Симптоматик-дулааны арга (STM) нь ихэвчлэн төрөлтийг хянах байгалийн хэлбэрийг хэлдэг. Энэ нь эмэгтэй хүний сарын тэмдгийн мөчлөгийн хэдэн өдөр жирэмслэх боломжтойг тодорхойлж, тэр өдрүүдэд бэлгийн харьцаанд орохоос зайлсхийх явдал юм. БЗХӨ нь үржил шимтэй өдрүүдийг хоёр аргаар тодорхойлдог: төрөлтийн шинж тэмдгийг анзаарах ("шинж тэмдэг" хэсэг), өндгөвчний хэмжээг тодорхойлохын тулд эмэгтэй хүний биеийн үндсэн температурыг хэмжих ("дулааны" хэсэг); Гэсэн хэдий ч эдгээр аргуудыг сарын хамгийн тохиромжтой цаг болох жирэмслэхийг тодорхойлоход ашиглаж болно.
Алхам
2-р хэсгийн 1: Симптоматик дулааны аргыг ашиглан жирэмсэн болох
Алхам 1. Өглөө бүр температураа хэмжинэ
Бэлгийн замын халдварт өвчний "дулааны" хэсэг нь эмэгтэй хүн өглөө бүр орноосоо босохоос өмнө биеийн үндсэн температурыг хэмжихийг шаарддаг. Суурийн термометр (хязгаарлагдмал хүрээтэй, ялангуяа мэдрэмтгий термометр) ашиглан уншиж, дараа нь хуанли дээр бичээрэй. Сарын тэмдгийн мөчлөгийн үе шатнаас хамааран температурын өөрчлөлт нь өндгөвчний явцыг илтгэдэг. Өндөгний өндгөвч нь эмэгтэй хүн үржил шимтэй, жирэмслэх боломжтой гэсэн үг юм.
- Суперовуляци хийсний дараа температур 0.5 - 1.0 градусаар нэмэгддэг.
- Температурыг дор хаяж гурван өдрийн турш дээшлүүлснээр та өндгөвчтэй болсон гэж итгэлтэйгээр хэлж чадна.
- Суурийн термометрийг ам эсвэл шулуун гэдсэнд ашигладаг. Шулуун гэдэсний уншилт нь ерөнхийдөө илүү найдвартай/үнэн зөв боловч шаардлагатай биш юм.
- Уурлах, өвдөх, стресст орох, жаахан хоцрох эсвэл хангалттай унтаж амрахгүй байх үед таны суурь температур өөрчлөгдөж болно.
Алхам 2. Суперовуляци хийх шинж тэмдгийг анхаарч үзээрэй
БЗХӨ -ний "шинж тэмдэг" хэсэг нь эмэгтэй хүнээс Суперовуляци хийх бусад шинж тэмдгүүд, тухайлбал умайн хүзүү, үтрээний салстын үйлдвэрлэл, хэвлийн таталт, хөхний мэдрэмтгий байдал, сэтгэл санааны өөрчлөлтийг анхаарч үзэх шаардлагатай байдаг. Салстын чанар, тоо хэмжээг хянах нь ялангуяа өндгөвчний найдвартай шинж тэмдэг юм. Таны сарын тэмдгийн мөчлөгийг хянадаг даавар нь умайн хүзүүг салст үйлдвэрлэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь үтрээнд хуримтлагддаг. Энэхүү салиа нь Суперовуляци эхлэхээс өмнөхөн болон чанар, тоо хэмжээгээр өөрчлөгддөг.
- Суперовуляци хийхээс өмнөхөн та хамгийн их хэмжээний салиа гаргаж авах болно. Энэ нь тунгалаг харагдаж, гулгамтгай мэт санагддаг - түүхий өндөгний цагаан шиг.
- Анхааралтай ажигласнаар эдгээр физик шинж тэмдгүүдээс төрөх хугацааг урьдчилан таамаглахад харьцангуй хялбар байдаг.
- Эдгээр бие махбодийн шинж тэмдгүүд нь таагүй байдал үүсгэдэг бөгөөд заримдаа PMS эсвэл сарын тэмдгийн өмнөх хам шинжийн шинж тэмдэг гэж нэрлэдэг.
Алхам 3. Өвчний шинж тэмдэг, температурыг харуул
БЗДХ-ын гол түлхүүр нь өдөр тутмын температурын уншилтын талаархи бүх мэдээллээ бүртгэж, дээр дурдсан шинж тэмдгүүдийг хэзээ мэдэрч байгаагаа тэмдэглэх явдал юм. Та сар бүрийн бэлэн хүснэгтийг эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгч эсвэл эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндийн төвөөс авах боломжтой. Өдөр тутмын мэдээллийг хүснэгтэд бичсэнээр та хэдэн сарын дараа загвар хөгжиж байгааг харах болно.
- Төрсний мэргэжилтэн, бүртгэлтэй сувилагч эсвэл гэр бүл төлөвлөлтийн мэргэжилтэнг авч, өөрийн хүснэгтийг гартаа авах хүртэл зохион байгуулж, тайлбарлахад тусална уу.
- Сарын тэмдгийн мөчлөг дунджаар 28 хоног байдаг (хэдийгээр зарим нь 35 хүртэл хоног байж болно), энэ нь сартай бүрэн нийцдэггүй тул төрөх хугацаа нь сар бүр арай өөр хугацаанд тохиолддог гэж найдаж байна.
Алхам 4. Хамгийн үржил шимтэй үед бэлгийн харьцаанд орно
Жирийн эмэгтэйн хувьд мөчлөгийн хамгийн үржил шимтэй өдрүүд нь 10 ба 17 дахь өдрүүд байдаг - ойролцоогоор нэг долоо хоног. Температур, бие махбодийн шинж тэмдгүүдийн диаграмыг зурснаар та илүү нарийвчлалтай байж, сарын аль өдрүүдэд хамгийн өндөр үржил шимтэй болохыг олж мэдэх боломжтой болно. Тэндээс жирэмслэх хамгийн сайн боломжийг олгохын тулд үржил шимтэй хугацаанд үтрээтэй бэлгийн харьцаанд орох ёстой. Хэдийгээр ганцхан эр бэлгийн эс авах шаардлагатай байдаг ч ихэнх хосууд жирэмслэхийн тулд 3-6 сар бэлгийн харьцаанд ордог.
- Эр бэлгийн эс нь ихэвчлэн үтрээ/умайн хүзүүнд хоёр хүртэл хоног амьдардаг (ховор тохиолдолд 5 хүртэл хоног) амьдардаг тул Суперовуляци хийхээс хэд хоногийн өмнө бэлгийн харьцаанд орохоос жирэмсэн болох боломжтой гэдгийг санаарай.
- Үүнтэй харьцуулахад эмэгтэй өндөг зөвхөн 12-24 цаг амьдардаг. Тиймээс эмэгтэй хүн өндгөвчлөхөд үрийн шингэн үржих магадлал нэг хоногоос хэтрэхгүй байдаг.
2 -р хэсгийн 2: Жирэмсэн болох магадлалыг нэмэгдүүлэх
Алхам 1. Эрүүл амьдралын хэв маягаар амьдар
Эрүүл бус амьдралын хэв маягаар амьдардаг хосуудын төрөлтийн түвшин буурдаг. Гормоны үйлдвэрлэл, өндөг, эр бэлгийн эсийн эрүүл мэнд нь олон хүчин зүйлээс хамаардаг бөгөөд эрүүл бус амьдрал нь үржил шимт ихээхэн сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Тамхи татахаа болих, архи, согтууруулах ундаа бага хэрэглэх, кофеин хасах, транс өөх тосыг хоолны дэглэмээс хасах, илүү тэжээллэг хооллох нь төрөлтийн түвшинг бууруулж, эрүүл жирэмслэлтийг хангах болно.
- Эмэгтэй хүний хувьд уураг, төмөр, цайр, витамин С, Д -ийг хангалттай хэмжээгээр агуулсан байх ёстой.
- Хэрэв та жирэмсэн болно гэж бодож байгаа бол өдөр тутмын кофеины хэрэглээгээ 200 мг -аас бага хэмжээгээр хязгаарлаарай - ойролцоогоор 12 унц шинэхэн исгэсэн кофе.
- Өдөрт дунджаар хоёроос дээш согтууруулах ундаа уух нь эрэгтэй хүний эр бэлгийн эсийн чанар, тоо хэмжээг бууруулдаг.
Алхам 2. Хэт туранхай эсвэл хэт том болохгүй
Хэдийгээр жингээ ажиглах нь хэт их ачаалал өгөхгүй байх, зүрх судасны өвчин, чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг нэмэгдүүлэх нь үргэлж сайн санаа боловч хэт туранхай байх нь Суперовуляци эсвэл жирэмслэлтээс сэргийлдэг. Ерөнхийдөө эмэгтэй хүн хүүхэд төрүүлэхийн тулд биеийн өөх тосны 20% ба түүнээс дээш хувийг эзэлдэг. Биеийн жингийн индекс (BMI) -ийн хувьд эмэгтэйчүүд 20-24 хооронд байх ёстой.
- Биеийн өөх тос нь сарын тэмдгийн мөчлөг, өндгөвчний үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг даавар үүсгэдэг тул таргалах нь жирэмсэн болоход хүндрэл учруулдаг.
- Илүүдэл жинтэй, ялангуяа хэвлий дэх өөх тос ихтэй эрчүүд эр бэлгийн эсийг бага багаар үйлдвэрлэх хандлагатай байдаг.
Алхам 3. Бисфенол А (BPA) -ээс зайлсхий
BPA нь ихэнх хуванцар, хүнсний сав баглаа боодол, тухайлбал хуванцар сав, Tupperware, гилгэр хальсан бүрхүүлд байдаг бөгөөд эстроген гэх мэт дааврыг дуурайж чаддаг. BPA нь дотоод шүүрлийн системийн үйл ажиллагааг алдагдуулж, эрчүүдийн эр бэлгийн эсийн чанар, бэлгийн дур хүслийг бууруулж, эмэгтэйчүүдийн өндөгний чанар, гормоны үйлдвэрлэлийг бууруулдаг. BPA нь өндөгний хэвийн бус байдлыг үүсгэж, эмэгтэй хүний зулбах магадлалыг нэмэгдүүлдэг.
- Жирэмсэн болохоосоо өмнө дор хаяж гурван сарын турш BPA -ийн нөлөөг бууруулаарай (эрэгтэй, эмэгтэй аль аль нь).
- "BPA агуулаагүй" хуванцар бүтээгдэхүүн, ялангуяа хоол хүнс, ундаатай холбоотой бүтээгдэхүүнийг хайж олох.
- Хоол хийхдээ бичил долгионы зууханд хийсэн хоолыг гилгэр хальс эсвэл бусад хуванцар боолтоор боож болохгүй.
- Хуванцар биш харин керамик эсвэл зэвэрдэггүй гангаар бүрсэн саванд ус ууна.
Зөвлөмж
- Тамхи татах (никотин) нь суурь температурын үзүүлэлтэд нөлөөлж болохыг анхаарна уу.
- Хосуудын 84 орчим хувь нь жирэмслэлтээс хамгаалах хэрэгсэл хэрэглэдэггүй, тогтмол бэлгийн харьцаанд ордоггүй бол нэг жилийн дотор жирэмсэн болдог. Өндөр үржил шимтэй үеийг анхаарч үзэх нь энэ хувь хэмжээг улам бүр нэмэгдүүлэх боломжтой юм.
- Стрессийн өндөр түвшин нь хосуудын төрөлтийг 20%хүртэл бууруулдаг.
- Төрөхийн тулд эмнэлгийн тусламж авах хүсэлтэй хосуудын хувьд 35-50% нь эр бэлгийн эсийн асуудалтай байдаг.
- Төрөлтийг нэмэгдүүлэхийн тулд эрчүүд төмсгөө сэрүүн байлгах ёстой. Тиймээс дотуур дотуур өмд өмсөхийн оронд боксчин өмсөж, саунаас зайлсхийж, дугуй унах хэрэггүй.
