Ажилсаг хүн байх нь аяндаа бий болдоггүй. Сайн ажилчидтай холбоотой чанар, шинж чанар нь тууштай байдал, тууштай байдал юм. Хэдийгээр зарим хүмүүс эдгээр шинж чанаруудад урьдаас хандах хандлагатай байдаг ч зөвхөн хүчин чармайлт, хичээл зүтгэлийнхээ ачаар та өөрийнхөө чадавхийг бүрэн ашиглаж, хөдөлмөрч хүн болж төлөвшиж чадна.
Алхам
3 -р арга 1: Сайн зуршлыг хөгжүүлэх
Алхам 1. Өөдрөг сэтгэлийг өөртөө төлөвшүүл
Өөдрөг байж сурснаар хөдөлмөрч хүн болохын тулд илүү их хүчин чармайлт гаргах нь илүү хүнд байх болно. Өөдрөг үзэлтнүүд сөрөг үзэгдлийг богино хугацааны, явцуу төвлөрсөн үйл явдал гэж үздэг. Сайн, муу үйл явдлыг илүү өөдрөгөөр харахын тулд өөдрөг үзлийн тайлбарлах хэв маягийг ашиглаарай.
- Хэцүү танилцуулга шиг сөрөг үйл явдлыг эерэг талаас нь дүрсэл. Жишээлбэл, хариуцлагын талаар гомдоллохын оронд та үүнийг ажилдаа чин сэтгэлээсээ хандаж, ажилдаа хандах хандлагаа даргадаа харуулах боломж болгон тэмдэглэж болно.
- Амьдралынхаа эерэг зүйлсийг байнгын бөгөөд өдөр тутмын гэж тодорхойл. Энэ нь ажил дээрээ тоглоомоо ахиулах гэж оролдоход танд урам зориг өгөх болно.
- Өөдрөг үзэлтнүүд аз, өөрийгөө ойлгох чадварыг хэмжих тестүүдэд илүү өндөр оноо авдаг болох нь тогтоогджээ. Өөрийнхөө тухай ойлголт өндөр байх тусам та амьдралынхаа сул талыг бэхжүүлэх боломжтой болно.
Алхам 2. Иррационал бус бодлыг олж тогтоох, эсэргүүцэх
Зөвхөн хамгийн муу үр дагаврыг (сүйрэлд хүргэх) олж харахдаа өөрийн сайн чанар, хувь нэмэр, эсвэл "бүх юм эсвэл юу ч биш" бодлыг багасгах хэрэгтэй. Жижиг амжилт нь амжилтаас дутахгүй бөгөөд амжилтаараа бахархах боломжийг өөртөө олгох ёстой.
Алхам 3. Асуудлыг хичээл болгон дахин төлөвлөх
Дахин эерэг хүрээ хийх нь таны нөхцөл байдлын эерэг талыг бэхжүүлж, хэт их ачаалал өгөхөөс урьдчилан сэргийлэх болно. Энэ нь таныг нөхцөл байдалд илүү нээлттэй үзэл бодлоор хандахыг дэмжих болно. Нээлттэй сэтгэлгээ нь асуудлыг шийдвэрлэхэд дөхөм болох бөгөөд ажлын нөхцөл байдлыг гартаа атгах нь сэтгэлийн амар амгаланг бий болгож, таны ажлыг урт хугацаанд хөнгөвчлөх болно.
Алхам 4. Олон ажил хийх хэрэггүй
Олон тооны ажил хийдэг хүн хичнээн сайн гэж бодсон ч олон ажлыг нэг дор гүйцэтгэхэд ноцтой сөрөг талууд байдгийг саяхан хийсэн олон судалгаа харуулжээ.
- Олон үүрэг даалгавар өгөх нь таны ерөнхий гүйцэтгэлд сөргөөр нөлөөлдөг бөгөөд ингэснээр та маш их зүйлийг хийж байгаа мэт санагдаж байсан ч гэсэн чухал мэдээлэл, зөвлөмжийг алдаж магадгүй юм.
- Олон ажилд байнга анхаарлаа сарниулах нь асуудлыг шийдвэрлэх, тархины бүтээлч хэсгүүдийг оновчтой ажиллах чадваргүй болгодог.
Алхам 5. Гомдол гаргахгүй байхыг хичээгээрэй
Гомдоллох нь хүний нөхцөл байдлын жам ёсны нэг хэсэг бөгөөд та үүнийг амьдралаасаа бүрмөсөн арилгаж чадахгүй байх магадлал багатай юм. Зорилго, шийдэлгүйгээр гомдоллох нь сэтгэлийн хямрал, өөрийгөө буруу үнэлэх, стресст оруулдаг сөрөг мөчлөгт хүргэж болзошгүй юм. Эдгээр нь илүү сайн, илүү хөдөлмөрч ажилчин болоход шаардагдах цаг хугацаа, хүчин чармайлтаа гаргахад л хүндрэл учруулах болно.
Алхам 6. Нийгмийн мэдлэгээ дээшлүүлэх
Хамт ажилладаг хүмүүстэйгээ санаатайгаар холбоо барьж, холбоо тогтоохыг хичээвэл та өрөвдөх сэтгэлээ улам хөгжүүлэх болно. Эмпати бол зөрчилдөөнийг шийдвэрлэх, хамтран ажиллах, буулт хийх, үр дүнтэй сонсох, шийдвэр гаргах гол бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Нийгмийн ухамсараа дээшлүүлж, өрөвдөх сэтгэлээ хөгжүүлснээр хамт ажиллагсадтайгаа улам бүр шаргуу ажиллаж, зорилгодоо илүү хариуцлагатай хандах боломжтой болно.
- Эрдэмтдийн хэлснээр "хүсэл зоригтой өрөвдөх сэтгэл" эсвэл бусдын өвдөлтийг төсөөлөх нь таны тархинд тохиолддог байгалийн эмпатитэй төстэй өвдөлтийн хариу үйлдлийг идэвхжүүлдэг болохыг судалгаагаар нотолж байна.
- Та ойлголтынхоо хязгаарыг хүлээн зөвшөөрч, өрөвдөх сэтгэлийг мэдрэх, дадлага хийх нөхцөлийг бүрдүүлэхийн тулд асуулт асуугаарай.
Оноо
0 / 0
Арга 1 асуулт хариултын тэмцээн
Таны санаа зовж буй удахгүй болох үйл явдлын талаар бодох хамгийн сайн арга юу вэ?
Эерэг зүйлийн хувьд
Сайхан байна! Таны санаа зовж буй аливаа үйл явдлыг аль болох эерэг талаас нь харахыг хичээгээрэй. Хэрэв та энэ талаар эерэг талаас нь бодохыг хичээвэл айхаа больж, ирмэгц илүү сайн хийх болно. Өөр асуулт хариултын асуултыг уншина уу.
Хичээл болгон
Бараг л! Алдаа эсвэл бүтэлгүйтлийг сургамж болгон дүгнэх нь зүйтэй бөгөөд учир нь энэ нь туршлагаас эерэг зүйл олж авахад тусалдаг. Хэрэв та ямар нэгэн зүйлд амжилтгүй болоогүй бол амжилтанд хүрнэ гэж бүү бодоорой! Зөв хариултыг олохын тулд өөр хариулт дээр дарна уу …
Үүнийг даван туулах ёстой асуудал
Яг тийм биш! Ирээдүйн үйл явдлыг даван туулах ёстой саад бэрхшээл гэж үзэх нь хамгийн сайн сэтгэхүйн хүрээ биш юм. Эдгээрийг бодоод үзэхэд, асуудлыг даван туулахад шаардагдах ажлын хэмжээ асар их мэт санагдаж магадгүй юм. Өөр хариулт сонгоно уу!
Илүү их асуулт хариулт авахыг хүсч байна уу?
Өөрийгөө үргэлжлүүлэн туршиж үзээрэй!
3 -ийн 2 -р арга: Хариуцлагыг өргөжүүлэх
Алхам 1. Тохиромжтой үед илүү цагаар ажиллуулна
Таны хийх дуртай зүйл байсан ч гэсэн завгүй үед та хичээнгүйлэн дасгал хийж, шаардлагатай үед ажилдаа тууштай байгаагаа хамт ажиллагсаддаа харуулах боломжтой. Менежертэй уулзаж, бусад төслүүд хэрхэн явагдаж байгааг асууж, ажлын байр хэр завгүй байгааг хэмжинэ.
Үүнийг хэтрүүлэхгүй байхыг анхаарна уу. Хэт их хөдөлмөрлөх нь эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлдэг
Алхам 2. Соёлын хариуцлага
Хэрэв та тэдэнтэй тулгарахыг хүсэхгүй байгаа бол асуудлыг шийдвэрлэх боломжгүй юм. Үйлдлийнхээ хариуцлагыг хүлээх нь хэцүү байж болох ч хэрэв та асуудлын үндсийг шударгаар шийдвэрлэхгүй бол зөрчилдөөнийг цаг тухайд нь бүрэн, цаг тухайд нь шийдвэрлэх боломжгүй юм.
Үндэслэл, шаардлагагүй тайлбараас зайлсхий. Эдгээр нь ерөнхийдөө цаг хугацаа алдах явдал юм, учир нь та өөрийн үйлдлийг тайлбарлах нэмэлт хүчин зүйлүүдийг үргэлж жагсааж болно
Алхам 3. Боломжийг хамгийн их байлгах, сул талыг сайжруулах
Бага ч гэсэн амжилтаа багасгахаас зайлсхийж, сайжруулахыг хүсч буй салбараа тодорхойл.
- Цаашид семинар, ангиудад хамрагдаж, чадвараа ашиглан нийгэмд үүрэг гүйцэтгэж, давуу талаа сайжруулаарай.
- Сөрөг бодлын хэв маягийг таслан зогсоож, алхах, хүн чанараа хүлээн зөвшөөрч, жинхэнэ төгс төгөлдөр байх боломжгүй, удирдамж, дэмжлэг үзүүлэх зөвлөгч олох замаар сул талыг шийдэж болно.
- Хариуцлагатай байхын тулд тодорхой өөрчлөлтүүдийг хий. Хэрэв та ичимхий байсан бол менежерээсээ гүйцэтгэлтэй холбоотой асуудлын талаар ганцаарчлан ярихыг хүсч болно.
Алхам 4. Санаачлагыг гартаа авах
Боломж гарч ирэхэд өөртөө итгэх итгэл хэрэгтэй бөгөөд та жижиг зорилтуудаас эхэлж, илүү том үүрэг хариуцлагаа ухамсарлах замаар үүнийг өөртөө бий болгож чадна.
Санал гаргахаасаа өмнө түр зогсоож, санаагаа үр дүнтэй хэрэгжүүлэх боломжтой эсэхийг бодоорой. Өөрийнхөө санаа бодлыг өмгөөлөх нь амархан, гэхдээ санаанд оромгүй саналуудыг хасах нь таныг өөрийгөө ухамсарлах чадваргүй болгож магадгүй юм
Алхам 5. Эрүүл дэмжих системийг бий болгох
Хүн бол нийгмийн бүтээл юм. Хичнээн их ганцаардсан хүн байсан ч хамаагүй эрүүл саруул дэмжлэг үзүүлэх систем нь ажлын үр ашгийг дээшлүүлж, шийдвэрээ чанд баримтлахаас гадна сэтгэлээр унах мэдрэмжийг бууруулдаг.
- Шинэ албан тушаал хаших эсвэл албан тушаал ахиулахыг хүсч байгаа бол өөрийн дэмжлэгийн системийг ашиглаарай.
- Хамтран ажиллагсадтайгаа хамтарч ажиллаарай. Тэдний тусламж танд хэзээ хэрэгтэй болохыг та хэзээ ч мэдэхгүй.
- Өрсөлдөхгүй байхыг хичээгээрэй. Энэ нь хэцүү байх болно, ялангуяа олон менежерүүд гүйцэтгэлийг дэмжихийн тулд өрсөлдөөнийг ашигладаг боловч өөрийгөө бусад ажилчидтай байнга харьцуулж үзэх нь сэтгэл хангалуун бус эсвэл хангалтгүй мэдрэмж төрүүлдэг.
Оноо
0 / 0
Асуулт 2
Хуваалцах санал байвал та юу хийх ёстой вэ?
Үүнийг аль болох хурдан хуваалцаарай.
Хаах! Энд өөрийн санаагаа гаргах нь чухал юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та тархины шуурга хийхгүй бол бодит бус санал тавихыг хүсэхгүй байна. Дахин оролд…
Үүнийг хийх боломжтой эсэхийг шалгахын тулд хэсэг хугацаа зарцуулаарай.
Тийм ээ! Түр зогсоод санаагаа үр дүнтэй хэрэгжүүлэх боломжтой эсэхийг шалгаарай. Хэрэв боломжтой бол цааш нь үргэлжлүүлээд хуваалцаарай. Энэ нь тэнэг харагдах тухай санаа зовохоо болиход тусална. Өөр асуулт хариултын асуултыг уншина уу.
Үүнийг өөрийн санаа болгон танилцуулахыг хамт ажилладаг хүнээсээ хүс.
Дахин оролд! Та санаагаа үнэлэх ёстой. Бусад хүмүүс таны санаа бодлыг өөрийнхөөрөө танилцуулах нь таны хувь нэмэр оруулахыг дарга нар болон бусад хамт ажиллагсдад тань саад болдог. Өөр хариултыг сонгоно уу!
Үүнийг өөртөө хадгал.
Үгүй ээ! Санал авах нь чухал бөгөөд учир нь энэ нь таны хувь нэмэр оруулах хүсэлтэй байгааг харуулж байна. Хэрэв таны санаа хангалттай сайн биш байна гэж санаа зовж байгаа бол энэ бэрхшээлийг даван туулах арга бий. Өөр хариултыг сонгоно уу!
Илүү их асуулт хариулт авахыг хүсч байна уу?
Өөрийгөө үргэлжлүүлэн туршиж үзээрэй!
3 -ийн 3 -р арга: Тэвчээртэй байх
Алхам 1. Өөрөө эерэгээр ярьж сур
Таны сэтгэлд нийцсэн хэллэгийг ашиглан өөрийгөө дасгалжуулаарай. Өөртэйгөө ярилцах нь таны амжилт, хувийн амжилтаа бататгах ёстой.
- Эерэг баталгаатай ирээдүйн санаа зовнилоо арилгахын тулд бие даасан яриа хийхдээ одоогийн цаг үеийн мессежийг ашиглаарай.
- Эх сурвалж нь юу байж болох вэ, үүнийг хэрхэн засах гэж байгаагаа өөрөөсөө асууж айдсаар өөрийгөө ярь.
Алхам 2. Хүсэл зоригоо хэрэгжүүл
Дасгал хийх замаар хүсэл зоригоо бэхжүүлэх тусам улам хүчтэй болно. Хүсэл зоригийн сэдвийг өөртөө итгэлтэй сэтгэлгээгээр хандах; Таны хүсэл зоригийн нөөц хязгаарлагдмал гэсэн итгэл үнэмшил нь хүсэл зоригийн дутагдлыг улам бүр мэдрэх болно.
Хүсэл зоригоо хэрэгжүүлэх, ерөнхий эрүүл мэнд, эрүүл мэндийг дэмжих нэг арга бол дасгал хийх явдал юм. Таны биеийн идэвх нэмэгдсэнээр оюун ухаан илүү идэвхтэй болно
Алхам 3. Өөрийнхөө үйл явцыг төсөөлөөд үз дээ
Зорилгодоо хүрч, түүнийгээ биелүүлж байхдаа ямар сэтгэгдэлтэй байх талаар бодож үзээрэй. Өөрийгөө ажилдаа оролцож, эв найрамдал, сэтгэл ханамж, бахархал зэргийг дэлхийн түвшний жүжигчдийн нийтлэг шинж чанар гэж төсөөлөөд үз дээ.
Алхам 4. Бясалгал хийх цаг гарга
Хүсэл зориг, тэсвэр тэвчээрийн талаархи олон судлаачид бясалгалын тэсвэр тэвчээр, төвлөрөл, суралцахад эерэг нөлөө үзүүлдэг болохыг тэмдэглэжээ. Сэтгэл санаагаа тайвшруулж, гүнзгий амьсгалж, одоо байгаа зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлэхэд 10 минут зарцуулснаар өөрийгөө дахин сайн төвлөрүүлж, гэтэлгэх боломжтой болно.
Алхам 5. Өөрийн ахиц дэвшлийг хянаж үзээрэй
Өмнөх амжилтаа харуулснаар та хичнээн их ажилчин болж өссөнтэй тань холбоотой байх болно. Өөрийгөө хянах нь гүйцэтгэл, тэргүүлэх чиглэл, бэрхшээлийн талаар илүү үр дүнтэй хэлэлцүүлгийг өрнүүлэх болно.
Алхам 6. Амжилтгүй болоход дахин оролдоно уу
Амжилтанд хүрсэн хүмүүс амжилтанд хүрэхэд хэцүү байдаг тул бүтэлгүйтсэн ажил руугаа буцаж байхдаа тэмцэж байгаа бол өөрийгөө ухамсарлах хэрэггүй. Сөрөг мэдрэмжийг багасгахын тулд өөртэйгөө ярилцаж, зорилгодоо хүрэх шинэ арга замыг төлөвлөж эхлээрэй. Оноо
0 / 0
Асуулт 3
Та өөрийгөө эерэгээр ярьж байхдаа ямар үйл үгийн хэлбэрийг ашиглах ёстой вэ?
Өнгөрсөн цаг
Тийм ч дөхсөнгүй! Өмнө нь хичнээн сайн байснаа өөртөө сануулах нь өөрийгөө эерэгээр ярих хамгийн сайн арга биш юм. Өнгөрсөн цагийг ашиглавал өмнөх амжилтаа биелүүлэх нь сүрдмээр санагдаж магадгүй юм. Өөр хариултыг сонгоно уу!
Одоо цаг
Мэдээжийн хэрэг! Одоогийн цагийг ашиглан яг одоо хэр сайн байгаагаа өөртөө сануулаарай. Энэ нь таныг гадагш гарч, амжилтаа үргэлжлүүлэх итгэлийг өгөх болно. Өөр асуулт хариултын асуултыг уншина уу.
Ирээдүйн цаг
Яг тийм биш! Ирээдүйд хэрхэн сайн болох талаар ярих нь сэтгэл түгшээсэн бодлыг өдөөж болно. Та өөрийнхөө эерэг яриаг байгаа байдалдаа төвлөрүүлэх нь дээр. Зөв хариултыг олохын тулд өөр хариулт дээр дарна уу …
Илүү их асуулт хариулт авахыг хүсч байна уу?
Өөрийгөө үргэлжлүүлэн туршиж үзээрэй!
Зөвлөмж
- Тодорхой цагт хийхийг хүсч буй нэг зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүл.
- Бусдын сөрөг талыг бүү дотогшоо хий. Бусад хүмүүс таныг өрсөлдөөн, атаархлаас гаргахыг оролдож магадгүй гэдгийг санаарай.
- Алдаанаасаа сургамж авч, дахин битгий давтаарай.
- Хэрэв танд бусдын эзэмшээгүй гэж бодож байгаа ур чадвар байгаа бол боломжит ажил олгогчдод мэдэгдээрэй. Үргэлж санал болгож буй хамгийн сайн зүйлээ харуул, гэхдээ даруу байж, төрөлхийн авьяас нь азын үр дүн гэдгийг хүлээн зөвшөөр.
- Ажилд орохын тулд ярилцлага өгөхдөө өмнө нь хичээж байсан ажлынхаа жишээг хэлээрэй. Энэ бол ажил олгогчид ажилтанд хайх гол чанаруудын нэг юм.
- Бусдыг хөдөлмөрч байхыг заа. Бусдын талархал, дэмжлэгээр таны ажлын орчин сайжирна.
- Хэрэв танд хэрэгтэй бол тусламж хүс. Олон хүмүүс ийм ур чадварт туслахдаа баяртай байдаг.
- Хамгийн дээд түвшинд ажиллаж, бүхнээ зориул. Дараа нь аажмаар ажил/зорилго/зорилгоо нэмж оруулаарай. Нэг удаад илүү олон ажил нэмж, хэрхэн ахиц дэвшил гаргаснаа тэмдэглэж аваарай. Хөдөлмөрч болохын тулд нялх хүүхэд алхам хий, үүнийг мэдэхээс өмнө энэ нь чиний нэг хэсэг болно.
Анхааруулга
- Ганцхан өөрийн авьяас чадвараас шалтгаалах хэрэггүй. Хөдөлмөрч хүн эцэстээ авьяас чадвараас давж гардаг гэдгийг санаарай. Таны авьяас чадвараас хамааран ур чадвараа үл тоомсорлож, алдахад хүргэж болзошгүй юм.
- Бардам зан гаргах хэрэггүй. Нэгэнт та хөдөлмөрч хүн болсныхоо дараа хичнээн их хичээл зүтгэл гаргаснаа ухамсарлаж, өөрийнхөө хандлага өөрийгөө сайжруулахад саад болохгүй.
