Урт өдрийн эцэст таны амьдрал дахь эмэгтэй (эсвэл таны амьдралд байхыг хүсч буй хүн) таны хөлний массажны саналыг хүлээж авах хүсэлтэй байж магадгүй юм. Хэрэв та массажийг өөр зүйл болгоно гэж найдаж байгаа бол сэтгэл хөдлөлийг өдөөж, гайхалтай сайхан массаж хий. Цаг нь болоход сэтгэл татам тоглоом тоглоорой, гэхдээ энэ удаад бүх зүйл таных шиг болохгүй бол дахин оролдоход бэлэн байгаарай!
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Мэдрэмжтэй уур амьсгалыг бий болгох
Алхам 1. Өрөөг цэвэрлээд зөөлөн хөвөн даавуу тавь
Хог хаягдлаар дүүрсэн эмх замбараагүй өрөө мэдрэмжтэй биш гэдгийг хүлээн зөвшөөрцгөөе. Массаж хийх гэж буй өрөөгөө тайлж, массаж хийх үедээ амрахын тулд цэвэр даавуун даавуу тавь.
Зөөлөн хөвөн даавуу нь түүний арьсанд сайнаар нөлөөлөх бөгөөд асгарсан тос, биеийн тосыг цэвэрлэх ажлыг хөнгөвчилдөг
Алхам 2. Гэрлээ унтрааж, үнэрт лаа хэрэглэх талаар бодоорой
Гэрлийг бүдгэрүүлэх нь илүү тайван, мэдрэмжтэй уур амьсгалыг бий болгодог. Лаа нэмэх, ялангуяа түүний дуртай үнэрийг ашигладаг нь мэдрэмжийг өөр түвшинд хүртэл өөрчилж чаддаг.
- Таны хийж буй зүйлийг харах хангалттай гэрэл байгаа эсэхийг шалгаарай!
- Жишээлбэл, ваниль, шанцай, сарнай эсвэл лаванда цэцгийн анхилуун үнэртэй лаа хэрэглэж үзээрэй. Сэтгэлийн гэрэлтүүлгийг бий болгохын тулд тэдгээрийг өрөөний эргэн тойронд байрлуул.
Алхам 3. Тайвшруулах хөгжим тавь
Романтик хөгжим бол эндээс явах арга гэж та бодож байж болох ч тайвшруулах хөгжмийн зэмсэг, тэр ч байтугай байгалийн аяыг сонсоорой. Та түүнд аль болох тайван, тайван байхад нь туслахыг хүсч байна.
Энэ нь түүнийг унтахад нь тусалж магадгүй, гэхдээ түүнийг сэрүүн байлгахын тулд массаж хийх ур чадвараа ашиглаарай
Алхам 4. Хөлд нь хүрэхээсээ өмнө гар чинь дулаахан байгаа эсэхийг шалгаарай
Тэр хөл дээрээ хүйтэн гар мэдрэх нь сэтгэл татам зүйл олохгүй нь лавтай! Массаж эхлэхээс өмнө гараа хүчтэй үрж эсвэл дулаацуулахын тулд 10-15 секунд зарцуулаарай.
Илүү сайн бол массаж эхлэхээс өмнө гараа бүлээн алчуураар 1-2 минут боож өгнө
Алхам 5. Мэдрэмжийг нэмэгдүүлэхийн тулд биеийн тос эсвэл тос түрхээрэй
Лосьон болон биеийн тос нь үрэлтийг багасгаж, массажны мэдрэмжийг сайжруулдаг. Массаж хийх зориулалттай тос эсвэл тосыг сонгож, анхилуун үнэртэй сонголтыг анхаарч үзээрэй. Хэдэн дуслыг гартаа шахаж, хооронд нь үрээрэй.
- Лонхыг гартаа 2-3 минутын турш барьж тос эсвэл нойтон жинээ урьдчилан халаах талаар бодож үзээрэй. Эсвэл гоо сайхны дэлгүүрээс залгууртай тос түрхээрэй.
- Бичил долгионы зуухыг тос эсвэл тос түрхэхийн тулд бүү ашиглаарай.
3-ийн 2-р хэсэг: Өндөр чанартай хөл массаж хийх
Алхам 1. Хамгийн их тайвшрахын тулд нэг хөлөө нэг удаа массажлаарай
Түүний нэг хөл дээр анхаарлаа төвлөрүүлж байхдаа нөгөөх нь зөөлөн хөвөн даавуун дээр, дэрэн дээр эсвэл бүлээн усанд дэвтээнэ. Нэг хөл дээрээ бүтэн массаж хийлгэж дууссаны дараа нөгөө хөл дээрээ яг ижил процедурыг давтана.
Нэг хөл нь ялангуяа өвдөж, чангарч байгаа эсэхийг түүнээс асууж, хөлөөрөө эхэл
Алхам 2. Түүний хөлийн дээд хэсгийг эрхий хуруугаараа үрээрэй
Хөлийн эрхий хурууны үзүүрээс эхэлж, шагай руу нь аажмаар хөдөлгөнө. Дараа нь хөлийг нь гараараа атгахдаа эрхий хуруугаараа хүчтэй дарж, ижил хөлөөрөө доошоо яв.
- Түүний хөлийг дээш, доош нь 2-3 удаа хий.
- Хэрэв тэр буйдан эсвэл орон дээр хэвтэж байгаа бол түүний хөл дээр сандал дээр суу. Хэрэв та массажны ширээ ашиглаж байгаа бол босоорой.
- Түүний хөлийг цээжиндээ ойрхон байлга, энэ нь таны даралтын хэмжээг хянахад тусална.
- Зөвхөн эрхий хуруундаа биш гар, гар, мөрнийхөө булчинг ашиглан массаж хийлгээрэй. Үгүй бол таны эрхий хуруу чангарч, сэтгэл санааг сүйтгэх болно!
Алхам 3. Эрхий хуруугаараа түүний хөлний нуманд массаж хий
Хөнгөн даралтыг нуманд хийж, нэг эрхий хуруугаа цагийн зүүний дагуу, нөгөө нь цагийн зүүний эсрэг эргүүлнэ. Үүнийг 30 секундын турш үргэлжлүүлээрэй.
- Эрхий хуруугаараа нуман хаалгад массаж хийхдээ түүний хөлийг хөнгөн даралтаар аялаарай. Хэрэв та хэтэрхий хөнгөн барьж, үрж байвал массаж хийх нь илүү их хачиглах болно.
- Таны хийж буй дарамт сайн санагдаж байгаа эсэхийг түүнээс асууж, үүнийг зөв хийж байгаагаа илтгэх бусад санал хүсэлтийг ("oohs", "ahhs" гэх мэт) шалгаарай.
Алхам 4. Түүний өсгий болон Ахиллесын шөрмөсийг үрээрэй
Түүний хөлийг гартаа барьсан хэвээр, эрхий хуруугаа өсгий дээрээс доод тугал хүртэл гүйдэг Ахиллес шөрмөс рүү дээш доош гүйлгэнэ үү. Дараа нь эрхий хуруугаараа өсгийг нь тойруулан дугуй хөдөлгөөнөөр үрээрэй.
Хэрэв түүний өсгий дээрх арьс хуурай бол үрэлт, таагүй байдлыг багасгахын тулд гарандаа нэмэлт тос эсвэл тос түрхээрэй
Алхам 5. Хөлийн хуруу бүрийг зөөлөн дарж эргүүлэх, шахах, татах
Түүний хөлийг нэг гараараа аюулгүй аялаарай. Нөгөө гараараа эрхий хуруу, долоовор хурууныхаа хооронд, эрхий хурууныхаа доод талд түүний том хурууг зөөлөн хавчих. Хөлийн хуруугаа нэг тал руу зөөлөн эргүүлээд дараа нь нөгөө рүү, дараа нь хуруугаа хурууныхаа үзүүр рүү чимхэж, гулсуулж хөлнөөс нь зөөлөн татаж аваарай.
- Үүнтэй ижил үйлдлийг бусад 4 хуруугаараа давтана.
- Хөлийн хуруун дээр нь бүү мушгина, бүү хазаарлаарай-зөөлөн байгаарай!
Алхам 6. Хуруугаараа хурууных нь хооронд массаж хий
Үргэлжлүүлэн нэг гараараа хөлийг нь аягалж байхдаа долоовор хуруугаа түүний эрхий хурууны үзүүр ба хоёр дахь хурууны хооронд байрлуул. Хуруугаа эрхий хурууныхаа дотор талд шургуулж, дараа нь хоёр дахь хурууныхаа дотор талд буцаж ирээрэй.
- Энэ хөдөлгөөнийг 2 эсвэл 3 удаа давтаж, дараа нь хоёр, гурав дахь хуруу руу яв.
- Ажиллаж байхдаа хуруу, аяга гараараа жигд даралтыг үргэлжлүүлээрэй.
Алхам 7. Түүний шагайнд эрхий болон долоовор хуруугаараа иллэг хий
Шагайны доорх хөндий хэсгийг 5-10 секундын турш зөөлөн дарна. Дараа нь хоёр эрхий хуруугаараа шагайн ясны гадна хэсгийг тойруулан хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй. Ажиллаж байхдаа дарамт шахалт үзүүлэх.
Алхам 8. Нударгаараа хөлийн уланд иллэг хий
Нэг гараараа хөлөө аягалж байхдаа нөгөө гараараа нударгаа хийж, хөлийнхөө уланд дар. Зуурсан гурил зуурч байгаа юм шиг нударгаараа дугуй хөдөлгөөн хий. 10-15 секундын дараа нударгаа хөлийнхөө ул руу дээш, доош гулсуулж, бүхэлд нь даралтаа үргэлжлүүлээрэй.
- Зуурахдаа хуруугаа биш хурууныхаа орой дээрх хавтгай хэсгийг ашиглаарай. Түүнчлэн, хөлийг нь нударгаар бүү цоолоорой-энэ нь сэтгэл татам зүйл биш юм!
- Эхний хөлөө дуусгасны дараа нөгөө хөлөө массаж хийлгээрэй. Гэсэн хэдий ч хэрэв тэр эхний хөл дээрээ нэмэлт ажил хийхийг хүсч байвал "тийм" гэж хэлэхээ мартуузай!
3 -р хэсгийн 3: Сэтгэл татам алхам хийх
Алхам 1. Түүнд хөлний массаж хийлгэх нь танд таалагддаг гэдгийг хэлээрэй
Жижигхэн бувтнах (гүнзгий, чимээгүйхэн шивнэх "мммм" нь үнэхээр сайхан ажилладаг), инээмсэглэлээ үе үе инээмсэглээрэй.
Массаж хийсний дараа юу болох гэж байна гэж яарч байгаа юм шиг аашлахын оронд одоо хийж байгаа зүйлдээ сэтгэл хангалуун байж, дараагийн алхамыг хүлээж байгаарай
Алхам 2. Массаж дууссаны дараа хөлийг нь үнсээрэй
Түүний хөлийг бүхэлд нь дэмий үнсэх гэж бүү яар. Харин оронд нь массаж хийж дуусгаад, түүнд таалагдаж байгаа эсэхийг нь асуугаарай. Түүнийг тийм гэж хэлсэн гэж бодвол хөлийг нь зөөлөн үнсэхийг хичээ. Ойролцоогоор 20-30 секундын дараа дээшээ хараад "Одоо танд ямар таалагдаж байна?"
Хэрэв тэр хөлөөрөө үнсэлцэхгүй байгаа бөгөөд массаж дуусахад бэлэн байгаа юм шиг санагдаж байвал түүнийг уруу татах оролдлогоо одоо болих хэрэгтэй. Гэхдээ санаа зовох хэрэггүй, таны хүчин чармайлт өөр хугацаанд ногдол ашиг өгөх болно
Алхам 3. Та түүний үлдсэн хэсэгт массаж хийж чадах эсэхээ асуугаарай
Энэ бол маш том алхам тул түүнд юу болох гэж байгаагаа тодорхой дохио өгөх байдлаар асуултыг хэлээрэй. Энгийнээр хэлэхэд "Би та нарын үлдсэн хэсэгт массаж хийж болох уу?" гайхамшгийг дангаараа бүтээж магадгүй юм.
Хэрэв та түүнийг сэтгэл санаа нь өөдрөг байна гэж бодож, арай илүү дур булаам зүйлийг туршиж үзэхийг хүсч байвал "Бусад чинь ч гэсэн ядарсан харагдаж байна. Би үүнийг танд зориулж өгч чадах уу?"
Алхам 4. Хэрэв тэр танд массаж хийлгэхийг хүсч байвал "тийм" гэж хэлээрэй
Зарим тохиолдолд тэр ширээгээ эргүүлж танд массаж хийлгэхийг хүсч магадгүй юм. Энэ нь ихэвчлэн тэр массаж хийхээс цааш явахыг хүсдэг гэсэн хүчтэй дохио байдаг тул та мэдээж зөвшөөрөх ёстой.
- "Хөөе тийм!" эсвэл "Би таамаглаж байна" гэж бувтнав. Харин үүний оронд сэтгэл татам хоолойгоороо "итгэлтэй" эсвэл "тийм ээ" гэж хэлээрэй!
- Заримдаа массаж нь зүгээр л массаж болдог, тиймээс хэт их зүйл бүү бодоорой. Зүгээр л массаж хийлгээрэй, хэрвээ үүнээс илүү зүйл тохиолдвол бялууг нь мөстсөн гэж бодоорой!
