Хоолойг цэвэрлэх нь бага зэргийн ядаргаатай зуршлаас эхлээд харшлын улмаас хамрын дараах дусал дуслах хүртэл анагаах ухааны гүнзгий асуудлын шинж тэмдэг болдог. Хоолой цэвэрлэх нь зуршил болохоосоо өмнө хүсэл тэмүүллээсээ ангижрах эсвэл амьдралын хэв маягаа өөрчлөхийн тулд таны анхаарлыг сарниулах үед хэд хэдэн хялбар аргыг туршиж үзээрэй. Хэрэв та нийтлэг техникээр хоолойгоо цэвэрлэхээ зогсоож чадахгүй бол хоолойд цочроох мэдрэмжийг үүсгэдэг томоохон асуудал байгаа эсэхийг эмчид хандаарай.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Шууд арга хэмжээ авах
Алхам 1. Хоолойгоо цэвэрлэх хүсэл төрөх болгонд нэг аяга ус ууна
Энэ бол архаг хоолой цэвэрлэх зуршлаасаа салах эхний алхам юм. Бага зэрэг ус ууж, хоолойгоо цэвэрлэхийг хүссэн үедээ ердийнхөөрөө залгиж, энэ нь хүслийг зогсоож байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Усны савтай байхын тулд өдрийн турш дэргэдээ байлгаарай, ингэснээр танд үргэлж ус байх болно.
- Өдөржингөө бүлээн шингэн уух нь хамрын дараах дуслыг хөнгөвчлөх бөгөөд ингэснээр хоолойгоо цэвэрлэх хүсэл төрж магадгүй юм.
Алхам 2. Хэрэв эхний удаа ус уух нь хоолойг хөнгөвчлөхгүй бол илүү хатуу балгаж хэрэглээрэй
Бага зэрэг ус уу, гэхдээ шууд залгиж болохгүй. Амандаа байлгаад гараа цээжин дээрээ зөөлөн дарж, эрүүгээ цээж рүүгээ доошлуулаад усыг хүчээр залгина.
- Та шахаж авахын тулд ус залгихдаа шахмалыг хүчээр залгих гэж байна гэж төсөөлөөд үз дээ.
- Хэрэв та энэ техникийг эзэмшсэн бол хоолойгоо цэвэрлэх хүслийг арилгах нь ихэвчлэн сайн ажилладаг.
Алхам 3. Ус уух нь ажиллахгүй бол "чимээгүй ханиалгах" хэрэгтэй
Гүнзгий амьсгаа аваад гараа цээжин дээрээ тавиад хүчээр амьсгалаа гаргаарай. "H" үсгийг хэлэх үед гарах чимээгээ бодоод ижил дуугаар амьсгалаа гаргаарай.
- Энэ техникийг ажиллуулахын тулд амьсгалаа хааж байхдаа өөрийгөө ханиалгахгүй байх нь чухал юм.
- Энэ арга нь хоолойг хатааж болзошгүй тул чийгшүүлснийхээ дараа шууд усаа ууж болно.
Алхам 4. Тайвшруулах өөр арга болгон инээх, ёолох, ярихыг хичээгээрэй
Хөнгөн хум, зөөлөн инээх эсвэл хоолойгоо цэвэрлэх хүсэл төрөх бүрт ярьж эхлээрэй. Энэ нь таны анхаарлыг сарниулахаас гадна салстыг чичиргээж, хоолойгоо цэвэрлэх хүслийг арилгахад туслах дууны утсыг ашиглана.
Та хоолойгоо чийгтэй байлгаж, цэвэрлэх хүсэл төрүүлэх мэдрэмжийг хөнгөвчлөхийн тулд үүнийг усаар залгих замаар хийж үзээрэй
3 -ийн 2 -р арга: Амьдралын хэв маягаа өөрчлөх
Алхам 1. Хоолойгоо чийгтэй байлгахын тулд өдөрт дор хаяж 6-8 аяга ус уугаарай
Хоолойн салстыг нимгэрүүлэхийн тулд өдөрт 8 аяга хүртэл ууна. Энэ нь таныг хоолойгоо цэвэрлэх хүсэл төрүүлдэг цочроох, өвдөх, цочроох мэдрэмжийг бууруулна.
- Та усгүйжүүлж буй ундаа, ялангуяа архи, сод гэх мэт зүйлээс зайлсхийх хэрэгтэй.
- Өдөрт 8 аяга хүртэл ус уух нь эрч хүчийг нэмэгдүүлэх, дархлааг бэхжүүлэх, хорт бодисыг зайлуулах гэх мэт олон төрлийн эрүүл мэндийн ашиг тустай байдаг.
- Дулаан шингэн нь хоолойны арын салстыг цэвэрлэхэд илүү үр дүнтэй байдаг.
Алхам 2. Сүүн бүтээгдэхүүнийг бага идэж ууна
Сүү, бяслаг, тараг зэрэг сүүн бүтээгдэхүүнээс хэд хоногийн турш татгалзаж, хоолойгоо бага цэвэрлэж байгаа эсэхийг үзээрэй. Сүүн бүтээгдэхүүн нь хоолойн салстын хэмжээг ихэсгэдэг бөгөөд энэ нь хоолойгоо илүү цэвэрлэх хүсэл төрүүлдэг.
Илүү их ус уухаас гадна үүнийг хий, энэ нь хоолойгоо цэвэрлэхээ болиход тусална уу
Алхам 3. Давстай усаар зайлж, салстыг сулруулж, хоолойны цочролыг бууруулна
Хэрэв таны хоолой цэвэрлэх нь цочролоос үүдэлтэй бол давстай бүлээн усаар зайлах нь тустай байж магадгүй юм. Давс бүрэн уусах хүртэл cup халбага (3 гр) давсыг 1 аяга (240 мл) бүлээн усанд хийнэ. Дараа нь уусмалыг амандаа хийн, хоолойныхоо ард хоолойгоо угаана.
Цочролыг арилгахын тулд шаардлагатай бол давтан хийнэ
Алхам 4. Давсыг давсны уусмал эсвэл хамрын шүршигч ашиглан салстыг суллана
Та давстай хамрын шүрших эсвэл дусал дуслаар худалдаж авах боломжтой. Энэ нь салст эсвэл харшлын улмаас хоолойны арын хэсэгт цочролыг арилгахад тусална. Багцын зааврын дагуу шүршигч эсвэл дуслыг хийнэ.
Давсны уусмал эсвэл дуслыг хийхдээ хамрынхаа нөгөө нүхийг таглаж, дараа нь хамраа үлээхээс зайлсхийж, давсны уусмал ажиллах боломжтой болно
Алхам 5. Өвдсөнөөсөө болж хоолой сөөнгөтсөн тохиолдолд дууны утсаа амраагаарай
Ханиалгах нь томуу, ханиад, ларингит өвчний дараа үрэвсэл, хавдар үүсдэг. Шаардлагагүй үед ярихаас зайлсхийж, бага дуугаар ярь. Хоолойгоо эмчлэх хүртэл дуу хоолойгоо аль болох тайван байлга, ингэснээр асуудлыг улам хүндрүүлэхгүй бөгөөд энэ нь хоолойгоо архаг цэвэрлэхэд хүргэдэг.
Та дуу чимээ ихтэй үед чанга ярих, ярих ёстой хүмүүстэйгээ ойртох, дуу хоолойгоо өндөрсгөхгүй байх, өсгөлтийн систем ашиглах (эсвэл хэдэн өдөр амрах) шаардлагатай тохиолдолд ярихаас зайлсхийх хэрэгтэй. маш их ярих шаардлагатай багшлах ажилтай байх
3 -ийн 3 -р арга: Эмчилгээ хийлгэх
Алхам 1. Хэдэн сарын дараа хоолойгоо цэвэрлэж чадахгүй бол эмчид хандаарай
Архаг хоолой цэвэрлэх шалтгаан болж буй ямар нэгэн эмгэг байгаа эсэхийг эмч тогтоох боломжтой болно. Тэд асуудлыг шийдэхэд туслах эмчилгээг зааж өгөх боломжтой болно.
- Хэт их архаг хоолой цэвэрлэх нь дууны утас гэмтэх шалтгаан болдог тул хүндрэлээс зайлсхийхийн тулд асуудлыг бие даан шийдвэрлэх боломжгүй бол эмнэлгийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь чухал юм.
- Архаг хоолой цэвэрлэх өвчний зарим боломжит шалтгаанууд нь астма, синусын архаг халдвар, хүчилтөрөгчийн рефлюкс, цусны даралтын эсрэг эм, залгиурын мэдрэхүйн невропати, улирлын чанартай харшлын ринит болон бусад харшил байж болно.
- Маш ховор тохиолдолд архаг хоолой цэвэрлэхэд хүргэдэг анатомийн гажигийг засахын тулд мэс засал хийх шаардлагатай болдог.
Алхам 2. Хоолойгоо цочроодог хоол хүнсэнд харшилтай эсэхээ мэдэхийн тулд харшлын шинжилгээ хийлгээрэй
Таны бусад шинж тэмдгүүд дээр үндэслэн таны анхан шатны эмнэлгийн эмч хоолой цэвэрлэх зуршил нь хүрээлэн буй орчны харшилтай холбоотой эсэхийг мэдэх боломжтой болно. Та мөн харшлын мэргэжилтэн дээр очиж харшлын иж бүрэн шинжилгээ хийлгэж, мэдэхгүй зүйлдээ харшилтай эсэхээ шалгаарай. Харшилтай болох нь батлагдсан хоол хүнснээс татгалзаарай.
Архаг хоолой цэвэрлэх нь голчлон сүүн бүтээгдэхүүний харшлаас үүдэлтэй боловч өндөг, будаа, шар буурцаг, улаан буудай зэрэг бусад хүнсний бүтээгдэхүүний харшлаас үүдэлтэй байдаг
Алхам 3. ACE дарангуйлагч эсвэл ангиотензин рецептор хориглогч эм бүү уу
Цусны даралт ихсэлтийг эмчлэхэд ашигладаг эдгээр хоёр төрлийн эм нь цочромтгой мэдрэмжийг өдөөж, хоолойгоо цэвэрлэхийг хүсдэг. Эмчээс өөр төрлийн эм бичиж өгөхийг хүсч, хоолойгоо цэвэрлэх нь арилах эсэхийг 3 сар хүлээнэ үү.
