Өсвөр насандаа багтах нь улам бүр хэцүү болж байна. Нийгэмтэй байх түлхүүр бол өөртөө итгэх итгэл бөгөөд үүнийг (ихэнх өсвөр үеийнхэн олж хардаг) хэрэв та үзэсгэлэнтэй гэдгээ мэдэрч байвал үүнийг хийхэд илүү хялбар байдаг. Гоо сайхан бол үндсэндээ эрүүл ахуй юм. Өөртөө анхаарал тавиарай! Та үүнийг хүртэх ёстой.
Алхам
Алхам 1. Шүдний эрүүл ахуйг сахих
Шүдээ угааж, амаа зайлж, угааж цэвэрлээрэй - өдөрт хоёр удаа. Мөн хоолны дараа элсэн чихэргүй бохь зажилж үзээрэй. Та шүдээ хавирсан байцаагаа дараад (эсвэл өөр хэн нэгэнд) инээмсэглэхийг хүсэхгүй байна. Амьсгал нь хангалтгүй байгаа үед зажилж авахын тулд ойролцоо пакет гаа бохь тавь! Шаардлагатай бол хаалт хийлгээрэй, өмсөхөөсөө ичих хэрэггүй - хаалт хаагдахад та ирээдүйд сайхан шүдтэй инээмсэглэх болно.
Алхам 2. Анхилуун үнэргүй байна гэж бодсон ч үнэртүүлэгч эсвэл хөлсөө дарагч, хэрэв хүсвэл үнэртэй ус түрхээрэй
Дезодорант нь хөнгөн үнэргүй тул хөлс цэвэрлэгчээс илүү эрүүл сонголт байж магадгүй, гэхдээ хөлс дарагч нь илүү сайн ажилладаг бөгөөд олоход хялбар байдаг. Бага зэрэг үнэртэй ус нь хүчтэй биш, сайхан үнэрийг өгч байвал гайхалтай. Үнэртэй ус худалдаж авахын тулд хямд үнэтэй биш алдартай хүмүүсийн үнэрийг туршаад үзээрэй (жишээлбэл, та Justin Bieber -ийн Girlfriend үнэртэй ус эсвэл Taylor Swift -ийн Wonderstruck сүрчигийг туршиж үзээрэй) эсвэл гоо сайхны дэлгүүрээс (жишээ нь Bath & Body Works эсвэл The Body Shop) ямар нэг зүйлийг туршиж үзээрэй.. Ийм төрлийн дэлгүүрүүд нь хөнгөн цагаан агуулаагүй дезодорант олоход бас тохиромжтой.
Алхам 3. Эрүүл байх
Энэ нь тийм ч чухал биш мэт санагдаж болох ч биеийн галбир, эрүүл байх нь асар их өөрчлөлтийг авчирдаг. Энэ нь санагдаж байгаа шиг хэцүү биш юм. Эрүүл хоол хүнс хэрэглэж, өөх тос, чихэр ихтэй хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийж, олон ногоо, жимс жимсгэнэ идэж, өдөрт дор хаяж 30-60 минут дасгал хий. Гүйлт гэх мэт сайн кардио дасгал хийсний дараа 30 минутын турш зүрхний цохилтоо нэмэгдүүлснээр таны бие "өөх шатаах горимд" ордог. Өдөрт идэж байгаа хоолноосоо илүү их калори шатааж, хэзээ ч хоолоо алгасахгүй байхыг хичээгээрэй. Энэ нь таны биеийг булчингийн эдийг метаболизмд оруулахаас гадна өөх тосыг хуримтлуулж, бодисын солилцоог удаашруулж, жин нэмэхэд хүргэдэг. Түүнчлэн, кардио дасгал хийсний дараа (бүжиглэх, гүйх, кикбокс гэх мэт) йог эсвэл пилатес гэх мэт хөнгөн бэхжүүлэх дасгал хийж үзээрэй, гэхдээ хүндийн өргөлт шиг тийм ч хүчтэй биш.
Алхам 4. Үсээ арчлаарай
Шампунь, ангижруулагчийг долоо хоногт дор хаяж 2-3 удаа хэрэглээрэй. Боломжтой өдрүүдэд үсээ тослог болго. Энэ нь аймшигтай сонсогдож байгаа ч байгалийн гаралтай тос нь таны үсэнд үнэхээр сайн нөлөөтэй. Гэсэн хэдий ч таны үс тослог болсон үед түүнийг сүүлний сүүл рүү буцааж зүүж, эсвэл үсээ арай гоё харагдуулахын тулд малгай эсвэл том тууз/үсний боолт зүүгээрэй.
Алхам 5. Биедээ хүсээгүй үсээ хусах эсвэл лав болгох
Хэрэв та ямар нэгэн нүүрний үсээ арилгаж байгаа бол мэргэжлийн түвшинд хийлгэх нь зүйтэй. Хусах хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд эхлээд хөлөө гуужуулж, алчуураар арчиж, дараа нь хөлийг сахлын хөөсөөр (маш ихээр) таглаад хусаарай. Үсээ зузаан болгож ургуулж, улмаар маш их төвөг учруулах тул үсээ хусуулах зуршил (жишээлбэл, өдөр бүр хусах) хийхээс болгоомжил. Үүнээс гадна, та сахлаа хусаж байхдаа санамсаргүйгээр өөрийгөө тайрч магадгүй юм.
Алхам 6. Хумсаа арчлаарай!
Та салон руу явах шаардлагагүй. Хумсны файл ба/эсвэл хумсны хайч эсвэл маникюр хайч авахад л болно. Та хумсаа файлаар хэлбэржүүлж, хайч эсвэл маникюр хайчаар тэгш бус хэсгүүдийг хайчилж болно. Хэрэв та байгалийн үзэмжтэй болохыг хүсч байвал хумсыг ил тод бэхжүүлэгч эсвэл шаргал, цайвар хүрэн, цайвар ягаан гэх мэт төвийг сахисан өнгө түрхээрэй. Хэрэв та хөгжилтэй харагдахыг хүсч байвал хүссэн өнгөө сонгоорой, хэрвээ тэдгээр нь огт хагарсан бол тэдгээрийг засах хэрэгтэй. Жижиглэсэн будаг нь аймшигтай харагдаж байна. Хэрэв та хүсвэл хумсны урлагийг туршаад үзээрэй.
Алхам 7. Дадал зуршлуудтайгаа тэмцээрэй
Хумсаа хазах, арьсны өө сэвийг авахаа боль.
Алхам 8. Инээмсэглээрэй
Нухацтай! Энэ нь таныг илүү хөөрхөн, ойртуулдаг. Зөвхөн шүдээ цэвэрхэн байлгаарай!
Алхам 9. Байгалийн төрхөө сайжруулахын тулд бага зэрэг будалт (хэрэв хүсвэл) түрхээрэй
Гипс хийж болохгүй, төвийг сахисан өнгө хэрэглээрэй. Нүдийг том харагдуулахын тулд тод сормуусны будаг ашиглаарай. Уруулын бальзам, гялбааг өхөөрдөм харагдуулахын тулд уруулын будаг хэрэглээрэй. Хэрэв та уруул дээрээ уруул түрхэхийг хүсэхгүй байвал уруулаа чийгшүүлж болно. Батга нь өсвөр насныхны дунд түгээмэл тохиолддог тул та үүнийг далдлах, суурь тос түрхэх боломжтой. Fit Me эсвэл Cover охин маш сайн ажилладаг, маш хямд! Үүнийг арилгахын тулд сайн, зөөлөн нүүр угаагч худалдаж аваарай.
Алхам 10. Өөрийн биеийн онцлогт тохирсон хувцасны загварыг олоорой
Хэрэв та жаахан том бол үнэхээр бариу хувцас өмсөж болохгүй, бас унасан маш цүнхтэй хувцас өмсөж болохгүй. Хувцасаа цэвэр, эмх цэгцтэй байлгаарай. Хэрэв тэд толбо эсвэл нүхтэй бол (хэрэв тэд алдартай "урагдсан жинсэн өмд" биш бол) зүгээр л хая. Нэг хувцсыг хоёр өдөр дараалан өмсөж болохгүй, бүх хувцсаа цэвэрхэн, үрчлээсгүй байлгаарай.
Алхам 11. Та гадаад төрхөө өөрчилж чадна гэдгийг санаарай гэхдээ тохирохыг хүсч байвал хувийн зан чанараа өөрчлөх нь үргэлж сайн байдаггүй, тиймээс үүнийг хэлэхдээ: Өөрийнхөөрөө бай.
Тийм ээ, энэ бол жаахан ойлгомжгүй зүйл, гэхдээ энэ бол үнэн! Өөрөө байх нь таныг улам үзэсгэлэнтэй болгоно. Итгэл бол түлхүүр бөгөөд өөртөө итгэлтэй байх нь танд байгаа байдлаасаа илүү сайхан мэдрэмж төрүүлэх болно гэдгийг санаарай!
Зөвлөмж
- Юу хэлж, юу хийж, өмсөж байгаагаа өөртөө итгэлтэй байгаарай. Хэрэв та хийж буй зүйлдээ сэтгэл хангалуун байвал хэн ч таныг доош нь хийж чадахгүй.
- Үргэлж өөртөө итгэлтэй байж, өөрийнхөөрөө байгаарай.
- Хэрэв та нүүр будалт хийх гэж байгаа бол энэ нь цаг хугацааны явцад аажмаар өөрчлөгдөж байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Хэрэв та нүүр будалтыг ашиглаж эхэлж байгаа бол үүнийг аажмаар үргэлжлүүлж болохгүй.
- Загварлаг байх. Adidas, Nike, Puma зэрэг брэндүүд алдартай хэв маяг боловч таны тав тухыг хангаж, жинхэнэ зан чанарыг тань харуулсан хувцас хайх нь чухал юм.
Анхааруулга
- Олон нийтийн газар/ сургууль дээрээ будалт хийхээсээ өмнө хэрхэн будалт хийхээ мэддэг байх хэрэгтэй. Дадлага хий!
- Өөрийнхөө дүр төрхийг өөрчлөх гэж бүү санаа зов! Энэ бүхэн хүүхдийн алхамаар хийгддэг. Бүх зүйл дунд зэрэг.
- Нүүр/ үсээ ойр ойрхон угааж болохгүй тул болгоомжтой байгаарай, учир нь энэ нь илүү муу байж магадгүй юм.
