Таны гар бол биеийн хамгийн идэвхтэй хэсгүүдийн нэг юм. Таны гар өдөр тутмын ажлуудыг гүйцэтгэхэд тусалдаг төдийгүй бусадтай харилцах харилцаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Гараа эрүүл байлгах нь таны физиологийн бусад хэсгүүдийн нэгэн адил маш чухал юм. Гарныхаа гадаргууг зөөлөн байлгаж, биеийн байдлыг долоо хоногийн дотор богино хугацаанд сайжруулахын тулд өдөр тутмын дэглэмийг хэрэгжүүлж болно.
Алхам
3 -р арга 1: Гараа өдөр бүр цэвэрлэх
Алхам 1. Гараа болгоомжтой угаана
Та гарны хуурайшилтаас үл хамааран долоо хоногийн өдөр бүр үүнийг хийх хэрэгтэй. Энэ нь арьсыг илүү зөөлөн болгохоос гадна нянг устгасны ачаар эрүүл мэндийг сайжруулна. Гэхдээ та зөөлөн угаах хэрэгтэй.
- Халуун ус хэрэглээрэй. Халуун ус нь арьсыг байгалийн гаралтай тос, ялангуяа гадаргуугийн ойролцоо гэмтээж байдаг.
- Хэрэв таны гар аль хэдийн маш хуурай болсон бол алгаа зүгээр л үрж үзээрэй.
- Чийгшүүлэгч саван эсвэл савангүй цэвэрлэгч хэрэглээрэй. Анхилуун үнэртэй саван хэрэглэхээс зайлсхий.
Алхам 2. Угаалга бүрийн дараа гараа чийгшүүлнэ
Гараа угаасны дараа чийгшүүлэгч тос түрхэх хэрэгтэй. Энэ нь таны өдөр тутмын амьдралын нэг хэсэг байх ёстой, гэхдээ гар чинь хуурайшиж, загатнадаг.
- Та ямар төрлийн чийгшүүлэгч хэрэглэж байгаагаа хянаж үзээрэй. Усан дээр суурилсан бүтээгдэхүүнээс зайлсхийж, тосонд суурилсан чийгшүүлэгчийг анхаарч үзээрэй. Асуудалтай тос, тос нь үүнээс илүү сайн байдаг бол нойтон жин нь хамгийн их усан суурьтай байдаг.
- Эдгээр тосонд суурилсан бүтээгдэхүүнүүд нь долоо хоногийн дотор таны гарыг илүү хурдан зөөлрүүлэхэд туслах болно.
- Энэ тохиолдолд үнэтэй байх нь сайн зүйлтэй тэнцэх албагүй.
- Газрын тосны вазелин (петролатум), эрдэс тос, ланолин зэрэг бүтээгдэхүүнийг хайж олох. Глицерин, диметикон, гиалуроны хүчил агуулсан чийгшүүлэгч нь арьсыг чийгийг хадгалахад тусалдаг. Сүүн хүчлийн хүчил, мочевин агуулсан бүтээгдэхүүн бас үр дүнтэй байдаг.
- Газрын тосны вазелин бол таны хэрэглэж болох хямд үнэтэй чийгшүүлэгч юм. Какаоны цөцгийн тос, зөгийн бал нь таны хийж болох гэрийн чийгшүүлэгч юм.
Алхам 3. Үйл явцыг хурдасгахын тулд нэг шөнийн доторх бүтээгдэхүүнийг хэрэглээрэй
Газрын тосны вазелин эсвэл гар дээрээ байлгахад цаг хугацаа шаардагдах аливаа бүтээгдэхүүн нь энэ хооронд өмсөхөд тохиромжтой хос даавуун бээлийтэй байхыг шаарддаг.
- Хэрэв та үүнийг нэг шөнийн дотор хийвэл, бүтээгдэхүүн нь ажиллаж байхдаа таагүй байдлыг арилгахын тулд идэвхгүй байдлаа ашиглаж болно.
- Шөнийн эмчилгээ нь долоо хоногийн дотор гараа зөөлрүүлэхэд туслах бөгөөд цаашид ерөнхий эмчилгээ хийх ёстой.
Алхам 4. Гуужуулагч цэвэрлэгч хэрэглээрэй
Энэ бол үхсэн арьсыг биеэс зайлуулах үйлдэл юм. Бүтээгдэхүүн эсвэл гэрт суурилсан хэд хэдэн зүйлийг ашиглан гараа үрж болно. Та үүнийг долоо хоногийн турш хэд хэдэн удаа хязгаарлах ёстой бөгөөд хамгийн ихдээ гурван удаа.
- Хэрэв та гэртээ суурилсан эд зүйл хайж байгаа бол бэлэн байгаа зүйлсийг гарны арьсыг зөөлрүүлэх шийдэл болгон нэгтгэдэг хэд хэдэн зүйл байдаг. Үүнд: далайн давс, оливын тос; нимбэг ба глицерин; хүүхдийн тос, элсэн чихэр; овъёос, нимбэг; сүү, зөгийн бал, нимбэгний шүүс; зөгийн бал, аарц, улаан лоолийн шүүс; турмерик ба нимбэг.
- Үүнийг долоо хоногт хэд хэдэн удаа, хоёр, гурван удаа хий, гэхдээ гар угаах болгонд заавал хийх шаардлагагүй.
- Та үүнийг рашаан сувиллын үеэр хийж болно.
- Хэт их гуужуулж болохгүй. Хэт их гуужуулах нь арьсны гадаргуу ба/эсвэл цусны судсыг гэмтээж болно. Хуурайшилт, толбо, шингэн алдалт,/эсвэл мэдрэмтгий байдал нэмэгдэх шинж тэмдгийг хайж олоорой-энэ нь таныг хэт олон удаа гуужуулж байгааг илтгэж магадгүй юм.
Алхам 5. Дээрх алхмуудыг өдөр бүр давтана
Гарынхаа эрүүл мэндэд энэ дэглэмийг долоо хоногоос хэтрүүлэхгүй байлгах нь чухал юм. Гэхдээ үүнийг хэд хоногийн турш хийвэл ядаж богино хугацаанд гарныхаа арьсны байдал сайжирна.
- Хэрэв өртөг нь асуудалтай бол чийгшүүлэгч болон гуужуулагч бүтээгдэхүүний аль алиных нь гэрийн хувилбарыг анхаарч үзээрэй.
- Гар угаах болгонд арьсаа гуужуулах шаардлагагүй гэдгийг санаарай.
- Унтахынхаа давуу талыг ашиглан урт хугацааны бүтээгдэхүүн, гар дээрээ хэдэн цаг байлгах шаардлагатай бөгөөд унтаж байхдаа гартаа даавуун бээлий өмсөх нь дээр. Эдгээр урт хугацааны бүтээгдэхүүнийг унтаагүй байсан ч түрхэж байхдаа гар дээрээ бээлий өмс.
3 -ийн 2 -р арга: Гараа хамгаалах
Алхам 1. Гараа хамгаалаарай
Энэ нь чийгшүүлэгч, гуужуулагч бүтээгдэхүүнээр хийж буй сайжруулалтаа цуцлахгүй байх, мөн аль хэдийн үүссэн эвдрэлийг улам хүндрүүлэхгүй байх нь маш чухал юм.
- Цочроох нөлөөтэй бүтээгдэхүүн хэрэглэхдээ бээлий (резин, латекс) өмсөх. Энэ нь аяга таваг угаах, байшин цэвэрлэх, бие махбодийн аливаа ажил хийх гэх мэт өдөр тутмын ажлуудыг хийхэд тохиромжтой.
- Гарын зөөлөн байдлыг сайжруулахын тулд дотор нь даавуун дотортой бээлий сонгоорой.
- Агаар нь ихэвчлэн хуурай байдаг өвлийн улиралд гараа өртөхөөс хамгаалахын тулд бээлий өмсөхдөө онцгой анхаарах хэрэгтэй.
Алхам 2. Удаан хугацаагаар гадаа байхдаа нарнаас хамгаалах тос түрхээрэй
Наранд өртөх нь таны нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлнэ.
- Аялалын туршид нарнаас хамгаалах тосыг гар дээрээ бусад бүтээгдэхүүнтэй холихоос зайлсхий.
- Таны хэрэглэж буй нарнаас хамгаалах тосон дээрх SPF (нарны хамгаалалтын коэффициент) дугаар нь таны нөхцөл байдалд тохирч байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Та ердийн цэвэрлэгээндээ орохоосоо өмнө нарнаас хамгаалах тосыг сайтар цэвэрлэхийн тулд дээрх цэвэрлэгээний арга, ялангуяа савангаа ашиглаарай.
Алхам 3. Арьс судлалын эмчтэйгээ зөвлөлд
Хэрэв та экзем гэх мэт илүү хүнд өвчинтэй гэдгээ мэдээгүй л бол гарныхаа арьсыг сайжруулах, эдгээх, хамгаалах үйл явцыг хурдасгахын тулд хэрэглэж болох тодорхой бүтээгдэхүүний талаар арьсны эмчээсээ асууж болно.
- Өдөр тутам хэрэглэж болох тос, тосны талаархи зөвлөмжийг дерматологичдоос асуугаарай.
- Хэрэв та шөнийн цагаар бүтээгдэхүүн хэрэглэж байгаа бол таны арьсны эмч өөр юу хэрэглэж болох талаар ямар нэгэн санаа бодолтой байгаа эсэхийг олж мэдээрэй, эсвэл үр дүн нь харагдахгүй байгаа бол хэрэглээний техникээ өөрчил.
- Аливаа гэрийн хийсэн бүтээгдэхүүнийг зөв эсэхийг баталгаажуулахын тулд дерматологичдоос авчирч үзээрэй.
Алхам 4. Гэртээ чийгшил нэмээрэй
Эрүүл мэндийн бусад хүчин зүйлүүдийг алдагдуулахгүйгээр гэрийнхээ агаарыг бага зэрэг чийгшүүлэх хэд хэдэн аргыг хайж олоорой. Энэ нь өвлийн улиралд илүү чухал юм.
- Чийгшүүлэгч ашиглах. Эдгээр машинууд чийгийг усны эх үүсвэрээс агаарт шууд шахдаг.
- Таны халаагчийн ойролцоо аяга ус чийгийг агаарт татна.
Алхам 5. Усанд орох/шүршүүрт орох температурыг бууруул
Халуун усаар угааж болохгүй гэсэн зөвлөмжийн нэгэн адил гарт нөлөөлөхгүйн тулд бусад газарт халуун усаар угаахаас зайлсхийх хэрэгтэй.
- Угаалгын өрөө/шүршүүрээ тохируулахын тулд "бүлээн дулаахан" тохиргоог хайж олоорой.
- Усанд орохоосоо өмнө гартаа угаалгын тос түрхээд дараа нь чийгшүүлэгч түрхээрэй.
Алхам 6. Угаалгын газартаа чийгшүүлэгч тос олоорой
Сонгосон чийгшүүлэгч болон гуужуулагч бүтээгдэхүүнийг угаалтуур дээрээ байрлуулах нь тэдний хэрэглээг дэмжих болно.
- Хэрэв та олон газарт угааж байвал угаалтуур бүрт олон шил/шахуургатай саван, чийгшүүлэгч, гуужуулагчтай байхыг хичээгээрэй.
- Та том савтай бүтээгдэхүүнийг үндсэн угаах байрандаа, жижиг савыг бусдад хадгалах боломжтой.
3 -ийн 3 -р арга: Баталгаагүй гэрийн эмчилгээг сонгох
Алхам 1. Чидун жимсний тос, элсэн чихэр зэргийг холино
Энэ нь найрлага нь ихэнх гэрээс олддог эсвэл дотоодын дэлгүүрээс хялбархан худалдаж авдаг тул гарыг зөөлрүүлэхэд хялбар байдаг.
1 халбага элсэн чихэрийг хэдэн дусал оливын тосоор холино. Элсэн чихэр арьстай холилдох хүртэл алган дээрээ үрж болох хольцыг бүрдүүлэхийн тулд шаардлагатай хэмжээгээр дуслаарай
Алхам 2. Чидун жимсний тос, овъёосны гурилыг хэрэглээрэй
Овъёосны том сортууд байдаг тул та зөв хослолыг олохын тулд жаахан туршиж үзэх хэрэгтэй болно, гэхдээ үндсэн процесс нь элсэн чихэртэй адил юм.
Овъёосны гурил, хэдэн дусал оливийн тосыг хос халбага холино. Энэ хольцыг гараараа холилдох хүртэл алган дээрээ түрхээрэй. Угаахаасаа өмнө үрэлтийг гар дээрээ түрхээд арван таван минут байлгаарай
Алхам 3. Цөцгийн тос, бүйлсний тосны эмчилгээг туршаад үзээрэй
Эдгээр нь гараар зөөллөхөд хялбархан хүрэх боломжтой хоёр найрлага байх ёстой.
Хоёр халбага цөцгийн тосыг нэг халбага бүйлсний тостой хольж гараа үрэх болно. Угаахаасаа өмнө үрэлтийг 20 минут байлгана
Алхам 4. Сарнайн ус, зөгийн бал, бүйлсний нунтаг зэргийг эмчлэх аргыг авч үзье
Эдгээр нь долоо хоногийн дотор гараа зөөлрүүлэхийн тулд үрэхийн тулд гэртээ эсвэл дэлгүүрээс цуглуулахад харьцангуй хялбар найрлага байх ёстой.
Бүтээгдэхүүнийг бүрдүүлэхийн тулд нэг халбага зөгийн бал, хагас халбага бүйлсний нунтаг, хэдэн дусал сарнайн ус холих шаардлагатай болно. Гэсэн хэдий ч, энэ үрэлтийг гарын алган дээр жигд тарааж, хэдэн минут үрэх хэрэгтэй бөгөөд дараа нь угаахаасаа өмнө нэмж арван минут байлгана
Алхам 5. Глицерин, сарнайн ус, нимбэг зэрэг зарим эмийг туршиж үзээрэй
Глицериныг ихэвчлэн эмийн сан/эмийн санд худалдаж авч болно.
- Үүнийг үрэхийн тулд та үүнийг ашиглах бүрдээ шинэ багц хийж, дараа нь ашиглахаар хадгалах ёсгүй.
- Глицерин, сарнайн ус, нимбэгний тэнцүү хэсгийг (тус бүр нэг халбага) хольж, хатаагаад хангалттай байлгана.
Алхам 6. Нимбэг, элсэн чихэр холино
Энэ бол долоо хоногийн дотор гараа илүү зөөлөн болгохын тулд гэртээ хийж болох хамгийн энгийн шийдлүүдийн нэг юм.
Хагас зүсэм нимбэг авч, шүүслэг хэсэг дээрээ элсэн чихэр асгаж, элсэн чихэр уусах хүртэл шүүслэг/чихрийн хэсгийг алган дээрээ түрхэнэ. Нөгөө гараараа давтана
Алхам 7. Зөгийн бал, элсэн чихэр холино
Илүү хүртээмжтэй шийдлүүдийн дунд энэ бол шийдэл боловч угаахаасаа өмнө үрэлтийг 20 минутын турш байлгах хэрэгтэй болно.
Энэхүү үрэлтийг хийхийн тулд нэг халбага зөгийн балыг нэг халбага элсэн чихэртэй хольж, дараа нь гар бүрт чихрийн найрлага уусах хүртэл үр дүнг алган дээрээ түрхээрэй. Энэ үед хорин минут хүлээх хэрэгтэй
Алхам 8. Улаан лоолийн шүүс, глицерин, шохойн шүүсний хослолыг авч үзье
Энэ нь ихэвчлэн гараар зөөлрүүлэх зориулалтаар ашиглах боломжтой найрлагатай бөгөөд үүнийг долоо хоногийн дотор хийж болно.
Улаан лоолийн шүүс, глицерин, шохойн шүүсийг тэнцүү хэмжээгээр гаргаж аваад орой болгон гартаа түрхэж зуурмаг болгоно. Үүний тулд та бээлийгээ хүсч болно
Алхам 9. Хүүхдийн нунтаг/ванны давсны хослолыг ашиглах талаар бодож үзээрэй
Эдгээр нь бэлэн байгаа бүтээгдэхүүн бөгөөд ихэвчлэн хямд байдаг бөгөөд долоо хоногийн дотор гараа зөөлрүүлэхэд хувь нэмэр оруулах ёстой.
Хүүхдийн нунтагыг алган дээрээ түрхээд дараа нь байгалийн ванны давсыг хийнэ. Хэдэн дусал зөөлөн гарын саван нэмнэ. Гараа бүлээн усаар зөөлөн угаана
Алхам 10. Бүйлс, зандан модны тосыг холино
Эдгээр найрлага нь супермаркетуудад байдаг бөгөөд ихэвчлэн арьсны эрүүл мэндэд тустай байдаг тул долоо хоногийн дотор таны гарын зөөлөн байдлыг хангахад хувь нэмрээ оруулж чадна.
- Арван шинэхэн ногоон бүйлсийг хэдэн дусал зандан модны тосоор нунтаглаж, хольцоо үрээд гартаа түрхэнэ. Хатаахыг зөвшөөрсний дараа угаана.
- Ихэвчлэн эдгээр үрэлтийг гараа тогтмол угааж байх үед өдөрт хоёр удаа хийх ёстой.
Алхам 11. түрхсэн үрэлт бүрээ угаа
Та халуун биш бүлээн ус хэрэглэх хэрэгтэй гэдгийг санаарай.
- Зөөлөн угаана. Та эдгээж, зөөлрүүлэх гэж буй арьсаа гэмтээхийг хүсэхгүй байна.
- Эмчилгээний зааварт заасан хугацаанд гараа үрж үлдээхээс өмнө угааж байгаа эсэхээ шалгаарай.
- Саванг анхилуун үнэргүй, арьсыг тань цочроох өөр ямар ч орц найрлага агуулаагүй эсэхийг шалгаарай.
Алхам 12. Гэрийн арчилгааны тос түрхэж, угааж цэвэрлэсний дараа чийгшүүлэх, бээлий өмсөхөө үргэлжлүүлнэ үү
Гэрийн арчилгааны үрэлтийг хэрэглэсний дараа үрэлтийг арилгахын тулд сонгосон чийгшүүлэгчээ ашиглах хэрэгтэй. Гараа гэмтээхээс хамгаалахын тулд бээлий өмс.
Хэрэв та үүнийг өдрийн цагаар хийж байгаа бол шөнийн цагаар хийдэг даавуун бээлий гэхээсээ илүү даалгаварт тохирсон бээлий сонгоорой. Гэхдээ ямар ч бээлий сонгосон бол дотор нь хөвөн даавуугаар хийсэн байх ёстой
Зөвлөмж
- Бүтээгдэхүүнийхээ зааврыг дагана уу, бүү хэтрүүлээрэй.
- Зарим гар чийгшүүлэгч тосонд SPF хүчин зүйл байдаг бөгөөд энэ нь ашигтай хослол юм.
Анхааруулга
- Хэрэв таны арьсны байдал муудаж, тархах эсвэл хэрэглэж буй бүтээгдэхүүнд ямар нэгэн хариу үйлдэл үзүүлэх юм бол мэргэжлийн эмчид яаралтай хандаарай.
- Таны хэрэглэж буй бүтээгдэхүүн, түүний дотор бээлий даавуунд харшил өгөхгүй байгаа эсэхийг шалгаарай.
