Арьсаа хэрхэн гэрэлтүүлж, үрчлээстэй тэмцэж, гэрэлтүүлж гэрэлтүүлэх вэ? Та гоо сайхны ширэнгэн ойд амархан төөрөх болно. Гоо сайхан нь таны биеийн ерөнхий эрүүл мэндээс хамаарна. Таны арьсыг дур булаам, эрч хүчтэй харагдуулахын тулд та эрүүл амьдралын хэв маягийн сонголтыг хийх хэрэгтэй. Зөв зохистой хооллосноор арьсны эсүүдээс ялгарах чөлөөт радикалуудын хэмжээг бууруулж үрчлээстэй байгаарай.
Арьсыг илүү бат бөх болгохын тулд байгалийн гаралтай аргуудыг сонгож, эдгээр мөрүүдийг бөглөж, залуу насаа сэргээгээрэй. Энэ бүхэн таны иддэг зүйлд байдаг! Эхлэхийн тулд зарим хоол хүнс энд байна!
Алхам
Алхам 1. Самар идэх:
Хэдхэн бүйлс зууш идэх нь таны арьсанд тунгалаг, гэрэлтсэн байх ёстой сайн өөх тосыг өгөх болно. Ерөнхийдөө самар нь В витамины цогцолбороор баялаг бөгөөд арьсны эсийг нөхөн сэргээхээс гадна үс ургах, хуурай арьсанд тусалдаг. Энэ нь таны арьсыг илүү залуу харагдуулж, хөгшрөлтийн анхны шинж тэмдгүүдтэй тэмцэхэд тусална. Тиймээс үдээс хойш зууш идэхийн тулд давсгүй, цөөн тооны байгалийн бүйлс туршаад үзээрэй-хэтрүүлэх нь амархан тул хэтрүүлж болохгүй!
Алхам 2. Бяслаг идээрэй:
Хатуу бяслагны нэг эсвэл хоёр хэсгийг хоолны дэглэмийнхээ нэг хэсэг болгоорой. Бяслаг нь аманд бактери үржихээс сэргийлж, цооролт үүсэхээс сэргийлдэг. Швейцарь, Чеддар эсвэл Гуда хоёрын аль нэгийг сонгоорой. Энэ нь кальцийн өндөр агууламжтай бөгөөд таны инээмсэглэлийг цагаан байлгаж, шүдээ цоорохгүй байхад тусалдаг.
Алхам 3. Бөөрөлзгөнө, нэрс идээрэй
Эдгээр бөөрөлзгөнө нь бөөрөлзгөнөтэй төстэй бөгөөд нэрс нь жижиг бөмбөлөг юм. Эдгээр нь байгалийн хөгшрөлтийн эсрэг хамгийн хүчтэй хоёр хоол юм. Эдгээр нь арьсны уян хатан чанарыг хадгалж, бохь бэхжүүлж, нүдний эрүүл мэндэд хувь нэмэр оруулдаг. Мөн хуурай загатнах хэсгээс чөлөөлнө.
Алхам 4. Авокадо идээрэй:
Эдгээр нь цус үүсгэхэд тусалдаг foliate агуулдаг. Энэ нь газрын тосны үеийнхэнд бас хэрэгтэй. Энэхүү баялаг тосны хүчил нь таны биед хэрэгтэй бүх өөх тосыг агуулдаг тул үүнийг ууж идэх нь зөв юм. Та нүүрэндээ арьсаа гайхшруулдаг маск хэлбэрээр түрхсэн тул үүнийг яг идэж үзээд ашиг тусыг нь олж харвал яасан юм бэ. Бага хэмжээгээр идсэнээр таны залгисан моно ханаагүй өөх тос нь цэвэр, зөөлөн, толигор арьстай болно.
Алхам 5. Овъёос идээрэй:
Уусдаг эслэг, нарийн нүүрсустөрөгчийн агууламж маш өндөр. Мөн төмөр, манган, фосфор, кальци, В, Е витамин, цахиур зэрэг өндөр агууламжтай. Цэвэр цахиур нь эрүүл арьсанд коллагены түвшинг хадгалахад чухал үүрэгтэй.
Алхам 6. Салмон, туна загасыг идээрэй
Эдгээр нь цахилгаан станцын хоёр загас юм. Эдгээр нь биед гайхалтай гайхамшигтай Омега-3 тосны хүчлүүдээр баялаг бөгөөд Д аминдэмээр баялаг бөгөөд Д аминдэм нь арьсыг маш сайн хадгалдаг тул арьсыг эрүүл байлгаж, гадаад төрхийг сайжруулдаг. Хэрэв та загасанд дургүй бол өглөө бүр ууж болох загасны тосны капсулыг худалдан авч болно.
Алхам 7. Ногоон ногоо идээрэй
Аспарагус, бууцай, цэцэгт байцаа зэргийг туршаад үзээрэй; Энэтхэгчүүдэд хөө тортог, мусли гэгддэг спаржа нь эрүүл арьсанд зайлшгүй шаардлагатай Е витамины байгалийн эх үүсвэрээр баялаг юм. Е витамин нь булчин, эд эсийг бэхжүүлдэг тул арьсыг чангалж, үрчлээнээс хамгаална. Е витамин нь арьсны эсийг нөхөн сэргээхэд тусалдаг тул хэрэв та гэмтсэн хэсэг (зураас, шарх, сорви) байвал Е витамины өндөр агууламжтай хоол хүнс хэрэглэх нь асуудлын хэсгийг хурдан багасгах эсвэл эдгээхэд тусална.
Алхам 8. Сонгосон хүнснийхээ өнгийг эрчимжүүлээрэй
харанхуй, гэрэл гэгээтэй - каротиноид, эслэг, флавоноидын хувьд. Гүн, тод өнгөтэй жимс, хүнсний ногоог сонгоорой.
Шар, улбар шар, ногоон, улаан өнгө: папайя, манго, тоор, хан боргоцой, гүзээлзгэнэ, хулуу идэх; шар, ногоон, улаан чинжүү; улаан лооль (түүхий ногоон улаан лооль нь хортой), гуанз, чангаанз, лууван, амтат төмс, манжин, хар ногоон навчит ногоо, далайн ургамал (эклониа кава хэмээх бор далайн ургамал орно)
Алхам 9. Цагаан хоолыг хасах, үүнд:
- Цагаан элсэн чихэр, цагаан гурилын бүх бүтээгдэхүүн, түүний дотор "баяжуулсан" талх хэрэглэхээ болих,
-
Цагаан будаа, цагаан төмс хэрэглэхээс зайлсхийх; Тиймээс оронд нь үр тариа, олон үр тарианы бүтээгдэхүүн, амтат төмс идээрэй.
Хоол идсэнээр арьсаа шинэхэн харагдуулна - Цагаан богиносолт ба түүний үеэлийг арилгах: "зөөлөн, цөцгийн тос түрхэх" гэж нэрлэдэг шар өнгийн маргарин. үгүй цөцгийн тос огт байдаггүй бөгөөд эрүүл бус байдаг.
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Арьсаа өдөр бүр (зөөлөн) цэвэрлэж, орой унтахаасаа өмнө нүүрээ угаана.
- Ус эсвэл шинэхэн эсвэл хөлдөөсөн 100% жимсний шүүс уух, үгүй лаазалсан жүүс эсвэл бага хэмжээний шүүс агуулсан, ихэвчлэн элсэн чихэр, амтлагч, ус.
- Чийгшүүлэгч тос эсвэл тос түрхээрэй-ялангуяа хуурай арьстай бол (өвөл арьс хуурайшиж байгаа ч халуун цаг агаар тусахад тустай) шаардлагатай.
- Нарийн төвөгтэй нүүрс ус идээрэй: лууван, үр тарианы үр тариа, бүхэл бүтэн талх, талх; шинэхэн эсвэл хатаасан жимс идээрэй …
- Газар дундын тэнгисийн хэв маягийг идээрэй: мөөг, сонгино, сармис, оливын тос, улаан лооль, амтлагч, авокадо, загас, ногоо, маш туранхай мах, хатуу бяслаг.
- Нарнаас арьсыг гэмтээхгүйн тулд нарнаас хамгаалах тос, нарны шил, малгай өмс.
Анхааруулга
- Лаазалсан жимсний шүүсээс зайлсхийх хэрэгтэй, учир нь лаазалсан үед хэрэглэсэн дулаан нь чихэрлэг бодис агуулсан бодисуудыг задалдаг. Ийнхүү хиймэл чихэр задалдагтай адил цусыг хоргүйжүүлэх ёстой элэг болон бусад эсүүдэд хортой нөлөө үзүүлдэг.
- Боловсруулсан хоол хүнс, маргарин, богиносгосон бүтээгдэхүүн болон тэдгээрийг агуулсан бусад хүнсний бүтээгдэхүүнийг бүрмөсөн ханасан тос гэж нэрлэхээ болих хэрэгтэй, учир нь боловсруулснаар өөхний хэлбэр өөрчлөгдсөн тул хортой болно.
-
Хуурамч ундаа, жүүсний ундаанд агуулагдах өндөр фруктоз сахараас зайлсхийх хэрэгтэй бөгөөд хиймэл чихэрлэг бодисууд нь халуунаас болж задарч, элэгний хувьд эрүүл мэндэд хортой бодис болж эвдэрсэн хэлбэрт ордог.
Амтат чанараа алдсан содтой ундаа/зөөлөн ундаа хэзээ ч бүү уугаарай: аспартам агуулсан, халуун ачааны машин эсвэл агуулахад эвдэрч, ноцтой өвчин, ялангуяа илүү цагаар ажиллахад хүргэж болзошгүй
-
Арьс залгааснаас бусад тохиолдолд та наранд шарах эсвэл маш гүн наранд шархлах гэмтлийг арилгаж чадахгүй!
Наранд шарах хэрэггүй: гадаа бага цаг зарцуулаарай
