливаа далавчаа нугалаад дотуур хувцсандаа найдвартай наасан эсэхийг шалгаарай.
- Дотуур дотуур хувцасаа татаад дэвсгэр нь эвтэйхэн эсэхийг шалгаарай. Үгүй бол сайхан мэдрэмж төрүүлэх хүртэл дахин зохион байгуул.
Алхам 7. Давхарлахаас зайлсхий
Хувцас, дотуур хувцасаа хамгаалахын тулд дэвсгэрээ хоёр дахин өсгөх уруу таталтаас зайлсхий. Энэ нь дэвсгэрээ хэзээ солихыг мэдэхэд хүндрэл учруулж, тууралт, хорт шокын синдром гэх мэт эрүүл мэндийн асуудал үүсгэж болзошгүй юм.
Давхарлахын оронд дэвсгэрээ байнга сольж байгаарай
Алхам 8. Гараа угаа
Та дэвсгэрээ сольсны дараа гараа угаах хэрэгтэй. Энэ нь таны гарт байгаа бактери болон бусад материалыг устгаж чадна.
- Дор хаяж 20 секундын турш саван, хөөс хэрэглэхээ мартуузай.
- Хатаахаасаа өмнө гараа сайтар зайлж угаана.
2 -р хэсгийн 2: Цусны урсгалыг бууруулах
Алхам 1. Ургамлын гаралтай эмийг хэрэглээрэй
Олон ургамал нь цус алдалтыг бууруулдаг шинж чанартай байдаг. Тэд мөн дааврын тэнцвэргүй байдлыг арилгахад тусалдаг.
- Хатагтай мантитай цай ууж, сарын тэмдгийн урсгалыг бууруулна. Хатаасан хатагтай нөмрөгийн нэг унцыг нэг литр буцалж буй усанд дүрээд өдөрт гурван удаа ууна.
- Цусны урсгалыг боогдуулахын тулд 1 миллилитр бүлээн усыг 1-2 цайны халбага хоньчны түрийвчээр ууна.
- Гормоны тэнцвэрийг алдагдуулж, хүнд урсгалыг зогсоохын тулд 4-6 мг тунгалаг жимсний хандыг усанд хийж хэрэглээрэй.
- Цусны их урсгалыг бууруулахын тулд гучин минут тутамд гурван халбага нунтаг шанцайтай нэг аяга халуун ус ууна.
Алхам 2. Резонансын гомеопати хийж үзээрэй
Резонансын гомеопати нь умайн булчингийн аяыг сайжруулж, умайн агшилтыг бууруулдаг. Эдгээр нь таны урсгалыг бууруулахад туслах болно.
- Гормоны түвшинг зохицуулахын тулд Cimicifuga Racemosa -ийг хэрэглээрэй.
- Сарын тэмдгийн хүндрэл, уртыг бууруулж болох Сабинаг хэрэглээрэй.
Алхам 3. Мөс түрхэнэ
Хэвлий, умай дээрээ мөсөн сав тавь. Энэ нь цус алдалтыг багасгаж, өвдөлт, таагүй байдлыг арилгах болно.
- Мөсийг гэдсэн дээрээ 20 орчим минутын турш тавь.
- Хүнд цус алдалт болон бусад шинж тэмдэг илэрвэл мөсийг 2-4 цаг тутамд дахин түрхэнэ.
- Хэт хүйтэн эсвэл арьс чинь хөшсөн байвал мөсөө тайл.
Алхам 4. Өвдөлт намдаах эм ууна
Сарын тэмдгийн үеэр маш их өвдөж, таагүй мэдрэмж төрөх үед өвдөлт намдаах эм хэрэглээрэй. Энэ нь цусыг багасгаж, таагүй байдлыг арилгах болно.
- Ибупрофен эсвэл напроксен натри гэх мэт NSAID (үрэвслийн эсрэг стероид бус эм) ууж, жоргүй худалдаж авах боломжтой.
- Багц дээрх тунгийн зааврыг дагана уу.
Алхам 5. Хоолны дэглэмээр сарын тэмдгээ зохицуулаарай
Эрүүл хоолны дэглэм барьж байгаа эсэхээ шалгаарай. Энэ нь таны сарын тэмдгийг тогтмол байлгаж, их хэмжээний цус алдалтаас сэргийлж чадна.
- Самар эсвэл туранхай мах гэх мэт уураг агуулсан хоол хүнс, байцаа гэх мэт төмрөөр баялаг хоол хүнс, кальци агуулсан тараг, бяслаг зэрэг цагаан идээ идээрэй. Чидун, маалингын үр гэх мэт эрүүл тос, үрийг идэх нь хүнд үеийг хөнгөвчлөх болно.
- Жимс, хүнсний ногоо, загас, мах, үр тарианы холимог болох Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэмийг туршиж үзээрэй. Зарим судалгаагаар энэ нь таны сарын тэмдгийг зохицуулж чадна гэдгийг харуулсан.
Алхам 6. В витаминаар хавчуулалтыг багасгах
В витамин нь илүүдэл эстрогенийг хувиргаж, простагландин үүсгэх чадвартай. В витаминаар баялаг хоол хүнс идэх нь таталт болон сарын тэмдгийн урсгалыг бууруулдаг.
- Төмөр, В витамин, эслэг, уургаар баяжуулсан талх, үр тариа идээрэй.
- Ногоон шош гэх мэт хүнсний ногоог оруулаарай.
Алхам 7. Төмөр, витамин С агуулсан цусны бүлэгнэлтийг идэвхжүүлж цус багадалтаас урьдчилан сэргийлэх
Төмрийг хангалттай хэмжээгээр авах нь цус багадалтаас урьдчилан сэргийлж, цус алдахад хүргэдэг. Витамин С нь таны биед төмрийг шингээхэд тусалдаг. Хоёр витамин агуулсан хоол хүнс авах нь таны хүнд урсгалыг хянахад тусална.
- Брокколи, байцаа, амтат төмс, бууцай зэрэг хүнсний ногоо нь төмөр, кальци, витамин С агуулдаг.
- Жимс, жүрж, гүзээлзгэнэ агуулсан витамин С их хэмжээгээр агуулагддаг. Чавга, хатаасан чангаанз төмрийн сайн эх үүсвэр болдог.
Алхам 8. Магнийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх
Магни нь эстроген, түүний дотор дааврын тэнцвэрийг хадгалахад тусалдаг. Хоол хүнсэндээ магнийн хэмжээг ихэсгэх нь гормоныг зохицуулж, цус алдалтыг бууруулдаг.
Магнийн сайн эх үүсвэр болох хар шоколадыг идээрэй
Алхам 9. Зүү, зүү хийлгэх
Судалгаагаар зүү, зүүний эмчилгээ нь цус алдалтыг багасгадаг болохыг харуулж байна. Хүнд урсгалыг багасгахын тулд мэргэшсэн эмчтэй хийх уулзалтыг товлох.
- Нүдний даралт нь нуруу, умайд цусны урсгалыг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь өвдөлт намдаахаас ангижрах болно.
- Зарим судалгаагаар зүү эсвэл зүү нь сарын тэмдгийн үед дааврын өөрчлөлт, өвдөлтийг бууруулдаг болохыг тогтоожээ.
