Магадгүй та хоёр үлгэрийн харилцааг хуваалцаж, түүнийг хуурч байгааг олж харсан байх. Магадгүй та хоёр сайхан харилцаатай байсан байж магадгүй, гэхдээ тэр нүүж байгаа болохоор энэ нь дуусах ёстой байсан. Таны ертөнцийг гэрэлтүүлнэ гэж бодож байсан залуу таныг хүсээгүй байж магадгүй, эсвэл биеийн тамирын ангийн тань нууцлаг охин хажуугийн харц өгч, танд буруу санаа өгч, та татгалзсан байх. Ямар ч шалтгаанаар та хэн нэгнийг алдсан болохоор энд байна. Үүнийг уншиж байхдаа таны санаанд нэг хүн байна. Ийм хүн байх ёсгүй гэдгийг мэдэж байх үед энэ хүн таны оюун санаанд байдаг бөгөөд та байрнаасаа хөндийрч, гунигтай байдаг. Энэхүү нийтлэлийг уншаад харилцаа холбоо тасарсан эсвэл таны хайр дурлал буруу болсон талаарх таны үзэл бодлыг өөрчилж, ойрын хэдэн өдрийн турш таныг илүү хүчтэй болгоно гэж найдаж байна.
Алхам
Алхам 1. Та ганцаараа биш гэдгээ ойлгоорой
Хэдийгээр салж, татгалзсаны дараа эдгэрэх нь маш их зовлонтой үйл явц байж болох ч олон мянган хүмүүс тантай адил нөхцөл байдлыг туулсан гэдгийг ойлгоорой. Та энэ мэдрэмжээр ганцаараа биш юм. Гэсэн хэдий ч үүнээс болж та цаашаа явж, хүчтэй хүн болно гэдгээ ойлгоорой.
Алхам 2. Эдгэрэхийн тулд цаг гарга
Та саяхан бэртэж гэмтсэн гэдгээ ойлгоорой, тэгвэл та өөрийгөө шууд орхино гэж найдаж болохгүй. Санах, бодох, гайхах, уйлах хэдэн өдрийг өөртөө өг. Амжилттай эдгэрэхийн тулд гашуудах үйл явцыг даван туулахыг зөвшөөрөх нь чухал юм. Нулимс, сэтгэл хөдлөлөө гаргах нь өвдөлтийг намдаахад тусалдаг. Итгэмжлэгдсэн хүндээ итгэж, өөдрөг сэтгэлээр баясах боломжийг өөртөө олго. Сайн хоол хүнс, кино, хөгжим, найз нөхөд, урлаг/хобби нь өвдөлтийг намдаах гайхалтай арга юм. Та үргэлжлүүлж эхлэхээсээ өмнө тухайн хүн нөхцөл байдлын талаар эргэцүүлэн бодож, эдгэрэх нь чухал юм.
Алхам 3. Өнгөрсөн амьдралаа устга
Эхний хэдэн өдөр тулалдсан бол хуучин/хуучин хайр сэтгэлээ амьдралаасаа зайлуулах цаг болжээ. Сэтгэл хөдлөлдөө дарагдсан байж магадгүй ч таныг гомдоосон хүнийг арчих нь чухал юм. Сэтгэл санаа ямар ч байсан хамаагүй зургуудаа хаяж, олон нийтийн сүлжээний сайтуудаас, мөн ямар ч мессежийг устга. Хожим нь тэдэнд хэрэгтэй гэж үзвэл тэднээс авсан бэлгийг хайрцагт хийж хадгалаарай. Болохгүй бүтэхгүй байгаа харилцааг барих нь утгагүй тул хуучин дурсамжийг өдөөж, гомдоож болзошгүй бүх өдөөгчийг арилгаж, үүнийг салгаж сур.
Алхам 4. Өнгөрсөн амьдралаа эргэцүүлэн бодоорой
Алдагдсан харилцаагаа учир шалтгааны дагуу хэдэн удаа бодож үзээрэй. Салалт үүсгэсэн бүх шалтгааныг авч үзээд, эвдрэл хэзээ ч ажиллахгүй байгаа талаар бодож үзээрэй. Энэ нь сайн шалтгаан байгаагүй юм шиг санагдсан ч гэсэн нэг шалтгаан байсан байж магадгүй, магадгүй нэгээс илүү байж магадгүй юм. Та хэсэг хугацаанд бие биенээ таашааж байсан, эсвэл наад зах нь тухайн хүний бодлыг таашааж байсныг ойлгоорой. Гэсэн хэдий ч нөхцөл байдал танд сайхан санагдаж байсан ч хэрэв таны хамтрагч насан туршдаа хүсээгүй бол харилцаа эцэстээ дуусах байсан. Удалгүй дууссан нь сайн байсныг ойлгоорой.
Алхам 5. Бүх мэдрэмжээ бичээрэй
Тэдэнд сэтгүүл гарга эсвэл шүлэг бич. Үнэнч шударга байж, явж байхдаа өөрийгөө бүү засаарай. Энэ бүгдийг бичиж авсны хамгийн сайн үр дүн бол заримдаа санаа бодлоо цаасан дээр цутгаж байх үед гэнэт гарч ирдэг ойлголт таныг гайхшруулдаг. Загвар нь илүү тодорхой болж магадгүй юм. Уй гашуу тань буурч эхэлмэгц та амьдралынхаа туршид үнэтэй туршлагыг олж авч, туршлагаасаа олж авахад хялбар болно. Хэрэв та баяр баясгалан, зовлонгийн аль алиныг нь зүрх сэтгэлээрээ туулж, өөрийнхөө тухай ямар нэгэн зүйлийг сурч мэдсэн бол ямар ч харилцаа/сүйрэл хэзээ ч бүтэлгүйтдэггүй. Энэ нь амжилтгүй болсон гэдэг нь таны байх ёстой хүн болохын тулд таны аялалын чухал хэсэг биш байсан гэсэн үг биш юм. Наад зах нь суралцах хэсгийг амьдралаа баяжуулахыг зөвшөөр.
Алхам 6. Оролцох
Амьдралаа өөр зүйлд төвлөрүүлж эхэл. Дасгал хийж, зураг зурж, клуб хий. Ямар нэг зүйл болоогүй эсвэл харилцаа холбоо тасарсан учраас та дууссан, алга болсон гэсэн үг биш юм.
Алхам 7. Өөрийгөө сайн мэдэр
Өөртөө болон таны амьдралд хэрэгтэй бүх зүйлийг олж мэдээрэй. Тэднийг адислал гэж тоол. Заримдаа өөрийгөө илүү сайхан байлгахын тулд өөрийгөө хайрлах хэрэгтэй болдог. Та тэдний төрөл биш байсан болохоор өөрийгөө ялгаж салгаж болохгүй, эсвэл та одоо болзож байгаа хүнтэйгээ адилхан сэтгэл татам биш гэдэгт итгэж байгаа учраас тэр хүн чамаас салсан гэж бодож байна. Дасгал хийх, жингээ сургах, рашаан сувилалд явах, өөрийгөө гоёх, учир нь ялагдсан хүн чамайг алдсан хүн байсан, харин эсрэгээрээ биш. Та бол шагнал гэдгийг ойлгоорой.
Алхам 8. Гарц олох
Магадгүй таны хувьд гарц бол хөгжим, зохиол эсвэл найз нөхөд юм. Юу ч байсан хамаагүй хэсэг хугацаанд амьдралаа энэ тал дээр төвлөрүүл. Та өөрийнхөө тухай өмнөхөөсөө арай илүү зүйлийг олж мэдэх боломжтой.
Алхам 9. Шинэ зүйлийг туршиж үзээрэй
Шинэ хэв маяг, спорт эсвэл чөлөөт цагаараа ямар нэгэн дасгал хийж үзээрэй.
Алхам 10. Нэр төрөө хадгал
Олон удаа, энэ бол өвдөлтийг бидний өөрийн эго л үүсгэдэг; бид гологдсон, хууртагдсан, ичиж байгаагаа мэдэрдэг. Бид өөрсдийн үнэ цэнэ, зохистой байдалд эргэлздэг. Гэр бүл салалт, ялангуяа хамтрагч тань таныг хуурсан нь таны өөртөө итгэх итгэлийг алдагдуулж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг унагах болно. Амжилтанд өөрийгөө гайхшруулж, дотоод тогтвортой байдлаа сэргээхэд тусална уу - сайн дурын ажилтан, хичээлд хамрагдах, хүний хувьд таны үнэ цэнийг сануулах зүйл хийх.
Алхам 11. Шинэ хүнтэй танилцана уу
Тэгээд хэн мэдэх вэ? Тэд танд үргэлж хэрэгтэй байсан хүн байж магадгүй юм.
Алхам 12. Өөрийгөө хэтэрхий удаан өрөвдөхөөс зайлсхий
Үгүй бол найз нөхөд чинь чамаас зайлсхийж эхэлнэ, тэгвэл чи өөрийгөө улам бүр дордуулна. Таны гол сэтгэл санааны хямралд орж, түүнээс гарахад хэцүү байх болно гэдгийг та анзаарах болно. Та энэ бяцхан золгүй явдлыг чамайг тийм ч их унагаж болохгүй, учир нь энэ нь таны амьдралд дахин давтагдах болно, та үүнийг дараагийн удаа илүү сайн хүлээж авах болно гэдэгт итгэлтэй байх ёстой. "Миний амьдрал үнэхээр зовлонтой байна, учир нь …." гэж хэлэхийн оронд "Миний амьдрал агуу, учир нь …" гэж хэлээд үзээрэй, энэ нь таны амьдралд тохиолдсон аймшигт зүйлсийг шүлэглэсэн амьдралынхаа адислалуудыг ухааруулах болно.
Алхам 13. Хөгжим сонс
Хөгжим нь таны асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалж, түүнийг даван туулахад туслах болно. IPod/MP3 тоглуулагчаа эхний хэдэн сарын турш олон удаа сонсох нь маш чухал юм. Энэ нь зүгээр л тайван хөгжим байсан ч гэсэн. Хөгжим сэтгэлийг тайвшруулдаг, энэ нь батлагдсан.
Зөвлөмж
- Санаж байгаарай энэ хүн алдсан, чи биш. Тэд үнэхээр ямар гайхалтай хүнээс бууж өгснийг ойлгодоггүй. Та гайхалтай нэгэн хүнд өөрийгөө маш их гэдгээ батлах болно.
- Тэнд юм өвдөлтийн төгсгөл. Татгалзахтай холбоотой асуудал бол энэ нь өвддөг бөгөөд нөхцөл байдлаас шалтгаалан үүнийг даван туулахад хэсэг хугацаа шаардагддаг. Таны өөртөө хэлэх зүйл бол итгэх зүйл юм, тиймээс юу ч болсон хамаагүй та үүнийг даван туулж, цаашаа явах болно гэдгээ өөртөө хэлээрэй. Өвдөлтөд анхаарлаа хандуулахаас илүүтэйгээр өвдөлт, өвдөлтийн төгсгөлд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь үргэлж тустай байдаг. Тоос шороо тоосоо хаячихаад чамайг шидсэн мориндоо эргэж ордог гэсэн эртний сургаалд үнэн байдаг. Татгалзах, гомдооход анхаарлаа төвлөрүүлэх нь зөвхөн өвдөлтийг бэхжүүлдэг.
- "Зүгээр л найзууд болцгооё" гэсэн хэллэг нь хуучин хосууд эсвэл хуучин хайрлагчдын хооронд хэзээ ч бүтдэггүй, учир нь та найзууд л бол үргэлж эвгүй байдал хэвээр байх болно. Дээрээс нь цааш явах нь бүр ч хэцүү байх болно. Найз байх нь хамгийн сайн зам байх болно гэдэгт та итгэхгүй байна, учир нь энэ нь таныг зөвхөн асуудалд хүргэх болно. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та энэ хүнтэй үерхэх эсвэл сүйрэхээсээ өмнө найзалж байсан бол та энэ хүнтэй найзууд байх нь сайн бол найзууд болоорой! Ихэнхдээ хамгийн сайн зөвлөгөө бол найз нөхөд байх ёсгүй, учир нь энэ нь эвгүй нөхөрлөл байх бөгөөд үргэлж "яах бол?" таны сэтгэлд хөвж буй нөхөрлөлд.
- Чи юу ч хийсэн бай, БОЛОХГҮЙ тэднийг дуудаарай. Та юунд хүрнэ гэж найдаж байна вэ? Үгүй ээ, тэд эргэж ирэхгүй байгаа тул та тэднийг буцааж авахгүй. Хамгийн гол нь хэрэв тэд чамайг хаясан бол тэд чиний дотор биш (ядаж дахиж байхгүй). Хэрэв харилцаа үр дүнд хүрээгүй бол ямар нэгэн шалтгаанаар бүтэлгүйтсэн. Хэрэв тэд танд дургүй байсан бол тэд сонирхохгүй байна. Танил сонсогдож байна уу? Гудамжинд байгаа үг үнэн бөгөөд та энэ талаар юу ч хийж чадахгүй.
- Сануулахаа болихын тулд тэдгээрийг фэйсбүүк хуудаснаасаа устга.
- Тэр хүнийг байнга сануулж болохгүй. Хэрэв та түүнийг хажууд нь байхыг харах юм бол тэдэнтэй ярихгүй байхыг хичээгээрэй. Та хэн нэгний ирээдүйн хань гэдгийг санаарай. ТА бол хэн нэгний бүх зүйл.
- Өдөр бүр инээмсэглэх ямар нэгэн зүйлийг олж аваарай. Инээмсэглэл нь амьдралынхаа хамгийн хүнд хэцүү үед ч тусалдаг. Та "Би үүнийг хийвэл тэд дургүйцэх болов уу?" Гэж бодохгүй байж одоо хүссэнээрээ байх эрхтэй. Танаас илүү чухал зүйл байхгүй. Өөрийгөө хайрла, амьдралыг хайрла, сэрэх үедээ инээмсэглээрэй! (Carole King -ийн гайхамшигтай сүлд дуу "Үзэсгэлэнтэй" дээр "Та өглөө бүр нүүрээ инээмсэглэн босч, зүрх сэтгэлдээ байгаа бүх хайраа дэлхийд харуулах ёстой. Дараа нь хүмүүс танд илүү сайн хандах болно. Та олох болно - тийм ээ, та үнэхээр үзэсгэлэнтэй гэдгээ мэдэрч байна. "Заримдаа өглөө бүр энэ дууг өөрөө тоглуулах нь тусалдаг!)
- Дуртай зүйлдээ анхаарлаа хандуулаарай, өөрийгөө эмо болгох хэрэггүй! Үргэлжлүүлэх; Энэ бол чиний амьдралын төгсгөл биш харин чиний харилцааны төгсгөл юм.
