Чонон хөрвөс гэж нэрлэгддэг чонон хөрвөс нь харшил, хоол хүнс, хүрээлэн буй орчин, тэр ч байтугай стрессээс үүдэлтэй байдаг. Хэрэв та стресст орсноос болж чонон хөрвөс байнга гардаг бол та өөрийн нөхцөл байдлыг шийдвэрлэхийн тулд эмчид хандах хэрэгтэй. Та мөн өдөөгчөө тодорхойлж, тэдгээрийг багасгахын тулд ажиллах хэрэгтэй болно. Стрессээс үүдэлтэй чонон хөрвөсөөс ангижрахын тулд стрессийг бууруулах, чонон хөрвөсийг тайвшруулах зэрэг олон зүйлийг хийж болно.
Алхам
3 -р арга 1: Стрессийг бууруулах
Алхам 1. “Hives өдрийн тэмдэглэл
” Та "Зөгийн үүрний өдрийн тэмдэглэл" -ийг ашиглаж, улайлтыг өдөөж буй зүйлийг хянаж эхлэх боломжтой. "Зөгийн үүрний өдрийн тэмдэглэл" хөтлөхийн тулд чонон хөрвөс гарах бүртээ тэмдэглэл хөтлөнө үү. Та ямар сэтгэгдэлтэй байгаа болон юу болоод байгаа талаар маш их дэлгэрэнгүй мэдээлэл оруулах хэрэгтэй. Тэмдэглэлийн дэвтэртээ хариулахыг хүсч буй зарим асуултанд дараахь зүйлс орно.
- Та даарч байна уу?
- Та өлсөж байна уу?
- Та бухимдаж, уурлаж, сандарч, түгшиж, санаа зовж байна уу?
- Та астма, чихрийн шижин, аутоиммун өвчин гэх мэт архаг өвчинтэй юу? Таны архаг байдлыг улам дордуулж болох ямар нэгэн зүйл тохиолдсон уу?
- Та юу идсэн бэ?
Алхам 2. Стресс үүсгэгч хүчин зүйлээ багасгах
"Зөгийн үүрний дэвтэр" хөтөлж байгаад хэсэг хугацааны дараа та өлссөн үедээ илүү олон удаа дэгдэх гэх мэт үүрний дэгдэлтийг тодорхойлж чаддаг байх ёстой. Стресс үүсгэгч хүчин зүйлээ тодорхойлсны дараа түүнийг багасгахын тулд чадах бүхнээ хий.
Жишээлбэл, хэрэв та өлсөж байхдаа үүрэндээ илүү их өртдөг болохыг анзаарсан бол өлсгөлөнгөөс ангижруулахын тулд үргэлж хөнгөн зууш барьж байхыг хичээгээрэй
Алхам 3. Гүнзгий амьсгалын дасгал хийх
Амьсгалах дасгал нь таныг тайвшруулж, улмаар стрессээс үүдэлтэй чонон хөрвөсөөс ангижрахад тусална. Гүнзгий амьсгаа авахын тулд тав тухтай сандал дээр хэвтэх эсвэл суу. Дараа нь гараа гэдсэн дээрээ тавиад хуруугаа ойртуулаарай.
- Удаан, гүнзгий амьсгаа аваад гэдэсээ томруулаарай. Энэ нь диафрагмыг ашиглан амьсгал авах боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь таны парасимпатик мэдрэлийн системийг өдөөж, тайвшруулахад тусалдаг. Таны хуруу гэдсэн дээр хэвтэж байх хооронд салах ёстой.
- Ойролцоогоор 10-15 минутын турш гүнзгий амьсгаа аваарай.
- Та стресст орсон үедээ энэ дасгалыг давтан хий.
Алхам 4. Булчинг аажмаар сулруулж үзээрэй
Булчинг аажмаар сулруулах нь таныг тайвшруулахад туслах болно. Энэ дасгал нь хөлийнхөө хуруунаас эхлээд булчингаа чангалж, суллахыг шаарддаг.
Хөлийнхөө хурууг чангалж, 5-10 секундын турш барьж эхэл. Дараа нь хуруугаа тайвшруулж, хөл рүүгээ хөдөл. Хөл, гуя, гэдэс, гар, хүзүү, нүүрээрээ биеийнхээ хөдөлгөөнийг үргэлжлүүлээрэй. Та булчингаа аажмаар сулруулж байгаа эсэхийг шалгаарай
Алхам 5. Дүрслэлийг ашиглах
Дүрслэх дасгалууд нь таныг тайвшруулахад туслах болно. Дүрслэлийг ашиглахын тулд очих дуртай газраа эсвэл наран шарлагын газар эсвэл уулын орой гэх мэт тайван орчинд төсөөлөхийг хичээгээрэй. Сонгосон газартаа анхаарлаа төвлөрүүлэхдээ түүний мэдрэхүйн нарийн ширийн зүйлийг анхаарч үзээрэй. Тэнгэр ямар өнгөтэй вэ? Энэ ямар сонсогдож байна вэ? Яаж үнэртэж байна вэ? Температур дулаахан эсвэл сэрүүн байна уу?
"Зураг" -ыг аль болох удаан санаж яваарай. Зураг дээр анхаарлаа төвлөрүүлж байхдаа гүнзгий амьсгал аваарай. Боломжтой бол ойролцоогоор 5-10 минут эсвэл түүнээс дээш хугацаанд энэ зураг дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээгээрэй
Алхам 6. Эерэг баталгааг хэрэгжүүл
Өдөр тутмын эерэг баталгааг ашиглах нь тайвширч, стресст орших хорхойноос ангижрахад тусална. Та эерэг батламжаа хэлж эсвэл наалдамхай тэмдэглэл дээр бичээд байшингийнхаа эргэн тойронд үлдээж болно. Тэднийг харах эсвэл хэлэх нь танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлж, стрессийн түвшинг бууруулахад тусална. Эерэг баталгааны зарим жишээг дурдвал:
- "Тиймээ би чадна!"
- "Би амжилттай байна!"
- "Би өдөр бүр сайжирч байна!"
Алхам 7. Эмчилгээний эмчээс тусламж хүс
Стресс нь таны дэгдэлтийн гол шалтгаан бол ярианы эмчилгээ нь тусалж чадна. Хэрэв стресс нь таны өдөр тутмын амьдралд саад болж, үүрний дэгдэлтийг байнга өдөөж байвал эмчид хандаарай. Эмчилгээний эмч нь стресстэй тэмцэх илүү сайн стратеги боловсруулахад тань туслах болно.
Алхам 8. Бусад эмчилгээг анхаарч үзээрэй
Стрессийг эмчлэх олон арга бий. Дасгал нь стрессийг бууруулахад тусалдаг нь батлагдсан. Үүнээс гадна зүү, массаж, бясалгал, тай чи, йог, био санал, хөгжим, арт эмчилгээ эсвэл нойрсуулах аргыг туршиж үзэх талаар бодож үзээрэй. Амьдралынхаа стресстэй тэмцэх нь стресстэй тэмцэхэд туслах ёстой.
Таны хоолны дэглэм нь стресст ороход нөлөөлдөг. Мөөгөнцөр, хүнсний нэмэлтийг хязгаарлахыг хичээ. В12, С витамин, Д аминдэм, загасны тос, кверцетин зэрэг нэмэлтүүдийг хэрэглээрэй
3 -ийн 2 -р арга: Зөгий тайвшруулах
Алхам 1. Хүйтэн шахалтыг хэрэглээрэй
Хүйтэн шахалт нь стрессийг арилгах, тайвшруулах үр дүнтэй арга байж болно. Компресс хийхийн тулд хөвөн даавуун алчуур авч, хүйтэн усанд биш, хүйтэн усанд дэвтээнэ. Дараа нь нэмэлт усыг шахаж, нөлөөлөлд өртсөн хэсэгт шахаж хийнэ.
- Хүйтэн ус хэрэглэхээс зайлсхий.
- Компрессыг хүссэн хэмжээгээрээ хэрэглээрэй.
Алхам 2. Oatmeal банн хийх
Овъёосны ванн нь стрессийн чонон хөрвөсийг тайвшруулахад тусалдаг. Овъёосны банн бэлтгэхийн тулд өвдөг өндөртэй цэвэр нейлон оймсонд нэг аяга цувисан овъёос хийнэ. Дараа нь оймсоо усны цоргон дээр татаж ав, тэгвэл ус нь ваннд орохдоо овъёосоор урсана. Сэрүүн усыг оймсоор дамжуулж, овъёосны халаагуурт дэвтээнэ. Шаардлагатай бол олон удаа давт.
Ус дамжин өнгөрөхөд оймсоо хэвээр нь байлгахын тулд оймсоо барих хэрэгтэй болно
Алхам 3. Каламин тос түрхээрэй
Каламин нойтон жин нь цайрын исэл ба цайрын карбонатын холимог юм. Шаардлагатай бол загатнаа арилгахад туслахын тулд та энэхүү нойтон жинийг үүрэндээ түрхэж болно. Хэрэглэхийн тулд багцын зааврыг дагана уу.
Каламин тосыг арилгахыг хүсвэл хүйтэн усаар зайлна
Алхам 4. Хан боргоцойн шахалтыг хийнэ
Бромелайн бол хан боргоцойнд байдаг фермент бөгөөд чонон хөрвөсний хаван арилгахад тусалдаг. Та шинэхэн хан боргоцойн хэсгийг үүрний дээр байрлуулж эсвэл буталсан хан боргоцойг нимгэн хөвөн алчуур дээр тавьж шахаж болно.
- Хэрэв та буталсан хан боргоцой хэрэглэж байгаа бол алчуурын дөрвөн буланг нь татаж, резинэн туузаар боож өг. Дараа нь нойтон алчуурыг үүрний дээр тавь. Хан боргоцойг хэрэглэхгүй байхад хөргөгчинд хадгална.
- Бромелайныг мэс засал хийлгэхээс өмнө эсвэл цус сийрэгжүүлэх эм хэрэглэж байгаа тохиолдолд хэрэглэхээс зайлсхийх нь цус алдах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Алхам 5. Тос эсвэл жигд натрийн зуурмагийг холино
Шүдний чулуу, жигд натри зэрэг нь стресстэй хорхойноос ангижрахад тусалдаг. Нэг халбага цөцгийн тос эсвэл жигд натри зэргийг хангалттай хэмжээний усаар хольж, зуурмагийг үүрнийхээ дээгүүр түрхэнэ. Зуурмагийг шаардлагатай бол ойр ойрхон хэрэглэж, хатсаны дараа бүлээн усаар зайлна.
Алхам 6. Зөгийн үүрэндээ хамхуулын сэрүүн цай хийнэ
Халгайг чонон хөрвөс эмчлэхэд удаан хугацаанд хэрэглэж ирсэн. Стрессийн чонон хөрвөс өвчинд хамхуул цай хэрэглэхийн тулд нэг халбага хатаасан хамхуулыг нэг аяга халуун усанд 5-10 минутын турш дэвтээгээд нэг аяга хамхуул цай хийнэ. Дараа нь цайгаа өрөөний температурт хөргөж, үүрнийхээ дээгүүр хийнэ.
- Та хамхуул цайгаа үүрнийхээ дээгүүр асгаж эсвэл хөвөн алчуурыг хамхуул цайгаар норгоод дараа нь илүүдэл цайгаа үүрэн дээр нь үрж болно. Та мөн нойтон алчуурыг үүрний дээгүүр тавьж болно.
- Ноосон даавуун хувцас өмс. Стресстэй хорхойг цочроож, загатнаа улам хүндрүүлэх ноосноос зайлсхий.
- Хэрэв танд харшилтай бол хамхуул цай бүү хэрэглээрэй. Зарим хүмүүс энэ цай уусны дараа чонон хөрвөс үүсдэг.
3 -ийн 3 -р арга: Эмнэлгийн тусламж авах
Алхам 1. Зөгий өвчнийхөө талаар эмчид хандаарай
Хэрэв та байнга стресст өртдөг бол та аль болох хурдан эмчид хандах хэрэгтэй. Таны эмч таны өдөөгч хүчин зүйлийг тодорхойлох, ирээдүйн дэгдэлтээс урьдчилан сэргийлэх стратеги боловсруулахад туслах болно.
Таны эмнэлгийн үйлчилгээ үзүүлэгч таны цусны улаан чонон хөрвөсний үндсэн шалтгааныг үгүйсгэхийн тулд цусны шинжилгээ, харшлын шинжилгээ хийлгэж болно
Алхам 2. Антигистамин уух талаар эмчтэйгээ ярилц
Хэрэв таны чонон хөрвөс зөөлөн, дунд зэрэг байвал антигистаминууд туслах болно, гэхдээ эхлээд эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь зүйтэй. Антигистаминыг жороор олгодог эм эсвэл жороор олгодог антигистамин хэлбэрээр авах боломжтой.
Алхам 3. Эмнэлгийн яаралтай тусламжийг хэзээ авахаа мэдэх
Стрессийн чонон хөрвөс өөрөө арилах ёстой, гэхдээ 24 цагийн дотор арилахгүй бол эмчид хандаарай. Дараах ноцтой шинж тэмдгүүдийн аль нэгийг мэдэрч байвал та яаралтай эмнэлгийн тусламж авах хэрэгтэй.
- Амьсгалах, амьсгал давчдах
- Толгой эргэх
- Нүүр, ялангуяа хэл, уруул хавагнах
- Амьсгалах эсвэл залгихад хүндрэлтэй байдаг
- Цээжиндээ өвдөх эсвэл чангарах
Зөвлөмж
- Стресстэй чонон хөрвөс халуун ус хэрэглэхээс зайлсхий. Үүний оронд бүлээн ус хэрэглээрэй.
- Сэрүүн өрөөнд ажиллаж, унтахыг хичээ.
