Та төгс амралтаа төлөвлөсөн, тэгээд сарын тэмдэг ирдэг үү? Амралтаараа амрах нь сэтгэл дундуур байж магадгүй ч ая тухтай байх олон арга бий. Эмэгтэй хүний эрүүл ахуйн бүтээгдэхүүн, нэмэлт дотуур хувцас, өвчин намдаах эм бэлдээрэй. Чийгтэй байж, цагийг сайхан өнгөрүүлээрэй!
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Аялалд бэлтгэх
Алхам 1. Эмэгтэй хүний эрүүл ахуйн бүтээгдэхүүн авчир
Та тампон, дэвсгэр эсвэл сарын тэмдгийн аяга хэрэглэж байгаа эсэхээс үл хамааран амралтаа эхлэхийн өмнө их хэмжээний хэрэгслийг бэлдэхээ мартуузай. Та дуусахыг хүсэхгүй байгаа тул танд хэрэгтэй бүтээгдэхүүний тоог хэтрүүлэн тооцоорой. Жишээлбэл, хэрэв та гэртээ ихэвчлэн дөрвөн тампон хэрэглэдэг бол өдөрт зургаан ширхэг авчир. Хэрэв та гэнэт амралтаараа сарын тэмдэг авах гэж байгаа бол эмийн дэлгүүрт очиж бараагаа худалдаж аваарай. Эсвэл найзаасаа хэдэн зүйл өгөхийг хүсч болно.
Зарим улс оронд таны ердийн хэрэглэдэг хангамж байдаггүй. Жишээлбэл, Төв Европт түрхэгчтэй тампон олоход илүү хэцүү байдаг бол Азид тампоныг олоход хэцүү байдаг
Алхам 2. Өвдөлт намдаах эм бэлдээрэй
Хэрэв та сарын тэмдэг эхлэхээс өмнө эсвэл аяллын үеэр эхэлнэ гэж бодож байвал өвдөлт намдаах эм авч ирээрэй. Ибупрофен эсвэл аспирин нь өвдөлтийг намдааж өгдөг. Напроксен натри (жишээ нь Алев) ба Мидол бол сайн сонголт юм. Мидол нь ялангуяа өвдөлт намдаахаас гадна гэдэс дүүрэх үйлчилгээтэй. Зарим оронд (жишээлбэл, Герман) та өвдөлт намдаах эмийг жоргүй худалдаж авах боломжгүй гэдгийг санаарай. Гэсэн хэдий ч та шалгаж үзсэн ачаа тээшиндээ эм авч явах эрхтэй. Өвдөлт намдаах эмийн хүртээмжийг хязгаарласан улс орнуудаар аялахдаа сарын тэмдгийнхээ хугацаанд хангалттай хэмжээгээр савлахаа мартуузай.
- Эмийн баглаа боодол дээрх зааврыг дагана уу. Хэт их ууж болохгүй. Түүнчлэн, хэрэв та өөр жороор олгодог эм хэрэглэж байгаа бол эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Хэдийгээр энэ нь эм биш боловч нэг удаагийн халаалтын дэвсгэртэй байх нь ашигтай байж болох юм. Эдгээр дэвсгэр нь ихэвчлэн наалдамхай тууз, хэвлийн хэсэгт наалддаг.
Алхам 3. Тохирох хувцсыг багцлах
Хэрэв таны сарын тэмдэг амралтаар ирнэ гэдгийг мэдэж байгаа бол зөв хувцаслахад анхаараарай. Жишээлбэл, жагсаалтандаа хэд хэдэн нэмэлт дотуур хувцас нэмж оруулаарай. Түүнчлэн, сар бүрийн үеэр ямар хувцас өмсөх нь хамгийн тохь тухтай байдаг талаар бодож үзээрэй. Урсдаг банзал нь нарийн туранхай жинсэн өмднөөс илүү байж болох юм. Банзан доогуураа өмсөх шорт өмсөх нь илүү аюулгүй байдлыг мэдрэх болно.
- Тайтгарал авахын тулд савлах нь сав баглаа боодол гэсэн үг биш юм. Таны очих газар болон холбогдох хувцаслалтын кодыг санаарай.
- Усны хамгаалалттай дотуур хувцас нь урт удаан хугацаанд гоожихоос сэргийлдэг.
Алхам 4. Өдрүүдээ ухаалгаар төлөвлөөрэй
Боломжтой бол ая тухтай байдлаа дээд зэргээр нэмэгдүүлэхийн тулд аялалаа төлөвлө. Энэ нь таны сарын тэмдгийн үед ямар мэдрэмж төрж байгаагаас хамаарна. Жишээлбэл, хэрэв та сарын тэмдгийн эхний өдөр маш ширүүн байдгийг мэддэг бол тэр өдөр адал явдалт үйл ажиллагаа төлөвлөх хэрэггүй. Хүчтэй явган аялал эсвэл хэт удаан алхахаас зайлсхий. Усанд орох костюмаа тайлах ёстой саун руу явах нь тийм ч сайн сонголт биш юм. Үүний оронд эхний сарын тэмдгийн өдрүүдээ ашиглан ойр хавиараа богино зугаалах, кино үзэх эсвэл хөдөлгөөн багатай бусад зүйлсийг хий.
Бүх амралт ийм уян хатан чанарыг санал болгодоггүй. Та ихэвчлэн хянаж чаддаг бусад зүйлс байдаг, гэхдээ хэр их унтдаг гэх мэт. Хэрэв та сарын тэмдгийн үеэр илүү их ядаргаа мэдэрч байвал аль болох эрт унтахыг хичээгээрэй
Алхам 5. Бэлгийн харьцаанд бэлдэх
Жишээлбэл, хэрэв та бал сар дээрээ байх болно, мөн сарын тэмдэг ирвэл та хамтрагчтайгаа дотно харилцаатай байж чадна. Зочид буудлын цагаан даавуунд зугаацах нь танд эвгүй санагдаж магадгүй тул хуучин харанхуй алчуураа боох хэрэгтэй. Нэмэлт зөвлөмжийг авахын тулд сарын тэмдгийн үеэр бэлгийн харьцаанд орохыг үзнэ үү. Оноо
0 / 0
1 -р хэсэг Асуулт
Амралтаараа сарын тэмдэг ирнэ гэж бодож байхдаа хичнээн эмэгтэйлэг эрүүл ахуйн бүтээгдэхүүн савлах ёстой вэ?
Хэрэв та гэртээ байсан бол үүнийг ашиглахаас илүү ихийг хийх болно.
Мэдээжийн хэрэг! Та амралтаараа гартаа нэмэлт тампон эсвэл дэвсгэр барьсандаа хэзээ ч харамсахгүй. Хамгийн муу тохиолдолд та ашиглагдаагүй хүмүүсийг гэртээ авчирдаг, гэхдээ хэрэв танд гэнэтийн хүнд үе тохиолдвол тэд маш их тус болно. Өөр асуулт хариултын асуултыг уншина уу.
Хэрэв та гэртээ байсан бол ашиглахыг хүсч буй хэмжээ.
Тийм ч дөхсөнгүй! Хэдийгээр та үе үе ижил тооны бүтээгдэхүүнийг тогтмол хэрэглэж байсан ч яг тэр хэмжээгээр савлахыг зөвлөдөггүй. Амралтаараа сарын тэмдэг ирэх үед гэнэтийн тохиолдлуудыг төлөвлөх нь хамгийн сайн арга юм. Дахин оролд…
Хэрэв та гэртээ байсан бол хэрэглэхийг хүсч байснаас цөөн тоо.
Үгүй ээ! Ердийн хэрэглэж байгаа хэмжээнээсээ бага эрүүл ахуйн бүтээгдэхүүн авчрах хэрэггүй. Энэ бол дуусах баталгаатай арга бөгөөд хаашаа явж байгаагаасаа шалтгаалан бусад зүйлд хялбархан хандах боломжгүй байж магадгүй юм. Илүү сайн сонголт байна!
Үгүй ээ, учир нь та тэдгээрийг зорьсон газраа худалдаж авах хэрэгтэй.
Байх албагүй! Бүх газрууд ижил эмэгтэйлэг эрүүл ахуйн бүтээгдэхүүн зарах албагүй. Жишээлбэл, тампон Азид түгээмэл байдаггүй тул хэрэв та Шанхай руу аялах гэж байгаа бол худалдаж авах хүн олдохгүй байж магадгүй юм. Дахин оролд…
Илүү их асуулт хариулт авахыг хүсч байна уу?
Өөрийгөө үргэлжлүүлэн туршиж үзээрэй!
3 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Сарын тэмдэг ирэх үед аялах
Алхам 1. Өдөр тутмын иж бүрдэл бэлтгэх
Амралтаараа өдрийн аялал хийхдээ сарын тэмдгийнхээ цүнх эсвэл үүргэвчиндээ авч явах нь чухал юм. Тампон, жийргэвч эсвэл сарын тэмдгийн бусад эрүүл ахуйн бүтээгдэхүүнээр өдөр тутмын багцыг бий болго. Та хэрэглэж болох өвдөлт намдаах эм, нэмэлт дотуур хувцас нэмээрэй. Бага хэмжээний нойтон салфетка нэмж өгөх нь танд ч бас цэвэр, сэтгэл сэргээж өгөх болно.
- Хэрэв онгоцоор аялах гэж байгаа бол эдгээр зүйлсийг гар тээшиндээ хийгээрэй. Хэрэв машинаар аялах гэж байгаа бол иж бүрдлээ тээшинд биш гол салонд хадгалаарай.
- Хэрэв та явган аялал, зусланд явж байгаа бол хогийн сав байхгүй бол дахин хаагдах боломжтой гялгар уутыг иж бүрдэл дээрээ нэмээрэй. Та уутаа ашиглан хуучин бүтээгдэхүүнээ барьж, дараа нь хаяж болно.
Алхам 2. Чийгтэй байх
Гадаа, ялангуяа халуунд байхдаа шүүсэн ус шиг тунгалаг шингэнийг их хэмжээгээр уух нь чухал. 2.2 литр (9 аяга) шингэн нь эмэгтэйчүүдийн өдөр тутмын зөвлөмж юм. Хэрэв та гадаа халуунд байгаа бол усны хэрэглээг нэмэгдүүлэх шаардлагатай байж магадгүй юм.
- Онгоцоор аялах, өдрийн аялал хийх, машин унахдаа дахин ашиглах боломжтой усны сав авчир.
- Нисэх үедээ их хэмжээний ус уухаа мартуузай. Кабины чийгшил 20%хүртэл буурч, улмаар шингэн алдалтыг мэдрэх болно.
Алхам 3. Зөв хоол хүнс идээрэй
Сарын тэмдгийн үед тэжээллэг, эрүүл хоол хүнс идэхийг хичээгээрэй. Амралтаараа энэ нь хэцүү байж болох ч шарсан, давстай хоол идэхийн оронд салат, шинэхэн жимс, үр тариаг сонгоорой. Та хангалттай хэмжээний уураг авч байгаа эсэхийг шалгаарай. Төмрийн дутагдал нь маш хүнд сарын тэмдэгтэй эмэгтэйчүүдэд бас тохиолддог. Төмөр хангалттай байгаа эсэхийг шалгахын тулд илүү их идэхийг хичээгээрэй.
- Улаан мах (жишээ нь үхрийн мах)
- Шувууны аж ахуй
- Загас
- Самар
- Навчит ногоон ногоо
Алхам 4. Ариун цэврийн өрөөний амралтыг төлөвлөх
Боломжтой бол эмэгтэй ариун цэврийн бүтээгдэхүүнийхээ байдлыг шалгахын тулд ариун цэврийн өрөөнөөс хэзээ завсарлага авахаа төлөвлө. Жишээлбэл, та өглөөний кофе, үдийн завсарлага, үдээс хойш зууш идэхээр төлөвлөж болно. Кафе, ресторанд ихэвчлэн ариун цэврийн өрөө байдаг. Хэрэв та бие засах газар төлөхийн тулд мөнгө төлөх ёстой газарт очиж байгаа бол өөрт тохирох өөрчлөлтийг хийхээ мартуузай.
- Алс холын нислэг хийх эсвэл удаан хугацаагаар машин жолоодохдоо угаалгын өрөөнд хэдэн цаг тутамд орохоо мартуузай. Энэ нь таны цусны эргэлт, булчинд тустай болно!
- Хэрэв та урт нислэг, машинаар явж байгаа бол эвгүй үнэр, хорт шокын хам шинжээс сэргийлэхийн тулд дэвсгэр, тампоноо тогтмол сольж байх нь маш чухал юм.
Оноо
0 / 0
2 -р хэсэг Асуулт
Хэрэв та …
Таны зорьсон газар руу нисч байна.
Тийм ч дөхсөнгүй! Нисэх онгоцны угаалгын өрөө нь бусад угаалгын өрөөний нэгэн адил хуучин бүтээгдэхүүнийг хаях газартай байх ёстой. Гялгар уут л хэрэгтэй болно, хэрэв та үүнийг шууд хаях боломжтой гэсэн баталгаа өгөхгүй бол. Илүү сайн сонголт байна!
Машинаар аялах.
Яг тийм биш! Та аялалд явахдаа өдөр тутмынхаа иж бүрдлийг тээшнийхээ оронд машиныхаа үндсэн салонд хадгалах нь чухал юм. Гэхдээ гялгар уут оруулах шаардлагагүй, учир нь амрах зогсоол, шатахуун түгээх станцууд нь таны хэрэглэж байсан бүтээгдэхүүний савтай байх болно. Өөр хариулт оролдоод үз…
Явган аялал хийх эсвэл кемп хийх.
Тийм ээ! Гадна орчинд байхдаа та ашигласан дэвсгэр, тампоныг хоолны хаягдал шиг эмчлэх хэрэгтэй. Битүүмжилсэн уут нь хуучин бүтээгдэхүүнийг амьтдын аюулгүй хогийн саванд хийх хүртэл хадгалах боломжийг танд олгоно. Өөр асуулт хариултын асуултыг уншина уу.
Дээрх зүйлсийн аль нэг нь.
Дахин оролд! Сарын тэмдгийн иж бүрдэл дэх хуванцар уутны ашиг тус нь ашигласан бүтээгдэхүүнийг шууд хаях боломжгүй үед хадгалах боломжийг танд олгодог. Тиймээс, хэрэв та хаа нэгтээ ийм асуудал гарч ирэх магадлалтай бол танд зөвхөн нэг л хэрэгтэй болно. Илүү сайн сонголт байна!
Илүү их асуулт хариулт авахыг хүсч байна уу?
Өөрийгөө үргэлжлүүлэн туршиж үзээрэй!
3 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Сарын тэмдэг ирэх үедээ усанд сэлэх
Алхам 1. Тав тухтай усны хувцас өмс
Сарын тэмдэг ирэх үед арай илүү хамрах хүрээг агуулсан ёроолтой усны хувцас өмссөн нь дээр. Өөрөөр хэлбэл, утсан бикини хийх нь тийм ч сайн сонголт биш байж магадгүй юм! Гэдэс дүүрэх магадлалтай тул хэт бариу биш усны хувцас сонгоорой.
Хэрэв та гоожиж байгаад санаа зовж байгаа бол бараан өнгийн усанд орох костюм сонгох эсвэл доороосоо ус нэвтэрдэггүй шорт өмс. Атлетик шорт энэ зорилгоор сайн ажиллах боломжтой
Алхам 2. Тампон эсвэл сарын тэмдгийн аяга хэрэглэ
Усанд орохдоо цус алдах, ус гоожихгүйн тулд тампон эсвэл сарын тэмдгийн аяга хэрэглэж үзээрэй. Тэд таны урсгалыг хязгаарлахад туслах болно. Хэрэв та тампон хэрэглэхгүй байхыг хүсч байвал "Тампонгүйгээр сарын тэмдгийнхээ үеэр усанд сэлэх" нийтлэлийг үзнэ үү.
Алхам 3. Наранд шарах
Хэрэв та сайн биш байгаа бөгөөд усанд орохыг хүсэхгүй байгаа бол наранд биеэ шарах хэрэгтэй. Нарнаас хамгаалах тос өмсөхөө мартуузай! Сандал дээр амрах нь сарын тэмдгийн хямралын хувьд хамгийн сайн зүйл байж болох юм. Нэмэлт зөвлөмжийг үзнэ үү: Сарын тэмдгийнхээ оноотой үед усанд сэлээрэй
0 / 0
3 -р хэсэг Асуулт
Эмэгтэй хүний эрүүл ахуйн ямар төрлийн бүтээгдэхүүн усанд сэлэхэд хамгийн бага ашиг тустай вэ?
Дэвсгэр
Зөв! Бүрээс нь үтрээнээс гарах хүртэл цусыг шингээдэггүй тул усан сангаас нэгийг нь гоожиход хүргэдэг. Үүнээс гадна ус нь дэвсгэрийн наалдамхай нуруунд саад учруулдаг. Өөр асуулт хариултын асуултыг уншина уу.
Тампон
Үгүй ээ! Хэрэв та тампон хэрэглэхэд эвтэйхэн байвал усанд сэлэх үедээ сарын тэмдгийн алдагдалд орохоос сэргийлнэ. Учир нь тэдгээр нь таны биеэс гарахаас өмнө таны урсгалыг агуулдаг. Дахин оролд…
Цом
Дахин оролд! Үтрээнээс гарахаас өмнө цус цуглуулдаг сарын тэмдгийн аяга нь усанд сэлэх үед маш сайн ажилладаг. Тэд шингээдэггүй материалаар хийгдсэн тул усанд өмсөхөд тухтай байдаг. Дахин оролд…
Илүү их асуулт хариулт авахыг хүсч байна уу?
Өөрийгөө үргэлжлүүлэн туршиж үзээрэй!
Зөвлөмж
- Таны сарын тэмдэг хэр хөгжилтэй өнгөрөхөд бүү нөлөөл.
- Битгий ичээрэй! Бараг бүх эмэгтэйчүүд тодорхой хугацаанд сарын тэмдэг ирдэг. Хэрэв та дэвсгэр эсвэл тампоноо бага хэрэглэдэг бол хэн нэгнээс сэлбэг хэрэгсэл гуйгаарай.
- Хэрэв та жирэмслэлтээс хамгаалах эм ууж байгаа бол плацебо эмээ алгасах талаар эмчтэйгээ ярилцаарай. Энэ нь таны сарын тэмдгийг хойшлуулж болзошгүй юм. Гэсэн хэдий ч үүнийг эмчийн зааваргүйгээр хийх ёсгүй.
- Хэрэв танд муухай таталт байгаа бол аялалын хамтрагчидтайгаа энэ тухай нээлттэй хэлээрэй. Таны бие сайнгүй байгааг мэдэхэд тэдэнд тустай байх болно.
- Сарын тэмдгээ бүү нуу! Бусад хүмүүс өөрсдөө олж мэдвэл илүү ичмээр байх болно. Хэрэв та тэдэнд үнэнч биш байвал тэдэнд хангалттай итгэхгүй байгаа мэт санагдаж магадгүй юм.
