Хүүхдүүд эрхий хуруугаа нэг удаа хөхөх нь ердийн үзэгдэл юм. Ихэнх хүүхдүүд нялх хүүхэд болохдоо зогсдог боловч зарим хүүхдүүд энэ зуршлаа олон жилийн турш хадгалдаг. Эрхий хуруугаа хөхөх нь муу зуршил юм. Энэ нь зөвхөн таны шүдийг гэмтээхээс гадна таныг эвгүй байдалд оруулах болно. Хэрхэн зогсоох тухай хэдэн зөвлөгөө энд байна.
Алхам
Алхам 1. Зогсоох хүсэл зоригтой бай
Шалтгааныг бодоод үзээрэй. Жишээлбэл, хэрэв та зогсоовол унтах үед та шоолохгүй. Шүд буруу ургасан тул энэ нь таныг хаалт хийхээс аварч магадгүй юм. Эдгээр шугамын дагуу ямар нэг зүйл туслах ёстой.
Алхам 2. Өөрийгөө зогсооход бэлтгэ
Та эрхий хуруугаа үргэлж амандаа хийж унтдаг тул та анхандаа сайн унтаж чадахгүй байж магадгүй юм. Энэ нь таны амыг хуурайшуулж болзошгүй тул орныхоо дэргэд нэг аяга ус байлга.
Алхам 3. Гар дээрээ ямар нэгэн зүйл өмс
Хэрэв та өөрөө эрхий хуруугаа хөхөхөө зогсоож чадахгүй байгаа бол гар дээрээ оймс өмсөх эсвэл эрхий хуруундаа хөвөн эсвэл будалт хийж, наагаад наагаад урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Бээлий өмсөх нь бас үр дүнтэй байдаг. Хэрэв та хүсвэл эрхий хуруундаа боолт боож өгвөл эрхий хуруугаа хөхөхгүй байхыг сануулж байна.
Алхам 4. Унтах зуршлаа өөрчлөх
Хэрэв та дэр, чихмэл амьтантай бол нүүрээ хараад унтдаг бол түүнийг зогсоох гэж байгаад нүүрээрээ бүү унтаарай. Чихмэл амьтны үнэр нь эрхий хуруугаа илүү хөхөх хүслийг төрүүлж магадгүй юм.
Алхам 5. Интернет дээр эрхий хуруугаа зогсоох хэрэгсэл худалдаж аваарай
Амттай шингэнийг бүү худалдаж аваарай, учир нь та зүгээр л угааж болно, энэ нь зуршлаасаа салахад тус болохгүй.
Алхам 6. Тааламжгүй амтыг эрхий хуруундаа түрхээрэй
Хэрэв та эрхий хуруугаа хөхөхөө зогсоож чадахгүй байгаа бол эрхий хуруундаа гашуун эсвэл халуун ногоотой амт (паприка, халуун соус гэх мэт) түрхээд үзээрэй.
Алхам 7. Гараа дэрэн доороо тавь
Толгойгоо дэрэн дээр тавиад унт. Энэ нь эрхий хуруугаа амнаасаа салгах болно.
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Эрхий хуруун дээрээ ямар нэгэн зүйл тавихыг хичээгээрэй, ингэснээр та үүнийг хөхөх хүслийг эсэргүүцэх болно.
- Өөр зүйлээр амаа барихыг хичээгээрэй. Жишээ нь бохь.
- Эрхий хуруугаа хөхөхдөө хэлнийхээ хийдэг хөдөлгөөнийг хий. Эрхий хуруу чинь амандаа байхгүй үед эдгээр хөдөлгөөнийг хийж үзээрэй.
- Хэрэв та шөнө эрхий хуруугаа хөхөх юм бол эрхий хуруун дээрээ наалдамхай тууз тавьж үзээрэй. Ямар нэгэн бүдүүлэг зүйл тул эрхий хуруугаа амандаа хийхээр очиход маажих болно. Энэ нь надад маш их тусалсан.
- Гараа барьж, амнаасаа хол байлгахыг хичээгээрэй: үлгэр бичих, зураг зурах, компьютер дээр суух, цамцныхаа доод хэсэгт тоглох гэх мэт.
- Хоол идэх, спортоор хичээллэх, видео тоглоом тоглох зэргээр ам, гараа зугаацуулаарай.
- Гараа дэрэн доороо тавь.
- Эрхий хуруугаа хөхөхөөс оюун санаагаа сатааруулахын тулд жижиг тоглоом тоглоорой.
- Үүнийг амандаа оруулах гэж оролдох болгондоо яагаад үүнийг хийж байгаагаа, үүнийг дахин давтахгүй байх арга замыг бодож үзээрэй.
- Таны ашиглаж болох өөр нэг зөвлөгөө бол гартаа тос түрхэх явдал юм. Тиймээс хэрэв та эрхий хуруугаа хөхөх гэж байгаа бол савангийн нялцгай үнэрийг л амтлах болно.
- Хүмүүсийн доог тохуу хийж буй насанд та эрхий хуруугаа хөхөж байгаа бол шөнө эрхий хуруундаа оймс өмс. Орны дэргэд ундаа тавьж, ам хатах үед уух хэрэгтэй.
- Ундаа эсвэл ямар нэгэн зүйлээр амаа норгохыг хичээгээрэй, эсвэл бохь гэх мэт ямар нэгэн зүйлээр амаа дарж байгаарай.
- Эрхий хуруугаа хөхөх нь шүдээ туулай шиг "тэврэх" шалтгаан болж магадгүй тул та хаалт авах шаардлагатай болж магадгүй юм.
- Эрхий хуруундаа сүрчиг түрхээрэй, эрхий хуруугаа хөхөхөд аймшигтай амттай болно.
- Эрхий хуруугаа хөхөж байгаад баригдах тоолондоо өөрийгөө шийтгэхийг хичээгээрэй. Жишээлбэл, амттан идэхгүй байх, кофены үр гэх мэт зүйл идэхгүй байх.
- Хэрэв та арав болон түүнээс дээш настай бол хаалт нь таны амьдралд хэрхэн нөлөөлөх талаар бодож үзээрэй. Та инээж магадгүй, чихэрлэг, наалдамхай зүйл идэж чадахгүй болно.
- Хэрэв та эрхий хуруугаа хөхөхгүй байгаагаас болж унтахад хүндрэлтэй байгаа бол зөөлөн хөгжим тавь эсвэл хүрхрээ шиг нам гүм газрыг санаарай.
- Шөнө дэр тэврэх нь тайвширдаг тул эрхий хуруугаа хөхдөг. Гараа гарныхаа доор байрлуулсан эсэхийг шалгаарай.
- Хөгшрөхөөсөө өмнө хаалт авах шаардлагатай болсон тухайгаа бодоод үзээрэй. Хэрэв танд хаалт хэрэгтэй бөгөөд эрхий хуруугаа хөхөж байгаа хэвээр байвал шүдний эмч эрхий хуруугаа таглахыг санал болгож магадгүй юм. Эрхий хурууны бөглөө нь амныхаа дээд хэсэгт бэхлэгдсэн тортой адил бөгөөд та үүнийг өмсөж сургуульд явахыг хүсэхгүй байгаа байх, учир нь зарим хүүхдүүд тэр сургуульд үлдсэн хугацаанд тань руу инээх болно.
- Хэрэв та шөнийн цагаар л эрхий хуруугаа хөхдөг бол эрхий хуруун бүрт боолт тавьж үзээрэй. Хэн ч хуванцар боолтыг хөхөх дургүй.
Анхааруулга
- Эрхий хуруугаа хөхөж байна гэж итгэж чадахгүй байгаагаа хэнд ч битгий хэлээрэй, учир нь тэд эелдэг хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байж магадгүй юм. Та энэ мэдээллийг бусад хүмүүст тараахыг цуурхал болгохыг хүсэхгүй байна.
- Сургуульд байхдаа үргэлж болгоомжтой байгаарай, хэрэв та эрхий хуруугаа тогтмол хөхдөг бол үүнийг сургууль дээрээ хийж болно. Энэ бол зуршил бөгөөд та үүнийг анзаардаггүй.
