Нарцист найзтайгаа харьцах нь хэцүү, бухимдалтай нөхцөл байдал үүсгэдэг. Найдваргүй байдлыг далдалдаг хүмүүс, бусдаас илүү гэдэгт үнэхээр итгэдэг хоёр төрлийн нарцистууд байдаг. Та зан авирыг нь ажиглаж, юу ярьж байгааг нь сонсоод нарцистист найзыгаа таних боломжтой. Гэхдээ та найзтайгаа харилцах харилцаа болон өөрийн хэрэгцээгээ хэрхэн тэнцвэржүүлэх вэ? Нөхөрлөлөө дуусгах цаг хэзээ вэ?
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Нарцистист найзаа тодорхойлох
Алхам 1. Ярилцлага үргэлж тэдэнд эргэж харагддаг бол анхаарна уу
Нарцистууд зөвхөн өөрийнхөө төлөө санаа тавьдаг тул тэдний талаар ямар ч яриа өрнүүлэх боломжтой. Та өөрийн нөхцөл байдлын талаар ярилцах эсвэл нийгмийн асуудал эсвэл одоогийн үйл явдлыг авчрахыг оролдож болно. Гэсэн хэдий ч анхаарал нь үргэлж тэдэнд эргэж очих болно. Жишээлбэл, та дараахь зүйлийг анзаарч магадгүй юм.
- Тэдний бүх асуудал таныхаас илүү хэцүү байдаг.
- Тэд тантай ижил асуудалтай тулгарсан боловч тэд илүү сайн шийдсэн.
- Тэдний туршлага таныхаас илүү сэтгэл хөдөлгөм эсвэл сэтгэл дундуур байдаг.
- Та юу ч хийсэн хамаагүй тэд үргэлж илүү сайн зүйлийг хийсэн.
- Тэд болж буй бүх чухал үйл явдалтай хувийн харилцаатай байдаг.
Алхам 2. Тэд үргэлж авах мэт санагддаг, гэхдээ хэзээ ч өгөхөд бэлэн байдаггүй гэдгээ хүлээн зөвшөөр
Нарцист хүмүүс харилцаа бүрийг нэг талыг барьсан гэж үздэг бөгөөд тэд гол дүрд тоглодог. Энэ нь таны нөхөрлөл нь тэдэнд хэрэгтэй эсвэл хүсч буй зүйлээ өгөх болно гэсэн үг юм. Гэсэн хэдий ч тэд хариу өгөхийг хүсэхгүй байх болно, тэр ч байтугай тэднийг чиний хажууд байх болно гэж найдаж байхдаа буцаж магадгүй юм.
Жишээлбэл, тэд таныг төлөвлөгөө гаргахыг хүссэн үедээ үргэлж бэлэн байх болно гэж найдаж магадгүй ч таны хуваарийн дагуу ажиллахыг хүсэхгүй байж магадгүй юм. Үүний нэгэн адил, тэд асуудалтай тулгарах үедээ ярихыг хүсч магадгүй ч таны асуудлыг сонсохоос татгалзаж магадгүй юм
Алхам 3. Таны найз бусдыг хууран мэхэлж байгаа мэт ажиглаж байгаарай
Найзтайгаа өнгөрөөсөн туршлагынхаа талаар бодоод дараа нь тэдний зан байдлын талаар өөрөөсөө асуулт асуугаарай. Жишээлбэл, танай найз үргэлж хүссэн зүйлээ авдаг юм шиг санагддаг уу? Та тэднийг худлаа зүйлд баригдсан уу? Тэдний төлөө ямар нэгэн зүйл хийхэд өөрийгөө буруутай гэж бодож байна уу? Хэрэв та эдгээр асуултанд "тийм" гэж хариулвал таны найз нарцист байж магадгүй.
Жишээлбэл, нарцист хүн танаас ямар нэгэн зүйл авахын тулд тэдэнд муугаар нөлөөлөхийг оролдож магадгүй юм. Үүний нэгэн адил, тэд танд "өртэй" байхын тулд танд ямар нэгэн сайн зүйл хийж магадгүй, гэхдээ дараа нь танаас үнэхээр том шаардлага тавьж магадгүй юм
Алхам 4. Таны найз өрөвдөх сэтгэл, гэмшилгүй байгаа мэт санагдаж байгаа эсэхийг бодож үзээрэй
Нарцистууд нь бүгд социопат биш ч гэсэн тэд ихэвчлэн хувиа хичээсэн байдаг бөгөөд тэдний хэрэгцээг хамгийн чухал гэж боддог тул өрөвдөх сэтгэл, харуусал төрүүлэхийн тулд тэмцэж магадгүй юм. Энэ нь таны найз таны болон бусдын сэтгэл хөдлөлөөс илүү өөрийн сэтгэл хөдлөлдөө санаа тавьж, гомдоож байгаагаа анзаарахгүй байж магадгүй гэсэн үг юм. Алдаа гаргахдаа тэд өөр хэн нэгнийг буруутгах тул гэмшдэггүй.
- Таны төрсөн өдөр, найз нөхөдтэйгээ онцгой уулзалт хийж байна гэж бодъё. Нарциссист найз чинь сэтгэл санаа тань шархадсан ч өөр төлөвлөгөө гаргахад ямар ч асуудалгүй байж магадгүй. Хэрэв та тэдэнтэй энэ асуудлын талаар ярилцвал тэд муу цаг эсвэл дургүй ресторан сонгосон гэж буруутгаж магадгүй, эсвэл цаг агаар гэх мэт гадаад хүчин зүйлийг буруутгаж магадгүй юм.
- Хэрэв та нарцистист найздаа тэд таны амьдралын талаар юу ч асуугаагүй байхад нөхөрлөл нь тэнцүү юм шиг санагддаггүй гэж хэлсэн бол тэдний хариулт нь тэдний асуудал биш харин таны асуудал юм.
Алхам 5. Таны найз муу чанаруудаа бусдад хэрэгжүүлж байгааг анзаараарай
Ихэнх тохиолдолд, нарцистист тэдэнд муу зан чанар байхгүй байхыг үгүйсгэдэг. Үүний оронд тэд бусад хүмүүсийг ийм зан чанартай гэж буруутгах болно. Энэ нь тэдэнд өөрийгөө сайн хүн гэдгээ мэдрүүлэх боломжийг олгодог бол бусад бүх хүмүүс асуудалтай байдаг.
Жишээлбэл, найз чинь чамайг жинхэнэ анхаарлын гахай гэж буруутгаж магадгүй эсвэл чамайг хянаж байгаа ч гэсэн чамайг хянаж байна гэж буруутгаж магадгүй юм
Алхам 6. Нарцистист найз чинь татгалзахаас айдаг байж магадгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөр
Заримдаа нарцист хүний биеэ тоосон сүр жавхлан нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг далдалдаг. Эдгээр төрлийн нарцистуудыг аюулгүй байдлыг далдалдаг тул "эмзэг" гэж нэрлэдэг. Энэ нь таныг асууж эсвэл татгалзаж байгаа мэт санагдаж байвал найз тань уурлаж магадгүй гэсэн үг юм.
Таны найз дайралтанд амархан өртдөг эсвэл хамгийн жижиг асуудлаас болж бухимддаг болохыг та анзаарч магадгүй юм. Жишээлбэл, хэрэв та болон өөр найз чинь тэдэнгүйгээр ямар нэгэн зүйл хийхгүй байсан ч гэсэн тэд үнэхээр бухимдах болно. Учир нь тэд та хоёроос татгалзах болно гэж тэд айж байна
3 -ийн 2 -р арга: Тэдний зан төлөвт хандах
Алхам 1. Асуудлын зан авирыг хурдан засахын тулд тэднийг зусарлаарай
Хэдийгээр энэ нь урт хугацааны шийдэл биш ч гэсэн нарцист найзаа магтах, магтах нь тэднийг хурдан таны талд байлгаж чадна. Та энэ техникийг ашиглан найзыгаа аливаа үйл явдлыг сүйтгэх эсвэл ямар нэгэн зүйл хийхээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Гэсэн хэдий ч үүнийг хэт олон удаа ашиглах нь тэднийг үүнд дасгаж магадгүй юм.
- Найздаа магтаал хүртэх нь зохисгүй байхад нь хэлэхэд хэцүү байж магадгүй. Та энэ техникийг хадгалж үлдэх болно, хэрэв та тэдний талаар хэлэх сайхан зүйл байвал.
- Нарциссистууд өөрсдийгөө өндөр үнэлэх дуртай бөгөөд тэд өөрсдийгөө ямар агуу болохыг хүлээн зөвшөөрөхийг хүсдэг тул энэ нь үр дүнтэй байдаг.
Та хэлж магадгүй…
"Би чамайг өнөө орой үдэшлэгт урьсан, учир нь чи үргэлж сайхан цагийг өнгөрүүлдэг. Хүн бүхэнд тавтай морилно уу гэж би чамд найдаж чадна гэдэгт итгэлтэй байна!"
"Чи өнөө орой үнэхээр үзэсгэлэнтэй харагдаж байна, гэхдээ чи сүйт бүсгүйг илүүрхэх вий гэж санаа зовж байна. Хэрэв та нэрээ нууцлах юм бол хүн бүхэн таныг үнэхээр гайхалтай найз гэж бодох болно гэдэгт би итгэлтэй байна."
"Таныг энэ сэдвээр үнэхээр мэдлэгтэй гэдгийг би мэдэж байна, гэхдээ хэрэв та түүний ярианы дараа түүнийг засч залруулах юм бол Эдгар сэтгэл дундуур байх болно гэж бодож байна."
Алхам 2. Энэ нь тэдний сэтгэлийг шархлуулна гэж бодохгүй байгаа бол тэдний зан авирыг инээгээрэй
Заримдаа таны нарцист үзэлтэн хачин түүх ярьж эсвэл үндэслэлгүй үйлдэл хийх нь бухимдуулдаг. Ийм зүйл тохиолдвол тэдний заль мэх нь хошигнол мэт дүр эсгэх нь тэднийг түр зогсооход хүргэдэг. Тэд чамайг тэдэнд сэтгэгдэл төрүүлэхийг хүсч байгаа тул хэрэв та тэдний түүхийг худалдаж аваагүй гэдгээ ойлговол тэд ухрах болно.
- Найз чинь таны инээдээс болж гэмтэх болно гэж бодож байвал үүнийг бүү оролдоорой. Таны найз үнэхээр өөрийгөө бусдаас илүү гэж боддог бол энэ нь хамгийн сайн ажиллана.
- Жишээлбэл, "Хаха, инээдтэй байх болно" эсвэл "Та үнэхээр инээдтэй юм" гэж хэлээрэй.
Алхам 3. Тэднийг чухал гэдгээ мэдрүүлэх замаар төлөвлөгөөндөө оруулаарай
Найздаа сайхан сэтгэгдэл төрүүлэхийн тулд та өөрийн хүчээр явах ёсгүй, гэхдээ ингэснээр тэднийг таны хүссэн зүйлийг хийхэд хялбар болгож магадгүй юм. Тэдэнд чухал гэдгээ мэдрүүлэхээс гадна та тэдэнд үйл ажиллагаа нь тэдний санаа байсан эсвэл ямар нэгэн байдлаар ашиг тусаа өгч байна гэж тэдэнд ойлгуулж болно. Нөхцөл байдлаас ямар нэгэн зүйл авч байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлэхийн тулд бүх зүйлийг хийж, та цагийг сайхан өнгөрөөх боломжтой байх ёстой.
- Жишээлбэл, танай найз нөхөд найзынхаа амжилтыг тэмдэглэхээр оройн хоолонд явж байна гэж бодъё. Та нарцист найздаа ресторан сонгохыг зөвшөөрч болно, эсвэл хийсэн зүйлээ оруулаад хэд хэдэн амжилтыг нэг дор тэмдэглэж болно.
- Үүний нэгэн адил та караоке гэх мэт бүлгийн үйл ажиллагаа явуулж байж магадгүй юм. Найзыгаа хөгжилтэй шөнийг замаасаа гаргахгүйн тулд магтаал сонсох эсвэл караокед орохыг хүссэн цорын ганц шалтгаанаа тэд үнэхээр сайн байдаг гэж хэлж болно.
Алхам 4. Хэрэв тэд үндэслэлгүй байгаа бол тэдгээрийг үл тоомсорлоорой
Найздаа санаа тавьдаг ч та түүний хэрэгцээг хариуцахгүй. Та өөрийн гэсэн хил хязгаартай байх ёстой, тиймээс найзыгаа зохисгүй байхад нь үл тоомсорлохоос бүү ай. Тэд чамайг хашгирах, буруутгах, хийсэн зүйлдээ буруутгахыг бүү зөвшөөр. Шаардлагатай үед тэднээс холд.
- Тэдэнтэй дахин харьцахаасаа өмнө тайвшрах цаг гарга.
- Хэрэв та тэдэнтэй зууралдсан бол тэдгээрийг үл тоомсорлож болно. Чихний чихэвч зүүхийн тулд тэднийг хаах, зүүрмэглэж буй дүр үзүүлэх эсвэл өөр найзаасаа буфер хийхийг хүс.
Алхам 5. Тэдний нарцист зан байдлыг харуулсан нөхцөл байдлыг таньж, зайлсхий
Эго заналхийлэлд өртөх үед таны найз нарцист зан чанараа илүү их харуулдаг. Жишээлбэл, ганц бие нарцист найз чинь хосууд байдаг үйл явдлын үеэр бүдүүлэг аашилж чаддаг бол таны мэддэг нарцист найзууд хүмүүс өөрсдөөсөө илүү боловсролтой байхад өөртөө итгэлгүй болдог. Мэддэг үйл ажиллагаагаа төлөвлөх нь тэдний итгэлгүй байдлыг өдөөхгүй.
Заримдаа тэднийг бухимдуулдаг үйл явдалд урихаас зайлсхийх нь дээр байх
Алхам 6. Тэднээс зогсоохыг хүсч буй тодорхой зан үйлийнхээ талаар тэдэнтэй ярилц
Хэрэв та найзыгаа удаан хугацаанд өөрчлөхийг хүсч байвал түүнд юу саад болж байгааг хэлэх хэрэгтэй. Юуг өөрчлөх ёстой, үүний оронд юу хийхийг хүсч байгаагаа шууд хэлээрэй. Та тэднийг найз гэж үнэлдэг гэдгээ хэлээрэй, гэхдээ та муухай харьцахыг хүлээн зөвшөөрөхгүй.
- Хэлэх гэж байгаа зүйлээ урьдчилан төлөвлө, ингэснээр илүү хялбар болно. Тэд нарциссизмынхаа нэг хэсэг болохын тулд хамгаалалтанд орох магадлалтай тул үүнийг бэлтгэхэд тусалдаг.
- "Та миний яриаг таслахад та надад санаа тавьдаггүй юм шиг санагдаж байна" эсвэл "Та зөвхөн болзол дээрээ үлдэхийг хүсч байгаа нь надад төвөг учруулж байна" гэж хэлээрэй.
- Энэ найзынхаа үйлдэлд санаа зовж байгаа болохоор хийх дуртай зүйлээ бүү орхи. Хэрэв та ямар нэгэн зүйл хийхийг хүсч байгаа бол тэднийг замаас нь хөөж гаргахыг хүсч байвал тэднийг битгий явуулаарай. Таныг аз жаргалтай болгодог зүйлүүдийг та эдлэх ёстой.
3 -ийн 3 -р арга: Хэрэгцээгээ хангах
Алхам 1. Тэдэнд таалагдах гэж оролдохоо боль
Нарцистист танд өөрийгөө хангалтгүй мэт сэтгэгдэл төрүүлэхийг оролдож магадгүй бөгөөд энэ нь тэдний зөвшөөрлийг авахын тулд шаргуу ажиллахад хүргэдэг. Гэсэн хэдий ч тэд үүнийг танд хэзээ ч өгөхгүй. Тэдний бодлоор та өөрийн хэрэгцээнд зориулагдсан бөгөөд тэд үргэлж танаас "илүү сайн" байх болно. Тэд өөрсдийгөө сайн сайхан байлгахын тулд үргэлж чамайг бууруулдаг.
Найзынхаа бодож байгаа зүйлийн талаар санаа зовохын оронд өөрт таалагдсан зүйлээ хий. Таны хүндэлж, хүндэлдэг тийм хүн байгаарай
Алхам 2. Таныг гомдоохын тулд ашиглаж болох зүйлийг тэдэнд хэлэхээс зайлсхий
Нарцист хүн өөрийгөө тайвшруулахын тулд таны сэтгэлийг шархлуулж болзошгүй тул тэдэнд найдваргүй байдлынхаа тухай ярих нь тэдэнд амьд сум өгөхтэй адил юм. Энэ бол чиний гэдэс асгаруулахыг хүсдэг найз биш тул уруулаа битүү байлга.
Тэдэнд айдас, санаа зоволт, алдаа эсвэл ичмээр түүхийнхээ талаар бүү ярь. Тэд бусдыг чамайг доромжлохыг хэлж болно, эсвэл өөрт чинь тохирсон үед нүүр рүү чинь буцааж хаяна
Алхам 3. Таны анхаарлыг сарниулахаас илүү өөрийн зорилгодоо нийцэж байгаарай
Нарцисттай хамт цагийг өнгөрөөх нь таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бууруулж эсвэл хүссэн зүйл тань чухал биш мэт санагдах болно. Найздаа хүссэн зүйлийнхээ талаар таагүй сэтгэгдэл төрүүлэх, тэдний санаа бодлыг үндэслэн зорилгоо өөрчлөхийг бүү зөвшөөр. Тэд юу гэж хэлж байгаагаас үл хамааран тэд танд хамгийн сайн тохирох зүйлийг хайдаггүй.
- Таны сонголтууд таны хүсэл, үнэт зүйлийг тусгасан байх ёстой. Найз чинь юу бодож байгаа талаар бүү санаа зов.
- Хэрэв танд зөвлөгөө хэрэгтэй бол найз нөхөд, хамаатан садандаа хандаж, юу хүсч байгаагаа хэлээрэй.
Алхам 4. Хэрэв та хил хязгаар тогтоох гэж байгаа бол эмчид хандаарай
Та өөрийн хэрэгцээг илэрхийлэх хэрэгтэй, гэхдээ энэ нь хэцүү байж магадгүй юм. Аз болоход, эмчилгээний эмч танд эрүүл хил хязгаарыг тогтоож, түүнийг сахихад туслах болно. Ийм байдлаар, нарцист найз чинь чамтай зүй бусаар харьцаж байхад та өөрийнхөө төлөө босч чадна.
- Онлайнаар эмчилгээний эмч хайж олох эсвэл эмчээсээ лавлагаа авахыг хүс.
- Таны даатгал таны эмчилгээний сессийг хамарч болох тул хамрах хүрээг нь шалгаарай.
Алхам 5. Шаардлагатай бол тэдэнтэй бага цагийг хамт өнгөрүүлээрэй
Найзаасаа татгалзах нь хэцүү, гэхдээ та муухай сэтгэгдэл төрүүлдэг хүнтэй хамт байх нь зохисгүй юм. Хэрэв тэд чамайг байнга эвгүй байдалд оруулдаг бол нөхөрлөлөөсөө сал. Энэ хугацаанд яагаад тэдэнтэй найзлахыг хүсч байгаагаа дахин үнэл.
Гэдэсээ дага. Хэрэв та тэдэнд завсарлага хэрэгтэй гэж бодож байвал үргэлжлүүлээрэй
Алхам 6. Хэрэв таны харилцаа хортой бол нөхөрлөлөө зогсоох талаар бодоорой
Харамсалтай нь, нарцистуудтай харилцах харилцаа нь ихэвчлэн хортой байдаг тул та илүү сайн зүйлийг хүртэх ёстой. Хэрэв найз чинь чамайг байнга нурааж, хянаж, удирдаж байгаа бол тэднийг амьдралаасаа хассан нь дээр байх. Та "Би" гэсэн үгийг ашиглан цаашид найз болохыг хүсэхгүй байгаагаа тэдэнд хэлээрэй. Дараа нь тэдний утасны дугаар, олон нийтийн мэдээллийн дансыг хаах хэрэгтэй.
"Сүүлийн үед та миний шийдвэрийг хүндэтгэж байгаа юм шиг санагдахгүй байгаа болохоор бид найзууд болоогүй нь дээр гэж бодож байна" гэж хэлээрэй
Зөвлөмж
- Та хэн нэгэнтэй танилцахдаа цаг заваа гаргаарай, энэ нь тантай хэт ойр дотно байхаасаа өмнө нарцистыг танихад тусална.
- Таны нарцистист найз таныг гомдоож байгаа зүйлийг хийж байгаагаа ойлгохгүй байж магадгүй гэдгийг санаарай.
