Танд цагийг өнгөрөөх үнэхээр дуртай найз байдаг, гэхдээ тэдэнд үнэхээр дургүй найз байдаг. Найз чинь яагаад тэр хүнтэй дотно байдаг нь танд утгагүй байж магадгүй, гэхдээ тийм байх албагүй. Чухал зүйл бол тэдний нөхөрлөлийг тойрч, заримдаа нөхөрлөх явдал юм. Энд дургүй хүнээ өөр өөр нөхцөл байдалд хэрхэн яаж даван туулах талаар хэдэн зөвлөгөө өгөх болно.
Алхам
3 -р арга 1: Найзтайгаа зугаалах
Алхам 1. Найзтайгаа ярилц
Хэцүү сэдвээр ярих нь үргэлж хэцүү байдаг, гэхдээ үнэнч байж, найздаа дургүй хүнийхээ талаар ярилцах нь таны нөхөрлөлд илүү дээр байх болно. Энэ нь таныг хаанаас ирснийг ойлгоход нь туслах болно, мөн та тэр хүний хажууд байхад илүү анхааралтай хандах болно.
- Ярилцлагыг аль болох сайхан, зөөлөн болго. "Энэ нь танд эвгүй байж магадгүй гэдгийг би мэднэ, надад ч бас эвгүй санагдаж байна. Би чамтай нээлттэй, үнэнч байхыг л хүсч байна."
- Найздаа бусад хүний талаар ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа хамгийн сайхан байдлаар хэлээрэй. "Би Сарагийн хамгийн том шүтэн бишрэгч биш, бид үнэхээр сайн харилцаатай байгаагүй."
- Та болон тэр хүн яагаад хоорондоо таарамжгүй байдгийг найздаа тайлбарлахыг хичээгээрэй. Хэрэв ямар нэгэн үйл явдал болсон бол найзыгаа оролцуулаарай. "Энэ бол өнгөрсөн зун Сара, Эмили, бид хоёрын хооронд үүссэн нөхцөл байдлаас үүдэлтэй гэж би бодож байна."
Алхам 2. Одоогоор амьдар
Найзтайгаа өнгөрөөж буй бодол санаагаа одоо анхаарлаа төвлөрүүлж үзээрэй. Анхаарал хандуулах арга техникийг ашиглах нь тархиа цаг алдалгүй байлгаж, бодол санаагаа бусад хүн рүү чиглүүлэхэд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусална.
- Буцаж ирээрэй: Та дургүй байгаа хүнийхээ тухай бодож, санаа зовж, атаархаж байхдаа өөрийгөө эргэж хараад гүнзгий амьсгаа аваад яг одоо болж буй зүйлд анхаарлаа төвлөрүүл.
- Анхааралтай сонсох: Найзуудынхаа нүд рүү харж, тэдний хэлж буй зүйлийг үнэхээр сонсоорой. Тэдний ярианы өнгө, инээх байдал, царай хэрхэн өөрчлөгдөж байгааг анзаараарай. Энэ нь найзтайгаа илүү холбоотой гэдгээ мэдэрч, тухайн цагтаа анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусална.
- Анхааралтай ярих: Таны хэлсэн үг нөгөө хүнд хэрхэн нөлөөлж болохыг сайтар бодож үзээрэй. Хэрэв таны хэлж байгаа зүйлийг танд хэлсэн бол танд ямар санагдах бол гэж бодоорой. Харилцаандаа үнэхээр үнэнч байж чадаж байна уу гэж өөрөөсөө асуугаарай.
Алхам 3. Та юу мэдэрч байгаагаа ярилц
Найз нөхөрлөлийнхөө талаар ямар бодолтой байгаагаа болон бусад хүний нөхөрлөлд нөлөөлж буй мэдрэмжийг найздаа хэлэхийг хичээгээрэй. Та тэдэнд үнэнч байх тусам тэд тантай илүү үнэнч байж чадна. Та ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа хуваалцах нь бас чухал юм. Та дараахтай адил зүйлийг туршиж үзэж болно.
- "Би үүгээр том зүйл хийхийг хүсэхгүй байна, гэхдээ бидний нөхөрлөл надад чухал юм."
- "Сарагийн талаарх миний мэдрэмж бидний нөхөрлөлд нөлөөлөх вий гэж санаа зовж байна."
- "Би чамтай хэнтэй найзлах ёстой гэж хэлэхийг хүсээгүй, зүгээр л бидний хооронд ийм зүйл битгий болоосой гэж хүсч байна."
Алхам 4. Найзтайгаа өрөвдөж харьцаарай
Өрөвдөх сэтгэл гэдэг нь хэн нэгний туршлагыг тэдний өнцгөөс ойлгож, мэдрэхийг хичээдэг. Найздаа энэ нь маш хэцүү гэдгийг ойлгохын тулд өрөвдөх сэтгэлийг ашигла. Тэд хоорондоо ойлголцдоггүй хоёр найзынхаа дунд гацсан боловч хамгийн тохиромжтой нь хоёулаа найзлахыг хүсдэг.
- Батлах, өрөвдөх, халамжлах, дэмжих сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл үзүүлэх замаар өрөвдөх сэтгэлийг хэрэгжүүлээрэй. “Намайг үнэхээр уучлаарай, дунд нь гацах нь урам хугарах ёстой. Би яаж туслах вэ?"
- Тэвчээргүй, хүчин чармайлт гаргахгүй, өөрийгөө боддог, анхаарал халамж тавьдаггүй, дэмждэггүй, шаардсан хариу үйлдэл үзүүлэхээс зайлсхий. “Битгий уурлаарай, та тэгж бодож болохгүй. Эндээс би чамайг хийхийг хүсч байна.”
Алхам 5. Эерэг рефреминг хийх
Эерэг дахин төлөвлөлт гэдэг нь сөрөг үйл явдал эсвэл дасан зохицох чадваргүй бодлыг анзаарч, зургийг шинэ жаазанд оруулахтай адил өөрчлөхийг хичээдэг арга юм. Эерэг шинэчлэлт хийх нь нөхцөл байдлыг өөрчлөхгүй, гэхдээ энэ нь танд хэрхэн хандаж, хэрхэн хүлээж авч байгаагаа өөрчилж чадна.
- Үүнийг сурах боломж болгон ашиглаж, "Би үүнээс юу сурч, өсч хөгжихөд туслах вэ?" Гэж асуугаарай.
- "Найз маань надаас илүү түүнд дуртай болохоор тэд зугаалж байна" гэх мэт зарим бодлын ард байгаа таамаглал, итгэл үнэмшлийг сорьж үзээрэй.
- Өөр өөр үг хэллэг хэрэглэж, "Би түүнийг үнэхээр үзэн яддаг" гэж "Би тэр охины шүтэн бишрэгч биш" эсвэл "Тэр үнэхээр яг одоо тэмцэж байгаа байх" гэж өөрчил.
Алхам 6. Хов жив бүү ярь
Болж өгвөл үзэн яддаг хүнийхээ талаар нуруун дээр нь ярьж, хов жив ярихаас зайлсхий. Энэ нь төлөвшөөгүй, муухай, хийх болно Та Муу хүн шиг харагдаж байна. Хов жив нь танд, таны найз эсвэл хамт олонд хор хөнөөл учруулж болзошгүй.
- Хов жив нь гадуурхах эсвэл дээрэлхэх хэлбэр байж болно.
- Энэ нь найз нөхөд танд итгэх итгэлийг үгүй хийж болзошгүй юм.
- Энэ нь таны тухай хов жив ярихыг бусдад өдөөж болно.
3 -ийн 2 -р арга: Та гурвуулаа байхдаа даван туулах
Алхам 1. Дургүй хүнтэйгээ танил эсвэл бүр найз байхыг хичээгээрэй
Тэдэнтэй найзлах нь хэтэрхий их байж болох ч харилцан найзтай болсноор та тэдэнтэй уулзах эсвэл тодорхой хугацаанд харьцах болно. Та жижиг эсвэл том бүлэгт хамт зугаалж болно. Тиймээс зайгаа барихыг хичээгээрэй, гэхдээ найзыгаа эвгүй байдалд оруулахгүйн тулд нөхөрсөг байгаарай.
- Жишээлбэл, гадуур зугаалж байхдаа харилцан яриаг аль болох бага, гэхдээ тааламжтай байлгаарай. Жижиг яриаг анхаарч үзээрэй.
- Хэрэв нөгөө хүн таныг буцааж үзэн яддаг бол тэд тантай нөхөрсөг харилцаатай байхыг хүсэхгүй байж магадгүй юм. Энэ тохиолдолд энэ нь тэдэнд хамаатай юм. Таны хамтын найз таны хүчин чармайлтыг анзаарч, үнэлэх болно.
Алхам 2. Хамт цагийг өнгөрөө
Хэрэв найз тань тантай холбогдож "Сара бид хоёр кино үзэх гэж байгаа бол та ирэхийг хүсч байна уу?" явж үзээрэй. Энэ нь эвгүй байж магадгүй, гэхдээ юу болохыг та хэзээ ч мэдэхгүй. Та хамтдаа илүү их цагийг өнгөрөөж байж нөхцөл байдалд тусалж чадна.
- Та тухайн хүний талаар яагаад ийм байдгийг нь ойлгоход туслах шинэ зүйлийг сурч болно.
- Та найзтайгаа уулзаж, хамтдаа зугаалж, эргэн тойрныхоосоо өөр хүмүүс байгаа эсэхийг харах боломжтой болно.
- Тэдэнтэй хамт цагийг өнгөрүүлэх нь таны бодож байсан шиг тийм ч аймшигтай биш гэдгийг та ойлгох байх.
Алхам 3. Битгий өрсөлд
Та хамтдаа зугаалж байхдаа "бид" ба "тэдний" сэтгэлгээг хөгжүүлэх нь амархан байж магадгүй юм. Энэ нь аюултай байж магадгүй, учир нь та тэр хүнтэй үргэлж өрсөлдөж байгаа юм шиг санагдаж, дараа нь ажиллах болно. Үүний оронд илүү том хүн болж, тэдэнтэй эрх мэдлийн төлөөх тэмцэлд орохыг эсэргүүц.
- Тэдэнтэй маргалдах эсвэл өрсөлдөхийн тулд таныг уурлуулах гэж оролдож магадгүй гэдгийг өөртөө сануулаарай.
- Гадны "дайсан" -ыг олоорой, энэ нь танд таалагдахгүй байгаа санал нэгтэй байна. Хэрэв та сургуульд сурч байгаа бол энэ нь багш эсвэл даалгавар байж болно. Энэ нь бас одууд эсвэл телевизийн шоу байж болно.
- Найзтайгаа сайн харилцаатай байхын тулд юуны түрүүнд энэ талаар шаргуу ажиллаж байгаагаа санаарай. Хамт зугаалж байхдаа тэдний өмнө маргалдах нь амжилтанд хүрэхгүй.
Алхам 4. Тэднээс өөртөө таалагдсан чанаруудыг олоорой
Хэдийгээр та тэднийг үзэн яддаг ч гэсэн тэдний талаар дуртай зүйлээ олохын тулд хүчин чармайлт гаргаарай. Ийм сөрөг байдлаар амьдрах нь гурвууланд чинь хор хөнөөл учруулах болно, тиймээс эерэг шинж чанаруудыг сонгох замаар үүнийг тойрч гарах арга замыг хайж олохыг хичээ.
- Нийтлэг ашиг сонирхлынхоо талаар бодоорой, та хоёрт юу таалагддаг вэ?
- Тэдний хамгийн сайн чанар гэж бодож байгаа зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлж, тэндээс яв.
- Тэдэнтэй хамт нэг үйл ажиллагаанд оролцож, нийтлэг ойлголтыг бий болго.
Алхам 5. Иргэнтэй, эелдэг байх
Та хамтдаа зугаалж байхдаа найз нөхөд болж чадахгүй байж магадгүй ч та ядаж иргэний соёлтой байх ёстой. Хэрэв та муухай зантай бол найз чинь тэд хоёулаа зугаалахыг хүсэхгүй байгаагаа ойлгож магадгүй юм. Хэрэв та зүгээр л муухай ааштай байгаа бол энэ нь таны найз нөгөө хүнээ өгөхийг илүүд үзэх болно. Үргэлж эелдэг байх нь дээр.
- Тэднийг үл тоомсорлохын оронд тэднийг хараад "сайн уу" гэж хэлээрэй.
- Тэд ярьж байхдаа нүдээрээ холбоо бариарай.
- "Баярлалаа", "тавтай морил" гэж хэлээрэй.
Алхам 6. Өөрийнхөө төлөө бос
Та үргэлж эелдэг байхыг хичээх ёстой ч нөгөө хүнээ дээгүүр чинь алхахыг зөвшөөрөхгүй байгаа эсэхийг шалгаарай. Зовлонтой тулгарсан тохиолдолд өөрийнхөө төлөө босоорой, гэхдээ тэдний түвшинд бөхийж, өшөө авахгүй байхыг хичээгээрэй. Таны хэрэгцээ бас чухал юм.
Хэрэв тэр хүн таныг нэрээр нь дуудаж байгаа бол та үүнийг үл тоомсорлох эсвэл зогсоохыг хүсч болно. Төлөвшсөн байдлаар хариулах нь харилцан найздаа өөрийгөө том хүн, илүү хүндэтгэлтэй хандаж буйгаа харуулах болно
3 -ийн 3 -р арга: Багаар цагийг өнгөрөөх
Алхам 1. Дургүй хүнийхээ хажууд байхаас зайлсхий
Хэрэв та үнэхээр тэр хүнтэй нийтлэг ойлголт олж чадахгүй байгаа бол аль болох ойр тойронд нь байхгүй байхыг хичээгээрэй. Боломжтой бол сөрөг, гутранги үзлээсээ холдож, бүлгийнхээ илүү эерэг хүмүүст анхаарлаа хандуулаарай.
Хэрэв та холдож чадахгүй бол харилцан үйлчлэлийг аль болох товч байдлаар хийхийг хичээгээрэй
Алхам 2. Урвалаа хяналтандаа байлгаарай
Үзэн яддаг хүн таны мэдрэлийг хөдөлгөж байгааг хэзээ ч бүү мэдэгдээрэй. Хэрэв тэд танаас ямар нэгэн хариу үйлдэл авч байгааг харж чадвал тэд таныг бухимдуулсан бүх зүйлээ хийх болно. Үүний оронд та тэдний түвшинд бөхийхгүй гэдгээ өөртөө сануулж, бүлгийнхээ өөр хэн нэгэнд анхаарлаа хандуулаарай.
Нөгөө хүн таныг хариу үйлдэл үзүүлэхийг оролдож байгаа байх, тиймээс сэтгэл ханамжийг нь бүү өгөөрэй
Алхам 3. Аз жаргалтай, өөртөө итгэлтэй, хөгжилтэй хүн болоорой
Хэрэв та сайхан сэтгэлтэй, харилцах хөгжилтэй байвал бусад хүмүүс, түүний дотор найз чинь ч гэсэн таны хажууд байхыг хүсэх болно. Та бүх хүмүүстэй хамт цагийг өнгөрөөх нь жүжиггүй, бусад хүнтэй зөрчилдөх сонирхолгүй байгаагаа харуулах боломжтой болно.
Хамгийн сайн хувилбар: Таны найзууд эцэст нь үзэн яддаг хүнтэйгээ цагийг өнгөрөөх сонирхолгүй болж магадгүй, ялангуяа хэрүүл маргаан дээр үргэлж анхаарлаа хандуулдаг бол
Алхам 4. Та хоёрын хооронд зай гаргахыг зөвшөөрнө үү
Та бүлэгт багтсан эсэхээ тааруулаагүй хүнийхээ хажууд суудалгүй эсвэл шууд зогсож байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв тэд чиний хажууд суувал та үүнийг хамгийн сайнаар хийх болно, эсвэл өөрийгөө угаалгын өрөөнд орохыг зөвшөөрч, буцаж ирээд шинэ газар сонгоорой. Орон зай нь бусдыг харилцан ярианд татан оролцуулах боломжийг танд олгож, хэтийн төлөвийг танд өгөх болно.
Эсвэл өөр хийх зүйл олоорой. Хэрэв та болон групп бүгдээрээ аркад руу явах гэж байгаа бол та өөр өөр тоглоом тоглож болно
Алхам 5. Тэд яагаад танд төвөг учруулж байгааг олж мэдэхийн тулд цагаа ашиглаарай
Та бүлэгт байхдаа эсвэл тэд ярьж байхад тэдний талаар юу санаа зовж байгааг олж мэдэхэд цагаа ашиглаарай. Эдгээрийг ашиглан таныг юу өдөөж байгааг олж мэдээрэй. Та тэдний зан чанар, зан байдлыг өөрчилж чадахгүй гэдгийг санаарай, гэхдээ энэ нь юу болохыг олж мэдсэнийхээ дараа та өөрийн ойлголт, түүнд хандах хандлагыг өөрчилж чадна.
- Жишээлбэл, хэрэв тэдний өргөлт нь ядаргаатай байвал энэ бол тэдний хэн нэг хэсэг гэдгийг өөртөө сануулаарай. Дэлхий ертөнцийг тэдний өнцгөөс харахыг хичээ; таны өргөлт тэднийг бас бухимдуулж магадгүй юм!
- Тэдний соёлыг анхаарч үзээрэй. Зарим соёл нь зарим зан үйлийг хүлээн зөвшөөрдөг гэж үздэг, гэхдээ бусад хүмүүсийн хувьд эдгээр зан авирыг бүдүүлэг гэж үздэг.
