Хөлбөмбөгийн хөл, эсвэл "ширэгт хуруу" гэдэг нь тамирчны хөлөнд хүнд хөхөрсөн, шөрмөс шөрмөсийг тодорхойлоход хэрэглэгддэг нэр томъёо юм. Энэхүү гэмтэл нь хөл бөмбөгийн бөмбөг рүү удаа дараа цохилт өгөх, эсвэл тоглолтын явцад шөрмөсний хэт их нугаралтаас болж үүсдэг. Хөлийн хуруу нь ихэвчлэн тоглогчийн эрхий хурууны арын шөрмөс хэт сунгасан үед тохиолддог. Энэ нь талбай дээр унах, байнга гүйх, эсвэл бөмбөг өшиглөхөд хөлийн хурууны хэсэгт удаа дараа цохилт өгөх зэргээс үүдэлтэй байж болно. Хөлбөмбөгийн хөлийн хуруу нь хөлбөмбөгчинд тохиолдож болох хамгийн хүнд бэртэл гэмтэл юм. Энэ нь мөн урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх хамгийн боломжтой аргуудын нэг юм. Хөлбөмбөгийн хөл нь өвддөг ч гэсэн үүнийг эхлээд мөсөн болон өндрөөр, урт хугацаанд тоглогчийн гутал, тоглоомын зуршил, хөл бөмбөг тоглож буй талбайгаа өөрчлөх замаар эмчилж болно.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Хөлбөмбөгийн хөлийг эмчлэх
Алхам 1. Гэмтсэний дараа амрах
Хэрэв та хөлийн хуруутай бол гэмтсэн тоглогчийн анзаарах анхны шинж тэмдэг нь өвдөх, хавдах, гэмтсэн хөл, хөлийн хурууны хөдөлгөөн юм. Гэмтэл нь муудаагүй, бие нь эдгэрч эхлэхийн тулд тоглогч гэмтсэн хэсгийг амрах нь чухал юм.
Тоглогч гэртээ амарч байхдаа гэмтсэн хөлөө дээш өргөх ёстой (дор хаяж мөсөн боолт түрхэх үед), хөлний цусны урсгалыг дунд зэрэг болгох хэрэгтэй
Алхам 2. Гэмтсэн хөлийн хуруун дээр мөсөн боодол тавь
Гэмтсэн хэсгийн хаваныг багасгахын тулд мөсийг нэн даруй түрхэх хэрэгтэй. Хөл бөмбөгийн хөл нь зөвхөн өвдөөд зогсохгүй хаван дагалддаг. Мөс нь цусны судсыг нарийсгаж хаваныг багасгахад тусална. Гэмтсэн хэсэгт 15-20 минутын турш өдөрт хэд хэдэн удаа мөс түрхээрэй.
Гэмтсэн тоглогч дор хаяж 3-4 хоногийн турш хөлөөсөө бүрэн холдох ёстой. Шаардлагатай бол таяг ашиглах
Алхам 3. Гэмтсэн хуруунд дулаан боолт хийнэ
Анхны мөсөн багцын дараа дулаан баглаа боодол руу шилжинэ. Халуун дулаан багц нь цусны судсыг өргөсгөж, эдэд цусны урсгалыг нэмэгдүүлдэг. Ойролцоогоор 20 минутын дараа хаван үүсэхээс сэргийлж мөсөн хайрцаг руу буцна уу. Мөсөн халууны эмчилгээг хэдхэн цагийн турш давтана.
- Дулааны хэрэглээ нь гэмтлийн мөстөлтөөс хамаагүй бага ач холбогдолтой тул энэ алхам нь заавал байх ёстой.
- Гэмтсэн хуруу/хөлөнд дулаан түрхэх нь мөн өвдөлтийг бууруулдаг.
Алхам 4. Гэмтсэн хөлийг боож эсвэл туузаар наа
Энэ зорилгоор наалдамхай спортын соронзон хальс байдаг бөгөөд үүнийг эмийн сан эсвэл спортын тоног төхөөрөмжийн дэлгүүрээс хялбархан олж болно. Соронзон хальсыг тоглогчийн хөлний гэмтсэн хэсгийг сайтар боож боох боловч өвдөлт үүсгэхгүй, цусны урсгалыг хязгаарлахгүйн тулд сайтар боохоос болгоомжил. Хөл бөмбөгийн хөлийг эмчлэх үед шахалт хийх нь чухал алхам юм; Энэ нь цаашид хавдахыг хязгаарлаж, гэмтсэн хуруу, шөрмөсийг дэмждэг тул цаашид ачаалал өгөхгүй болно.
Хэрэв бэртсэн тоглогч илүү хүнд хэлбэрийн ширэгт хуруунаас болж зовж байгаа бол эмч гэмтсэн хурууныхаа хөдөлгөөнийг улам хязгаарлахын тулд гэмтсэн хуруугаа зэргэлдээх хуруунд наалдуулж болно
Алхам 5. Рецептгүй амны хөндийн өвчин намдаах эм ууна
Ибупрофен гэх мэт өвдөлт намдаах эм нь хаваныг багасгаж, бэртсэн тоглогчийн мэдэрч буй өвдөлтийг намдаана. Хэрэв жоргүй олгодог эмүүд нь хангалттай өвдөлт намдаах үйлчилгээ үзүүлэхгүй, эсвэл хавантай тэмцэх хангалттай арга хэмжээ авахгүй байгаа бол таны эмч жороор олгодог өвдөлт намдаах эм бичиж өгч болно.
Алхам 6. Гэмтсэний дараа гутал эсвэл хатуу ултай гутал өмс
Хөлбөмбөгийн хөлийн хуруугаа эдгээж байх хооронд өдөр тутмын амьдралынхаа туршид хөлийн эрхий хурууны ард шөрмөсөө хөдөлгөөнгүй байлгах нь чухал юм. Хатуу ултай гутал, тэр ч байтугай хөл, шөрмөсний дор Мортон сунгалттай гутал олоорой. Энэ нь хуруугаа бүрэн эдгэртэл нь шаардлагагүй нугалахаас сэргийлдэг.
- Гэмтсэн хуруугаа соронзон хальсанд наах нь бас түгээмэл үзэгдэл юм. Энэ нь хөдөлгөөнийг хязгаарлаж, эдгэрэх үед шөрмөсийг хэт сунгахаас сэргийлэх болно.
- Зүлгэн хөлийн хуруунаас урьдчилан сэргийлэх зорилгоор тоглогчийн хөлийн хурууг дарах ажлыг хөл бөмбөгийн тоглолтын өмнө хийж болно.
Алхам 7. Доод тал нь гурван долоо хоногийг сэргээхэд зарцуулахаар төлөвлө
Шөрмөс аажмаар эдгэрдэг бөгөөд тоглогч бэртэл авсны дараа талбайд маш хурдан эргэж орсноор талбайгаа амархан гэмтээж чаддаг. Сэргээхэд гурван долоо хоног зарцуулбал тоглож байхдаа өвдөлтийг мэдрэхгүй, үе мөчний капсулыг эдгээх болно.
Эдгэрэлтийг түргэсгэхийн тулд та теннисний бөмбөгний массаж хийж болно: сандал дээр урд талдаа теннисний бөмбөг байрлуул. Гэмтсэн хөлөө бөмбөг дээр тавиад хөлөө урагш хойш нь эргүүлээрэй. Шөрмөсөө уян хатан байлгаж, эдгэрэлтийг дэмжихийн тулд өдөрт нэг эсвэл хоёр удаа 5 минутын турш хий
3 -р хэсгийн 2: Болсон явдлын талаар эмчтэйгээ ярилцах
Алхам 1. Бүрэн оношлохын тулд эмчид хандаарай
Хөлбөмбөгийн хөлийн хурууны хэд хэдэн үе шат байдаг бөгөөд шат ахих тусам гэмтэл нь улам бүр хүндэрдэг. Зөвхөн эмч хохирлын хэмжээг нарийн оношлох боломжтой болно. Зүлгэн хөлийн хурууг оношлох нь тийм ч хэцүү биш боловч таны ширэгт хурууны өвчин хэр ноцтой болохыг хурдан олж мэдэх нь чухал юм.
- Хөлбөмбөгийн хуруу, 1 -р төрөл: Хөлийн эрхий хурууг хөл болон үений капсул руу холбосон шөрмөс хэтэрхий сунасан байна.
- Хөлбөмбөгийн хуруу, 2 -р хэлбэр: Хөлийн эрхий хурууг хөл, үений капсул руу холбосон шөрмөс хэсэгчлэн урагдсан. Энэ нь эдгэрэхэд стандарт долоо хоногоос илүү хугацаа шаардагдана. Энэ нь илүү ноцтой бөгөөд илүү их өвддөг.
- Хөлбөмбөгийн хөл, 3 -р төрөл: Шөрмөс ба үений капсул бүрэн урагдсан байна. Энэ нь маш хүнд, маш өвдөлттэй бөгөөд эдгэрэхэд хэдэн долоо хоног шаардагдана. Энэ нь тоглогчийн улирлыг сүйтгэж болзошгүй, учир нь энэ бол хэзээ ч арилдаггүй юм шиг хүнд гэмтэл юм.
Алхам 2. Хөлийнхөө хурууг гэмтээх үед юу мэдэрч, юу сонссоноо эмчдээ тайлбарлаж өгөөрэй
Энэ нь зөв оношлоход тусална. Хөлбөмбөгийн хөлийн хуруундаа гэмтэл авсан тохиолдолд дуу чимээтэй, өвдөлттэй "поп" эсвэл "хагарал" дууг ихэвчлэн сонсдог. Эмчтэйгээ ярилцахдаа дараахь зүйлийг хэлээрэй.
- "Би бөмбөг рүү гүйхээр хурдан эргэж байтал хөлийнхөө хурууны ойролцоо" гэнэт цохих "чимээ сонсогдов.
- “Би бөмбөгийг буруу өшиглөж, хуруугаараа цохисон. Энэ нь хэтэрхий хойш бөхийсөн бөгөөд хөлийнхөө хурууны үзүүрээс гарах чимээ сонсогдов."
- Таны эмч өвчтөний эрүүл мэндийн түүхийг асууж, өмнө нь хөл, хуруу нь гэмтэж бэртэж гэмтсэн эсэхийг олж мэдэх боломжтой болно (өвсний хурууны өмнөх тохиолдлыг оруулаад).
Алхам 3. Рентген туяа эсвэл мэс заслын талаархи эмчийн зааврыг дагаж мөрдөөрэй
Эдгээр нь ховор тохиолддог, гэхдээ хөл бөмбөгийн хүнд хэлбэрийн үед рентген зураг авах эсвэл мэс засал хийлгэх шаардлагатай болдог. Хэрэв эмч таны хөлийн хурууг хугарсан байж магадгүй гэж сэжиглэж байгаа бол зүлгэнээс илүү ноцтой гэмтэл бол ясыг шалгахын тулд рентген зураг авах болно.
Шөрмөс бүрэн урагдаж, засах шаардлагатай тохиолдолд л ховор тохиолдолд мэс засал хийдэг. Тухайн газарт дахин дахин гэмтэл авсны улмаас үүссэн ясны үсрэлтийг арилгахын тулд мэс засал хийх шаардлагатай байж магадгүй юм
3 -р хэсгийн 3: Хөлбөмбөгийн хөлөөс урьдчилан сэргийлэх
Алхам 1. Зөв тохирсон биеийн тамирын гутал өмс
Хөл бөмбөгийн хөл нь ихэвчлэн тааруухан хөлбөмбөгийн гутлаас үүдэлтэй байдаг: гутал нь хэтэрхий жижиг, тоглогчийн хөл, хуруун дээр цохилтыг шингээдэггүй, эсвэл гутал нь хэт том, тоглогчийн хөл гутал руу гулсаж, хөлийн хуруунууд гутлын урд талд.
- Хатуу ултай спортын гутал өмсөх нь шөрмөсний хэт сунгалтаас сэргийлж, тоглогчийн хөлийн хурууг хөл бөмбөгтэй харьцахаас сэргийлж чадна.
- Зөөлөн, уян хатан спортын гутал нь тоглогчийн эрхий хурууны хөдөлгөөнийг хязгаарлахад маш бага нөлөө үзүүлдэг тул тоглогчийн ширэгт хурууны эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
Алхам 2. Хиймэл зүлгэн дээр тоглохдоо маш болгоомжтой байгаарай
Хөлбөмбөгийн талбай дээрх хиймэл зүлгийг өвснөөс илүү хатуу бодисоор хийсэн тул тоглогчдын цоорхой хиймэл зүлгэн дээр наах магадлал өндөр байдаг. Энэ нь тоглогчдын хөл, шөрмөс дээр нэмэлт ачаалал өгөх болно.
Цоорхой нь зүлгэн дээр наалддаггүй байсан ч хиймэл зүлгэн дээрх нэмэлт үрэлт нь тоглогчид гүйхдээ илүү их хүч хэрэглэж, шөрмөсний хэт суналтын магадлалыг нэмэгдүүлдэг
Алхам 3. Хөлбөмбөгийн хөлийн хурууны үзэгдлийг давтахаас зайлсхий
Хөлбөмбөгийн нэг удаагийн хуруу нь эрүүл мэндийн хувьд ноцтой гэж тооцогддоггүй боловч хэрэв хөлбөмбөгчин хөлийнхөө хурууг олон удаа татдаг бол хөлний шөрмөс, зөөлөн эд ноцтой гэмтэх эрсдэлтэй байдаг. Ийм нөхцөлд ширэгт хуруу нь архаг хэлбэрт шилжиж, үе мөч өвдөх, байнгын хөдөлгөөн алдагдахад хүргэдэг.
