Байнга найтаах, үнэрлэх, ханиалгах зэргээр ханиадыг аль болох хурдан дуусгахыг хүсч байгаа байх. Гэхдээ та жоргүй эм авахаасаа өмнө эхлээд биеэ дааруулахыг бие даан хийхийг хүсч болно. Зарим эм нь хүсээгүй гаж нөлөө үүсгэж, урт хугацаанд илүү их асуудал үүсгэдэг. Ерөнхийдөө ханиадтай тэмцэх үед эм уух нь хамгийн сүүлчийн арга зам байх ёстой. Дархлаагаа сайжруулж, биеэ өөрөө сэргээж өгөх нь чухал.
Алхам
4-ийн 1-р арга: Өөртөө анхаарал тавих аргыг ашиглах
Алхам 1. Чийгтэй байх
Амьсгалын замын наалдамхай салстыг шингэрүүлж, гадагшлуулахад хялбар болгож, гэдэс дотрыг нь задлахад тусалдаг тул ханиадны үед ус уух нь чухал юм. Та өдөрт дор хаяж 8-10 аяга ус уухыг хичээх хэрэгтэй.
Хэрэв ундны ус таныг уйдаад байвал илүү сонирхолтой болгохын тулд усанд нимбэг нэмж өгч болно. Энэ нь зөвхөн амтыг сайжруулаад зогсохгүй нимбэгний найрлагад дархлааг бэхжүүлдэг витамин С маш их байдаг
Алхам 2. Дулаан тахианы шөл идээрэй
Шинээр хийсэн тахианы шөл нь амьсгалын замыг цэвэрлэхэд маш үр дүнтэй байдаг. Энэ нь шүүрлийг уусгаж, шингэрүүлдэг уурыг уушгинд илгээхэд тусалдаг. Тахианы махны шөл нь ханиадыг дарах гайхалтай арга юм.
Алхам 3. Хангалттай амрах
Унтах үед биеийн гэмтсэн эсийг нөхөн сэргээх, дархлаа сэргээх чадвар нэмэгддэг тул амрах нь ханиаднаас аяндаа эдгэрэх хамгийн үр дүнтэй арга юм.
- Өвчний эхний 72 цагийн дотор амрах нь маш чухал юм. Энэ бол хурдан эдгэрэлтийг дэмжихийн тулд таны бие амрах шаардлагатай чухал цаг хугацаа юм.
- Ханиад хүрээд эдгэхдээ шөнө 8-10 цаг унтахыг зөвлөж байна.
Алхам 4. Өөртөө завсарлага өг
Заримдаа ханиад томуугийн улмаас дархлаа сулардаг. Тиймээс ханиад хүрээд ирэхэд биеэ сэргээх боломж олгохын тулд хэд хоног амрах нь зүйтэй.
Та ажилдаа орсны дараа долоо хоногт ядаж нэг өдөр амарч, ажилдаа санаа зовохгүй байх нь чухал юм. Энэ нь таны биеийг сэргээж, ирэх долоо хоногт бэлэн байх цагийг өгөх болно
Алхам 5. Давстай бүлээн усаар зайлж угаана
Хэрэв та загатнах, хоолой өвдөх өвчтэй бол давстай бүлээн усаар зайлах нь танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх болно.
- Давс нь усыг татдаг тул давсны уусмалыг зайлж угаах нь хоолойн үрэвссэн эдээс илүүдэл шингэнийг гаргаж авдаг. Давс нь цочроох бодис, хорт бодисыг татаж, хоолойноос гадагшлуулдаг.
- ½ халбага давс аваад 8 унц аяга бүлээн усанд уусгана. Давсыг бүрэн уусгах хүртэл хутгана. Шаардлагатай бол өдөрт дор хаяж гурван удаа хоолойгоо зайлна.
Алхам 6. Тамхи татахаа боль
Хэрэв та тамхи татдаг бол тамхинаас гарах эсвэл ядаж хэсэг хугацаанд завсарлага авах нь зүйтэй. Тамхи татах нь эрүүл мэндэд асар их сөрөг нөлөө үзүүлдэг төдийгүй таны ханиадны шинж тэмдгийг уртасгаж, улам хүндрүүлдэг.
- Тамхины утаанд дор хаяж 4000 хорт бодис агуулагддаг бөгөөд энэ нь амьсгалын замыг цочроож, амьсгалахад хүндрэл учруулдаг.
- Тамхинаас гарах нь маш хэцүү байж болно - энэ нь хүчирхэг хүсэл зориг, сайн дэмжлэгийн сүлжээ шаарддаг. Тамхинаас гарах тухай дэлгэрэнгүй мэдээллийг энэ нийтлэлээс үзнэ үү.
Алхам 7. Хамараа үлээ
Амьсгалын зам руугаа салиа үнэрлэхийн оронд аль болох хамраа үлээгээрэй. Энэ нь толгойгоо цэвэрлэхэд тусалж, биеэ дүүргэх мэдрэмжийг бууруулна.
- Гэсэн хэдий ч хамраа зөв үлээх нь чухал юм. Буруу хийсэн тохиолдолд та шүүрэл, нянг чихэндээ оруулах боломжтой бөгөөд энэ нь чих өвдөх, сонсгол буурах шалтгаан болдог.
- Хамараа үлээх хамгийн сайн арга бол нэг хамрын нүх рүү хуруугаа дарж, дараа нь нэг хамрын нүх цэвэр болтол зөөлөн цохих явдал юм. Амьсгалын замаас салиа гадагшлуулахын тулд хүчээр бүү хий, хамраа хэт хүчтэй бүү хий.
Алхам 8. Дулаан байгаарай
Тэд үүнийг "ханиад" гэж нэрлэх шалтгаан бий. Таны бие дулаан орчинд вирусын халдвартай тэмцэхэд илүү үр дүнтэй байдаг. Эмгэг төрүүлэгч бичил биетнийг устгахын тулд таны биеийн температур нэмэгддэг тул яагаад та өвчтэй байхдаа халуурч байгааг тайлбарладаг.
- Та өрөөнийхөө температурыг нэмэгдүүлэх замаар дулаахан байж чадна. Та мөн задгай зуухны дэргэд байж, нэмэлт цув өмсөж, норохоос сэргийлж болно.
- Усанд орохыг хичээ. Уур нь амьсгалын замыг чийгшүүлж, салстыг шингэрүүлнэ. Мөн уушгины шүүрлийг уусгаж чадах цээж, нуруунд дулаан нэмэх болно.
Алхам 9. Хамрынхаа доор түрхээрэй
Ментолжсон салфеткийг аваад хамрынхаа доор түрхээрэй. Энэ нь хамрын ишлэлүүдийг нээж, цэр, салстаас болж амьсгалахад хүндрэлтэй байдлаас хурдан ангижрах болно.
Гол найрлага нь ментол, гавар эсвэл эвкалипт агуулсан давсыг хайж үзээрэй. Энэхүү шүлсний ментолийн нөлөө нь тайвширч, амьсгалахад хялбар болно
4-ийн 2-р арга: Дархлаа сайжруулах хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх
Алхам 1. Загас идээрэй
Салмон, туна загас зэрэг тослог загас нь омега-3 тосны хүчлээр баялаг байдаг. Энэ нэгдэл нь үрэвслийн эсрэг шинж чанараараа алдартай. Омега-3-ийг илүү их хэмжээгээр хэрэглэснээр салст үүсэх, амьсгалын замын хавдар зэрэг ханиадны үрэвслийн шинж тэмдгийг бууруулах боломжтой.
Алхам 2. Цагаан гааны хандыг хэрэглээрэй
Цагаан гаа нь мөн үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй. Та зүгээр л цагаан гаа буцалж буй усанд хийж, усыг шаргал өнгөтэй болтол нь цагаан гаа цай хийж болно. Хэрэв хүсвэл чихэрлэг амттай болгохын тулд бага зэрэг зөгийн бал нэмнэ.
Алхам 3. Түүхий сармис идээрэй
Сармис нь таны дархлааг дэмждэг маш их хэмжээний антиоксидант агуулдаг. Гайхамшигтай ашиг тусыг нь хүртэхийн тулд өдөр бүр түүхий сармис хумс идэж үзээрэй.
Алхам 4. Цитрус жимс идээрэй
Эдгээр төрлийн жимс нь маш их хэрэгтэй витамин С-ийг агуулдаг бөгөөд энэ нь халдвараас урьдчилан сэргийлэх антиоксидант витамин юм. Витамин С нь өөрөө эмчлэгддэггүй ч гэсэн ханиад томуунаас урьдчилан сэргийлэхэд тустай.
Алхам 5. Чихэрлэг хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий
Ханиадыг эмчлэхийн тулд элсэн чихэр ихтэй бүх зүйл бол маш их үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Элсэн чихэр, ялангуяа цэвэршүүлсэн, хиймэл зүйл нь шинж тэмдгийг улам хүндрүүлдэг. Мөхөөлдөс, хийжүүлсэн ундаа, зөөлөн ундаа, шоколад болон бусад сахар ихтэй хоол хүнснээс татгалзаарай.
Алхам 6. Согтууруулах ундаа бүү хэрэглэ
Архи нь уснаас ангижрах замаар таны биеийг усгүйжүүлдэг. Мөн эсэд нэвтэрч, түүний үйл ажиллагаанд нөлөөлж дархлааг сулруулдаг. Тиймээс ханиад хүрээд эдгэрч байхдаа согтууруулах ундаа хэрэглэхгүй байх нь дээр.
Алхам 7. Ханасан өөх тосноос хол бай
Энэ төрлийн өөх тос нь бие махбодид үрэвслийг өдөөдөг. Үрэвсэл нэмэгдэх тусам таны дархлааны систем ханиадтай тэмцэхэд хэцүү байх болно. Ханасан өөх тосыг хадгалах бодис, хоггүй хоол, шарсан хоол, гахайн мах болон бусад бүтээгдэхүүнээс олж болно.
4 -ийн 3 -р арга: Гэрийн эмчилгээний аргуудыг туршиж үзэх
Алхам 1. Турмерикийг хоолны дэглэмд оруулаарай
Маш олон өрхөд өдөр тутам хэрэглэдэг турмерик нь ханиадыг эмчлэхэд маш үр дүнтэй байдаг. Үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй тул турмер нь хоолойгоо тайвшруулж, түгжрэлийг арилгахад тусалдаг.
Куркуминд агуулагдах идэвхитэй нэгдэл болох куркумин нь синусын хөндийг эдгээдэг тул таны амьсгалын замыг цэвэрлэдэг. Нэг аяга халуун сүүнд нэг чимх чинжүү нэмж, орой унтахынхаа өмнө ууна
Алхам 2. Уушигнаасаа цэр арилгахын тулд fenugreek ашиглана уу
Фенугрек дахь сапонинууд нь гуурсан хоолойн хэсгийг цэвэрлэж, нөхөн сэргээх үйл явцыг хурдасгадаг. Антиспазмодик шинж чанартай тул мөөгөнцөр нь цэр ховхлох, ханиалгах мэдрэмжийг бууруулахад тусалдаг.
Нэг аяга усанд нэг халбага нунтаг фенугрек нэмээд буцалгана. 2-3 минут орчим буцалгахыг зөвшөөрнө үү. Үүнийг шүүж, уухаасаа өмнө нэг халбага зөгийн бал нэмнэ
Алхам 3. Хамрын ишлэлээ цэвэрлэхийн тулд кайен чинжүүг туршаад үзээрэй
Таны хамрын хэсгүүд нь амьсгалж буй агаарыг шүүж, нянг барьж, бие махбодид орохоос сэргийлдэг. Cayenne чинжүү дэх капсаицины агууламж нь хамрын хэсгүүдийг хамгийн сайн гүйцэтгэхэд түлхэц өгч, илүүдэл салстыг гадагшлуулдаг.
Нунтаг кайен чинжүү худалдаж аваад бага зэрэг нунтагыг хамрынхаа нүхэнд түрхвэл удалгүй салс гарч ирэх болно
Алхам 4. Сонгины цай хийнэ
Сонгино дахь хүхэр, кверцетин нь цээжний салстыг задалж, ханиадны шинж тэмдгийг намдаахад тусалдаг. Шалот нь хамгийн сайн ажилладаг тул хоёр гүзээлзгэнэ аваад нэг халбага cumin -тай хамт нунтаглана.
Үүнийг нэг аяга усанд нэмээд буцалгана. Тоо хэмжээг анхны хэмжээнээс нь хагас хүртэл бууруул. Ханиадны шинж тэмдэг арилах хүртэл энэ цайг өдөрт нэг удаа ууна
Алхам 5. Basil -ийн вирусын эсрэг шинж чанарыг ашиглаарай
Basil нь вирусын эсрэг үйлчилгээтэй бөгөөд ханиад хүрдэг вирусыг эмчлэхэд тусалдаг. Басилик нь цэр ховхлох гуурсан хоолойг цэвэрлэхэд тусалдаг expectorant юм.
- Ойролцоогоор ½ аяга лаврын навчийг аваад нунтаглаад нэг цайны халбага шүүс аваарай. Үүн дээр зөгийн бал нэмж, өглөө нэг удаа хэрэглээрэй.
- Та бас аяга усанд 8-10 лаврын навчийг нэмж 5-10 минут буцалгаж болно. Хүйтнээс ангижрахын тулд бага зэрэг давс нэмж, өдөрт хоёр удаа ууна.
Алхам 6. Бетелийн навчийг хэрэглэж үзээрэй
Бетел навчны фенол нь ариутгах үйлчилгээтэй тул вирусын эсрэг тэмцэж ханиадны хүндрэлийг бууруулдаг.
- Нэг аяга усанд нударган навчис нэмж, буцалгана. Галын дөлөөс аваад уурыг амьсгалж түргэн тайвшруулна.
- Та мөн гадуур түрхэхэд бетел навч ашиглаж болно. 3-4 ширхэг навчийг буталж, хэдэн дусал гичийн тос нэмнэ. Амьсгалыг хөнгөвчлөхийн тулд сайтар хольж цээжин дээрээ шууд түрхэнэ.
Алхам 7. Гаа цай хийнэ
Гаа дахь ментол нь ариутгах үйлчилгээтэй тул салстыг нимгэрүүлж ханиадыг намдаахад тусалдаг. Мөн хоолойгоо тайвшруулж ханиалгахад тусалдаг.
10-12 гааны навчийг нэг аяга буцалж буй усанд нэмнэ. Хэдэн минут байлгаад шүүнэ. Нэг халбага зөгийн бал нэмж, өдөрт нэг удаа бүлээн хэлбэрээр ууна
Алхам 8. Plantain навчийг expectorant болгон туршиж үзээрэй
Plantain бол aucubin -ийн агууламжтай тул үр дүнтэй expectorant юм. Expectorant нь амьсгалын замаас цэр, салиа суллах, цэвэрлэхэд тусалдаг.
Ургамлын навчийг цөөхөн аваад урсгал усаар сайтар зайлна. Тэднийг нэг аяга усанд нэмээд буцалгана. Үүнийг ойролцоогоор 5 минут байлгана. Үүнийг шүүж, өдөрт нэг удаа ууна
Алхам 9. Өдөрт 1-2 tsp (4.9-9.9 мл) elderberry сироп ууна
Elderberry сироп нь ханиад томуунаас урьдчилан сэргийлэх дархлааг сайжруулахад тусалдаг чихэрлэг сироп юм. Түүнчлэн өвчний үргэлжлэх хугацааг хэд хоногоор бууруулах боломжтой.
Elderberry сироп нь 1 ба түүнээс дээш насны хүүхдэд аюулгүй байдаг
4 -ийн 4 -р арга: Хүйтэн шинж тэмдгийг арилгахын тулд эфирийн тос хэрэглэх
Алхам 1. Эвкалипт тосоор дүүргэсэн уурыг амьсгална
Eucalyptus тос нь бактерийн эсрэг ба үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй. Энэ нь мөн гол бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг болох cineole -ийн ачаар үр дүнтэй expectorant юм. Нэвтрэх чадвар өндөртэй cineole нь цэр ханиалгах, ханиалгах үйлчилгээтэй.
Буцалж буй усан саванд 4-5 дусал эвкалипт тос нэмнэ. Уураар амьсгалах. Таны амьсгалын замын цэр гадагшилна
Алхам 2. Гаа тосоо арьсандаа түрхээрэй
Гаа агуулсан ментол нь хамрын түгжрэлийг арилгаж, ханиадыг эмчлэхэд үр дүнтэй байдаг. Ментол нь судасны тэлэлтийг өдөөдөг бөгөөд энэ нь массаж хийлгэсэн хэсгийн судас өргөжиж, цусны урсгалыг нэмэгдүүлдэг.
2-3 дусал гааны тос аваад цээжиндээ түрхээд зөөлөн иллэг хийнэ. Та мөн 4-5 дусал тосыг буцалсан устай саванд хийж, амьсгалж болно
Алхам 3. Лаванда цэцгийн тос хэрэглээрэй
Лаванда цэцгийн тос нь вирусын эсрэг ба ариутгах үйлчилгээтэй. Энэ нь түгжрэлийг арилгахад тусалдаг тул ханиадыг эмчлэхэд ашигладаг. Лаванда цэцгийн тос нь цэр хөөх үйлчилгээтэй цинол агуулдаг бөгөөд ханиалгыг дарахад тусалдаг.
