Та ямар нэгэн зүйлд донтсон уу? Ямар нэгэн зүйл? Та донтолтоос ангижрах хэрэгтэй, гэхдээ найдваргүй мэт санагдаж байна уу?
Алхам
Алхам 1. Донтсон зүйлээ тодорхойл
Хоол хүнс? Муу зуршил уу? Юу ч байсан хамаагүй, энэ бол үнэхээр дуртай зүйл биш харин донтолт гэдгийг ойлгох хэрэгтэй.
Алхам 2. Эндээс та хоёр аргаар явж болно
жижиг алхам хийх эсвэл бүрмөсөн орхих- хүйтэн цацагт хяруул.
2 -ийн 1 -р арга: Аажмаар алхамууд
Энэ нь ихэнх хүмүүсийн хувьд илүү сайн ажилладаг. Зорилгодоо хүрэхийн тулд бага багаар алхам алхам хийх нь түүнд хүрэхэд илүү хялбар болгодог. Донтолтын хувьд тамхи татахыг жишээ болгон ашиглах болно.
Алхам 1. Тиймээс та өдөрт нэг хайрцаг тамхи татдаг
Тэр хайрцагнаас өдөр бүр нэг ширхэг тамхи авч хая. Тиймээс нэг өдөр та 20, дараагийн 19 гэх мэт тамхи татдаг. Та тамхи татах хэмжээгээ өмнөхөөсөө хоёр дахин бага хэмжээгээр бууруулсны дараа дараагийн алхамд бэлэн болно.
Алхам 2. Танд туслах хүн авах
За яахав, тамхиныхаа талыг өмнөх шигээ, эсвэл өдөрт хоёр шилний оронд нэг шил дарс хий. Мөн хууран мэхлэхгүй байх, илүү ихийг хийхийн тулд гэр бүлийн гишүүн эсвэл дотны найзаа аваарай. Яагаад гэвэл эцсийн дүндээ чи өөрийгөө л хуурч байгаа хэрэг. Гэхдээ танд тусламж хэрэгтэй хэвээр байх болно. Тэднийг зоригжуулж өгөөрэй!
Алхам 3. Зоосны сав хийх
Олон хүмүүс үүнийг хараахын тулд хийдэг. Та тамхи татахаасаа илүү нэг удаа (эсвэл хуурах) тамхи татах бүрт зоосны саванд дөрөвний нэг эсвэл нэг доллар оруулах ёстой. Энэ нь дүүрэх үед (үүнийг хийх ёсгүй) мөнгийг буяны үйлсэд хандивлаж, дахин эхлүүлээрэй. Хэн ч мөнгө алдах дургүй, тийм үү? Тиймээс энэ зуршлаасаа салах болно.
Алхам 4. Уруу таталтыг эсэргүүц
Ганцхан тамхи гэмтээхгүй биз дээ? Буруу. Та үүнийг хүсч байгаагаа мэдэж байгаа ч үүнийг авах ёсгүй. Үгүй ээ, ямар ч үед хуурах нь буруу юм. Өөртөө хатуу ханд. Үүнийг худалдаж авахаа больж, тэр хүн танд тусалж байгаа эсэхийг шалгаарай.
Алхам 5. Жагсаалт гаргах
Та энэ донтолтыг яагаад хийж болохгүй, идэж болохгүй гэсэн бүх шалтгааны жагсаалтыг гаргаад, орныхоо дэргэд, түрийвчиндээ эсвэл зүгээр л өдөр бүр хаа нэгтээ хардаг газар байрлуул. Энэ нь танд сануулах болно.
Алхам 6. Дээшээ үргэлжлүүлэн ажилла
Эсвэл тохиолдлын дагуу доошоо бууна. Өдөр бүр тамхи татах (эсвэл хараах, уух, жиргэх гэх мэт) бага багаар. Долоо хоног бүр өөртөө зорилго тавь. Хэрэв та хүрч чадахгүй бол тэр саванд илүү их мөнгө хий. Найз нөхөд, гэр бүлийнхэндээ урам хайрлаарай. Тэр жагсаалтыг хараарай. Чи үүнийг хийж чаднаа!
2 -ийн 2 -р арга: Хүйтэн Турк
Алхам 1. Энэ нь илүү хэцүү боловч илүү үр дүнтэй байдаг
Тамхи, пиво, юу ч хамаагүй хая. Тийм ээ, мөнгө үрэх, гэхдээ дараа нь хуурч мэхлэх арга байхгүй. Зүгээр л хаячих. Илүү ихийг бүү худалдаж ав. Бүрэн эсэргүүцэх. Эргэж бүү хар. Шаардлагатай бол өөр хүнээр хийлгүүлээрэй.
Алхам 2. Өөртөө завгүй байдаг тул донтолт юу ч байсан гэж боддоггүй
Клубт элсээрэй. Сургууль руу явах. Ажилд орох. Ямар нэг юм хий! Сэтгэл санаагаа тайлах бүх зүйл, эцэст нь та үүнийг бүрмөсөн мартах болно.
Алхам 3. Найз нөхөд/гэр бүлийнхэн тань таныг дэмжээрэй
Тэднийг хааяа тамхи татаж эсвэл Твиттерийн шинэчлэлт хийж байхад чинь бүү зөвшөөр. Үүнийг хийснийхээ төлөө өөртөө шийтгэл оноо. Зорилго бүү тавь- донтолтоосоо ангижрах нь таны зорилго юу болохыг та мэднэ. Асуулт бол та үүнийг хийж чадах уу?
Алхам 4. Өөрийгөө зоригжуулаарай
Хэцүү, заримдаа бүр хэцүү байж болох ч яагаад үүнийг хийж байгаагаа өөртөө байнга сануулаарай. Та даван туулж чадна!
Зөвлөмж
- Донтолтоос ангижрах нь цаг хугацаа шаарддаг, энэ бол бидний доторх дайн бөгөөд бид зоригтой байх ёстой.
- Таны донтолт танд учруулж болзошгүй бүх бэрхшээлийг бодоорой!
- Танд тусалж чадах хүнтэй ярилцаарай, мөн донтолтоос ангижрахад тань туслах мэргэжлийн хүмүүс байдаг.
- Уруу таталт танд хүрэхээс өмнө ихэвчлэн өдөөн хатгасан үйл явдал тохиолддог, бид ямар нэг эвгүй зүйлийг мэдэрдэг. Сэтгэл нь донтолтын зан авираас үүдэлтэй тайвшралыг ашиглан энэ таагүй байдлаас гарахыг эрэлхийлдэг. Түр хүлээгээрэй гэж юу бодож байгаагаа бичээд, дараагийн удаа гох нөхцөл байдалд орохдоо сонор сэрэмжтэй байж, зоригтойгоор хүлээж аваарай.
- Өөртөө итгэ. Чи үүнийг хийж чаднаа.
- Үүнд бүү санаа зов.
- Донтолт бүр өөрийн гэсэн шалтгаантай байдаг, таных юу байж болохыг хэсэгхэн зуур бодоод үзээрэй.
-
Маш чухал, донтолтыг муу, нүгэл, цаг үрсэн гэх мэтээр бүү дүгнэ. Энэ бол юу вэ, зүгээр л үйлдэл юм. Аливаа үйлдлийг муу, эрүүл бус, бүтээмж муутай гэж дүгнэх нь таныг анх донтуулдаг, шүүмжлэл нь өнгөрсөн амьдралдаа буруутай мэт сэтгэгдэл төрүүлж, донтолтыг бэхжүүлдэг.
