Дотооддоо үзэсгэлэнтэй байхын тулд гадаад төрхөөсөө илүү анхаарал халамж шаарддаг. Даруу байдал, өөрийгөө эргэцүүлэн бодох чадвар, бусад хүмүүст анхаарал хандуулахын зэрэгцээ дотроосоо үзэсгэлэнтэй болох нь охин бүрт боломжтой юм.
Алхам
Алхам 1. Эелдэг бай
Бусдын тухай сайн сайхныг бодож, тэдний сайн талыг олж харахыг хичээ. Таны харж буй цорын ганц зүйл бол энэ сайхан сэтгэл юм шиг аашилж, тэдний итгэл найдварыг биелүүлэхэд нь тусал. Конфети шиг сайхан сэтгэлийг эргэн тойрон хий. Түүнээс гадна бусад хүмүүсийн нинжин сэтгэлийг анзаарч, түүнд хэр их талархаж байгаагаа хэлээрэй.
- Хэрэв та хов жив ярихыг хүсч байвал хэн нэгэн таны талаар хов жив ярьж, таагүй үг хэлсэн бол танд ямар санагдахыг өөртөө сануулаарай. Хэрэв та бүдүүлэг эсвэл худлаа зүйлийг орхигдуулж байгаа бол тэр даруй уучлалт гуйж, илүү сайн хүн болох гэж хичээж байгаагаа хэлээрэй, гэхдээ заримдаа та хальтирдаг.
- Санамсаргүй байдлаар сайн үйл хийх. Эдгээр аяндаа, анхаарал халамж, өгөөмөр үйлдэл нь дэлхийд маш их сайн сайхныг нэмж чадна. Хэн нэгний зогсоолын тоолуурыг цэнэглэ, хэн нэгнийг кофе дуудаж орилж, хүйтэнд нь цамцаа зээлүүл.
- Бусад амьтдыг арчлах. Амьдрал бол гайхамшиг, мөн амьтад ч мөн адил. Амьтанд эелдэг, нямбай, энэрэнгүй хандахын тулд чадах бүхнээ хий. Тэд хамгийн сайн мэддэг зүйлээ хийж, хуваалцсан гариг дээр амьдарч байна. Тэдний амьдралыг хөнгөвчлөх сонголтыг хий.
Алхам 2. Талархалтай байгаарай
Таны амьдрал юу сайн болохыг мэдэж, түүнийгээ нандигна. Талархлын тэмдэглэл хөтөлж, амьдралынхаа бүхий л жижиг, гайхалтай зүйлс, онцгой хүмүүсийг анзаарахад тусална уу. Жижиг зүйлээс үл хамааран чухал, өөрчлөлтийг авчирдаг бүх зүйлийг тэмдэглэ; Энэ нь амьдралыг бүх талаас нь үнэлэхийг танд зааж байна. Та хүнд хэцүү үеийг туулж байгаа ч гэсэн аль болох сайн сайхан зүйлийг хайж, түүндээ хамгийн их анхаарлаа хандуулаарай.
- Өөрийгөө бусадтай харьцуулахаас зайлсхий. Харьцуулалт гэдэг нь өөрийгөө бусдаас холдуулж, бусдад байгаа юмнаасаа хагацсан эсвэл өөрийгөө хэн нэгэн шиг хийх эсвэл ямар нэгэн зүйл хийх чадваргүй гэж бодоход хүргэдэг арга юм. Үүний оронд танд байгаа авьяас чадвар, ур чадвар нь таны хэн болохыг бүрэн илэрхийлж, ур чадвараа дээшлүүлэхийн тулд үргэлж үргэлжлүүлэн ажиллаж чадна гэдгийг ойлгоорой. Энэ нь мөн эсрэгээр ажилладаг; Амьдралд нь илүү хэцүү хүмүүс байдаг гэж өөртөө хэлэхээс зайлсхийх хэрэгтэй - энэ бол харьцуулах хэлбэр бөгөөд энэ нь таны амьдралын сайн сайхныг үнэлж чадахгүй байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлэх болно.
- Бага насны хүүхдүүдтэй цагийг өнгөрөө. Аливаа зүйлийг нүдээр нь харж, энгийн бөгөөд байгалийн зүйлд ямар их айдгийг нь анзаараарай. Үүнийг ашиглан эргэн тойрныхоо гайхалтай зүйлсийг анзаарах чадвараа сэргээнэ.
Алхам 3. Энэрэнгүй бай
Бусдын зовж шаналж буй зовлонг хүлээн зөвшөөрөх орон зай үргэлж байдаг; Та өөртэйгөө ижил төстэй нөхцөл байдлыг даван туулж байсан уу, эсвэл хэн нэгэн хүнд хэцүү зүйл хийж байгааг хэлж чадна, түүнд санаа зовж, тэдний төлөө байгаа гэдгээ хэлээрэй.
- Хүмүүсийн туулж буй хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг хараад, энэ нь муу зан авирыг зөвтгөхгүй ч гэсэн тэдний бүдүүлэг, эелдэг бус хандлага эсвэл товч хариултын тайлбарыг өгдөг гэдгийг ойлгоорой.
- Өөрийгөө өрөвдөх сэтгэлийг бас хэрэгжүүлээрэй. Дотоод шүүгчээ энэрэнгүй, бодитойгоор харж сурах; хүн бүр энэ оршихуйтай маргадаг боловч энэ нь таны хамгийн дайсан болж хувирах эрхгүй. Өөрийгөө уучилж, муу өдрүүдийг орхиж, сөрөг бодлоо сонсох шаардлагагүй тул чимээгүй байхыг гуйж сур.
Алхам 4. Хариуцлагатай байх
Өөртөө болон амьдралдаа хийсэн сонголтуудынхаа төлөө хариуцлага хүлээ. Үүнийг амьдралдаа хийсэн зарим сонголт таны хүсээгүй сонголт байх болно гэдгийг ойлгохын тулд өөрийгөө өрөвдөх сэтгэлээр хослуулаарай. Бүгд тийшээ явж, тийшээ үргэлжлүүлэн явдаг; энэ бол хүн байхын нэг хэсэг юм. Гэхдээ энэ нь бурууг өөр хүнд эсвэл өөрийн нөхцөл байдалд тохохыг оролдох шалтгаан биш юм. Хариуцлага тооцож чадсанаар та амьдралаа сайн муугаар нь ялгаж, мэргэн ухаанд ахиц дэвшил гаргах болно.
Алхам 5. Тэвчээртэй бай
Тэвчээртэй хүн бол хүчтэй, үзэсгэлэнтэй хүн юм. Тэвчээртэй бус хүмүүстэй тулгарах тул хүлээцтэй байх нь зориг шаарддаг. Бусад соёл, итгэл үнэмшлийн талаар чадах бүхнээ мэдэж аваарай, учир нь энэ дэлхий дээр зөвхөн таных биш. Хүмүүсийг "бид", "тэд" гэж биш харин эрүүл нийгэмд чухал ач холбогдолтой олон янзын итгэл үнэмшил, үзэл санааг тусгасан хүн гэж харж сураарай - хэн нэгэнтэй санал нийлэхгүй байгаа эсвэл тэдний амьдралын хэв маяг таалагдаагүйгээс л болж байна. энэ нь тэднээс айх ёстой гэсэн үг биш юм.
- Сөрөг сэтгэл хөдлөлөө бүтээлч байдлаар чөлөөлж сур. Уурлах нь зүгээр гэдгийг өөртөө сануулаарай, энэ бол таны бие, оюун ухаан ямар нэгэн зүйлд анхаарал хандуулах хэрэгтэй гэдгийг хэлж байгаа хэрэг юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь тийм юм хэзээ ч хэрцгий, доромжлох эсвэл өөрийгөө бусдаас дээгүүр тавих нь зүгээр.
- Бусдын уур хилэн, айдас, итгэлгүй байдал таны зан чанарыг бүрдүүлж болохгүй. Тэдний айдас, уур хилэнг хүлээн зөвшөөр, гэхдээ хариу үйлдэл үзүүлэхгүй. Үүний оронд тэдэнд анхаарал, сонсох чих, сайхан сэтгэл, тэвчээрийг санал болго.
Алхам 6. Хүмүүсийг магтагтун
Хүмүүсийг магтах нь тэдний сайн талыг олж авах, хүмүүст гайхалтай түлхэц өгөх арга юм. Магтаал нь жинхэнэ газраас ирсэн тохиолдолд магтаал сайтай хүмүүс дотоод гоо үзэсгэлэнгээ гэрэлтүүлдэг.
Гаднах төрх байдлын магтаалыг хэтрүүлэхээс болгоомжил. Хүмүүс хэрхэн хувцасладаг, дэлгүүр хэсдэг биш ч хааяа "Таны үс гоёмсог!" эсвэл "Би таны гуталд дуртай!" талархах болно. Ихэнх тохиолдолд бодит үйлс, авьяас чадварыг магтаж, тэдний давуу талыг анзаарч, сул талыг нь үл тоомсорлож байгаарай, учир нь энэ арга нь тэдний итгэл үнэмшил, сайн сайхан байдалд илүү урт хугацааны нөлөө үзүүлэх болно. Тэд анзаарсан таны сайхан сэтгэлийг санах болно
Алхам 7. Ёс заншлаа өнгөлж, түүнийгээ ашиглаарай
Иргэншил бол сайн хамт олны гол цөм юм. Сайхан ааш зан бол бусдад хүндэтгэл үзүүлж, бусдын анхаарлын төвд байхыг оролдохоос урьдчилан сэргийлэх арга юм. Сайхан ааштай хүн "Өглөөний мэнд!" Гэж бусадтай шууд мэндэлдэг. эсвэл "Сайн уу!" мөн ийм хүн "баярлалаа", "гуйя" гэж хэлэхээ үргэлж санаж байх болно. Эдгээр нь хүмүүсийн харилцааны агуу схемд багтсан жижиг зүйлүүд боловч хүмүүст чин сэтгэлээсээ анхаарал хандуулж, тэдэнд болон тэдний тав тухтай байдалд санаа зовдог гэдгийг хэлэхдээ маш их ач холбогдолтой юм.
Энн-Луиз-Жермен де Стаел нэгэнтээ "Эелдэг зан бол таны бодлоос сонголт хийх урлаг юм" гэж хэлсэн байдаг. Бусдад тавихаасаа өмнө энэ бодлоо толгойдоо байлга
Алхам 8. Туслаарай
Тусалж чадах зүйл байвал тусламж хэрэгтэй хүмүүст тусламжийн гараа сунгаарай. Дотооддоо үзэсгэлэнтэй байх нь бусдад хүрч, тэдний өдрийг жаахан хөнгөвчлөх чадвараас үүдэлтэй юм. Хаалга онгойлгох, хүүхэд харах, нохой зугаалах, найздаа гэрийн даалгавар өгөх гэх мэтийг санал болгох. Туслах эдгээр арга бүр нь танаас маш их цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаардахгүй, гэхдээ эдгээр нь харилцаа холбоо тогтооход тусалж, бусдыг таныг үнэхээр үзэсгэлэнтэй хүн гэж харах болно.
Алхам 9. Тэнэг байж, хошин шогийн мэдрэмжээ ашиглаарай
Өөрийгөө инээгээд бүх зүйлд нухацтай хандахаа боль. Амьдралын бага зэрэг даруу байдал нь хамгийн хүнд хэцүү үеийг даван туулж, амьдралд тохиолдож буй зүйлсийн сюрреализмыг харахад тусална. Хааяа хүүхдийг суллаж, дотроо хүүхдээ суллахын тулд тоглоомын талбайд зочилж, дүүжин дээр дүүжин, найзуудтайгаа хүүхдийн тоглоом тоглоорой.
Боломж олдох бүрт инээмсэглээрэй. Инээмсэглэл нь таны амьдралыг эерэг талаас нь харж, таныг найрсаг хүн мэт сэтгэгдэл төрүүлэх болно. Инээмсэглэл нь аз жаргалгүй хүний ачааг хөнгөвчлөх, жижиглэнгийн худалдааны туслахын хүчин чармайлтыг хүлээн зөвшөөрөх эсвэл нөхөрсөг холбоо тогтооход тохиромжтой. Инээмсэглэл нь таныг өөрийгөө дотроосоо гайхалтай хүн гэж бодоход хүргэдэг
Алхам 10. Даруухан байгаарай
Анхаарлын төвд байх эсвэл магтаал шаардах гэж бүү яар. Та онцгой, өвөрмөц боловч та нийгмийн бүлэг, өргөн хүрээний нэг хэсэг бөгөөд хүн бүр өвөрмөц авьяас, чадвартай байдаг. Түүнээс гадна хүн бүр чухал бөгөөд бидний оюун ухаанд бүтээгдсэнээс өөр шатлал байдаггүй. Бүрээгээ шургуулахын оронд хамгийн сайн хийж чаддаг зүйлээ үргэлжлүүлж, үүнийг сайн хийх; хийж байгаа зүйлдээ гялалзаж, амжилтанд хүрч, хүмүүс үүнийг дурдахдаа үүнийг толгойдоо бүү орхи. Үүнтэй адилаар хүмүүс таны авьяас чадвар, хичээл зүтгэлийг анзаардаггүй бол амьдралдаа чадах бүхнээ хийхийн тулд тэдний баталгаажуулалт шаардлагагүй гэдгийг хүлээн зөвшөөр, энэ бол таны амьдралын эрхэм зорилго юм.
Тансаг зэрэглэлийн байх нь үүнийг авсан гэдгээ мэдэж байгаа ч илүү ихийг мэдэхийн тулд үүнийг гайхуулахгүй байх болно. Таны үйлс өөрсдийгөө ярих болтугай
Зөвлөмж
Өөртөө шингэхгүйгээр өөрийгөө хайрла. Өөрийгөө хайрлах нь чухал гэж санал болговол энэ нь чухал юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь өөрийгөө хэн болохыг хүлээн зөвшөөрч, авьяас чадвар, боломж, өөрийнхөө бүтцийг хайрлах гэсэн үг юм. Энэ нь дэмий хоосон байдал, давуу байдал гэсэн үг биш юм. Өөрийгөө хайрлах нь "энэ дэлхий дээр өөрийгөө хамгийн сайнаараа харуул" гэж хэлэх өөр нэг арга юм
Анхааруулга
- Мэдээжийн хэрэг, инээмсэглэх, тэнэглэх, юманд инээх нь зохисгүй үе байдаг тул эрүүл ухаанаа ашиглаарай!
- Сайн үйлс, үг, тусламжийн гарны эцсийн үр дүнгийн талаар ямар ч санал хүсэлт, хүлээн зөвшөөрөлт авахгүй байх болно, гэхдээ та өөрөө ч мэдэлгүй хэн нэгний амьдралыг эргүүлж чадсан гэдгийг санаарай. Зарим хүмүүс хэтэрхий их санаа зовдог, ядардаг, айдаг, ганцаарддаг эсвэл баярлалаа гэж хэлэхээ больсон ч та тэдний амьдралд хүрч, эерэг өөрчлөлт хийсэн гэдгийг ойлгоорой. Ийм зүйл тохиолддог бөгөөд энэ нь хангалттай шагнал гэдгийг мэдэж амьдар.
- Та, таны найз нөхөд, бид бүгд өрсөлдөөнт ертөнцөд амьдарч байна. Гэсэн хэдий ч энэхүү өрсөлдөх чадварын ихэнх нь тоглоом тоглох, шатаар авирах, бусад гишгүүрийг унагаах явдал юм. Хуурамч зүйлд бүү авт. Эцсийн эцэст эдгээр шатнууд нь хүн төрөлхтний завь бөгөөд бид бүгд ижил завин дээр байна. Та амьдралдаа ямар түвшинд байгаагаас үл хамааран хүмүүст анхаарал халамж тавих; Түүнээс гадна амьдралаа урт удаан өрсөлдөөнтэй болгож болохгүй. Үүний оронд аль болох сайн байхыг хичээгээрэй, энэ тоглоомыг бусдаас илүү сайн тогло.
- Өөрийнхөө хил хязгаарыг мэдэж, түүнийгээ дагаж мөрдөөрэй. Хэрэв та бусдыг хил хязгаараа давж гарахыг зөвшөөрвөл тэдний сөрөг энерги, үзэл бодлыг өөртөө авч, сэтгэлгээний хэв маягт нийцэх тул дотооддоо гоо үзэсгэлэнтэй байх нь илүү хэцүү болно.
