Халуун залуу байхын тулд гадаад үзэмжээс илүү их зүйл шаардагддаг. Үнэн хэрэгтээ халуун байх нь юунаас ч илүү өөртөө итгэх итгэл юм. Гадаад төрхөөрөө бахархаарай, гэхдээ өөрийнхөө стилийг өөрийн болгоорой. Өөртөө итгэлтэй боловч угтан авах боломжтой биеийн хэлийг гарга. Та холболт хийхийг оролдож байхдаа азаа үзэхээс хэзээ ч бүү ай. Мөн үргэлж санаж байгаарай-халуун сэтгэл бол сэтгэлийн байдал юм!
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Гадаад төрх дээрээ ажиллах
Алхам 1. Таны хэв маягт тохирсон цэвэрхэн, сайн тохирсон хувцас өмс
Халуун байдлыг илтгэдэг ганц хувцас байдаггүй. Харин өөртөө тухтай, өөртөө итгэлтэй, дур булаам мэдрэмж төрүүлэх хувцас өмс. Хувцас нь цэвэрхэн, биед тохирсон эсэхийг шалгаарай, учир нь иймэрхүү нарийн ширийн зүйлийг анхаарч үзэх нь халуу оргиход тусалдаг.
- Мэдээж контекст чухал. Та биеийн тамирын зааланд биеийн тамирын хувцастай байхдаа халуухан харагдаж магадгүй, гэхдээ клубт өмсөхөд тийм ч халуун биш байх болно. Энэ баярт зориулан хувцаслаарай, гэхдээ үргэлж өөрийнхөө хэв маягт тохирсон, сайхан мэдрэмж төрүүлэх зүйлийг өмсөөрэй.
- Хувцасны шүүгээндээ загварлаг, сайн тохирсон костюм байгаа эсэхийг шалгаарай-нэг залуу сонгодог дүр төрхөөрөө хэзээ ч андуурч чадахгүй!
Алхам 2. Үс, хумс, арьс, биеэ сайн сайхан байлгаарай
Таны гадаад төрх, хэв маягт тохирсон үсний засалтыг сонгож, үсээ цэвэрхэн, арчилж тордоорой. Хумсаа тогтмол засуулж, өөрийн хэв маягт тохирсон, хумс цэвэрлэх ажлыг тогтмол хий. Нүүрнийхээ үсийг хусах, тайрах эсвэл засах нь таны гадаад төрхөнд санаа тавьдаг болохыг харуулж байна.
Та илүү бүдүүлэг, бүдүүлэг дүр төрхийг илүүд үздэг байсан ч чихнээс чинь үс ургаж, хумсны доор шороо, сахал чинь үйрмэг болж байгааг хэн ч олж хардаггүй
Алхам 3. Хувийн ариун цэврийг сайтар сахиж, цэвэрхэн харагдаж, үнэртэй болно
Аавынхаа адил үнэртэй ус уухаас зайлсхий, гэхдээ өдөр бүр шүршүүрт орж, сайн үнэргүйжүүлэгч түрхэж, шүдний эмчилгээгээ сайн хийснээр амьсгалаа сэргээгээрэй. Та хичнээн бие галбиртай, загварлаг байсан ч хамаагүй бие, амьсгалаас эвгүй үнэр гарвал та халууцахгүй.
Хэрэв та одеколон хэрэглэдэг бол хоёр шүршихэд л хангалттай гэдгийг санаарай
Алхам 4. Биеэ чангалахын тулд тогтмол дасгал хий
Та хатуу бодибилдингийн дүр төрхтэй байх шаардлагагүй, гэхдээ хэрэв та халуухан байхыг хүсч байвал энэ нь формтой байхад тусалдаг. Кардиог хүч чадлын дасгалтай хольж, өөртөө итгэх итгэлийг төрүүлэх биеийг барималлаарай. Энэ нь эргээд бусдыг таныг илүү дур булаам харагдуулах болно.
- Халуун залуус биеийн бүх төрлөөр ирдэг. Эрүүл мэнд, фитнесс, гадаад төрхөө сайжруулах талаар санаа тавьдаг гэдгээ харуулах нь таныг бусдын дур булаам болгодог.
- Дасгал хийх хөтөлбөрийг эхлэхээс өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай, ялангуяа хэрэв та одоо байгаа эрүүл мэндийн нөхцөлтэй эсвэл амьдралын хэв маягаар амьдарвал.
3 -ийн 2 -р арга: Зөв биеийн хэлийг ашиглах
Алхам 1. Нүдний контакт дээр ажиллах ба нүүрний хувирал.
Таны зорилго бол өөртөө итгэлтэй боловч хүчтэй биш, тайван, гэхдээ уйтгартай, нөхөрсөг боловч цөхрөлгүй харагдах явдал юм. Энэ нь өндөр даалгавар мэт санагдаж болох ч та зөвхөн ам, нүдээрээ маш их зүйлийг хэлж чадна!
- Бусдын нүд рүү 10-15 секундын турш зөөлөн (хүчтэй биш) хараад дараа нь харцаа сэргээхээсээ өмнө хэсэг хугацаанд өөр тийш хар.
- Хаалттай амаараа инээмсэглэж, хэтэрхий өргөн инээмсэглэх хэрэггүй. Мөн амныхаа нэг буланг нөгөөгөөсөө арай өндөр гарга.
- Бусадтай туршиж үзэхээсээ өмнө нүдний хараагаа хийж, толинд инээмсэглээрэй.
Алхам 2. Мөрөө хойш нь харуулан шулуун бос
Босоо зогсож байгаа эр хүн өөртөө итгэлтэй харагддаг бол бүдүүлэг байдал нь өөртөө итгэлгүй, эвгүй байдгийг харуулдаг. Биеэ зөв авч явах нь таныг дур булаам мэт сэтгэгдэл төрүүлэх бөгөөд энэ нь бусад хүмүүст ч мөн адил сэтгэхэд нөлөөлнө.
Биеийн байдлыг сайжруулахын тулд хийж болох олон төрлийн дасгалууд байдаг бөгөөд та булчингаа дахин сургахад туслах зорилгоор эмнэлгийн соронзон хальс эсвэл биеийн байдлыг сайжруулах хувцас ашиглаж болно
Алхам 3. Өөртөө итгэлтэй, жаахан сэмхэн алхаарай
Шууд босож, урт, хурдан алхам хийж, гараа хажуу тийш сул байлга. Та өөрийн гэсэн өрөө рүү заавал орох шаардлагагүй, гэхдээ ядаж тэнд байгаа гэдгээ тодорхой болго.
Толгойгоо дээш өргөөд, нүдийг урагш, гараа халааснаасаа, хөлөө мөрний өргөнөөс арай бага зайтай байлга
Алхам 4. Өөртөө итгэлтэй боловч сэтгэл татам ярьдаг дуу хоолойг хөгжүүл
Ихэнх тохиолдолд энэ нь дуу хоолойгоо бага зэрэг гүнзгийрүүлэхийн тулд амьсгалах, ярих дасгал хийх гэсэн үг юм. Инээдтэй гүн хоолойг (хуурамч сонсогдох болно) бүү оролдоорой, гэхдээ зөвхөн тодорхой бөгөөд итгэлтэйгээр ярихад анхаарлаа төвлөрүүл.
- Өөртөө итгэлтэйгээр хэлэх гэсэн оролдлогоо хэтэрхий хүчтэй, хэт давчуу байдлаар бүү хий. Нөхөрсөг байдлыг илэрхийлэхийн тулд нүд, нүүрний хувирал, үгсийн санг ашигла.
- Жишээлбэл, бага зэрэг гүнзгийрүүлсэн хоолойгоор "Нүдний чинь өнгө надад үнэхээр таалагдаж байна" гэж хэлэх нь нүдний харц, чанга инээмсэглэлийг ашиглан маш үр дүнтэй байж магадгүй юм.
Алхам 5. Сэтгэл хөдлөлөө булшлахгүйгээр удирдах
Өөрийгөө хянах нь сэтгэл татам чанар боловч зүрхгүй робот шиг бүү аашил. Нөхцөл байдал ямар ч байсан хамаагүй тайван байж, өөртөө итгэлтэй бай, гэхдээ энэрэн нигүүлсэх, санаа тавихад үргэлж бэлэн байгаарай.
- Халуун залуус "халамжлахад хэтэрхий дажгүй" хандлагатай байдаг гэж та бодож магадгүй, гэхдээ хэрэв та тэднийг сэтгэл татам байлгахыг хүсч байвал эргэн тойрныхоо хүмүүсийг сонирхож, халамжлах чадвартай байх ёстой.
- Жишээлбэл, танихгүй хүн дуртай хүнтэйгээ ярилцаж байхад шинэ цамцан дээрээ ундаа асгавал уурлахын оронд танихгүй хүний уучлалт гуйхыг хүлээн зөвшөөрч, болсон явдлыг инээгээрэй.
3 -ийн 3 -р арга: Бусадтай холбогдох
Алхам 1. Эелдэг, хүндэтгэлтэй байгаарай
Халуун байна гэдэг нь бусдаас тэднээс илүү сайн гэдгээ мэддэг юм шиг харьцах гэсэн үг биш юм. Үүний оронд тэднийг хувь хүнийхээ хувьд хүндэлдэг гэдгээ харуул. Хаалга онгойлгож, "баярлалаа" гэж хэлэх гэх мэт нийтлэг эелдэг байдлыг харуул, үүнд итгээрэй, бүү итгээрэй, эелдэг байдал халуун байж магадгүй юм!
Алхам 2. Яриагаа нөгөө хүн рүүгээ чиглүүл
Хэрэв та өөрийнхөө тухай бүх цагийг өнгөрөөх юм бол зөвхөн өөрийнхөө төлөө санаа тавьдаг гэсэн сэтгэгдлийг үлдээх болно. Нөгөө хүн тантай танилцахын тулд та өөрийнхөө тухай мэдээллийг чөлөөтэй хуваалцах ёстой боловч яриагаа нөгөө хүн рүү чиглүүлээрэй.
- Идэвхтэй сонсох чадвараа хэрэгжүүлээрэй, ингэснээр та үүнд ихээхэн анхаарал хандуулж байгаа нь ойлгомжтой болно. Тэдний хэлсэн зүйлийг баталж, ярианы төвд байлгахын тулд нэмэлт асуулт асуугаарай.
- Хэрэв тэд яриагаа танд чиглүүлэхийг хүсч байвал тэдэн рүү эргэж орох гэж бүү оролдоорой. Тайтгарлын түвшинг дээшлүүлэхийн тулд цаг гаргаарай, ингэснээр тэд нээхэд илүү тохь тухтай байх болно.
Алхам 3. Чухал асуудлын талаархи оюун ухаан, мэдлэгээ дээшлүүл
Дэлхийн хамгийн сүүлийн үеийн мэдээг үзэх. Өдөр бүр сонин эсвэл ном унш. Гол сэдвүүдийн талаархи санал бодлоо хөгжүүлэхийн тулд хэсэг хугацаа зарцуулаарай. Илүү ухаалаг, мэдээлэл сайтай байх тусам бусдад сэтгэгдэл төрүүлэх магадлал өндөр болно.
- Халуун байхын тулд сайхан харагдахаас илүү их зүйл шаардагддаг. Хэрэв та ухаалаг яриаг хэдэн секундээс илүү хугацаанд үргэлжлүүлж чадахгүй бол таны халуун байдлын хүчин зүйл хурдан буурах болно!
- Бүх хариултыг мэддэг юм шиг хэзээ ч бүү аашил. Бусдын санаа бодлыг сонсох, авч хэлэлцэхэд нээлттэй бай.
Алхам 4. Холболтыг мэдэрч байхдаа аз туршихад бэлэн байгаарай
Хэрэв та таталцлын дохиог хүлээн зөвшөөрч байвал өөртөө итгэлтэй, шийдэмгий (түрэмгий, бардам зан гаргахгүйгээр) ажилла. "Хөөе, та оройн хоол идэхийг хүсч байна уу?" Гэж асуухаас бүү ай. эсвэл "Би чам руу хэзээ нэгэн цагт залгаж болох уу?"
- Заримдаа та дохиог буруу уншиж, татгалзах болно. Тайвширч, эелдэг байгаарай, арчаарай, дараагийн удаа өөр хүнтэй оролдохдоо өөртөө итгэлтэй байгаарай.
- Амжилтгүй болохоос эмээх нь сэтгэл татам чанар биш юм. Халуун залуус бүтэлгүйтлээсээ суралцаж, үргэлжлүүлэн хичээдэг!
Зөвлөмж
- Халуун байхын тулд төгс байх албагүй. Гол нь өөрийн арьсанд тухтай байх явдал юм.
- Бусад хүмүүс, тэдний хүслийг үргэлж хүндэтгэж байгаарай. Та үүнийг сонсож, зан төлөв/яриагаа тэдний хэрэгцээнд нийцүүлэн тохируулах замаар хийж болно.
- Татгалзахыг нигүүлсэлээр хүлээж аваарай. Татгалзсаны дараа түлхдэг залуу хэнд ч таалагдахгүй. Романтик нөхцөл байдалд татгалзах нь хувийн алдаа биш, харин нийцэхгүй байгаагийн илэрхийлэл гэдгийг санаарай.
