Хэрэв та өдөр бүр олон шил уулын шүүдэр уудаг болохыг олж мэдвэл энэ нь таны сэтгэлийг хөдөлгөж магадгүй юм. Mountain Dew -ийг хасахыг хүсэх олон шалтгаан бий. Элсэн чихрийн өндөр агууламж нь таргалахад хүргэдэг бөгөөд хэт их сод уух нь зүрхний өвчин, сэтгэл гутрал, чихрийн шижин, цус харвах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Та элсэн чихэрт донтсон, кофеинээс хамааралтай эсвэл зуршилтай байсан ч санаа зовох хэрэггүй! Буцах нь хэцүү байж болох ч энэ нь боломжгүй зүйл биш юм.
Алхам
2 -ийн 1 -р арга: зуршлаасаа салах
Алхам 1. Ундаагаа хянаж байгаарай
Ялангуяа усан оргилуураас Mountain Dew -ийг ууж, дахин цэнэглэхээр буцаж очвол та төсөөлснөөсөө илүү их ууж байж магадгүй юм. Өдөр бүр хэр их уулын шүүдэр уудаг болохыг олж мэдээд эхлэлийн цэгээ тавь. Энэ нь аажмаар бууруулах төлөвлөгөө гаргахад тусална.
Алхам 2. Хэрэглээгээ багасгах
Хүйтэн цацагт хяруулаас гарах нь хэцүү байдаг. Уулын шүүдэрийг хэзээ ч уухгүй байхын оронд өдөр бүр ууж буй хэмжээг хоёр дахин багасгахыг хичээгээрэй.
- Хэрэв та өдөрт дөрвөн шил уулын шүүдэр уудаг бол нэг долоо хоногийн турш өдөрт хоёр хувааж ууна. Хэрэв та өдөрт гурван шил уудаг бол нэг долоо хоногийн турш өдөрт нэг хагас хүртэл багасгаарай.
- Цаашид хасахаасаа өмнө бага хугацаа авахын тулд өөртөө дор хаяж нэг долоо хоног өг. Хэрэв та цомхотгол хийх гэж тэмцэж, амжилтанд хүрэхэд долоо хоногоос илүү хугацаа шаардагдвал зүгээр. Танд тохирсон зүйлийг хий.
Алхам 3. Өөрийн өвөрмөц хүслээ жагсааж бичээрэй
Уулын шүүдэрт дурлах болгондоо ундааны аль хэсгийг хамгийн ихээр үгүйлж байгаагаа бичээрэй.
- Ундаагаа алдсан зүйлээ бичих нь ундааны талаар танд юу таалагдаж байгааг олж мэдэхэд тусална. Энэ бол таны хүсч буй зүйл байх болно.
- Хэрэв та кофейнд дурлаж магадгүй гэж бодож байгаа бол содын оронд кофе уугаад үзээрэй, энэ нь таны хүслийг тайвшруулж байгаа эсэхийг үзээрэй.
- Хэрэв та карбонатжуулах хүсэлтэй байгаа гэж сэжиглэж байгаа бол карбонатжуулах машин худалдаж аваад усаа карбонатжуулахад ашиглаарай.
Алхам 4. Хүйтэн байлгах хэдэн ундаагаа хязгаарлаарай
Унтахынхаа өмнө хөргөгчиндөө ганц хоёр шил Mountain Dew -ийг тавиад маргааш нь уугаарай.
Хэрэв та өдөрт ганц л шил уухыг хүсч байвал ганцхан хүйтэн сод бэлэн болсноор амжилтанд хүрээрэй
Алхам 5. Шинэ дүнгээ хоёр дахин бууруул
Эхний хасалтаас долоо хоногийн дараа таны бие өдөр тутам уулын шүүдэр багатай байх ёстой. Одоо дахиад талыг нь огтол.
Хэрэв та өдөрт хоёр шил хүртэл уудаг бол түүнийгээ долоо хоногийн турш өдөрт нэг болгон бууруулаарай. Хэрэв та өдөрт нэг л удаа уудаг бол одоо өөрийгөө өдөр бүр нэгээр хязгаарлаарай
Алхам 6. Татаж авахаас болгоомжил
Аажмаар аажмаар буурах тусам таталтын шинж тэмдэг илэрч магадгүй юм.
- Татах шинж тэмдэг нь кофейнтэй холбоотой байдаг. Та Mountain Dew дахь кофеиныг системээсээ хасаж эхэлмэгц толгой өвдөж, ядарч, сэтгэл санаагаар унаж эхэлдэг. Гэсэн хэдий ч санаа зовох хэрэггүй. Кофеины бусад эх үүсвэрийг өдөр тутмын "засвар" -аар орлуулах замаар цуцлахаас зайлсхийх боломжтой. Шинж тэмдгүүд гарч ирэх үед кофе эсвэл кофейн агуулсан цай ууж үзээрэй. Хэрэв та каффейныг бүхэлд нь (Mountain Dew -ийн хамт) хасах гэж байгаа бол эцэст нь каффейн агуулсан бүх бүтээгдэхүүний хэрэглээг багасгах хэрэгтэй болно.
- Mountain Dew -ийг таслахдаа кофеин орлуулагчийг туршиж үзэхгүй байх нь илүү хүнд хэлбэрийн таталт үүсгэж, улмаар ажиллахад хүндрэл учруулж болзошгүй юм. Энэ түвшинд татан буулгах нь эрүүл мэндийн эмгэгтэй адил юм. Энэ нь хүйтэн цацагт хяруулаас кофеин (мөн уулын шүүдэр) гарахаас зайлсхийх ёстой бас нэг шалтгаан юм. Кофеин хасах нь хэдхэн хоног үргэлжилнэ.
Алхам 7. Эрүүл сонголтыг уугаарай
Mountain Dew -ийн ердийн ундааны оронд бусад ундааг орлуулахаа мартуузай. Зүгээр л архи уухаа болих хэрэггүй.
- Шингэн алдалтаас өөрийгөө хамгаалахын тулд уулын шүүдэрийн оронд ус, цай, шинэхэн шахсан нимбэгний ундаа, сүү эсвэл бусад эрүүл, хямд хувилбаруудыг уугаарай.
- Гялалзсан усыг дөрвөн унц жимсний шүүстэй хольж, чихэрлэг, хөөсөнцөр хоол хийж үзээрэй.
Алхам 8. Олон сав баглаа боодол худалдаж авахаас зайлсхий
Ганц гурван удаа шилийг гэртээ хадгалах замаар хууран мэхлэхээс сэргийлээрэй.
Олон уулын шүүдэрт амархан нэвтрэх нь сэтгэл татам зүйл юм. Нэг дор хэдхэн шил худалдаж аваад амжилтанд хүрэхийн тулд өөрийгөө үргэлжлүүлээрэй. Энэхүү стратегийг хослуулан хөргөгчиндөө өдөр бүр ганц лонх тавь
Алхам 9. Долоо хоногт хоёр лааз хүртэл урагшлуул
Эхэндээ Mountain Dew -ийг уухаа болих нь танд хэцүү байж магадгүй юм. Долоо хоногт ердөө хоёр арван хоёр унцитай лааз уухад л хангалттай. Хэрэв та үүнийг амжилттай хийж чадвал хүсвэл хоолны дэглэмээс бүрэн хасах боломжтой болно.
Долоо хоногт хоёр шил уулын шүүдэр гэдэг нь өдөр бүр олон шилтэй харьцуулахад харьцангуй эрүүл хэмжээ юм
2 -ийн 2 -р арга: Эрүүл хувилбаруудыг хэрэгжүүлэх
Алхам 1. Төлөвлөгөөгөө дагаж мөрдөөрэй
Та Mountain Dew -ийн шинэ ундааны хуваарийг байрлуулсны дараа дагаж мөрдөхөө мартуузай.
- Цөөн хэдэн шил худалдаж аваад хүйтэн ундаа хэрэглэхийг хязгаарлаарай.
- Mountain Dew төсвөө хойшлуул. Долоо хоног бүр хоёр шил Mountain Dew худалдаж авахад хангалттай мөнгө өг. Нэмэлт мөнгө байхгүй бол та нэмэлт шил худалдаж авах боломжгүй болно гэсэн үг юм.
Алхам 2. Илүү их дасгал хий
Тогтмол дасгал хийснээр бие сайн сайхан болдог. Дасгалыг өндөр уулын шүүдэрийг орлох зорилгоор ашиглаарай.
Илүү их дасгал хийх нь эрүүл бус хүслийг бууруулахад тусалдаг. Энэ нь уулын шүүдэр хэт их уух гэх мэт эрүүл бус зуршлаа даван туулахад илүү амжилтанд хүргэнэ
Алхам 3. Найз нөхөд, гэр бүлийнхэндээ найд
Бие махбодийн дур хүслийг үл тоомсорлох нь хэцүү байж болно. Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ хамт байгаарай.
Найз нөхөд тань үүнийг харж, урамшуулахын тулд олон нийтийн мэдээллийн сайтууд дээр амжилтынхаа талаар өдрийн тэмдэглэл хөтөлж байгаарай
Зөвлөмж
- Хэрэв та Mountain Dew -ийн хийсвэр талыг сонирхож байгаа бол өөр ундааг карбонатжуулах карбонатжуулах машин худалдаж аваарай.
- Өөр нэг хувилбар болгон усанд нимбэг, шохой нэмж үзээрэй. Mountain Dew-ийн нимбэгний шохойн амтыг дуурайдаг амттай ус нь уруу таталтаас зайлсхийхэд тусална.
- Хэзээ ч битгий бууж өг. Тэмцэл болгонд шийдэмгий байдлаа хадгал.
Анхааруулга
- "Хүйтэн цацагт хяруул" -аас гарахыг оролдох нь кофеин хасах шинж тэмдэг илэрч болзошгүй тул хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Үүний оронд хоолны дэглэмээс бүрэн хасах хүртэл хэрэглээг аажмаар багасгах хэрэгтэй.
- Муу зуршлаасаа салах нь удаан, удаан үйл явц байж болно. Энэ нь ганц хоёр хоногийн дотор болохгүй. Тэвчээртэй байгаарай.
