Шүдний эмчид хандах нь ихэнх хүмүүсийн хувьд шууд болон зүйр цэцэн үг байж болно. Хүн амын нэлээд хувь нь шүдний эмчид очихоос ч айдаг. Хэрэв та шүдний эмзэглэлтэй эсвэл шүдний эмчид тогтмол үзүүлэхээс зайлсхийдэг бол айдсаа тодорхойлж, шүдний эмчтэйгээ эерэг туршлага хуримтлуулах замаар айдсаа даван туулж чадна.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Айдсаа ойлгох
Алхам 1. Таны шүдний эмчээс эмээх нь хэвийн зүйл гэдгийг мэдэж аваарай
Шүдний эмчээс айсандаа ичиж зовох шалтгаан байхгүй. Дэлхий даяар олон хүмүүс энэ фобийг хуваалцдаг. Энэ нь таны эрүүл мэнд, нийгэмшүүлэх чадварт ноцтой нөлөөлж болзошгүй шүдний зөв эмчилгээ хийлгэхэд саад болохгүй.
- Ихэнх удирдамжууд амны хөндийн эрүүл мэндийг сахихын тулд жилд хоёр удаа шүдний эмчид үзүүлэхийг зөвлөж байна.
- Шүдний эмчид тогтмол очихгүй байх нь шүд цоорох, буглаа буглах, шүд хугарах, алга болох, амнаас эвгүй үнэр гаргахад хүргэдэг. Эдгээр нөхцлүүдийн зарим нь таны нийгмийн амьдралд сөргөөр нөлөөлж, таны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй тул таны анзаараагүй халдвар танд нөлөөлж болзошгүй юм.
Алхам 2. Тодорхой айдсаа бичээрэй
Зарим хүмүүс шүдний фоби өвчтэй гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх дургүй байж болно. Шүдний эмчээс эмээх айдсаа даван туулахын тулд шүдний эмчид санаа зовж буй зүйлийнхээ жагсаалтыг бич.
- Та энэ тухай бодож эхлэх хүртэл өөрийн өвөрмөц айдас (айдас) -ын талаар огт мэдэхгүй байж магадгүй юм. Энэ нь таныг айлгадаг процедур биш, харин өөрийн шүдний эмч гэдгийг та ойлгож магадгүй. Энэ бол зүгээр л шинэ шүдний эмч хайж олоход туслах хялбар айдас юм.
- Энэ жагсаалтыг шүдний эмчид үзүүлээд түүнтэй хамт айдас түгшүүрээ ярилцаарай. Тэр таны түгшүүрийг төрүүлж буй бүх зүйлийн талаар оновчтой тайлбар өгч магадгүй юм.
Алхам 3. Айдсынхаа шалтгааныг олж мэд
Айдсыг ихэвчлэн туршлага эсвэл ой санамжаар олж авдаг. Шүдний фобийн эх үүсвэрийг олж тогтоох нь шүдний эмчээс эмээх айдсаа даван туулахын тулд идэвхтэй алхам хийхэд тусална.
- Шүдний эмчээс айж эмээхэд нөлөөлсөн тодорхой туршлагын талаар бодож, эерэг туршлагаа даван туулах нь таныг фобиа өвчнөөсөө ангижруулж эхлэхэд тань туслах болно. Жишээлбэл, хэрэв танд ялангуяа хөндий эсвэл эх суваг өвдвөл шүдний эмч тань амны хөндийн эрүүл ахуйг тань сайшаан магтсан эсвэл айдсаа арилгахын тулд цэвэрлэх гэх мэт өвдөлтгүй процедур хийлгэсэн нөхцөл байдлын талаар бодож үзээрэй.
- Хэрэв та айдсынхаа эх үүсвэр болсон тодорхой туршлагыг тодорхойлж чадахгүй бол энэ нь ой санамж эсвэл нийгмийн айдас, найз нөхөд эсвэл гэр бүлийн гишүүдийн шүдний аймшгийн түүх гэх мэт байж болно.
- Шүдний фобийн эх үүсвэрийн талаар бодох нь айдсаа аажмаар даван туулахад туслах болно. Зүгээр л айдсаа хүлээн зөвшөөрөх нь түүнийг даван туулахад хэрэгтэй цорын ганц зүйл байж магадгүй юм.
Алхам 4. Шүдний эмчилгээ ихээхэн сайжирсан гэдгийг хүлээн зөвшөөр
Айдсаа даван туулахын тулд шүдний эмчийн өрөөнд очихын тулд тодорхой алхам хийхээс өмнө сүүлийн жилүүдэд шүдний эмчилгээ ихээхэн сайжирсан гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Дундад зууны үеийн дасгал сургуулилт, том мэдээ алдуулах зүү хийдэг үе өнгөрсөн. Шүдний эмчилгээний сайжруулалтыг ойлгох нь таны айдсыг арилгахад тусална.
- Шүдний өвчнийг эмчлэх олон шинэ аргууд байдаг. Хүссэн үедээ зогсоох товчлууртай дасгалууд эсвэл халдвар авсан хэсгийг арилгах лазерын аргууд байдаг.
- Олон шүдний эмч нар оффисоо арай өнгөний палитраар эмнэлзүйн хувьд дордуулж, шүдний эмчид үзүүлэхтэй холбоотой ердийн үнэрийг арилгадаг.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Шүдний эмч хайж олох
Алхам 1. Танд тохирох эмчийг олоорой
Таны шүдний эмч таны бүх айлчлалын аяыг тохируулах боломжтой. Хэрэв тэр дулаахан, урилгагүй, клиник хандлагатай байвал энэ нь таны айж буй байдлыг улам бүр дордуулж болзошгүй юм. Зөв эмчийг хайж олох нь шүдний эмчийн айдсыг даван туулахад туслах болно.
- Өөртөө сайн эмч олох хамгийн сайн арга бол найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүдээсээ асуух явдал юм. Бусад хүмүүс сэтгэл хангалуун бус байгаа шүдний эмчид зөвлөх магадлал багатай байдаг.
- Та мөн шүдний эмч нарын тоймыг онлайнаар эсвэл сонин, сэтгүүл гэх мэт орон нутгийн хэвлэлээс уншиж болно.
Алхам 2. Шүдний эмчийн нэр дэвшигчидтэй зөвлөлдөх уулзалтыг товлох
Шаардлагатай шүдний эмчтэй цаг товлох нь зөв эмийг олоход тусална. Нэр дэвшигчидтэй эрүүл мэнд, айдсынхаа талаар уулзаж, ярилцах нь шүдний эмчтэй холбоотой асуудлыг шийдвэрлэх чадвартай хүнтэй тухтай харьцахад тусална.
- Шүдний эмчээс нэр дэвшигчдээс асуулт асууж, айдсынхаа талаар ярилц. Айдсынхаа тодорхой жагсаалтыг гартаа байлгах нь юу ч мартахгүй байх болно.
- Шүдний эмч нар танд болон таны айдсыг нухацтай авч үзэх хэрэгтэй. Таны айдсыг бэхжүүлж, зөөлөн, өрөвдөөгүй хүнийг илэрхийлж болох хэн нэгэн таныг өөрөөсөө холдуулахыг бүү хүлээн зөвшөөр.
Алхам 3. Айлчлалыг аажмаар төлөвлөх
Таныг тав тухтай байлгах шүдний эмч олсны дараа хэд хэдэн удаа очиж үзээрэй. Шүд цэвэрлэх гэх мэт энгийн процедуруудаас эхэлж, боломжтой бол үндэс суваг эсвэл титэм дүүргэлт гэх мэт илүү ноцтой процедур руу шилжээрэй.
Энэ нь шүдний эмчтэйгээ найдвартай харилцаа тогтооход тусална
Алхам 4. Хэрэв танд ямар нэг зүйл эвгүй байвал тайвшрахын тулд процедурыг зогсоох талаар шүдний эмчтэйгээ ярилцаарай
- Та шүдний эмчид тогтмол очиж, эерэг туршлагатай байх тусам амны хөндийн эрүүл мэндийг сахиж, шүдний фобиа өвчнөөс ангижрах магадлал өндөр байдаг.
- Хүлээлгийн газарт удаан хүлээхгүй байх магадлал багатай үед цаг товлох. Өглөө анхны өвчтөн байх нь сайн тактик юм.
3 -р хэсгийн 3: Процедурын явцад айдсыг удирдах
Алхам 1. Шүдний эмчтэйгээ холбоо бариарай
Эмч, өвчтөн хоёрын сайн харилцааны үндэс нь үр дүнтэй харилцаа холбоо юм. Процедурын өмнө, дараа болон дараа нь шүдний эмчтэйгээ ярилцах нь таны айдсыг багасгахад тусална.
- Процедурын өмнө шүдний эмчтэйгээ ямар нэгэн айдас, түгшүүрийн талаар ярилцаарай. Та түүнийг процедурыг эхлэхээс өмнө танд тайлбарлаж өгөхийг хүсч болно.
- Процедурыг хийж байхдаа шүдний эмчид хандаарай. Та юу болж байгааг мэдэх эрхтэй гэдгээ санаарай.
Алхам 2. Таныг айлгадаг скриптийн журам
Айдсыг даван туулах нь аливаа хүн өөртөө итгэх итгэлээ алдаж, нөхцөл байдлаас зайлсхийхэд хүргэдэг. Уулзахаасаа өмнө скрипт бичих зан үйлийн тактикийг ашиглавал өөр аймшигтай нөхцөл байдалтай тулгарч, шүдний эмчээс эмээх айдсыг багасгах боломжтой болно.
Скрипт бол тодорхой нөхцөл байдлын талаар тоглоомын төлөвлөгөө эсвэл "скрипт" боловсруулж, түүнийг дагаж мөрдөх арга юм. Жишээлбэл, хэрэв та удахгүй шүдээ угааж цэвэрлэхээс айж байгаа бол тэмдэглэл бичиж, төлөвлөгөөгөө боловсруулж, томилгоог хийхдээ тэгш эрхтэй байх боломжтой болно. Харилцаанд гарч болзошгүй аливаа асуулт, гэнэтийн тохиолдлуудад хариулахдаа юу хэлэх талаар бодож үзээрэй
Алхам 3. Шүдний процедурыг энгийн үгээр хэлээрэй
Хэрэв та шүдний эмчийн үзлэг эсвэл тодорхой арга хэмжээ авахаас эмээж байгаа бол үүнийг энгийнээр хэлээрэй. Хүрээ хийх нь тодорхой нөхцөл байдлын талаар хэрхэн бодож, сэтгэхээ тодорхойлоход тань туслах зан үйлийн арга юм.
- Хэрэв та шүдээ угааж цэвэрлэхээс айж байгаа бол "Энэ бол миний шүдээ угаахтай адил хурдан арга юм" гэж өөрчилж болно.
- Жижиг, илүү удирдах нэгжүүдтэй ажиллах нь аливаа айдсыг даван туулахад тусална.
Алхам 4. Амрах аргуудыг ашиглаарай
Амрах нь шүдний эмчийн үзлэгт ороход илүү таатай мэдрэмж төрүүлж, айдсаа багасгах болно. Амьсгалах дасгалаас эхлээд эм хүртэл шүдний фобиа өвчнөө эмчлэхийн тулд янз бүрийн тайвшруулах арга техникийг ашиглаж болно.
- Олон шүдний эмч нар айлчлалын үеэр тайвшрахын тулд азотын исэл, тайвшруулах эм, эсвэл алпразолам гэх мэт сэтгэлийн зовиурын эсрэг эм хэрэглэхийг зөвлөж байна.
- Зарим шүдний эмч нар хэрэв та мэдрэл нь хүндэрсэн бол эмчид үзүүлэхээс өмнө сэтгэлийн түгшүүрийн эсрэг эм өгөх болно.
- Хэрэв та шүдний эмчийн зааж өгөөгүй түгшүүрийн эсрэг эм ууж байгаа бол эмийн хооронд ямар нэгэн аюултай харилцан үйлчлэл байхгүй эсэхийг баталгаажуулахын тулд процедурыг эхлэхээс өмнө тэр мэдэж байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Процедурын явцад эдгээр эмийг хэрэглэх нь шүдний даатгалд хамрагдахгүй байж магадгүй тул илүү үнэтэй болгодог гэдгийг анхаарна уу.
- Таныг тайвшруулахын тулд амьсгалын дасгал хийж үзээрэй. Амьсгалах 4 секундээс амьсгал авах хүртэл 4 секундын дотор хэмнэлтэй амьсгалах боломжтой. Хэрэв энэ нь тусалдаг бол амьсгалах үедээ "зөвшөөрөх", амьсгал гаргахдаа "явах" гэсэн үгийг бодож, айдсаа аль болох чөлөөлөхөд нь туслах болно.
- Шаардлагатай бол тайвшруулах техникээ хоёр дахин нэмэгдүүлээрэй.
Алхам 5. Өөр өөр мэдээллийн хэрэгслээр анхаарлаа сарниул
Та шүдний эмчийн үзлэгээр анхаарал сарниулах зорилгоор янз бүрийн мэдээллийн хэрэгслийг ашиглаж болно. Хөгжим сонсох эсвэл шүдний эмчийн суулгасан зурагт үзэх нь тайвширч, айдсаа багасгах болно.
- Олон шүдний эмч нар одоо тэдний анхаарлыг сарниулах зорилгоор MP3 тоглуулагч, эсвэл зурагт, таблеттай болсон.
- Хэрэв эмч эдгээрийн аль нэгийг санал болгодоггүй бол уулзалтын үеэр тайвшруулах хөгжим эсвэл ном сонсож болох эсэхийг асуугаарай.
- Та уулзалтын үеэр анхаарлаа сарниулж, тайвшруулахын тулд стрессийн бөмбөг ашиглаж болно.
- Та амрах, шүдний эмчтэйгээ тайван байхын тулд айдсаа даван туулахад туслах тайвшруулах хөгжим сонсох эсвэл инээдтэй видео үзэхийг хүсч магадгүй юм.
Алхам 6. Уулзалтанд найз эсвэл гэр бүлийнхээ гишүүнийг дагуулаарай
Найз эсвэл гэр бүлийнхээ гишүүнээс уулзалтанд тань хамт явахыг хүсэх талаар бодож үзээрэй. Тэд таныг процедураас сатааруулж, тайвшруулахад туслах болно.
Хэрэв та маш их санаа зовж байгаа бол найз тань процедурын өрөөнд дагалдаж болох эсэхийг эмчээс асуугаарай. Өрөөнд өөр итгэмжлэгдсэн хүн байгааг мэдэх нь таныг тайвшруулахад тусална
Алхам 7. Тогтмол үзлэг хийснээр шүдний ноцтой хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэх
Олон хүмүүс эх суваг гэх мэт нарийн төвөгтэй, ихэвчлэн өвддөг процедурын улмаас шүдний эмчээс айдаг. Тогтмол цэвэрлэгээ, үзлэгт хамрагдсанаар та шүдний эмчээс айх айдсаа даван туулахад туслах төдийгүй амны хөндийн эрүүл мэндийн ноцтой өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх болно.
- Эмчилгээний нарийн төвөгтэй процедурын эрсдлийг бууруулахын тулд амны хөндийн эрүүл мэнддээ өдөр бүр анхаарал тавьж байгаарай. Өдөрт доод тал нь хоёр удаа шүдээ угааж, шүдний оосортой байх нь асуудал үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх маш сайн арга юм.
- Эерэг үзлэгт хамрагдах тусам шүдний эмчийн айдсыг хурдан даван туулж чадна.
Алхам 8. Эерэг уулзалт хийснийхээ төлөө өөрийгөө урамшуулаарай
Уулзалтын дараа хүссэн зүйлээрээ эсвэл хөгжилтэй зүйл хийснээр өөрийгөө шагнана уу. Энэ нь шүдний эмчийн үзлэгийг айдас түгшүүрийн оронд шагналтай холбоход тусална.
- Жишээлбэл, та шүдний эмчид очихын тулд цамц, гутал гэх мэт жижиг зүйл худалдаж авахыг хүсч магадгүй юм.
- Та орон нутгийн зугаа цэнгэл эсвэл усан парк руу явах гэх мэт хөгжилтэй зүйл хийж болно.
- Та амттангаар өөрийгөө шагнахаас зайлсхийхийг хүсч магадгүй бөгөөд энэ нь цоорох шалтгаан болж, шүдний эмчид үзүүлэх шаардлагатай болдог.
Зөвлөмж
- Эерэг хандлагыг хадгалах. Та шүдийг эмчилж байгаа нь таныг айлгах гэж биш шүдээ цэвэр байлгахад тань туслах болно гэдгийг санаарай.
- Шүдний эмчид очихдоо тайван, тайван байгаа эсэхийг шалгаарай. Шүдний эмч хийх ёстой зүйлээ хийцгээе. Эцсийн эцэст энэ нь шүдээ цооролгүй цэвэрхэн, шинэлэг байлгах явдал юм. Таны шүдний эмч таныг айлгах ёсгүй.
- Хэрэв та хүүхэд бол шүдний эмч нар эцэст нь шагнал авах болно, тиймээс тэсэн ядан хүлээж байна. Хэдийгээр та айж байсан ч гэсэн эцэст нь амттан авах болно.
- Шүдний эмчийн үзлэгт орсны дараа тэсэн ядан хүлээж байгаарай. Зарим жишээ нь шүүслэг усан үзэм эсвэл ном байж болно.
