Хүйтэн хөлтэй байх нь нэлээд түгээмэл асуудал бөгөөд ялангуяа өвлийн улиралд. Гэсэн хэдий ч хэрэв та хүйтэн хөлтэй бол Рейнодын үзэгдэл гэх мэт суурь өвчтэй байж болно. Аз болоход та хөлөө дулаацуулахын тулд хэд хэдэн зүйлийг туршиж үзэж болно. Хэрэв та асуудалтай хэвээр байгаа эсвэл өөр шинж тэмдэг илэрвэл илүү ноцтой өвчин байхгүй эсэхийг шалгахын тулд эмнэлгийн тусламж авах шаардлагатай байж магадгүй юм.
Алхам
2 -р арга 1: Хөлөө дулаацуулах
Алхам 1. Хөлийг дулаахан байлгахын тулд зузаан оймс өмс
Зузаан хос оймс нь биеийн дулааныг барьж, хадгалахад тусалдаг бөгөөд энэ нь цусны урсгалыг сайжруулж, хүйтэн хөлийг эмчлэхэд тусалдаг. Хэрэв хөл чинь даарч байгаа бол дулаацуулахын тулд зузаан дулаан оймс өмс.
- Оймсоо өмсөхөөсөө өмнө хатаагч дээрээ дулаацуулж үзээрэй.
- Орон нутгийн их дэлгүүрийн өвлийн хувцасны хэсгээс дулааны оймс хайж олох эсвэл хүйтэнд зориулагдсан хосыг онлайнаар захиалаарай.
Алхам 2. Нэмэлт халуунд зориулж оймс өмсөхөөсөө өмнө ментолоо уландаа түрхээрэй
Ментолыг уламжлалт байдлаар өвдөлт намдаахад хэрэглэдэг боловч та үүнийг хүйтэн хөл дээрээ туршиж үзээрэй. Ментол бол өвчин намдаах, түгжрэлийг арилгахад түгээмэл хэрэглэгддэг найрлага тул үүнийг өөрийн эмийн сангаас олоход хялбар байдаг. Хөлийнхөө доод хэсэгт түрхэж, уландаа түрхээрэй. Дараа нь хөлийг дулаацуулахын тулд зузаан оймс өмс.
Ментолыг давхаргаар түрхэхээс илүү хөлөндөө түрхээрэй. Энэ нь цусны эргэлтийг нэмэгдүүлэхэд тусална
Алхам 3. Халуун урсгал усан дор хөлөө иллэг хий
Хөлийг массаж хийх нь цусны эргэлтийг сайжруулж, дулаацуулдаг. Үүний нэгэн адил бүлээн ус таны хөлийн температурыг нэмэгдүүлэх болно. Хөлөө бүлээн усны урсгал дор тавьж, дулаацуулаарай, дараа нь өөртөө зөөлөн хөл массаж хий.
- Жишээлбэл, та ванныхаа ирмэг дээр суугаад хөлөө урсгал усны дор байрлуулж болно. Хөлийг илүү хурдан дулаацуулахын тулд зөөлөн үрээрэй.
- Арьс чинь хөлдсөн бол хөлөө үрж болохгүй. Энэ тохиолдолд эмчилгээ хийлгэхийн тулд эмчид хандаарай.
Алхам 4. Цусны эргэлтийг нэмэгдүүлэхийн тулд хөлийнхөө халуун усанд дэвтээ
Хөлийн сав эсвэл савыг бүлээн усаар дүүргээд 10-15 минутын турш хөлөө дүрнэ. Усны дулаан байдал нь таны хөлийг тайвшруулж, хөлний цусны судасны эргэлтийг сайжруулж, дэвтээсэний дараа даарахгүй байх болно.
- Цорго эсвэл ваннаасаа бүлээн ус хэрэглээрэй. Буцалж буй ус бүү хэрэглээрэй, эс тэгвээс хөлөө шатааж, цусны судсыг гэмтээж болно.
- Хэрэв та чихрийн шижин өвчтэй бол хөлөө норгохоосоо өмнө усны температурыг гараараа шалгаж үзээрэй.
Алхам 5. Илүү хурдан дулаацуулахын тулд цай, шөл, халуун сүү гэх мэт халуун ундаа уугаарай
Халуун ундаа нь биеийн температурыг нэмэгдүүлдэг тул хөлийг хурдан дулаацуулдаг. Та дуртай ундаагаа сонгоод, дулаацах гэж байгаад тайвшир. Тав тухтай халуун байхад ундаагаа уугаарай.
Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд хөлөө дулаацуулах өөр аргыг туршиж үзсэнийхээ дараа халуун ундаагаа уугаарай. Жишээлбэл, та тэдгээрийг усан дор массаж хийж, ментолоор арчиж, оймс өмсөөд цай ууж болно
Алхам 6. Унтахын тулд халаалтын дэвсгэрийг орныхоо доод талд тавь
Хүйтэн хөл чинь чамайг эвгүй байдалд оруулж байвал унтахад хэцүү байж магадгүй тул халаахын тулд цахилгаан халаагуур эсвэл халуун усаар дүүргэсэн сав хийнэ. Дулааны эх үүсвэрийг орныхоо хөл дээр хөлийнхөө ойролцоо байрлуулснаар энэ газрыг дулаацуулж, илүү тохь тухтай болгоно.
Хэрэв та өдрийн цагаар удаан зогсож байсан бол халаалтын дэвсгэр эсвэл халуун усны савнаас авсан дулаан нь хөлний булчинг тайвшруулж, тайвшруулж, унтахад тусалдаг
Алхам 7. Цусны урсгалыг сайжруулахын тулд зүрхний дасгал хийж үзээрэй
Хөлсөө урсгаж, цусаа соруулж өгөх сайн дасгал хийхийн тулд урт удаан эсвэл дугуйн аялал хийхийг хичээгээрэй. Зүрх чинь цусаа шахахаар ажилладаг тул хөлний цусны эргэлтийг нэмэгдүүлж, даарахгүй байх болно.
Тогтмол дасгал хийснээр эрүүл мэндэд тустай олон зүйл байдаг, ялангуяа таны зүрх сэтгэлд. Эрүүл амьдралын хэв маягийг хэвшүүлэх, цусны эргэлтийг сайжруулахын тулд долоо хоногт 3-4 өдөр дор хаяж 30 минут дасгал хийж байхыг хичээгээрэй
Алхам 8. Хөлөө зөрүүлж суухаас зайлсхий
Хөлөө завилж удаан суух нь хөл рүүгээ цусны урсгалд саад учруулж, улмаар даарах болно. Хөлөө шалан дээр тавиад хөлөө сунгахгүй, хөдөлгөхгүй удаан суухаас зайлсхий.
Цусны эргэлтийг сайжруулахын тулд босох, бага зэрэг хөдлөхийн тулд цаг тутамд завсарлага аваарай
Алхам 9. Цусны эргэлтийг сайжруулахын тулд тамхи татахаа боль
Никотин нь таны цусны эргэлтэнд сөргөөр нөлөөлж, гар, хөл зэрэг мөчний цусны урсгалыг бууруулдаг. Хэрэв та тамхи татдаг бол хөлнийхөө цусны урсгалыг сайжруулахын тулд тамхинаас гарахыг хичээгээрэй.
Тамхи татах нь цусны эргэлтийн систем болон зүрхний өвчинтэй холбоотой бусад асуудал үүсгэж болно
2 -ийн 2 -р арга: Хэзээ эмчид үзүүлэхээ мэдэх
Алхам 1. Хөл чинь хүйтэн хэвээр байвал эмчийн үзлэгт хамрагдаарай
Тогтмол хүйтэн хөл нь гипотиреодизм гэх мэт илүү ноцтой өвчний шинж тэмдэг байж болно. Ховор тохиолдолд энэ нь мэдрэлийн гэмтэл, чихрийн шижин өвчний хүндрэл байж болзошгүй бөгөөд үүнийг эмч үзэж болно. Хэрэв таны хөл ихэвчлэн даарч, гэртээ тайвширч чадахгүй байвал эмчид үзүүлэх цаг товлоорой. Тэд шалгалт өгч, хөлний хүйтэн шалтгааныг тодорхойлохын тулд тест хийх боломжтой болно.
- Таны эмч таны шинж тэмдгийг арилгахад туслах эмийг зааж өгч, зөвлөмж өгөх боломжтой болно.
- Хэрэв та жирэмсэн бол дааврын өөрчлөлтөөс болж хөл хүйтэн болно. Таны эмч жирэмсэн эсэхээ батлахаас гадна жирэмсний явцад ямар нэгэн хүндрэл гарсан эсэхийг тогтооно.
Алхам 2. Хэрэв шарх, тууралт, хальслах шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандаарай
Хэрэв та хүйтэн хөлтэй бөгөөд хөлнийхөө арьсны өөрчлөлтийг анзаарсан бол эмчид үзүүлэх цаг товлоорой. Энэ нь атопик дерматит гэх мэт хор хөнөөлгүй өвчин байж болох ч энэ нь мэдрэлийн ноцтой гэмтэл гэх мэт шийдвэрлэх шаардлагатай ноцтой асуудал байж магадгүй юм.
- Хэрэв таны хөлийн хуруун дээр 3-4 хоногийн дараа эдгэрэхгүй байгаа шарх байгаа бол халдвар авахгүйн тулд яаралтай эмнэлгийн тусламж аваарай.
- Таны эмч таны хөлний арьсны асуудлыг эмчлэхэд туслах тос, эмийг бичиж өгөх боломжтой болно.
Алхам 3. Халуурч, хөл чинь даараад байвал эмчид хандаарай
Халуурах, жихүүдэс хүрэх, хөлд даарах нь нян, вирусын ноцтой халдвараас үүдэлтэй менингитийн шинж тэмдэг байж болно. Менингит бол тархи, нугасыг хамгаалдаг мембран үрэвсэж, хавдах явдал юм. Энэ бол яаралтай эмнэлгийн тусламж авах шаардлагатай ноцтой нөхцөл тул хөл хүйтэн, халуурах, даарах зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл яаралтай тусламж, түргэн тусламж дуудах хэрэгтэй.
Менингит нь халдвартай байж болзошгүй тул хэрэв та бусад хүмүүстэй хамт амьдардаг бол тэдний шинж тэмдгийг анхаарч үзээрэй
Алхам 4. Хэрэв та гэнэт жингээ хасах эсвэл турах юм бол эмчид хандаарай
Бамбай булчирхайн өвчин таны цусны эргэлтэнд сөргөөр нөлөөлж, хөл хүйтэн байж болно. Таны бамбай булчирхай нь таны бодисын солилцоонд нөлөөлдөг даавар ялгаруулдаг тул хэрэв та хурдан таргалж, жингээ хасаж эхэлбэл эмчлэх шаардлагатай бамбай булчирхайн өвчтэй байгаагийн шинж байж магадгүй юм. Бамбай булчирхайг шалгахын тулд цусны шинжилгээ хийлгэхийн тулд эмчид үзүүлэх цаг товлох.
Таны эмч цусны эргэлтийг сайжруулж, хөлийг даарахаас сэргийлдэг бамбай булчирхайг зохицуулдаг эмүүдийг зааж өгөх шаардлагатай болдог
Алхам 5. Хэрэв үе мөч өвдөж эхэлвэл эмчид хандаарай
Ревматоид артрит буюу RA нь хөлний жижиг мэдрэл, цусны судаснуудад нөлөөлдөг. Шуурхай үнэлгээ нь ихэвчлэн тохой, хуруу гэх мэт үе мөчний өвдөлт дагалддаг. Хэрэв хөл чинь хүйтэн, үе мөч өвдвөл эмчид хандаарай. Тэд таныг RA -ийн эхний шатанд байгаа эсэхийг мэдэхийн тулд таныг уулзалтанд ирэхийг хүсч магадгүй юм.
Хэрэв та гэр бүлдээ RA -ийн түүхтэй бол түүнийг хөгжүүлэх эрсдэл өндөр байж магадгүй юм
Зөвлөмж
- Хүйтэн цаг агаарт гарахаасаа өмнө хөлөө дааруулахгүйн тулд багцалж байгаарай.
- Хөлийг дулаацуулах хамгийн хурдан арга бол массаж хийх, бүлээн ус дээгүүр нь асгаж, дараа нь халуун ундаа уух явдал юм.
Анхааруулга
- Хүйтэн хөлийг эмчлэх ямар нэгэн эм хэрэглэхээс өмнө эмчид хандаарай.
- Халуурах, даарах, хөл хүйтэн байвал яаралтай тусламж хүсээрэй.
