Хими эмчилгээ нь таны дархлааг сүйтгэж болзошгүй. Хэн ч таны дархлааг сайжруулж чадахгүй ч гэсэн та эрүүл хооллож, дасгал хөдөлгөөн хийж, стрессээ багасгаж, эмчтэйгээ ярилцаж байж аль болох их дэмжлэг үзүүлж байгаа гэдэгт итгэлтэй байж болно. Та хими эмчилгээ хийлгэж байхдаа бактери, халдвараас сэргийлэхийн тулд чадах бүхнээ хийх боломжтой тул таны бие тэдэнтэй тэмцэх шаардлагагүй болно.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Эрүүл хооллолт
Алхам 1. Бүртгэгдсэн хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй очиж зөвлөгөө аваарай
Дархлаа суларсан тохиолдолд хоолны дэглэмд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Хэн ч хоол хүнс таны дархлааг сайжруулж чадахгүй ч гэсэн түүнд шаардлагатай шим тэжээлийг өгч байх ёстой бөгөөд хоол тэжээлийн мэргэжилтэн үүнийг ойлгоход тусална.
Хавдар судлалын эмчээсээ хоолны дэглэмийн эмчид үзүүлэхийг хүс
Алхам 2. Цусны цагаан эсийг бий болгохын тулд сайн чанарын уураг идээрэй
Хими нь дархлааны системд зайлшгүй шаардлагатай цагаан эсийн тоог бууруулдаг. Эдгээр эсүүдийг сэргээхийн тулд таны биед уураг агуулсан амин хүчил хэрэгтэй.
- Уургийн сайн эх үүсвэр нь тахиа, үхрийн мах, хурга, загас, шош, цагаан идээ, самрын тос юм.
- Заримдаа хими нь махыг танд инээдтэй болгодог. Хэрэв тийм бол шош, сэвэг зарам, өндөг, зуслангийн бяслаг, самар, самрын тос, үр, квиноа, дүпү, тараг, сүүн коктейль гэх мэт бусад уургийн эх үүсвэрүүдийг туршиж үзээрэй. Шош нь фолийн хүчлээр баялаг бөгөөд таны дархлааг сайжруулдаг.
- Эсвэл спагетти соус, шөл, кассерол гэх мэт амтлагч соустай мах идэж үзээрэй, эсвэл амтаа сайжруулахын тулд дээр нь сүмс нэмж өгөөрэй.
Алхам 3. Хоол хүнсэндээ олон төрлийн жимс, хүнсний ногоог оруулаарай
Дархлааны системээ үргэлжлүүлэн ажиллуулахын тулд олон төрлийн амин дэм хэрэгтэй. Олон төрлийн жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо идэх нь таны биед шаардлагатай витаминыг авах болно.
- Жимс, хүнсний ногоог сайтар угааж, нянг их хэмжээгээр идэж болохгүй. Ургамлын гаралтай усан доор цэвэр ногооны сойзоор арчиж цэвэрлээрэй.
- Заримдаа хими нь таны хоолыг зөөлөн болгож өгдөг. Амтыг нэмэгдүүлэхийн тулд терияки соус, шарсан сүмс, эсвэл ранч зэрэг соус нэмж үзээрэй. Мөн амтыг нэмэгдүүлэхийн тулд халуун ногоо, амтлагч хэрэглэж болно. Орегано, шанцай, турмерик, чихэр өвсний үндэс зэрэг ургамлууд таны дархлааг сайжруулахад тусалдаг.
- Хэрэв та амны шархлаа гэх мэт зүйлээс болж түүхий жимс, ногоо идэх асуудалтай байгаа бол өөр сонголтыг сонгоорой. Элсэн чихэргүй алим, жишээлбэл, лаазалсан ногоо идээрэй.
- Хэрэв та ногоо идэх дургүй бол жимсний жигнэмэг, луувангийн бялуу, цуккини талх, амтат төмсний бялуу гэх мэт бусад зүйлд нууж үзээрэй. Эсвэл хоньчны бялуунд лууван, вандуй нэмж оруулах зэргээр хуурч ав. Спагетти соус гэх мэт хоол хүнс ч гэсэн зохистой ногоотой байдаг гэдгийг санаарай.
Алхам 4. Е витаминыг нэмэгдүүлэхийн тулд самар, үрийг идээрэй
Газрын самар, hazelnuts, наранцэцгийн үр, бүйлс зэрэг нь Е витамины маш сайн эх үүсвэр бөгөөд дархлаагаа сайжруулахын тулд өдөр бүр эдгээрээс бага зэрэг идэж байгаарай.
Хэрэв та самрын харшилтай бол оронд нь брокколи эсвэл бууцай түрхээрэй
4 -ийн 2 -р арга: Амьдралын хэв маягаа өөрчлөх
Алхам 1. Дархлаагаа хэвийн байлгахын тулд шөнийн цагаар 7-9 цаг унтахыг хичээ
Хими эмчилгээ хийлгэж байхдаа хангалттай унтах нь амрахаас хамаагүй хялбар байдаг. Гэсэн хэдий ч үүнийг хийхгүй байх нь таны дархлааны системийг ажлаа хийхэд хүндрэл учруулж болзошгүй юм. Үнэндээ нойр дутуу байх нь дархлааг бууруулдаг.
- Өдрийн цагаар нойроо алгасаарай, ингэснээр шөнийн цагаар нойргүйдэх болно. Хэрэв та ядарч сульдах юм бол унтаж амрахаас зайлсхийхийн тулд босч, гэрийн ажил хийх эсвэл ийш тийш хөдөл. Мөн нойроо сайжруулахын тулд боломжтой бол дасгал хий. Унтахаасаа 5-6 цагийн өмнө дасгал хий.
- Унтах цагийн хуваарийг дагаж мөрдөөрэй. Таны бие цагийн хуваарьт дасаж, хэрэв та орой бүр нэгэн зэрэг унтах юм бол нойрыг урьдчилан харах болно. Хэрэв та орондоо орохоо мартсан бол унтахаас нэг цагийн өмнө сэрүүлэг тавьж үзээрэй.
- Орондоо орох цаг болсныг бие махбоддоо сануулахын тулд орой бүр давтдаг унтахын өмнөх зан үйлийг эхлүүлээрэй. Жишээлбэл, орой бүр унтахаасаа өмнө нүүрээ угааж, шүдээ угааж, эмх цэгцтэй байгаарай.
- Унтах цагийнхаа сэрүүлгийг унтраах үед цахилгаан хэрэгслийг унтраагаарай, учир нь тэдгээрийг орондоо ойрхон байрлуулах нь унтах мөчлөгт нөлөөлдөг. Унтах орчныг сайжруулахын тулд унтлагын өрөөндөө дуу чимээ, гэрлийг хаа.
- Унтлагын өрөөгөө харанхуй, чимээгүй байлгаарай, гэр ахуйн цахилгаан хэрэгслийг өөр газар байлга.
- Хэт өлсөж, хэт цатгалан унтаж болохгүй.
- Хэрэв хими эмчилгээ нь нойргүйдэл өгч байгаа бол унтаж буй эм нь сайн санаа байгаа эсэхийг эмчээсээ асуугаарай.
Алхам 2. Долоо хоногийн ихэнх өдрүүдэд боломжтой бол 30 минут дасгал хий
Дасгал хөдөлгөөн нь эрүүл дархлааг хадгалахад тусалдаг. Мэдээжийн хэрэг, хими эмчилгээ нь дасгал хийх дургүй болоход хүргэдэг ч бага ч гэсэн ач тустай байж эрч хүчийг нэмэгдүүлдэг.
- Дасгал хийхээс өмнө эмчтэйгээ үргэлж ярилцаарай, ялангуяа хими эмчилгээ гэх мэт эмчилгээ хийлгэж байгаа бол. Тэд танд хэр их хийж чадах талаар зөвлөгөө өгөх болно. Таны эмч физик эмчилгээний эмч хүртэл зөвлөж болно.
- Бага эрчимтэй дасгалуудыг хийж, шаардлагатай үед амрах хэрэгтэй.
- Жишээлбэл, өдрийн турш дээшээ доошоо хэдэн богино алхалт хийж үзээрэй.
- Усанд сэлэх боломжтой эсэх талаар эмчээсээ асуугаарай. Хэрэв тийм бол ханиад хүрэхгүйн тулд дараа нь сайтар хатааж байгаарай.
Алхам 3. Дархлаагаа эрүүл байлгахын тулд стресс тайлах дасгал хий
Стресс нь таны дархлааны системийг ажлаа хийх чадварыг бууруулдаг. Мэдээжийн хэрэг, хими эмчилгээ хийлгэж, амьдралынхаа бусад асуудлуудтай зэрэгцэх нь маш их стресстэй байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч йог, бясалгал, массаж хийлгэх нь стрессийн түвшинг бууруулахад тусалдаг.
- Хорт хавдартай өвчтөнүүдийг дэмжих бүлэгт нэгдэхийг хичээгээрэй. Түүнчлэн, энэ хүнд хэцүү үед найз нөхөд, гэр бүлийнхэндээ дэмжлэг үзүүлээрэй.
- Тайвшруулж, дархлаагаа бэхжүүлэхийн тулд үнэрт эмчилгээ хийлгээрэй.
- Сайн ном унших, кино үзэх, зүүгээр зүүх гэх мэт дуртай зүйлээ чадах чинээгээрээ үргэлжлүүлээрэй.
4 -ийн 3 -р арга: Эмнэлгийн оролцоог хэлэлцэх
Алхам 1. Цусны цагаан эсийн тоог нэмэгдүүлэхийн тулд CSF -ийн талаар эмчтэйгээ ярилцаарай
Хими эмчилгээ нь таны дархлааны системд зайлшгүй шаардлагатай цусны цагаан эсийг устгадаг. Колони өдөөгч хүчин зүйлс (CSFs) нь таны бие дэх цагаан эсийн үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэх боломжтой. Гэсэн хэдий ч тэд ядарч сульдах, өвдөхөд хүргэдэг бөгөөд үнэтэй байдаг.
- Эдгээр эмүүд нэг удаагийн тун нь 4000 доллар хүртэл үнэтэй байдаг. Дүрмээр бол эмч танд хими эмчилгээ хийснээс нэг хоногийн дараа тариа өгдөг.
- Үндсэн CSF нь Neupogen (filgrastim), Neulasta (pegfilgrastim), Leukine and Prokine (sargramostim) юм.
- Таны эмч ихэвчлэн хими эмчилгээ хийлгэхээс өмнө хөгширсөн эсвэл дархлаа суларсан тохиолдолд л эм өгөх болно.
Алхам 2. В12 ба фолийн хүчил агуулсан мультивитамин уух талаар асууна уу
Хоол тэжээлээсээ витамин авах нь хамгийн сайн арга боловч хоолны дуршил бууруулж болзошгүй тул химийн эмчилгээ хийлгэх үед энэ нь илүү хэцүү байх болно. Хэрэв тийм бол та хоолны дэглэмээ олон төрлийн амин дэмээр баяжуулах хэрэгтэй.
- Цусны цагаан эсийг нөхөн сэргээхэд таны биед хэрэгтэй тул В12 ба фолийн хүчил агуулсан нэгийг хайж олоорой.
- Нэмэлт хоол хүнс хэрэглэхээс өмнө эмчтэйгээ үргэлж ярилцаарай, ялангуяа химийн эмчилгээ хийлгэж байгаа үед. Тэд танд тунгийн талаар зөвлөгөө өгөх боломжтой.
Алхам 3. Эмчилгээг хойшлуулах нь зөв эсэх талаар ярилц
Хэрэв таны цусны цагаан эс бага байвал дархлааны систем сэргэх хүртэл эмчилгээгээ хойшлуулах нь зүйтэй болов уу. Гэсэн хэдий ч эмч ихэвчлэн үүнийг зөвхөн хүнд тохиолдолд зөвлөж болно.
4 -ийн 4 -р арга: Нян ба халдвараас сэргийлэх
Алхам 1. Гэрт байгаа хүн бүрээс гараа ойр ойрхон угаахыг хүс
Та болон өрхийн бусад гишүүд хооллохын өмнө, гэрийн тэжээвэр амьтдад хүрсний дараа гараа угаах хэрэгтэй. Угаалгын өрөө хэрэглэсний дараа хүн бүр гараа угааж байх ёстой.
- Саван, ус ашиглан 20 секундын турш угааж, хурууныхаа завсраар хумсныхаа доор орохыг анхаарна уу. Төрсөн өдрийн мэнд хүргэх дуугаа угааж байхдаа дуулаад үзээрэй, энэ нь ойролцоогоор 20 секунд юм.
- Гар ариутгагчийг түрийвчиндээ авч явах, эсвэл саван, ус байхгүй үед анхаарал тавих.
Алхам 2. Аяга, сав суулга, таваг бусад хүмүүстэй хуваалцахаас зайлсхий
Үндсэндээ та бусдын аманд хүрсэн зүйлийг хуваалцахаас зайлсхийх хэрэгтэй. Тэд бактери дамжуулж чаддаг бөгөөд энэ нь таны биед амаар дамждаг.
Эдгээр зүйлсийг хэрэглээний хооронд халуун, савантай усаар угаана. Халдваргүйжүүлэх цикл бүхий аяга таваг угаагч ашиглах нь бүр ч сайн
Алхам 3. Хүмүүсийг аль болох алгасах
Та хүмүүсийн эргэн тойронд байх тусам вирус эсвэл бактерийн халдвар танд дамжих магадлал өндөр болно. Жишээлбэл, хэрэв та гадуур хооллохыг хүсч байвал өглөө эрт очоорой, тийм ч олон хүн байхгүй болно. Боломжтой бол концерт, сургуулийн чуулган, нислэг, кино гэх мэт үйл ажиллагаанаас зайлсхий.
- Та хүн ихтэй газар байх үед аль болох гадаргуу дээр хүрэхээс зайлсхийж, гараа угааж дуустал нүүрэндээ хүрч болохгүй.
- Хүнсний дэлгүүрээс өгсөн алчуурыг ашиглахаасаа өмнө тэрэгний бариулыг арчина. Боломжтой бол хүнсний дэлгүүр худалдаж авахад туслахыг өөр хүнээс хүс.
Алхам 4. Боломжтой бол хагарал, зүслэг болон бусад бэртлээс зайлсхий
Мэдээжийн хэрэг, та үргэлж хасахаас зайлсхийж чадахгүй. Гэсэн хэдий ч та хүнсний ногоог огтлох, стандарт сахлын хутга хэрэглэх гэх мэт эрсдэлд оруулах үйл ажиллагаанаас зайлсхийх боломжтой. Жишээлбэл, цахилгаан сахлын хутга сонгох хэрэгтэй.
Шүдээ угааж байхдаа бохьгоо цус алдахгүйн тулд маш зөөлөн угаагаарай. Таны эмч танаас утас хадахгүй байхыг хүсэх эсвэл оронд нь ус сорогч ашиглахыг хүсч магадгүй юм. Үүнтэй адил нээлттэй шарх авахгүйн тулд хамраа зөөлөн үлээ
Алхам 5. Бохирдохгүйн тулд мах, өндөгийг сайтар чанаж болгоно
Махыг төвд ягаан өнгөтэй болтол нь чанаж, махны термометрээр шалгана. Температурыг шалгахын тулд термометрийг махны дунд байрлуул. Мөн өндөгийг хатуу, гоожихгүй болтол нь халаана.
Ихэнх махны хувьд 160 ° F (71 ° C), шувууны хувьд 180 ° F (82 ° C) температуртай байхыг хичээ
Алхам 6. Хүнсний дэлгүүрээс нэмэлт бактери агуулсан хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий
Жишээлбэл, нян байх магадлал өндөртэй хүнсний бүтээгдэхүүн, хонхойсон лааз, задгай хогийн савнаас зайлсхий. Хамгийн шинэхэн жимс, хүнсний ногоог сонгож, хадгалах хугацаа нь дууссан савласан зүйлийг сонгоорой.
