Хинду шашинд гурав дахь нүд нь ертөнцийг танин мэдэх өндөр ухамсрын төлөв байдлыг бэлэгддэг. Бясалгалын уламжлалт аргуудыг ашигласнаар та энэ чакраг нээж, эргэн тойрныхоо ертөнцийн талаар илүү гүн гүнзгий ойлголттой болох боломжтой.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Бясалгаж сурах
Алхам 1. Гурав дахь нүдний чакраа олоорой
Чакра бол таны биеийн энергийн төв юм. Үндсэндээ энэ бол таны нурууны дагуу байрладаг энергийн дугуй юм. Долоон чакра байдаг бөгөөд тус бүр нь таны бие бялдар, оюун санаа, оюун санааны сайн сайхны өөр өөр хэсэгт нийцдэг. Таны гурав дахь нүдний чакра бол зургаа дахь чакра юм.
- Гурав дахь нүдний чакра нь таны тархины урд хэсэгт, хоёр нүдний хооронд байрладаг. Энэ нь таны хамрын гүүрний яг дээр байрладаг.
- Бясалгал хийхдээ энэ чакра дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээ. Энэ нь дэлхийг илүү тод харуулахад туслах үүрэгтэй.
Алхам 2. Хүрээлэн буй орчноо зөв сонгох
Бясалгал бол гурав дахь нүдээ нээхэд туслах хамгийн үр дүнтэй хэрэгслийн нэг юм. Бодол санаагаа илүү ухамсартай болгосноор та гурав дахь нүдтэй холбоотой оюун санааны тодорхой байдлыг илүү сайн олж авах боломжтой болно. Бясалгалын гол зорилго бол оюун санааг нэг бодол эсвэл объект дээр амрах явдал юм. Бясалгал хийж эхлэх үедээ тав тухтай байх орчноо сонгох нь чухал юм.
- Зарим хүмүүс байгальд байхдаа илүү тайван, нээлттэй сэтгэлгээтэй болдог. Хэрэв энэ нь танд сонсогдож байгаа бол та гадаа бясалгал хийж болно. Тохиромжтой температуртай орон зайг олж, бусдад саад болохгүйгээр сууж болно.
- Дотор бясалгал хийх нь бас төгс төгөлдөр юм. Олон хүмүүс гэртээ зориулалтын бясалгалын орон зайтай байдаг. Үүнд ерөнхийдөө шалан дээр суухад илүү тохь тухтай дэр, магадгүй лаа, тайвшруулах хөгжим орно.
- Бясалгал бол маш хувийн үйл явц гэдгийг санаарай. Та өөртөө тохирсон орчныг сонгох хэрэгтэй.
Алхам 3. Биеийн байдлаа бэлдээрэй
Бясалгал хийхэд оюун ухаан, биеийн холбоо маш чухал байдаг. Бие махбодийн хувьд илүү тохь тухтай байх тусам бясалгалын объект эсвэл бодол санаагаа төвлөрүүлэх нь илүү хялбар болно. Бясалгалын хамгийн үр дүнтэй байрлалыг газар дээр хөл хөндлөн суух нь өөр өөр байдаг гэж үздэг.
- Хэрэв та сандал дээр сууж хэвшсэн бол шалан дээр сууж хэвшихийн тулд өдөр бүр хэсэг хугацаа зарцуулаарай. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам бясалгалд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь илүү байгалийн мэт санагдах болно.
- Ихэнх хүмүүс газар дээр суухад илүү тохь тухтай байлгахын тулд дор хаяж нэг дэр ашиглахаар шийддэг. Хэрэв энэ нь танд илүү тохиромжтой гэж үзвэл хоёр, гурван бат бөх дэрийг ашиглах боломжтой.
- Хэрэв та тухтай сууж чадахгүй бол санаа зовох хэрэггүй. Та алхах бясалгал гэж нэрлэгддэг зүйлийг туршиж үзэх боломжтой. Зарим хүмүүсийн хувьд хөлийнхөө хэмнэлийн чимээ маш тайвширдаг. Хаашаа явах гэж байгаагаа хэт их бодох хэрэггүйн тулд аажмаар алхаж, тодорхой замтай байгаарай.
Алхам 4. Бясалгалын объект сонгох
Бясалгалын объект нь бодол эсвэл биет объект байж болно. Аль нэгийг сонгох нь таны тархи анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хялбар болгоход оршино. Энэ нь таны бодлыг төөрөхөөс сэргийлж, бясалгалыг илүү үр дүнтэй болгоно.
- Лаа бол бясалгалын түгээмэл объект юм. Гялалзаж буй дөлийг харахад хялбар бөгөөд олон хүнийг тайвшруулдаг.
- Таны бясалгалын объект бие махбодийн хувьд ойрхон байх албагүй. Та хэзээ нэгэн цагт харж байсан далай эсвэл үзэсгэлэнтэй модыг төсөөлөөд үз дээ. Зүгээр л тухайн зүйлийг оюун санааныхаа нүдэн дээр тодорхой харж байгаа эсэхээ шалгаарай.
Алхам 5. Тарни сонгох
Мантра бол бясалгалын явцад давтан хэлэх үг, хэллэг юм. Та тарнигаа дотроо эсвэл чангаар хэлж болно-энэ бол хувийн сонголт. Таны тарни нь танд хувийн бөгөөд утга учиртай байх ёстой.
- Таны тарни бол таны оюун ухаан эсвэл ухамсартаа нэгтгэхийг хүсч буй зүйл байх ёстой. Жишээлбэл, та "Би аз жаргалыг сонгодог" гэж давтаж болно. Энэ нь өдрийн турш баяр баясгаланг мэдрэхэд анхаарлаа төвлөрүүлэх болно гэсэн санааг бататгахад тусална.
- Өөр нэг тарнийн санаа бол ганц үг сонгох явдал юм. Жишээлбэл, та "энх тайван" гэсэн үгийг давтаж болно.
Алхам 6. Үүнийг ердийн зүйл болгоорой
Бясалгал бол дадлага юм. Энэ нь анх удаа бясалгалд суух нь тийм ч том амжилт биш байж магадгүй гэсэн үг юм. Таны оюун ухаан төөрч магадгүй, эсвэл бүр унтаж магадгүй. Амжилттай бясалгаж сурах нь процесс бөгөөд цаг хугацаа шаарддаг.
Бясалгалыг өдөр тутмынхаа амьдралын нэг хэсэг болгоорой. Маш бага хэмжээгээр эхлүүлээрэй, магадгүй таван минут эсвэл бүр хоёрхон минут. Удалгүй та энэ үйл явцад илүү тухтай болж, өдөр бүр бясалгалд илүү их цаг зарцуулах боломжтой болно
3 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Илүү ухамсартай болох
Алхам 1. Анхааралтай байх гэдэг нь юу гэсэн үг болохыг олж мэдээрэй
Анхааралтай байх нь таны эргэн тойронд болж буй үйл явдлыг илүү идэвхтэй ухамсарлаж байна гэсэн үг юм. Та сэтгэл хөдлөл, бие махбодийн мэдрэмждээ ухамсартайгаар анхаарлаа хандуулдаг. Илүү болгоомжтой байх нь өөртөө болон эргэн тойрныхоо ертөнцтэй зохицоход тусална.
- Та илүү ажигч болж байгаа тул шүүмжлэлтэй хандахаас зайлсхий. Аливаа зүйлийн "зөв" эсвэл "буруу" эсэх талаар ямар ч санал бодлоо илэрхийлэхгүйгээр ажиглаж, хүлээн зөвшөөр.
- Жишээлбэл, хэрэв та стресст орсон бол өөрийгөө ийм байдалд орсон гэж бүү дүгнэ. Зүгээр л сэтгэл хөдлөлөө ажиглаж, хүлээн зөвшөөр.
Алхам 2. Гадуур гарах
Гадуур бага зэрэг цагийг өнгөрөөх нь илүү ухаантай болоход ихээхэн тус болно. Илүү ухамсартай байх нь гурав дахь нүдээ нээхэд тусална, учир нь та үүнийг илүү сайн ойлгох болно. Тиймээс байгальд илүү их цагийг өнгөрүүлэхийн тулд өдөр бүр богино алхалт хийхийг оролдох нь зүйтэй юм.
Өнөөгийн соёл иргэншилд бид ихэнхдээ "залгагддаг". Энэ нь бид бараг үргэлж ямар нэгэн төрлийн электрон эсвэл холбооны төхөөрөмжийг хардаг гэсэн үг юм. Гадуур явах нь бүх өдөөлтөөс идэвхтэй завсарлага авахыг бидэнд сануулдаг
Алхам 3. Бүтээлч байх
Анхааралтай байх нь бүтээлч талтайгаа илүү их холбоо тогтоох боломжийг танд олгоно. Ухаантай бясалгал нь зохиолчийн блок, уран бүтээлчид болон бусад бүтээлч хүмүүсийн туршиж үздэг блокуудыг эмчлэх маш сайн эм болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Илүү болгоомжтой байх нь бүтээлч замыг нээх боломжийг танд олгоно.
Бүтээлч талаасаа туршилт хийж үзээрэй. Уран зураг, ноорог зурах эсвэл шинэ хөгжмийн зэмсэг сурах. Бүтээлч байдлаа урагшлуулах нь танд өөрийгөө илүү уялдуулж, гурав дахь нүдээ нээхэд тусална
Алхам 4. Жижиг зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүл
Өдөр тутмын амьдрал нь маш их ачаалалтай, хүнд хэцүү мэт санагддаг. Илүү анхааралтай байх нь тайвширч, гурав дахь нүдээ ашиглах чадвараа сайжруулахад тусална. Хүрээлэн буй орчин, амьдралын хэв маяг бүрийн тал дээр анхаарлаа хандуулаарай.
Жишээлбэл, шүршүүрт орохдоо биеийн мэдрэмжийг ухамсартайгаар ажигла. Халуун ус мөрөн дээр чинь ямар санагдаж байгааг анхаарч үзээрэй. Шампунийнхаа сэргээгч үнэрийг үнэлээрэй
3 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Гурав дахь нүднийхээ ашиг тус
Алхам 1. Илүү тайван байдлыг мэдрээрэй
Гурав дахь нүдээ нээж сурсны дараа түүний ашиг тусыг мэдрэх болно. Олон хүмүүс гурав дахь нүдээ нээсний дараа илүү амар амгаланг мэдэрдэг гэж мэдээлдэг. Үүний нэг хэсэг нь өөрийгөө өрөвдөх мэдрэмжийг олж авсантай холбоотой юм. Өөрийгөө илүү сайн мэддэг байх нь ерөнхийдөө өөртөө илүү нинжин сэтгэлтэй болоход хүргэдэг.
Өөртөө эелдэг хандах нь олон давуу талыг өгдөг. Та өөртөө илүү итгэлтэй болж, санаа зовохоо болих болно
Алхам 2. Илүү мэдлэгтэй байх
Олон хүмүүс гурав дахь нүдээ нээхийг хүсдэг нэг шалтгаан нь энэ нь таныг илүү мэдлэгтэй болгоход оршино. Энэ нь таны эргэн тойрон дахь ертөнцийн талаарх таны ойлголтыг нэмэгдүүлдэг тул та эргэн тойрныхоо ертөнцийн талаар илүү ихийг мэдэх боломжтой болно. Гурав дахь нүдээ нээсэн хүмүүс илүү мэргэн ухаантай гэдгээ мэдэрдэг.
Та мөн өөрийнхөө тухай илүү их мэдлэгтэй болно. Бясалгал, анхаарал хандуулах нь өөртэйгөө холбоо тогтоох гайхалтай арга юм. Сэтгэл хөдлөлөө илүү сайн ойлгоход та тэдэнтэй харьцах чадварыг илүү сайн мэдрэх болно
Алхам 3. Биеийн эрүүл мэндээ сайжруулах
Гурав дахь нүдээ нээх нь таны стрессийн түвшинг бууруулах магадлалтай. Та илүү тайван, өөрийгөө ухамсарлах болно. Стрессийн түвшинг бууруулах нь бие махбодид олон ашиг тустай байдаг. Стресс багатай хүмүүс цусны даралт ихсэх, сэтгэл гутралын шинж тэмдэг илрэх магадлал багатай байдаг.
Стресс багатай байх нь толгой өвдөх, гэдэс хямрах гэх мэт зүйлүүд багасна гэсэн үг юм. Тэр ч байтугай залуухан арьстай болоход тусална
Зөвлөмж
- Гурав дахь нүдээ нээх нь үйл явц гэдгийг санаарай. Өөртөө тэвчээртэй байж, хийж буй төслөө үнэлээрэй.
- Бясалгалын янз бүрийн аргыг туршиж үзэхээс бүү ай. Бүх зүйл хүн бүрт адилхан ажилладаггүй.
- Хэдэн минутын турш орондоо бясалгахыг хичээгээрэй, тэгвэл таны оюун ухаан энэ санааг сэргээх болно.
- Эрүүл мэндэд тустай хоол хүнс хэрэглэж, байгальд цаг гаргаж, хоолны дэглэмээ өөрчлөхийг хичээгээрэй.
- Гурав дахь нүд чинь нээгдэхэд таны хүлээж буй зүйл биелэхгүй байвал санаа зовох хэрэггүй. Зарим хүмүүс бусдаас илүү ер бусын зүйлийг харж/мэдэрч чаддаг, зарим нь бусдын сэтгэл санааны байдлыг эмчлэхэд тусалдаг гэх мэт. Нэгэнт нээгдсэн туршлага нь хүн бүрт өөр өөр байдаг.
- Гурав дахь нүдээ нээх эсвэл аль хэдийн нээгдсэн үед толгой өвдөх, мигрень, дотор муухайрах нь хэвийн үзэгдэл юм.
