Дундаж хүн амьдралынхаа туршид хэдэн мянган алхам алхдаг. Энэ бүх алхалт, хөл дээрээ өмсдөг зүйлтэйгээ зэрэгцэн бидний хөлийг бага зэрэг цохиж чаддаг. Бидний хөлийг зодох нэг таагүй арга бол каллус (мөн эрдэнэ шиш) юм. Тохирсон гутал, оймс өмссөнөөр хөлөө эрүүл байлгаж, хөлөө тогтмол нэвт норгож, арчиж байгаарай. Хэрэв та эдгээр зүйлийг тогтмол хийж хэвшиж чадвал эхний ээлжинд каллус үүсэхээс урьдчилан сэргийлж чадна.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Каллусыг гэртээ арилгах
Алхам 1. Хөлөө тогтмол норгоорой
Хэрэв танд каллус байгаа бол хуурай, үхсэн арьсыг зөөлрүүлэхийн тулд хөлөө тогтмол норгоод үзээрэй. Халуун ус, зөөлөн савантай хөлөөрөө арьсыг зөөлрүүлснээр арьсыг арилгах нь илүү хялбар болно.
- Халуун усны оронд бүлээн ус хэрэглээрэй. Халуун ус таны арьсыг хуурайшуулж, хөлийг чинь цочроодог.
- Хэрэв та чихрийн шижин өвчтэй бол хөлөө өдөр бүр угаах хэрэгтэй. Зөөлөн савантай бүлээн ус хэрэглэж, хөлөө сайтар хатаана. Дараа нь хөлөө тос, вазелин эсвэл хүүхдийн тосоор чийгшүүлнэ.
Алхам 2. Уушигны чулуу эсвэл хөлний хавчаараар хорхойгоо зайлуулна
Та хөлөө норгосны дараа эсвэл шүршүүрт орсныхоо дараа уушгин чулуу, хөлний файлаар эсвэл зүлгэн хавтан ашиглан хөндий дэх илүүдэл үхсэн арьсыг зайлуулна.
- Хөөсөн чулуу, хөлний хавчаарыг хэрэглэхээсээ өмнө бүлээн усанд норговол илүү үр дүнтэй.
- Хэрэв та уушгин чулуу, хөлний хавчаар эсвэл зүлгүүр байхгүй бол үхсэн арьсыг угаах зориулалттай даавуугаар арчиж болно.
- Хөлөө цэвэрлэсний дараа хөлөндөө чийгшүүлэгч түрхэж, чийгийг тогтоон, хөлнийхөө арьсыг зөөлөн, уян хатан байлгаарай.
- Хэрэв та чихрийн шижинтэй бол уушгин чулууг зайлуулахын тулд уушгин чулуу хэрэглэхээс өмнө эмчид хандаарай.
Алхам 3. Хөлийнхөө тодорхой хэсгийг хамгаалаарай
Алхах (мөн эрдэнэ шиш) нь алхаж байхдаа гутал, оймсоо үрэх хөлний хэсэгт ургадаг. Та энэ тал дээр бусдаасаа дордсон гуталтай болохыг олж мэдэх болно. Таны хийх ёстой хамгийн эхний сонголт бол зөв зохистой гутал өмсөх явдал юм, учир нь энэ нь улайлт, эрдэнэ шиш үүсгэхгүй, гэхдээ өөр хувилбараар та хөлөө хамгаалахын тулд жоргүй эмгүй дэвсгэр ашиглаж болно.
- Эдгээр дэвсгэрүүд нь хөлнийхөө янз бүрийн хэсэгт янз бүрийн хэмжээ, хэлбэртэй байдаг, гэхдээ бас том хэмжээтэй дөрвөлжин хэлбэртэй байдаг бөгөөд хүссэн хэмжээгээрээ хайчилж болно.
- Эдгээр жийргэвчний зарим нь эмийн хувилбартай байдаг боловч эмчийн заавраар хэрэглэхгүй бол эмийн хувилбараас зайлсхийх хэрэгтэй.
Алхам 4. Эмчид үзүүлэх цаг товлох
Хэрэв танд маш их өвдөж, хавдаж байгаа каллус эсвэл эрдэнэ шиш байгаа бол хамгийн сайн арга хэмжээ авахын тулд эмчид үзүүлэх цаг товлох хэрэгтэй.
- Эмч нь каллус эсвэл эрдэнэ шишийн илүүдэл арьсыг таслах боломжтой тоног төхөөрөмж, тоног төхөөрөмжтэй байдаг. Үүнийг гэртээ хэзээ ч хийх ёсгүй.
- Эмч мөн эрдэнэ шиш, каллусыг халдвар авсан эсвэл халдвар авах магадлалтай тохиолдолд антибиотик тос (Полиспорин гэх мэт) хэрэглэхийг зөвлөж эсвэл зааж өгч болно.
Алхам 5. Каллус арилгах эм хэрэглэх
Эмч нарын санал болгож буй ханиалгахад туслах хэд хэдэн эмийн сонголтууд байдаг.
- Салицилийн хүчлийн 40% -ийн уусмал агуулсан жижиг хэсгүүдийг каллус эсвэл эрдэнэ шиш дээр шууд түрхэж, арьсыг зөөлрүүлж, арилгаж болно. Эдгээр нөхөөсийг эмийн санд хэд хэдэн брэндийн нэрээр худалдаж авах боломжтой. Хэрэв та эмч эдгээр нөхөөсийг хэзээ, хэр олон удаа хэрэглэх талаар заавар өгөхгүй бол баглаа боодол дээрх зааврыг дагана уу.
- Салицилийн хүчил агуулсан гель нь нөхөж болохоос илүү том талбайд байдаг.
- Та зөвхөн эмчийн зааврын дагуу салицилийн хүчил хэрэглэх ёстой. Энэ нь хүчил учраас таны арьсыг түлэх, цочроох чадвартай тул халдвар авах аюултай. Эмч танд ямар бүтээгдэхүүн хэрэглэх, хэдэн удаа хэрэглэх, хэдэн удаа хэрэглэхийг зааж өгнө.
Алхам 6. Захиалгаар хийсэн гутлын оруулга авах
Чанартай болох нэг шалтгаан нь хөлний гажигтай холбоотой юм. Деформаци нь бага зэрэг байж болох ч гутлынхаа дотор хэсгийг хөлнийхөө зарим хэсгийг хэт их үрэхэд хангалттай байх болно. Гутал хийх зориулалттай оёдол, ортопед авах нь хэв гажилтыг засч, каллус авах магадлалыг бууруулдаг.
3 -ийн 2 -р арга: Хөлөө сайн арчлах
Алхам 1. Зөв гутал сонгох
Тохиромжтой гутал худалдаж авах, өмсөх нь хөлөнд хорхой үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхэд ихээхэн тус болно. Шинэ гутал худалдаж авахдаа хэд хэдэн зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй бөгөөд үүнд:
- Худалдагч таны хоёр хөлийг хэмжиж байгаа эсэхийг шалгаарай. Ихэнх хүмүүсийн нэгэн адил та нэг хөлөө нөгөөгөөсөө илүү том байлгах магадлал өндөр байдаг. Та хоёр хөлнийхөө хэмжээтэй тохирох гутлын хэмжээг сонгохыг хүсч байна.
- Гутал худалдаж авахыг аль болох орой болоорой. Өдрийн турш хөл чинь хавдаж, хөлөө хавдсан байдлаасаа хамааруулан гутлаа томруулахыг хүсч байна. Энэ нь таны гутал томорсон хөлийг чинь багтаах том хэмжээтэй бөгөөд өдөр ирэх тусам эвгүй байдалд орохгүй болно.
- Гутал дээрх хэмжээ нь утгагүй байсан ч гэсэн таны хөлөнд ямар санагдаж байгааг харгалзан гутал худалдаж аваарай.
- Энэ нь ойлгомжтой мэт боловч хөл шиг хэлбэртэй гутал худалдаж аваарай. Олон "загварлаг" гутал нь сондгой хэлбэртэй байдаг бөгөөд энэ нь таны хөлийг гэмтээж, улайлт үүсгэдэг.
- Шинэ гутал өмсөхдөө гутлынхаа дотор хөлийг бүхэлд нь тохь тухтай байлгаарай - хөлийн хурууны үзүүр, хөлний бөмбөг, өсгий хүртэл.
- Гутлынхаа эрхий хурууны үзүүр болон гутлын эхлэлийн хооронд ойролцоогоор ⅜ " - ½" зай үлдээгээрэй.
Алхам 2. Хөлөө хуурай байлга
Таны оймс нь хөлийг эрүүл байлгахад гутал шиг чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хөвөн оймс буюу байгалийн эслэгээр хийсэн оймс нь гутлын дотор хөлийг хуурай байлгах хамгийн сайн төрөл юм. Энэ нь ердийнхөөс илүү их хөлөрдөг биеийн тамирын дасгал хийх үед онцгой чухал юм.
- Дахин өмсөхөөсөө өмнө гутлаа хатаахыг бүү мартаарай - нойтон гутал бүү өмс.
- Болж өгвөл хоёр ой дараалан ижил оймс өмсөхөөс зайлсхийх хэрэгтэй.
- Хэрэв та оймс норсон бол аль болох хурдан солих хэрэгтэй.
- Хөлийнхөө хурууны хооронд оруулан тогтмол цэвэрлэж байхын тулд өдөр бүр хөлөө угаахаа бүү мартаарай. Нэмж хэлэхэд, хөлөө угаасны дараа оймс өмсөхөөсөө өмнө бүрэн хатсан эсэхийг шалгаарай.
- Олон нийтийн усан бассейны эргэн тойронд, тэр ч байтугай нийтийн шүршүүрт орохдоо шаахай эсвэл шаахайн өмсөх талаар бодож үзээрэй.
Алхам 3. Өдөр бүр хөлөө чийгшүүлж байгаарай
Хөлөн дээрээ оймс, гутлаа нухсан толбоноос болж каллус үүсдэг. Гэхдээ та хөлөө өдөр бүр чийгшүүлж, арьсыг сайхан, зөөлөн байлгаснаар хорхойтох өвчнөөс урьдчилан сэргийлж, эдгээж чадна. Хөлийг чийгшүүлж, зөөлөн байлгах нь өвлийн улиралд агаар илүү хүйтэн байдаг тул хуурай болдог.
- Чийгшүүлэгч түрхэж болохгүй, дараа нь нүцгэн хөлөөрөө алхахыг хичээгээрэй, энэ нь аюултай!
- Унтахаасаа өмнө хөлдөө чийгшүүлэгч түрхэж заншаарай.
- Чийгшүүлэгч түрхэхдээ хөлөө иллэг хийх боломжийг ашиглаарай. Энэ нь гайхалтай мэдрэмж төрүүлэхээс гадна хөлний цусны эргэлтийг нэмэгдүүлдэг.
- Боломжтой бол зөвхөн хөл дээрээ хөлд зориулагдсан чийгшүүлэгчийг худалдаж аваад хэрэглээрэй.
Алхам 4. Эрдэнэ шишээс зайлсхийх, арилгахын тулд ажилла
Эрдэнэ шиш бол каллус боловч хөлний чинь бусад хэсэгт биш харин хуруунд чинь үүсдэг каллус юм. Гутлынхаа үзүүрийг хөлийнхөө хуруун дээр үрснээс болж эрдэнэ шиш үүсдэг. Энэ нь эргээд хөлийн хурууны хэсэгт хэт жижиг гутал, эсвэл таталцлын нөлөөгөөр хөлийг чинь доош нь даруулж байгаа өндөр өсгийтөөс үүдэлтэй байж болно.
Эрдэнэ шишийг арилгах, урьдчилан сэргийлэх ажлыг калиусын нэгэн адил хийж болно, гэхдээ үнэхээр хүнд, өвдвөл эмчид үзүүлэх цаг товлоорой
Алхам 5. Хөлөө дээш өргөх
Хөлөө тогтмол амрах нь бас маш чухал юм. Таны биеийн бусад хэсгүүдийн нэгэн адил таны хөл стрессээс ангижрах хэрэгтэй. Нэмж хэлэхэд, хэрэв та хөлөө гозойлгон суух хандлагатай бол цусны эргэлтийг сайжруулахын тулд хөлөө үе үе сольж байгаарай.
3 -ийн 3 -р арга: Хөлөө арчлах өөр аргыг туршиж үзээрэй
Алхам 1. Хөлөө нимбэгний шүүсээр норгоно
Нимбэгний шүүс дэх хүчил нь каллусыг зөөлрүүлж, арилгахад маш их тустай. Хөлөө нимбэгний шүүсээр дүрээд 10 минут орчим хөлөө уушгин чулуу эсвэл хөлний алчуураар арчина.
Хөлний хутга эсвэл сахлын машиныг эмийн сан, эмийн санд худалдаж авч болох боловч хэрэглэх нь тийм ч сайн санаа биш юм. Тэд таны хөлийг амархан тайрч чаддаг бөгөөд эдгээр тайралт нь амархан халдварладаг
Алхам 2. Хагарсан өсгийтэй тосыг өөрөө хий
Таны өсгий нь их хэмжээний каллус үүсгэдэг газруудын нэг байх хандлагатай байдаг. Та гэртээ өөрөө хагарсан өсгийтэй тос хийснээр өсгий, үлдсэн хөлөө зөөлөн, чийгшүүлэхэд тусалж чадна. Жижиг саванд нэг халбага оливын тос хийж, хэдэн дусал нимбэг эсвэл лаванда цэцгийн тос нэмэхэд л хангалттай. Шингэнийг өтгөн, сүүн өнгөтэй болтол савыг сэгсэрч, дараа нь хөл дээрээ, ялангуяа өсгий дээрээ түрхэнэ.
Та энэ тосыг хийж, савыг хэрэглэхээсээ өмнө сэгсрэхээ мартсан тохиолдолд ирээдүйд хадгалах боломжтой
Алхам 3. Унтахаасаа өмнө хөлөө тосол
Хөлийг чийгшүүлэх хамгийн тохиромжтой цаг бол унтахын өмнөх цаг юм. Та хөлөө дэлгүүрээс худалдаж авсан чийгшүүлэгчээс илүү чийгшүүлж болохоос гадна ургамлын тосыг хэрэглэж болно. Зүгээр л унтахынхаа өмнө хөл дээрээ ургамлын тос түрхээд дараа нь зузаан оймс өмс. Унтаж байхдаа оймсоо шөнөжин үлдээгээрэй, дараа нь илүүдэл өөх тосыг өглөө арчина.
Ургамлын тос (болон бусад тос) нь оймс, даавуу зэрэг даавууг будаж болно. Ийм нөхцөлд хэрэглэхэд хамгийн тохиромжтой оймс бол ноосон оймс юм, учир нь ноос нь тос шингээж, толбо үүсгэдэггүй. Хэрэв та ноосон оймс ашиглаж чадахгүй бол (эсвэл хэт халуун байвал) хуучин оймс өмс
Алхам 4. Хөлийн маскаа өөрөө хий
Таны нүүр, гар, үс маскны ач тусыг хүртэх боломжтой - хөл чинь ч мөн адил! 1 халбага вазелин (эсвэл өөр ижил төстэй бүтээгдэхүүн), 1 нимбэгний шүүс ашиглан гэртээ өөрөө хийх нь хялбар байдаг. Вазелин болон нимбэгний шүүсийг нэг саванд хольж, унтахынхаа өмнө хольцыг цэвэр хөл дээрээ түрхэнэ. Шөнөжингөө хөл дээрээ оймс өмсөж, илүүдэл вазелиныг өглөө алчуураар арчина.
Хуучин оймсоо энэ процесст зориулаарай, ингэснээр вазелин эсвэл даавуугаа будах талаар санаа зовох хэрэггүй болно
Алхам 5. Хөлийг чийгшүүлэхийн тулд парафины лав хэрэглэж үзээрэй
Гоо сайхны эмч нар парафины лавыг рашаан сувиллын нэг хэсэг болгон ашигладаг боловч та гэртээ парафины лав хэрэглэж болно. Зүгээр л лавыг том саванд хийж богино долгионы зууханд хайлуулж, лав хайлсаны дараа ижил хэмжээтэй гичийн тос нэмнэ. (Гичийн тос нь таны хөлийг чийгшүүлдэг.) Лавыг аяганд хоёр удаа дүрээд (хангалттай хөргөсний дараа) лавыг хөл дээрээ хатаасан эсэхийг шалгахын тулд дүрэх хооронд хангалттай хугацаа хүлээнэ. Дараа нь хөлөө хуванцар боолт эсвэл гялгар уутанд боож 15 минут байлгана. Хуванцар болон лавыг нэгэн зэрэг зайлуулна.
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
