Мэргэжилтнүүд ханиадыг эмчлэх арга байхгүй гэдэгтэй санал нэг байна - антибиотик нь тус болохгүй бөгөөд ихэнх ханиад долоо хоногийн дотор өөрөө алга болдог. Аз болоход, судалгаанууд нь таны шинж тэмдгийг арилгах, эдгэрэлтийг түргэсгэх хэд хэдэн алхамыг дэмждэг. Судлаачид жишээлбэл, халуун шингэн уух, давстай усаар зайлах, ууршуулагч эсвэл чийгшүүлэгч хэрэглэх гэх мэт тайвшруулах стратегиудыг эмчлэх, өвдөлт намдаах, тайвшруулах эм хэрэглэхийг зөвлөж байна. Ханиадыг эвгүй байдалд оруулахгүйн тулд юу хийж болох талаар үргэлжлүүлэн уншина уу.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Синусын үрэвсэлийг арилгах
Алхам 1. Хамараа бага зэрэг үлээ
Таны төрөлхийн зөн совин нь хаагдсан мэт санагдах үед хамраа үлээх явдал байж болох ч энэ нь зөв санаа эсэхээс үл хамааран тангарагтны шүүгчид хараахан шийдээгүй байна. Зарим судалгаагаар хамраа хүчтэй үлээлгэх нь даралт ихсэх, салст бүрхэвч хуримтлагдахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь халдвар авч болзошгүйг харуулж байна. Нөгөөтэйгүүр, зарим мэргэжилтнүүд ханиад томуунаас болж салст бүрхэвчийг гадагшлуулдаг тул хамар цэвэрлэх нь чухал ач холбогдолтой гэж үздэг. Буулт хийхийн тулд зөвхөн шаардлагатай үед хамраа үлээхийг хичээгээрэй.
- Юунд итгэж байгаагаас үл хамааран хэт их даралтаас зайлсхийхийн тулд хамраа зөөлөн үлээж, үлээх аргыг санал болгож, хуруугаараа хамрынхаа нэг нүхийг дарж, нөгөөгөө цэвэрлэхийн тулд маш зөөлөн үлээж, нөгөө талдаа давтана.
- Та салстыг толгой руугаа буцааж татдаг тул та аль болох хамар үнэрлэх, хамраас гарахаас зайлсхийх хэрэгтэй. Хэрэв та гэрээсээ гарах шаардлагатай бол бэлтгэлтэй байж, алчуур эсвэл алчуураа үргэлж авч яваарай.
- Ханиад томуунаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд хамраа үлээлгэсний дараа гараа үргэлж угаах хэрэгтэй.
- Байнга үлээх нь таны арьсыг цочроож болзошгүй - арьсыг цочроохгүйн тулд зөөлөн, сайн чанарын алчуур ашиглаарай. Шаардлагатай бол хамартаа чийгшүүлэгч түрхээрэй.
- Цаасан салфетка эсвэл Kleenex хэрэглэхээс зайлсхийх; Тэд даавуун алчуурнаас илүү хамарыг чинь цочроодог.
Алхам 2. Зөгийн бал, нимбэгний цай ууна
Энэ бол удаан хугацааны туршид гарч ирсэн энгийн боловч үр дүнтэй хүйтэн тусламжийн хэрэгсэл юм. Зөгийн бал, нимбэгний цай хийхийн тулд бага зэрэг ус буцалгаж, аяганд хийнэ, 1 холино 1⁄2 халбага (22.2 мл) нимбэгний шүүс, хоёр цайны халбага зөгийн бал. Зөгийн бал нь хоолойны өвчнийг намдаахад тусалдаг бол нимбэг нь бөглөрсөн хамарыг цэвэрлэхэд тусалдаг. Витамин С нь ерөнхийдөө халдварын эсрэг сайн үйлчилгээтэй.
- Цай нэн даруй хүчин төгөлдөр болох ёстой бөгөөд ханиадны шинж тэмдгийг дор хаяж хэдэн цагийн турш намдаана.
- Сайхан мэдрэмж төрүүлэхийн тулд галын дэргэд тухтай сандал дээр суугаад энэ цайгаа уугаарай. Та тун удахгүй хамаагүй дээрдэх болно. Хамрын вирус нь сэрүүн температурт үрждэг тул хүйтэн агаар эсвэл салхинд хамраараа ургадаг. Израильд хийсэн судалгаагаар халуун агаараар амьсгалах нь ханиадны шинж тэмдгийг бууруулдаг болохыг тогтоожээ. Дулаан гараа хүйтэн хамар дээр хагас цагийн турш барьж, амаараа амьсгалах нь хүйтэнд дуртай вирусыг тайвшруулж өгдөг.
Алхам 3. Хамар угаах эм хэрэглэх
Хамрын салст бүрхэвч нь хамрын хөндийн үрэвслийг бууруулж, салстын үйлдвэрлэлийг удаашруулснаар түгжрэлээс нэн даруй ангижрах боломжтой. Хамрын хөндийрүүлэгчийг шахмал болон шүршигч хэлбэрээр авах боломжтой бөгөөд ихэнх эмийн санд жоргүй зардаг.
Хамар угаах шүршигчийг хэтрүүлэн (3-5 хоногоос дээш) хэтрүүлэн хэрэглэх нь салстын үйлдвэрлэлийг улам дордуулж, бактерийг барьж болзошгүйг анхаарна уу
Алхам 4. Синусаа зайлуул
Сүүлийн жилүүдэд маш их алдартай болсон хамрын салст бүрхэвчийг эмчлэх нэг арга бол синусыг Нети тогоонд зайлуулах явдал юм. Нети саванд давсны уусмал байдаг бөгөөд үүнийг нэг хамрын нүхэнд, нөгөө нүхэнд хийнэ. Энэ нь хамрын хэсгүүдийн салстыг нимгэрүүлж, улмаар зайлуулах боломжийг олгодог. Давсны уусмалыг ихэнх эмийн санд худалдаж авч болно, эсвэл хамрын давсны уусмалыг өөрөө хийж болно.
- Нети тогоог ашиглахын тулд угаалтуур дээр бөхийж, толгойгоо хажуу тийш нь хазайлгана. Савны цоргыг хамгийн ойрхон хамрын нүхэнд хийж, давсны уусмалд хийнэ. Давстай ус нь нэг хамрын нүхэнд, нөгөө нүхээрээ урсах ёстой. Хэвтэж, толгойгоо хойш нь эргүүлснээр энэ нь синус руу урсаж болно.
- Ус дуслахаа больсны дараа хамраа зөөлөн үлээж дараа нь нөгөө талаас нь давтана.
Алхам 5. Цэр хөөх эм авах
Салстыг нарийсгаж, цэрийг сулруулж, амьсгалын замыг чөлөөлж, илүү хялбар амьсгалахад тусалдаг.
- Цэр хөөх эм нь шингэн, нунтаг, капсул хэлбэрээр ирдэг бөгөөд тэдгээрийг жоргүй худалдаж авах боломжтой.
- Цэр хөөх эм нь дотор муухайрах, толгой эргэх, нойрмоглох, бөөлжих зэрэг гаж нөлөө үзүүлдэг. Хэрэв та эдгээр шинж тэмдгүүдийн аль нэгийг мэдэрч байвал та даруй эмчид хандах хэрэгтэй.
Алхам 6. Эфирийн тос хэрэглэх
Гаа, эвкалипт, хумс, цайны модны тос зэрэг эфирийн тос нь хамрын хэсгүүдийг цэвэрлэж, амьсгалыг хөнгөвчлөх болно. Эфирийн тосыг хэрэглэх хэд хэдэн арга байдаг. Нэг арга бол нэг аяга бүлээн усанд сонгосон эфирийн тосноосоо ганц хоёр дусал нэмж өгөх явдал юм. Цэвэр даавуун алчуураа усанд норгоод үрээд дараа нь нүүрээ таглаад хэдэн минут байлгаарай. Амьсгалаа гүнзгийрүүлээд үзээрэй, хэдхэн минутын дотор амьсгал тань мэдэгдэхүйц сайжирч байгааг мэдрэх болно.
- Унтахаасаа өмнө цөцгий эсвэл хөл дээрээ массаж хийхийн тулд нэг хоёр дусал эфирийн тосыг бага зэрэг газрын тосны вазелин руу хийж болно.
- Эсвэл та унтлагын хувцсандаа эсвэл халуун усанд нэг дусал дуслаар хийж, уураар амьсгалахад хялбар болно.
Алхам 7. Халуун усанд орох эсвэл шүршүүрт орох
Халуун усны уур нь хамрын хэсгүүдийг цэвэрлэхээс гадна амрахад тустай. Хэрэв халуунд бага зэрэг толгой эргэх юм бол хуванцар сандал эсвэл өтгөнөө шүршүүрт оруулах талаар бодож үзээрэй.
Хэрэв та урт үстэй бол үс хатаагч ашиглан биеийнхээ дулааныг алдахаас сэргийлээрэй
3 -ийн 2 -р арга: Өөртөө анхаарал тавих
Алхам 1. Жаахан чөлөө аваарай
Сургууль эсвэл ажлаасаа хоёроос гурван өдөр амрахыг хичээгээрэй. Энэ нь бусад хүмүүсийн вирусын халдварыг хязгаарлахаас гадна өвчинтэй тэмцэх энергийг хэмнэхэд тусалдаг. Гэртээ байх нь бүтээмж сайтай газарт өвдөхөд таагүй байдлаас аврах бөгөөд дахин эдгэрэх шаардлагатай хөнжил, халуун ундаа болон бусад тав тухыг хялбархан олж авах болно. Мөн өөр ямар нэгэн өвчин тусах магадлал бага байдаг бөгөөд энэ нь таны дархлааны систем аль хэдийн цохилт өгчихсөн байхад онцгой чухал юм.
Алхам 2. Эмчтэйгээ уулзана уу
Асуудлынхаа талаар эмчдээ хэлээд ямар эм уух талаар асуугаарай. Хэрэв тэд эм санал болгож байгаа бол үүнийг тогтоосон журмаар авах ёстой (ихэнхдээ энэ нь өдөр бүр эсвэл өдөрт 2 удаа). Эмийн мэргэжилтнүүд туслах болно. Тэд бүх зүйлд эм санал болгодоггүй, ихэвчлэн ханиад 3-7 хоногийн дотор арилдаг. Хэрэв 7 хоногоос дээш хугацаа өнгөрвөл орон нутгийнхаа эмчид хандаарай.
Алхам 3. Халуун шингэн хангалттай ууна
Чийгтэй байх нь толгой өвдөх, хоолой өвдөх гэх мэт олон шинж тэмдгүүдийн нөлөөг бууруулж, шингэн алдалтаас урьдчилан сэргийлэх болно. Халуун цай, шөл нь шингэний хэрэглээг нэмэгдүүлэх сайн арга бөгөөд синусын бөглөрлийг арилгах, хамар, хоолойны үрэвслийг багасгахад тусалдаг.
- Цангаа тайлах хангалттай хэмжээний шингэн уух. Өвдсөн үедээ хангалттай хэмжээний шингэн уух нь чухал боловч хэт их уух нь элэг, бөөрөө боловсруулахын тулд илүү цагаар ажиллахад хүргэдэг. Өвдсөн үедээ ердийнхөөс арай илүү уугаарай, гэхдээ та өдөрт 12, 15 аяга уух шаардлагагүй гэж бодож байна.
- Та хангалттай хэмжээний шингэн ууж байгаагийн сайн илрэл бол таны шээс бараг тунгалаг байх болно. Илүү гүн шар өнгө гэдэг нь таны биед агуулагдах хог хаягдал илүү их хэмжээгээр уусдаггүй, шингэлдэггүй гэсэн үг бөгөөд ингэснээр шингэний хэрэглээгээ нэмэгдүүлээрэй.
- Кофе уухаас зайлсхий. Энэ нь таны биеийг ханиад томуугийн шинж тэмдэг болгон хувиргадаг кофеин агуулдаг.
Алхам 4. Нэмэлт амрах
Хүйтэн вирустэй тэмцэхийн тулд таны биед бүх нөөц бололцоо хэрэгтэй. Хэрэв та бие махбоддоо шаардлагатай үлдсэн хэсгийг өгөхгүй бол өөрийгөө улам дордуулахаас өөр юу ч хийхгүй. Байнга унтаж, бие махбодийн дасгал хийхдээ хэт их ачаалал өгөх хэрэггүй. Унтах үедээ толгойгоо дээш өргөхийг хичээгээрэй, учир нь энэ нь хамрын хэсгүүдийг гадагшлуулахад тусална.
Жаахан хачин санагдаж байсан ч орондоо нэмэлт дэр эсвэл дэр тавьж толгойгоо дээш өргөөд үзээрэй. Хэрэв таны толгой инээдтэй өнцөгт байгаа мэт санагдаж байвал хоёр дахь дэрээ даавуу болон матрасын хооронд эсвэл матрасны доор байрлуулаад үзээрэй
Алхам 5. Давстай бүлээн ус, жигд натриар зайлна
Давстай усыг хоолойгоор угаах нь хоолойг чийгшүүлж, халдвартай тэмцэхэд тусалдаг тул давс нь байгалийн гаралтай ариутгагч бодис юм. Нэг аяга бүлээн усанд нэг халбага давс нэмээд уусгахын тулд хутгана. Давснаас "zing" -ийг арилгахын тулд та бага зэрэг жигд натри нэмж болно. Хоолойн өвчнийг түр зуур арилгахын тулд энэ уусмалыг өдөрт 4 хүртэл удаа зайлж угаана.
Ус хэт давслаг биш эсвэл үүнийг байнга хийдэггүй эсвэл хоолойг чинь хатааж, шинж тэмдгийг улам дордуулж болзошгүй эсэхийг шалгаарай. Хэрэв энэ нь хэт давслаг байвал эмзэг мембраныг үнэхээр гэмтээх болно. Хамарнаасаа ямар нэгэн ус гарах хүртэл бага зэрэг өвдөлт гарах болно
Алхам 6. Чийгшүүлэгч эсвэл ууршуулагчийг асаана уу
Амрах өрөөндөө чийгшүүлэгч эсвэл ууршуулагч ашиглах нь агаарыг чийгтэй байлгаснаар танд илүү тохь тухтай болгоно. Энэ нь таны хамрын ишлэл, хоолой хуурай, цочромтгой байвал онцгой тустай. Чийгшүүлэгч нь хоолойг тайвшруулахад тустай байж болох ч ханиадны шинж тэмдгийг намдаах, хүйтний үргэлжлэх хугацааг богиносгодоггүй гэдгийг санаарай.
Зарим судалгаагаар чийгшүүлэгч ба ууршуулагч нь сайнаас илүү хор хөнөөл учруулж болзошгүй гэж үздэг. Учир нь чийгшүүлэгч нь муухай түлэгдэлтээс гадна өвчин үүсгэгч, хөгц, хорт бодисыг тарааж чаддаг. Чийгшүүлэгч ашиглах нь танд тохирох эсэхийг шийдэхийн тулд өөрийн дүгнэлтээ ашиглаарай
Алхам 7. Дулаан байгаарай
Ханиадны улмаас бие сулрах, чичрэх мэдрэмж төрж болзошгүй тул өвчний үед дулаахан байх нь чухал юм. Өдрийн турш олон давхаргыг өмсөж, орондоо эсвэл буйдан дээр унтах эсвэл амрахдаа нэмэлт хөнжил нөмрүүлээрэй. Дулаан байх нь ханиаднаас ангижрахгүй, харин ч илүү тав тухтай байхад тусална.
Энэ нь "ханиад томуу хүргэнэ" гэсэн эртний санаа боловч үүнийг батлах шинжлэх ухааны нотолгоо бараг байдаггүй. Хэдийгээр олон тамирчид шинж тэмдгийн эхэн үед сайн гүйхээ тангараглаж, ханиад хэзээ ч тохиолддоггүй
Алхам 8. Эмийн жоргүй ханиадны эсрэг эм ууна
Эдгээр эмүүд нь ханиадыг эмчилж чадахгүй ч толгой өвдөх, бөглөрөх, халуурах, хоолой өвдөх зэрэг шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг. Жоргүй эмчилдэг бүх эм нь дотор муухайрах, ходоодны хямрал, толгой эргэх зэрэг нийтлэг гаж нөлөө үзүүлдэг гэдгийг анхаараарай. Таны хэрэглэж буй эмтэй холбоотой эрсдлийг ойлгож байгаа эсэхээ шалгаарай.
- Ацетаминофен, аспирин, ибупрофен зэрэг өвдөлт намдаах эмүүд (ханиад) булчин өвдөх, толгой өвдөх, халуурах зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл тустай байж болно. Аспириныг хүүхэд, өсвөр насныханд бүү өг, учир нь энэ нь Рейн синдромтой холбоотой юм.
- Антигистаминууд нь ханиад, харшлын эсрэг олон эмийн гол бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд хамраас ус гоожих, нүдний улайлтыг хянахад тусалдаг.
- Ханиалгах эм гэж нэрлэдэг ханиалгыг дарах нь биеийн ханиалгах рефлексийг зогсооно. Зөвхөн ханиалга нь хуурай, бүтээмж муутай үед л аваарай. Салстыг гадагшлуулахад тусалдаг үр дүнтэй ханиалга нь сайн бөгөөд үүнийг дарах ёсгүй. 4 -өөс доош насны хүүхдэд ханиалгах эмийг битгий өг.
- Зөвхөн хамрын хөндий чинь хавдаж, амьсгалахад хэцүү байвал деконтестант агуулсан эм бэлдмэлийг л аваарай. Тэд таны амьсгалын замыг онгойлгохын тулд хамрынхаа цусны судсыг агшаана. Антигистаминууд таныг тайвшруулж, нойрмоглоход тусалдаг тул өвчтэй байхдаа илүү сайн унтдаг.
- Ханиадны салстыг ханиалгах эмээр шингэлж, хэтэрхий зузаан эсвэл хүнд байвал хөдлөхөд ханиалгаж болно.
Алхам 9. Тамхи татахаас зайлсхий
Тамхины хэрэглээ нь дархлааг сулруулж, ханиадны олон шинж тэмдгийг улам хүндрүүлдэг. Та мөн кофе, кофейн агуулсан цай, содоос татгалзах хэрэгтэй.
Алхам 10. Тахианы махны шөл идээрэй
Тахианы шөл нь ханиадны шинж тэмдэг үүсгэдэг зарим цагаан эсийн хөдөлгөөнийг удаашруулдаг гэсэн шинжлэх ухааны зарим нотолгоо байдаг. Нэмж дурдахад шөлний халуун шингэн нь хамрын хэсгүүдийг цэвэрлэж, хоолойгоо тайвшруулахад тусалдаг.
Халуун ногоо нь таны толгойг цэвэрлэхэд тустай тул та шөлөндөө нэг хэсэг улаан кайен чинжүү нэмээрэй
3 -р аргын 3: Дархлаа нэмэгдүүлэх
Алхам 1. Нэмэлт тэжээл авах
Шаардлагатай амин дэм, тэжээлээр баялаг нэмэлт тэжээл авах нь дархлаагаа сайжруулах хялбар арга юм. Та витамин С, цайрын шахмал гэх мэт бие даасан нэмэлтийг авч болно, эсвэл бүгдийг нь агуулсан мультивитаминыг олж болно. Хэрэв та загасны шүтэн бишрэгч биш бол Омега-3 бэлдмэлийг хэрэглэснээр загасны өөх тосны хүчлүүдээс бүрдсэн ашиг тусыг хүртэх боломжтой бөгөөд энэ нь дархлааг бэхжүүлэх үйлчилгээтэй болох нь батлагдсан.
- Олон тооны нэмэлт тэжээлийг эмийн сан, супермаркет, эрүүл мэндийн хүнсний дэлгүүрээс олж болно.
- Дархлаа сайжруулах бэлдмэл хэрэглэвэл ханиаднаасаа хурдан салахгүй ч дахин өвчлөхгүй байхад тусална.
Алхам 2. Сармис идээрэй
Сармис нь антиоксидант шинж чанартай зүрх, дархлааны системийг сайжруулж, цусны эргэлтийг хэвийн байлгахад тусалдаг. Сармисын эрүүл мэндэд үзүүлэх хамгийн хүчтэй ашиг тусын нэг нь биеийн дархлааны эсийн үйл ажиллагааг сайжруулах чадвартай байдаг.
Сармисын шинэхэн хумсыг нэг халбага зөгийн балаар дарж, хурдан зажилж залгина
Алхам 3. Цайрыг туршиж үзээрэй
Шинэ судалгаагаар хэрэв та шинж тэмдэг илэрснээс хойш нэг хоногийн дотор цайр ууж эхэлбэл, та хүлээж байснаасаа нэг хоногийн өмнө эдгэрч, хүндэвтэр шинж тэмдгүүд илрэх болно.
Алхам 4. Түүхий зөгийн бал идээрэй
Зөгийн бал нь вирусын эсрэг үйлчилгээтэй байгалийн дархлааг дэмжигч бодис юм. Энэ нь хоолой өвдөхөд маш их тайвшруулах нэмэлт урамшуулалтай бөгөөд энэ нь ханиад хүрсэн хүмүүсийн хувьд маш сайн мэдээ юм. Та зөгийн бал халбагаар дангаар нь идэж, эсвэл халуун ус эсвэл цай руу хутгаад тайвшруулах ундаа хийж болно.
Алхам 5. С витаминыг их хэмжээгээр авах
С аминдэмийн нэмэлт тэжээл, жүржийн шүүс ууж, жүрж, киви, гүзээлзгэнэ зэрэг С витамин ихтэй жимс идэх талаар бодож үзээрэй. Ханиадыг зогсооход С витамины үр дүнтэй байдлын талаар маргаантай байдаг ч С аминдэмийн олон дэмжигчид ханиадны үргэлжлэх хугацааг багасгахын тулд С витаминыг өдөр бүр хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Алхам 6. Echinacea -ийг туршаад үзээрэй
Echinacea бол олон хүн үр дүнтэй дархлааг сайжруулж, вирусын эсрэг үйлчилгээтэй ургамлын гаралтай нэмэлт бүтээгдэхүүн юм. Хэдийгээр түүний хүйтэн ханиалгах шинж чанарыг мэргэжилтнүүд маргадаг ч зарим судалгаагаар echinacea нь ханиад томуу тусах магадлалыг бууруулж, ханиадны үргэлжлэх хугацааг бууруулдаг гэж үздэг. Ханиад хүрэх анхны шинж тэмдгийг мэдэрмэгц echinacea -ийн хэд хэдэн капсулыг ууж үзээрэй.
Алхам 7. elderberry сироп авна
Нэрс жимс бол байгалийн дархлааг сайжруулдаг өөр нэг хэрэгсэл тул өглөө бүр эрүүл мэндийн хүнсний дэлгүүрүүдээс олддог амтат жимсний сироп халбагаар ууж, эсвэл өглөөнийхөө шүүс рүү хэдхэн дусал элсэнцрийн ханд нэмж оруулаарай.
Алхам 8. Эмгэг төрүүлэгчдийн тархалтыг зогсоох
Холбоотой байсан зүйлээсээ бусдад идэж уухыг бүү зөвшөөр, дэрнийхээ уутыг өвчтэй байхдаа ганц хоёр өдөр сольж байгаарай. Энэ нь халдвар тархах боломжийг хязгаарлахаас гадна хүрээлэн буй орчноос эмгэг төрүүлэгчдийг зайлуулахад туслах болно.
- Хамараа үлээлгэсний дараа гараа угаана. Хэдийгээр энэ нь танд тус болохгүй ч вирусыг өөр хүнд дамжуулах магадлалыг бууруулна.
- Хүнтэй холбоо барихаас аль болох зайлсхий. Ханиадны бүх үе шатанд ханиадны вирус (ихэвчлэн риновирус, эсвэл коронавирус) бусад хүмүүст амархан дамждаг. Ажил эсвэл сургуулиасаа гэртээ үлдэх нь хийх ёстой "сайхан" зүйл юм. Хэрэв та ажиллах ёстой бол хүмүүстэй холбоо тогтоохыг хязгаарлаж, юманд хүрэхгүй, гараа ойр ойрхон угааж байгаарай. Энэ нь таны өвчлөх магадлалыг бууруулна.
Ханиадтай тэмцэхэд туслах хоол хүнс, нэмэлтүүд
Хүйтэн үед идэх ёстой хоол хүнс
Ханиаднаас урьдчилан сэргийлэх хоол хүнс
Ханиадны эсрэг нэмэлт тэжээлүүд
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Хамараа хэт их үлээх нь хамрын гадна салстыг хатааж, өвдөхөд хүргэдэг.
- Хэрэв та ханиад хүрсэн бол сургууль, ажлаасаа гэртээ байгаарай, ингэснээр вирусыг бусад хүмүүст тараахгүй байх болно.
- Хамар гоожихын тулд халуун усанд орох/шүршүүрт орох.
- Вирус халдварлахгүйн тулд гадаргууг ариутгана.
- Хэрэв та ханиад хүрч, дундын компьютер ашиглаж байгаа бол удаан хугацаагаар буухдаа хулгана, гараа арчина.
- Орондоо эсвэл буйдан дээр хөнжил эсвэл хөнжилтэй дулаахан байгаарай. Гэсэн хэдий ч өөрийгөө хэт халааж болохгүй, ялангуяа температур нэмэгдсэн бол энэ нь таны шинж тэмдгийг улам дордуулж болзошгүй юм.
- Ханиадны шинж тэмдэг илэрвэл хамраа дээш өргөөд Виксийн уурыг түрхээрэй. Хэрэв та аль хэдийн хамар битүүрсэн байсан бол хамар дахин бөглөрч эхлэх болгондоо хамраа үргэлжлүүлэн түрхээрэй.
- Бусад хүмүүст нян тараахгүйн тулд гар эсвэл алчуурандаа найтаах/ханиалгах.
- Витамин С ихтэй чихэр эсвэл жимс идээрэй.
- Хэрэв таны биеийн температур хэт өндөр байвал духан дээрээ нойтон даавуу түрхсэн нь дээр. Энэ нь таны халууралтыг бууруулж, сэрүүн мэдрэмж төрүүлдэг.
- Орныхоо хажуу талд даавуу эсвэл ханцуйвч авч өг, ингэснээр шаардлагатай үед хамраа үлээж болно.
- Хоолойн өвчнийг намдаахын тулд элсэн чихэргүй бохь зажил.
- Echinacea эсвэл витамин С нь ханиад томуунаас урьдчилан сэргийлэх баттай нотолгоо байхгүй байна. Хүйтэн нь хүйтэн температур эсвэл хэт халалтаас үүдэлтэй гэсэн нотолгоо байдаггүй.
- Жаахан Виксийг хайруулын тавган дээр хийгээд буцалж буй ус хийнэ. Толгойгоо алчуураар таглаад тавган дээр бөхийлгө. Хэдийгээр энэ нь нэлээд чийглэг, халуун мэт санагдах боловч түгжрэлээс ангижруулж, хэрэв та халуурвал халуурахаас сэргийлж чадна.
- Хэрэв та үнэхээр ханиад хүрч, найтаах, ханиалгах гэж байгаа бол сургууль, ажилдаа явахгүй байх нь дээр. Энэ нь вирусыг бусдад тараах боломжийг бууруулж, илүү амарч чаддаг тул арай хурдан эдгэрэх магадлалтай.
- Хамар битүүрэх, хамраас ус гоожих нь таныг шөнө сэрүүн байлгадаг бол цээж, толгойгоо 45 градусын өнцгөөр дарахын тулд нэмэлт дэр унтаарай.
- Хэрэв та шөнө ханиалгаж байвал унтахынхаа өмнө хөлийнхөө доод хэсэгт Vicks Vapor Rub түрхээд дараа нь оймс өмс.
- Мөн маш их хөдлөх талаар бодож үзээрэй. Жишээлбэл, гүйх нь дархлаагаа хадгалах маш сайн сонголт юм. Энэ нь танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх болно.
Анхааруулга
- Хэрэв ханиадны шинж тэмдэг 7 хоногоос дээш хугацаанд үргэлжилбэл эмчид хандана уу.
- Гэрийн аливаа эмчилгээний нэгэн адил С витаминыг RDA -аас их хэмжээгээр хэрэглэхээс өмнө эмчид хандаарай.
- Хэрэв та 38 хэмээс (100 Фаренгейт) дээш халуурч байвал эмчид хандана уу. Өндөр халуурах, жихүүдэс хүрэх нь томуу (томуу), илүү ноцтой өвчний шинж тэмдэг юм.
- FDA сэрэмжлүүлснээр Zicam Cold Remedy хамрын гель ба хамрын гель нь үнэрлэх мэдрэмж алдагдах/буурахад хүргэдэг. Эдгээр бүтээгдэхүүнийг сайн дураараа эргүүлэн татсан. Энэхүү анхааруулга нь бусад Zicam бүтээгдэхүүнүүдэд хамаарахгүй.
