Бэлгийн харьцаанд орох, бүр бэлгийн харьцаанд орсны дараа ч гэсэн няцлах нь түгээмэл үзэгдэл юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв та аутизмтай бол нийгмийн харилцаанд бэрхшээлтэй тулгарах, сэтгэл хөдлөлөө олж мэдэх зэрэг бэрхшээлүүд нь бусад хүмүүсийн бодож байгаагаас хамаагүй илүү хэцүү болгодог. Бутлах нь олон хүний хувьд амьдралын ердийн нэг хэсэг боловч, ялангуяа та аутизмтай бол тэдэнтэй харьцах нь хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч нөхцөл байдлаас үл хамааран сэтгэлийн хямралыг даван туулах боломжтой.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Нөхцөл байдлыг харгалзан үзэх
Алхам 1. Танд дурлал байгаа эсэхийг хүлээн зөвшөөр
Хэрэв та аутизмтай бол сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжийг тодорхойлоход хэцүү байдаг тул хамгийн түрүүнд хийх ёстой зүйл бол энэ хүнд дурласан эсэхээ тодорхойлох явдал юм. Итгэмжит найзтайгаа бичиж эсвэл энэ талаар ярилцсанаар юу мэдэрч байгаагаа цэгцлэх арга замыг хайж олоод, сэтгэл санааны хямралд орсон байж болзошгүй гол шинж тэмдгүүдийг хайж олоорой.
- Энэ хүн таны толгой руу нэг дор эргэлдэж буй бодлыг үүсгэдэг үү? Та тэдэнд дурлаж магадгүй.
- Хэрэв та ихэнх цагаа энэ хүнтэй өнгөрөөхийг хүсч байвал, эсвэл ямар нэгэн сэтгэл хөдөлгөм зүйл тохиолдвол түүнийг тэнд байхыг хармаар байвал та сэтгэл дундуур байж магадгүй юм.
- Хэрэв та догдлох эсвэл сандарч байхдаа өдөөж байгаа бол энэ хүний хажууд байх үедээ хичнээн их өдөөгдөж байгаагаа ажиглаж байхыг хичээгээрэй. Хэрэв та энэ хүний тухай бодох эсвэл түүний хажууд байх үедээ маш их өдөөж эхэлдэг бол таны сэтгэл санааг зовоож магадгүй юм.
- Хэрэв та тэдний талаар бодох эсвэл тэдэнтэй ярилцахдаа маш их инээмсэглэвэл та сэтгэл дундуур байж магадгүй юм.
- Хэрэв та өмнө нь энэ хүний талаар бага зэрэг аятайхан ярьж чаддаг байсан бол одоо та гэнэт үгэндээ бүдэрч, эсвэл эргэн тойрондоо юу гэж хэлэхээ мэдэхгүй байгаа бол та сэтгэл дундуур байж магадгүй юм.
- Хэрэв та энэ хүний хажууд ичимхий бөгөөд яриа өрнүүлэх сэтгэгдлээсээ айдаг бол танд дургүйцэх магадлалтай.
- Хэрэв та энэ хүнтэй цагийг өнгөрөөхийг, тэр ч байтугай болзох, үнсэх гэх мэт зүйлийг байнга мөрөөддөг бол та үнэхээр дурлах болно.
Алхам 2. Мэдрэмжээ хүлээн зөвшөөр
Хэрэв танд үнэхээр дургүй хүн байгаа бол өөрийгөө хайрлаагүй мэт дүр эсгэх нь тийм ч сайн арга биш юм! Хэдийгээр энэ нь үүнийг шийдвэрлэх гайхалтай арга мэт санагдаж болох ч эцэст нь та үүнийг өөртөө хүлээн зөвшөөрөхөд энэ нь улам бүр дордох болно. Өөрийнхөө мэдрэмжийг хүлээн зөвшөөрч, энэ хүний талаар юу бодож байгаагаа хүлээн зөвшөөрөх нь чухал юм.
Алхам 3. Бутлахад буруу зүйл байхгүй гэдгийг ойлгоорой
Заримдаа, няцлах нь танд инээдтэй санагдаж эсвэл танд ямар нэг зүйл буруу байгаа юм шиг санагдуулдаг. Хэн нэгнийг шохоорхоход ямар ч буруу зүйл байдаггүй бөгөөд ихэнх хүмүүс амьдралынхаа зарим үед хайр сэтгэлд автдаг гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Хэрэв та өөрийн хайртай хүнээ хүндэлж, санаатайгаар эвгүй байдалд оруулахын тулд юу ч хийхгүй бол хэн нэгэнд таалагдахад буруу зүйл байхгүй.
Хэрэв танд хайр сэтгэл байхгүй бол үүнд бас буруу байхгүй. Бутлахгүй байх нь та эвдэрсэн эсвэл танд ямар нэгэн асуудал байгаа гэсэн үг биш юм. Магадгүй та анхилуун үнэртэй байж магадгүй, эсвэл романтик сэтгэл татам байдлыг мэдрэхгүй байж магадгүй, үүнд "эвдэрсэн" зүйл байхгүй
Алхам 4. Хамгийн сайн үйл ажиллагааны чиглэлийг тодорхойлох
Бутлах тухайд хоорондоо зөрчилдөх олон зөвлөгөө байдаг - хэлэх үү, бүү хэл үү? Хайртай байх уу, эсвэл зүгээр л биеэ авч явах уу? Таны хийхээр төлөвлөж буй зүйл нь тухайн нөхцөл байдлын хүчин зүйлээс хамаардаг боловч хамгийн сайн гэж бодож байгаа зүйлээ тайлахад цаг гаргах нь илүү дээр байдаг.
Хэрэв таны хайр дурлал өөрөөсөө хамаагүй хөгшин эсвэл залуу бол түүнд мэдрэмжээ хэлэх, хайрлахаас зайлсхийх нь дээр. Та давуу талыг ашиглах эсвэл "аймшигтай" гэж үзэх боломжтой
Алхам 5. Болгоомжтой байгаарай
Харамсалтай нь дэлхий дээрх бүх хүмүүс сайн санаатай байдаггүй бөгөөд хэнээс зайлсхийхээ олоход хэцүү байдаг, ялангуяа хэрэв та сэтгэл дундуур байвал. Хэн найз, хэн нь найз биш гэдгээ хэлэх нь маш чухал юм, учир нь өөрийн сэтгэлээ нулимс дуслуулан ашиглах нь цонхыг нээж, улмаар хүнд гэмтэл авч болзошгүй юм.
- Үүнийг хүн болгоныг муу хүн гэж үзэх ёстой гэж ойлгож болохгүй. Олон хүмүүс сайн санаатай байдаг бөгөөд хэрэв тэд чамайг хайрлаж байгааг мэдвэл тэдний анхны хариу үйлдэл нь чамайг гомдоохгүй. Гэсэн хэдий ч дэлхий дээр хорон санаатай, чамайг хүлээсээр эсвэл оюун ухааны тоглоом тоглохыг хүсдэг хүмүүс байдаг. Энэ шалтгааны улмаас хэнтэй нөхөрлөх талаар болгоомжтой байгаарай.
- Хэрэв тэд бүлэг хүмүүсийг гутаан доромжилж байвал, жишээ нь, тэд өөр өөр үндэстний хүмүүсийг дооглох, эсвэл "аутизм" -ыг доромжлох байдлаар ашиглах юм бол өөрийн сэтгэл хөдлөлөө хэлэхээс зайлсхий. Энэ хүн магадгүй танд таалагдаж байгаа эсэхээс үл хамааран таны харилцаанд орохыг хүссэн хүн биш байх.
3 -ийн 2 -р арга: Үргэлжлүүлэх
Хэрэв та хайр сэтгэлийнхээ араас хөөцөлдөхгүй байхаар шийдсэн бол, эсвэл таны сэтгэл санааг тань үгүйсгэсэн бол үүнийг хэрхэн даван туулах талаар эндээс үзнэ үү.
Алхам 1. Татгалзах нь таны үнэ цэнийг тодорхойлохгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөр
Татгалзсан байж болох хэд хэдэн шалтгаан бий: нөгөө хүн болзоонд явах завгүй байгаа, чи тэдний төрөл биш, хувийн асуудалтай, тэд чамтай таарахгүй байна, гэх мэт. Ганц сайн хүнтэй болзохыг хүсэхгүй байгаатай адил тэд сайн хүмүүсээс татгалзаж магадгүй юм.
Эерэг шинж чанаруудын жагсаалтыг гарга. Аутизмаар өдөөгдсөн шинж чанарууд болон танд өвөрмөц шинж чанаруудыг анхаарч үзээрэй
Алхам 2. Гуниглах цагийг өөртөө өг
Харилцааны боломжоо алдсаны дараа холимог мэдрэмжийг мэдрэх нь хэвийн үзэгдэл юм. Нэмэлт "би" -д цаг гаргаж, өөрийн хувийн сонирхолд нийцүүлэн, уйлж, зугаатай телевизийн нэвтрүүлэг үзэх боломжийг танд олго.
Өөртөө хор хөнөөл учруулах, эсвэл амиа хорлох тухай бодох нь хэвийн зүйл биш юм. Та ийм мэдрэмжийг хүртэх эрхгүй бөгөөд тусламж авах боломжтой
Алхам 3. Жаахан зай ав
Нөгөө хүнтэйгээ олон цагийг хамт өнгөрүүлэх нь таны хувьд эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлнө, учир нь энэ нь хуучин өвчинд нэрвэгдэх болно.
Алхам 4. Хөгжилтэй байгаарай
Цагийг өнгөрөөх дуртай хүмүүстэйгээ нэгдэж, дуртай зүйлээ хийж, үргэлж хийхийг хүсч байсан шинэ ажлуудыг хийж үзээрэй. Найз нөхөдтэйгээ далайн эрэг рүү явах, попкорноор кино үзэх эсвэл роман дээр ажиллах гэсэн таны зугаа цэнгэлийн санаа бол үүнийг хий. Уйтгар гунигт мөчлөгийг эвдэж, дуртай зүйлээ хийх нь сайн хэрэг.
- Таныг гэрээс гаргах боломжтой үйл ажиллагааг хайж олох.
- Хайртай хүмүүс анхаарал сарниулах болно. Тэдэнд, тэдний юу мэдэрч байгаа, юу хийж байсан талаар анхаарлаа төвлөрүүл. Энэ нь танд өөрийн бэрхшээлээс ангижрах боломжийг олгоно.
- Жигнэмэг хийх эсвэл өөр хэлээр ярих эсэхээс үл хамааран шинэ ур чадвар олж аваарай.
Алхам 5. Мэдрэмжийнхээ талаар хэн нэгэнтэй ярилц
Итгэдэг гэр бүлийн гишүүн, найз эсвэл зөвлөгчдөө хандаарай. Тэд сонсох чихээ санал болгож, мэдрэмжийг даван туулахад туслах болно.
3 -ийн 3 -р арга: Сээтэгнэх, болзох
Алхам 1. Сээтэгнэж эхлээрэй
Та сээтэгнэх үедээ тэднийг ажиглан инээмсэглэж, сэтгэл хангалуун харагдаж, эсвэл сээтэгнэх эсэхийг үзээрэй. Энэ нь тэд таныг бас сонирхож байгаа эсэхийг хэлэхэд тусална. Хэрэв тэд эвгүй байвал дууг нь сулруулж эсвэл зогсоо. Мэдээжийн хэрэг та юу хийх талаар ямар нэгэн ойлголттой байж магадгүй бөгөөд эндээс зарим сонголтыг авч үзье.
- Тэднийг өрөөний өнцөгөөс хараад инээмсэглээрэй.
- Үсээ засах, цамцнаас нь хөвөн авах, гараа хүрэх гэх мэт тэдэнд хүрэх арга замыг хайж олоорой. (Гэсэн хэдий ч тэднийг "урхидаж болохгүй"; зарим хүмүүс хүрэх дургүй байдаг.)
- Инээмсэглэ.
- Үсээрээ тоглоорой.
- Сэтгэлийн зовиуртайгаа нүүр тулж, нээлттэй биеийн хэлийг ашиглаарай.
- Тэднийг ганц хоёр удаа магтаж байгаарай.
- Үүнийг хөнгөн байлгаарай! Магтаалын үгсийг дарах эсвэл хэтэрхий их хүрэхээс зайлсхий. Энэ нь тэдэнд эвгүй байдалд хүргэж болзошгүй юм.
Алхам 2. Тэдний хариу үйлдэл, зан байдлыг ажигла
Энэ нь тэд сээтэгнэхэд эерэг хариу өгч байгаа эсэх, танд таалагдаж байгаа эсэхийг шинжлэхэд тусална. Таныг сонирхож буй хүн инээмсэглэж байхдаа сээтэгнэх, чамайг илүү их ярихыг эрэлхийлэх, ичих шинж тэмдэг (улайх, эсвэл харцаа буруулах гэх мэт) харуулах болно.
Сонирхолгүй хүн хаалттай биеийн хэлийг ашиглаж, таны гар хүрэхээс зайлсхийж, инээмсэглэхгүй байхдаа ичих шинж тэмдэг илэрч, зугтахаар төлөвлөж байгаа юм шиг өөр зүг рүү харж болно. Эсвэл та хэтэрхий хүчтэй байгаа тул үүнийг намжаах хэрэгтэй, эсвэл тэд сонирхохгүй байгаа тул та болих хэрэгтэй
Алхам 3. Итгэлтэй найзаасаа зөвлөгөө аваарай
Заримдаа гаднаас байгаа хүн энд яг юу болоод байгааг илүү бодитой шүүж чаддаг. Тэд ихэвчлэн нөгөө хүн танд таалагдаж байгаа эсэх, цаашид юу хийх талаар сайн зөвлөгөө өгөх боломжтой.
Алхам 4. Сэтгэл хөдлөлөө хэлээрэй
Нөхцөл байдлаас шалтгаалан тэдний талаар ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа хүлээн зөвшөөрөх нь хамгийн сайн санаа биш байж магадгүй, хэрвээ та үүнийг сайн санаа гэж бодож байвал үүнийг хий. Хэрэв та харилцаанд орох хамгийн сайн боломжийг хүсч байгаа бол тэдэнд ямар санагдаж байгаагаа хэлэхээсээ өмнө тэдний дохиог анхаарч, сайтар шинжилж үзээрэй.
