Экс залуугаа хайрлахаа хэрхэн зогсоох вэ: 9 алхам (зурагтай)

2024 Зохиолч: Louis Wesley | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-20 00:25

Хайртай хүнээсээ салах нь хэзээ ч амар байдаггүй. Гэр бүл салалтын өвдөлт хэдхэн хоногоос хэдэн жил хүртэл үргэлжилдэг. Сэтгэл санааны ихэнх шарх эдгэрэхэд цаг хугацаа шаардагддаг ч харилцааг гашуудахад зарцуулах цаг хугацааг багасгахын тулд бага зэрэг хүчин чармайлт гаргах шаардлагатай болно. Хэрэв та хуучин хүнээ орхиж, амьдралаа үргэлжлүүлэхэд бэлэн байгаа бол энэ нийтлэл танд зөв чиглэлийг зааж өгөх болно.

Алхам

2 -ийн 1 -р хэсэг: Экс нөхрөө авах

Алхам 1. Энэ хүнтэй харилцах бүх харилцаагаа дуусга-наад зах нь одоогоор

Зарим хосууд салсан ч найзууд хэвээр үлдэх азтай байдаг. Гэхдээ хэрэв та хуучин хүнтэйгээ хайртай хэвээр байгаа бол нөхөрлөлд бэлэн биш байна; ядаж хараахан болоогүй байна. Хэдийгээр энэ хүнтэй харилцахгүй байх, түүнтэй уулзахгүй байх нь боломжгүй мэт санагдаж болох ч, үнэхээр хүсч байгаа зүйл чинь эргэн нэгдэхийг хүсч байгаа бол нөхөрлөлийг хуурамчаар үйлдэх нь таны хувьд илүү хэцүү байх болно.

• Үргэлжлүүлэн ярилцаж, хамтдаа цагийг өнгөрөөж байж энэ хүнийг эргүүлэн татах гэсэн уруу таталттай тэмцээрэй. Хэрэв таны хуучин хүн чамайг хайрлахаа больсон бол таны хийсэн эсвэл хэлсэн юу ч түүнийг дахин хайрлахгүй. Өөрийнхөө төлөө хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол хуучин хүнээ нүднээс хол байлгаж, оюун ухаанаасаа холдуулах явдал юм.

  

• Хэрэв та нэг сургуульд сурдаг, нэг хотод амьдардаг эсвэл хуучин найзуудтайгаа ижил найз нөхөдтэй бол заримдаа түүнтэй уулзахаас зайлсхийх нь хэцүү байж магадгүй юм. Хэрэв тийм бол эелдэг байж, сайн уу гэж хэлээрэй, гэхдээ яриагаа товч бөгөөд хөнгөн байдлаар хийхийг хичээгээрэй.

  

Алхам 2. Мэдрэмжээ үл тоомсорлож болохгүй

Та хуучин хүнээсээ салах цаг болсон гэж шийдсэн нь үнэхээр сайхан хэрэг, гэхдээ өөрийнхөө төлөө хийж чадах хамгийн муу зүйл бол, ялангуяа салалтын эхний үе шатанд мэдэрч буй аливаа мэдрэмжийг үл тоомсорлох явдал юм. Хайртай хүнээ алдсаныхаа дараа уурлах, айх, будилах, гомдоох, атаархах, өөртөө итгэлгүй байх нь туйлын хэвийн бөгөөд хүлээн зөвшөөрөгдөхүйц зүйл юм. Гэхдээ эдгээр сэтгэл хөдлөлөө дарах гэж оролдохын оронд тэд тэнд байгаа гэдгээ хүлээн зөвшөөрч, сэтгэлийн хямрал нь амьдралын жам ёсны нэг хэсэг гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Сэтгэл хөдлөлөө хүлээн зөвшөөрөх нь тэднийг савлахаас хамаагүй илүү тодорхой бөгөөд хурдан цэгцлэхэд тусална.

• Хэрэв та уйлмаар байна гэж бодож байвал уйл. Хэрэв та хашгирах хэрэгтэй бол хашгираарай. Сэтгэл хөдлөлөө гадагшлуулахын тулд чадах бүхнээ хий. Мэдрэмжээ түгжээгүй байлгах нь ирээдүйд таныг эргэж ирж, зовоох болно.

  

Алхам 3. Түүний эерэг чанаруудад хэт автахгүй байхыг хичээгээрэй

Хүмүүсийг хайрлахдаа бид тэднийг төгс төгөлдөр болгож, зөвхөн тэдний эерэг чанаруудад анхаарлаа хандуулдаг. Бид тэдний тухай эргэн дурсахдаа зөвхөн тэдний сайхан дурсамж, эерэг мэдрэмжийг л санадаг. Хуучин хүнээ дурсан санах нь буруу зүйл биш, гэхдээ хэрэв та түүнд дурлахаа болихыг хүсвэл ой санамжаа гүнзгий судалж, түүний зан чанар, харилцааны талуудыг олж тогтоохыг хичээх хэрэгтэй болно. танд төвөг учрууллаа.

• Мэдээжийн хэрэг та ямар нэгэн шалтгаанаар салсан нь харилцаанд ямар нэгэн зүйл дутагдаж байна гэсэн үг юм. Хэдийгээр та энэ хүний нэг сөрөг чанарыг бодож чадахгүй байсан ч гэсэн таны салсан гэсэн энгийн баримт хангалттай байх ёстой. Энэ хүн хичнээн мундаг байсан ч тантай хамт байхыг хүсэхгүй байгаа нь та хоёрын хооронд зохисгүй гэсэн үг юм.

  

Алхам 4. Сэтгэл хөдлөлийн гарц олох

Ойр дотны найз, хамаатан садантайгаа ярилцах, өдрийн тэмдэглэл бичих, уран бүтээлээр дамжуулан өөрийгөө илэрхийлэх эсэхээс үл хамааран ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа илэрхийлэх эрүүл гарцыг олоорой. Үүнтэй адил хэцүү салалтанд орсон найзтайгаа ярилцах нь асуудлыг өөрөөр бодож, ганцаараа биш гэдгийг танд сануулж магадгүй юм.

• Найз нөхөдтэйгээ чөлөөтэй харьцах эрх чөлөөтэй байх нь гайхалтай боловч өөрийн хязгаарыг мэдэж аваарай. Салах тухай ярих нь зөвхөн тодорхой цэг хүртэл тусалдаг; Хэсэг хугацааны дараа энэ нь таны сэтгэлийн зовнилыг өдөөж, нөхцөл байдлыг хэт үнэлэх болно (найз нөхөд чинь уурлаж эхлэх болно гэдгийг бүү хэл).

  

Алхам 5. Хариулт хайхаа боль

Олон хүмүүс харилцаанд юу буруу болсныг олж мэдэхийн тулд хэдэн цагаар дэмий үрдэг-ихэнхдээ өөрсдийгөө буруутгаж, өөр хүнийг өөрөөсөө холдуулж, зохисгүй байдал, татгалзах мэдрэмжийг төрүүлдэг. Заримдаа, яагаад та салсан тухайгаа та болон таны хуучин нөхөр хоорондоо таарамжгүй байснаас өөр хариулт байдаггүй.

Алхам 6. Хуучин хүнтэйгээ бэлгийн харьцаанд орохгүй байх

Өмнөх хуучин хүнтэйгээ хүсэл тэмүүлэлтэй бэлгийн харьцаанд орох нь түүнтэй хайрлахаа болиход л хэцүү байх болно. Хамтдаа унтах уруу таталтыг эсэргүүцээрэй (хичнээн хүчтэй байсан ч хамаагүй), хичнээн агуу байсан ч дараа нь салах нь танд хязгааргүй ихээр мэдрэгдэх болно гэдгийг санаарай.

2 -р хэсгийн 2: Урагшлах

Алхам 1. Амьдралдаа бага зэрэг эерэг өөрчлөлтүүдийг хий

Хэн нэгнийг даван туулах гэж оролдох нь ямар нэгэн байдлаар эсрэг утгатай мэт санагддаг, учир нь та тэдний тухай бодохгүй байхыг хичээх тусам тэднийг оюун ухаанаасаа гаргах нь улам хэцүү болдог. Амьдралынхаа нөхцөл байдлыг бага ч гэсэн сайжруулснаар салсныхаа дараа шархыг эдгээж, зүрхийг чинь шархлуулсан хүнээс оюун ухаанаа тайлж чадна.

• Ганц бие болсон тул өөртөө анхаарлаа төвлөрүүлж, сайжруулахыг хүсч буй амьдралынхаа талаар бодох цаг болжээ. Та карьер эсвэл сургуулийнхаа амжилтанд сэтгэл хангалуун байна уу? Та бие махбоддоо сэтгэл хангалуун байна уу? Таны амьдралын нөхцөл байдлын талаар юу хэлэх вэ?

  

• Зорилго нь амьдралын хэв маягаа сайжруулах, ингэснээр та үерхэж байсан үеэсээ илүү дээр байх болно. Хэдийгээр хэцүү мэт санагдаж болох ч энэ нь боломжтой. Та хүчин чармайлтаа хаашаа чиглүүлэхээ олж мэдэхийн тулд сэтгэлээ хайх хэрэгтэй болно.

  

• Та амьдралыг өөрчлөх томоохон өөрчлөлт хийх шаардлагагүй. Өрөөгөө тохижуулах гэх мэт өчүүхэн хүчин чармайлт ч гэсэн таны сэтгэл санааг сайжруулж, урт хугацаанд сайжруулж чадна.

  

Алхам 2. Ганц бие байхын давуу талыг үнэлэхийг хичээгээрэй

Хүн бүр хайрлах хүнээ олохыг хүсдэг, түүнд хайртай. Эцэст нь чамайг аз жаргалтай болгох хүн олдох болно гэдэгт итгээрэй, гэхдээ тэр болтол ганц бие амьдралаар ирдэг эрх чөлөө, сэтгэлийн хөөрлийг үнэлдэг.

• Дуртай зүйлээ хийхдээ цаг гаргаарай, магадгүй таны хуучин хүн таалагдаагүй байж магадгүй. Найз нөхөдтэйгээ гадуур явах төлөвлөгөө гаргаж, аливаа нөхцөл байдалд эерэг хандлагаар хандахаа мартуузай; шинэ хүмүүстэй уулзах, шинэ газруудаар зочлох, шинэ дурсамж бүтээхэд нээлттэй байх.

  

Алхам 3. Өөртөө хангалттай хугацаа өг

Та хичнээн их хичээсэн ч хуучин хүнтэйгээ үерхэж дуусахад хэсэг хугацаа шаардагдах болно. Үүнд буруу зүйл байхгүй гэдгийг санаарай, заримдаа хамгийн сайн эм бол жаахан л хугацаа өнгөрөх явдал юм.

• Яг одоо хичнээн аймшигтай санагдаж байгаагаас үл хамааран энэ үеэс л амар хялбар байх болно гэж тайвшир. Эцэст нь та дахин хэвийн болж эхлэх болно, хэрэв та зөвхөн хүчин чармайлт гаргавал төсөөлж байснаасаа илүү аз жаргалтай байгаарай.