Хэрэв та энэ нийтлэлийг уншиж байгаа бол таны магадлал "Би электрон төхөөрөмжөө хэрхэн ашиглахаа болих ёстой юм бэ?" Хэрэв та гар утас (iPhone, Samsung, Android), iPad, зөөврийн компьютер/компьютер, телевиз, видео тоглоом эсвэл бусад электрон төхөөрөмжид холбогдсон бол донтолтоос ангижрах боломжтой. Гэхдээ донтсон гэдгээ хүлээн зөвшөөрөхийн тулд зориг хэрэгтэй. Энэхүү нийтлэлийг унших нь таны тайвшралыг олох анхны алхам болно.
Алхам
Алхам 1. Цахим хэрэглээнийхээ аль талыг өөрчлөх шаардлагатай байгаа талаар бодож үзээрэй
Та ямар ч электрон төхөөрөмж ашиглахаа болихоосоо өмнө ямар электрон төхөөрөмжүүдийг хэсэг хугацаанд ашиглахыг хүсэхгүй байгаагаа тодорхойлох нь чухал юм.
Алхам 2. Донтолт нь таны амьдралд юу хийж байгааг тархи руу дайр
Хэрэглэхээ болихыг хүсч буй цахилгаан төхөөрөмжөө таньж мэдсэний дараа уг төхөөрөмж таны амьдралд хэрхэн сөргөөр нөлөөлсөн тухай бодох хэрэгтэй. Цахим төхөөрөмж дээр зарцуулсан цаг хугацаа, энергийнхээ улмаас ямар боломжуудыг алдсан тухай жагсаалт гаргах замаар үүнийг хийж болно.
Жагсаалт гаргах нь цахим төхөөрөмж дээр зарцуулсан цаг хугацааг ойлгоход тусална; Энэ нь электрон төхөөрөмжид хэр их цаг хугацаа, энерги зарцуулснаа ойлгох боломжийг танд олгоно. Чухам үүнийг ойлгосноор та электрон төхөөрөмж дээр дэмий үрсэн энерги, цаг хугацаагаа орлуулах төлөвлөгөө гаргаж, бусад зүйлээ хийхийн тулд цаг хугацаа, хүчээ илүү үр бүтээлтэй ашиглахад тань туслах болно
Алхам 3. Хязгаарлалтаа шийдээрэй
Хэрэв танд ямар нэг шалтгаанаар "хүйтэн цацагт хяруул" руу явж, нэг буюу хэд хэдэн электрон төхөөрөмжийг ашиглахаа болих хэрэгтэй бол хязгаарлалт нь энгийн зүйл юм. Гэсэн хэдий ч та амьдралдаа, ялангуяа ажил, сургууль дээрээ электроникийн хэрэглээтэй байх магадлал өндөр байгаа тул үүнийг орхих нь сонголт биш юм. Хэрэв та ийм төхөөрөмжүүдийг үргэлжлүүлэн ашиглах болно гэж бодож байвал өдөр тутмынхаа хязгаарыг шийдээрэй.
Та хязгаарлалтаа тодорхой төхөөрөмж дээр ашиглах хугацаандаа эсвэл ямар даалгавруудыг өөртөө хийх гэж байгаадаа үндэслэж болно. Жишээлбэл, та компьютерийг өдөрт нэг цаг л ашиглахаар шийдэж болно, эсвэл зөвхөн гэрийн даалгавар эсвэл ажлын байрны ажилд ашиглахаар шийдэж болох боловч зугаа цэнгэлийн аливаа үйл ажиллагаанд ашиглахгүй байж магадгүй юм
Алхам 4. Хэрэв хүсвэл "дүрмүүдээ" бичээрэй
Ихэнхдээ аливаа зүйлийг дүрмийн жагсаалт эсвэл хуваарь болгон харах нь түүнийг дагаж мөрдөхөд тусалдаг. Үүнийг бичгээр бичих нь таны төлөвлөгөөг баталгаажуулдаг. Та үүнийг дагаж мөрдсөнийхөө төлөө хариуцлага хүлээх найз эсвэл хайртай хүнтэйгээ хуваалцаж болно.
Алхам 5. Төлөвлөгөөгөө дагаж мөрдөөрэй
Гэм буруугүй, хуваарилагдсан цахим хэрэглээг өөртөө зөвшөөр, гэхдээ дүрмээ дагаж мөрдөөрэй. Хязгаартаа хүрэх үедээ өөр зүйл рүү шилжиж, электроникаас хол байгаарай.
- Хэрэв та өөртөө цагийн хязгаар тогтоосон бол таймер, сэрүүлэгтэй цагийг дагаж мөрдөхийг хичээгээрэй. Үгүй бол та цаг алдаж, санамсаргүйгээр шинэ дүрмээ зөрчиж магадгүй юм.
- Энэ нь электроникийг өөрийн үзэл бодлоосоо бодитоор зайлуулах уруу таталтаас зайлсхийхэд тусална. Эцэг эх, өрөөний найз эсвэл найзаасаа тоглоомын систем эсвэл таблетаа дараагийн удаа ашиглах хүртэл хол байлгахыг хүс. Эсвэл төлөвлөгөөнийхөө төлөвлөгөөг эвдэхийн тулд эрчим хүчний хөвч болон бусад батерейг авч, нүдэнд харагдахгүй газар байрлуулах хэрэгтэй.
Алхам 6. Цагаа дүүргэх өөр үйл ажиллагааг хайж олоорой
Цахим бус олон төрлийн үйл ажиллагааг амьдрал дээр хийж болно.
- Хайртай хүмүүстэйгээ хамт байхыг хичээгээрэй. Таны гэр бүл бол электроникийн өмнө хамгийн түрүүнд тавьдаг зүйл юм. Эцэг эхтэйгээ уулзах; Эцэг эхчүүд ихэвчлэн сайн хамт олон байдаг. Эсвэл найз нөхөдтэйгээ хамт үзэхийг хүсч байсан киногоо үзээрэй, эсвэл гадаа гарч, клубт зугаацаарай!
- Дасгал хий! Биеийн тамирын заал, эсвэл гэртээ дасгал хийж үзээрэй. Хөгжилтэй, хялбар олон дасгалууд байдаг бөгөөд энэ нь таны анхаарлыг сарниулах болно.
- Ажилд орох. Зарим ажил уйтгартай байж болох ч дараа нь алах цаг гардаг. Хэрэв та өсвөр насны хүүхэд бол сонирхолтой ажил хийх шаардлагагүй. Энгийн бөгөөд сонирхолтой газар ажиллах. Нэмж дурдахад энэ нь коллежийн мөнгийг авах боломжтой болно.
- Ном унших. Гайхамшигтай үлгэрийн зохиол эсвэл сонирхолтой үлгэрийн зохиол ямар сонирхолтой байж болохыг та гайхаж магадгүй юм.
- Хэрэв бүх зүйл амжилтгүй болбол амралтаа туршиж үзээрэй. Далайн эрэг эсвэл үргэлж очихыг хүсч байсан газар руу яв.
Алхам 7. Өөртөө хэт хатуу хандах хэрэггүй
Хязгаар тогтоож, түүнийг дагаж мөрдөх нь цахим хэт ачааллаа даван туулах түлхүүр юм. Гэсэн хэдий ч та бол зөвхөн хүн бөгөөд өнөө үед дэлхий даяар электроникийг өдөр бүр ашигладаг. Өөртөө тохирсон гэж бодсон зүйлээ хий, гэхдээ дэлгэцийн цагийг тогтмол бүү зэмлээрэй.
Хэрэв та үнэхээр харилцаа холбоо, үүрэг хариуцлагад тань саад болж буй донтолт байгаа гэж бодож байвал тусламж хайх хэрэгтэй. Бүх төрлийн донтолтын чиглэлээр мэргэшсэн эмч нар байдаг, түүнчлэн биечлэн болон онлайн дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүд байдаг (электроникийн донтолтонд онлайн дэмжлэг үзүүлэх бүлэгт хамрагдах нь хачирхалтай сонсогдож байгаа ч гэсэн эдгээр бүлгүүд ийм донтолтоос ангижрахад туслах болно. ямар төрлийн цахилгаан хэрэгсэлд донтсоноос хамаарна)
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Өдөр бүр бага зэрэг цахим цаг зарцуулах нь муу биш юм. Хамгийн гол нь өөртөө хязгаар тавьж, түүнийгээ дагах явдал юм.
- Та цахилгаан хэрэгслийг ашиглаж болно, гэхдээ тоглоом тоглох гэж бүү хэтрүүлээрэй. Нэг цаг орчим бол сайн.
