Ханиад, харшлын улмаас толгойн бөглөрөл үүсэх нь танд аймшигтай санагдах болно! Аз болоход, өөрийгөө хурдан тайвшруулах хэд хэдэн энгийн арга байдаг. Толгойн бөглөрлийг арилгахын тулд салиа зөв гадагшлахын тулд синусын түгжээг тайлах хэрэгтэй. Давсны уусмал дусаах, их хэмжээний шингэн уух эсвэл чийгшүүлэгч асаах нь туслах хэдхэн зүйл юм.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Шуурхай тусламж
Алхам 1. Халдваргүйжүүлэх эм ууна
Цэвэрлэгч бодис нь түгжрэлтэй холбоотой олон шинж тэмдгийг эмчлэх эмийн коктейлийг агуулдаг. Ихэнх тохиолдолд толгой өвдөх, синусын өвдөлтийг намдаахын тулд тэдгээрийг ацетаминофен, ибупрофен, аспирин зэрэг өвдөлт намдаах эмүүдтэй хослуулдаг. Эдгээрийг эмийн сангаас жоргүйгээр худалдаж авч болно.
- Фенилэфрин, псевдоэфедрин гэх мэт олон задлагч бодисууд цусны судсыг нарийсгаж хамрын түгжрэлийг арилгадаг. Энэ нь мөн цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс, хэрэв та аль хэдийн цусны даралт ихтэй бол болгоомжтой байгаарай.
- Халдваргүйжүүлэгч бодисыг шахмал, капсул, шингэн, сироп хэлбэрээр олж болно.
- Нялх хүүхэд, жирэмсэн эхчүүд, харшилтай хүмүүст ноцтой гаж нөлөө илэрч болзошгүй тул шээсийг нь уншихаасаа өмнө эмчид хандаарай. Зөв тунг авч, эмийг буруугаар ашиглахгүй байх.
Алхам 2. Давсны уусмалтай хамрын дусал дуслаарай
Давстай хамрын дусал нь үр дүнтэй, аюулгүй, цочроохгүй. Давс (давстай ус) нь синусыг хааж буй салст бүрхэвчийг шингэрүүлж, салстыг синусын хөндийн дагуу царцдас үүсэх боломжийг бууруулдаг. Хамрын дусал (эсвэл шүрших) нь хамрын синусын салст бүрхэвчийг чийгшүүлж, эмийн санд худалдаж авах боломжтой.
- Уусгагч бодис хэрэглэсний дараа давсны уусмал авахыг зөвлөж байна.
- Давстай хамрын дусал дуслаарай.
Алхам 3. Цайрын бэлдмэлийг сороорой
Цайрыг шахмал эсвэл сироп хэлбэрээр авсан бөгөөд шинж тэмдгүүд илрэх үед уувал ханиадны уртыг бүтэн 1 өдөр хүртэл бууруулдаг болохыг тогтоожээ. Цайрын бэлдмэл, сиропыг эмийн санд худалдаж авах боломжтой.
- Цайр нь риновирусыг үржихээс сэргийлж, хоолой, хамрын салст бүрхүүлд орохоос хамгаалдаг. Риновирус бол хамгийн түгээмэл ханиадны эх үүсвэр юм.
- Эдгээр анхны олдворыг үл харгалзан цайр нь өмнө нь сурталчилж байсан шиг толгойны түгжрэлийг бууруулахад нөлөөлдөг гэсэн нотолгоо одоогоор хангалттай байхгүй байна. Цайр нь вирусын эсрэг дархлааг сайжруулдаг боловч түгжрэлд бага нөлөө үзүүлдэг.
- Цайрын хамрын шүршигч эсвэл дуслыг бүү ашиглаарай, учир нь эдгээр нь таны үнэрт байнгын гэмтэл учруулж болзошгүй юм.
- Цайрын бэлдмэлийг удаан хугацаагаар хэрэглэх нь зэсийн дутагдлыг өдөөж улмаар гар, хөлөө мэдээ алдах, хорсох, сулрах зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг. Цайрыг хэрэглэх эрсдэлийн талаар эмчтэйгээ ярилцаж, зэсийн нэмэлт тэжээл авах эсэхээ асуугаарай.
3 -ийн 2 -р арга: Хоолны дэглэмийн өөрчлөлт
Алхам 1. Шингэн зүйл уух
Ханиад хүрсэн үед чийгшсэн хэвээр байх нь чухал. Өдрийн турш тогтмол ууж байснаас илүү их шингэн уухыг хичээгээрэй. Шингэн алдалтаас сэргийлэх, түгжрэлтэй тэмцэхийн тулд та ундаандаа бүтээлчээр хандаж болно.
- Ус, жүүс эсвэл тунгалаг шөл ууна. Та хоолойгоо тайвшруулж, түгжрэлийг арилгахын тулд нимбэг эсвэл зөгийн бал нэмж болно. Тахианы махны шөл эсвэл алимны бүлээн шүүс зэрэг бүлээн шингэнийг шимэх нь салстын урсгалыг нэмэгдүүлж, бөглөрөлтийг арилгадаг.
- Давстай усны хоолойн бөглөрөл нь хоолойны бөглөрөлтэй холбоотой хоолой өвдөх, загатнах өвчнийг намдаахад тусалдаг. Дөрөвний нэг орчим хагас халбага (1.4-2.8 гр) давс нэмээд 240 мл шилэн аяганд хийнэ. Давсыг зайлахаас өмнө ууссан эсэхийг шалгаарай.
- Анхилуун үнэртэй эсвэл ургамлын гаралтай цай ууж, биеэ тайвшруулж, хоолойгоо тайвшруулж, толгойны түгжрэлээс түр зуурын тусламж аваарай.
Алхам 2. Түгжрэлтэй тэмцэхийн тулд хоол идээрэй
Зарим хоол хүнс нь синусын эдгээх шинж чанартай байдаг. Эдгээр хоол хүнс нь толгойн түгжрэлийг эмчлэхээс илүүтэйгээр таны зовлонг хөнгөвчлөх магадлал өндөр боловч ямар ч хэлбэрээр түгжрэлээс ангижрах нь өдрийн турш илүү сайн ажиллах боломжийг танд олгоно.
- Хан боргоцой нь уураг шингээдэг ферментийн холимог бромелайн агуулдаг бөгөөд энэ нь олон зууны турш Өмнөд Америкт синусын мэс заслын үрэвслийг намдаахад ашиглагдаж ирсэн.
- Сармис нь нян, вирусыг устгадаг аллицин хэмээх ферментийг ялгаруулдаг. Сармисаа чанаж эсвэл жижиглээд 10 минут хүлээгээрэй.
- Загас, самар, өндөг, маалингын үрэнд агуулагдах омега-3 тосны хүчил нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй бөгөөд харшлын нөхцлийг хөнгөвчлөхөд тусалдаг.
Алхам 3. С витаминаар баялаг хоол хүнс хэрэглээрэй
Витамин С нь гистаминыг эсэргүүцдэг антиоксидант юм. Гистамин нь үрэвсэл, хамар гоожих, найтаах, толгойны бөглөрөлтэй холбоотой бусад шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг. С витаминыг хангалттай хэмжээгээр авахыг хичээгээрэй, учир нь витамин С -ийг хангалттай хэмжээгээр авах нь ханиадны шинж тэмдгийг зөөлрүүлж, хурдан эдгэрэхэд тусалдаг.
- Цитрус жимс нь С витаминаар баялаг бөгөөд антиоксидантуудыг бүрэн дүүрэн ашиглахын тулд маш их жүрж, бэрсүүт жүрж, гүзээлзгэнэ идээрэй.
- Улаан лооль, улаан, ногоон амтат чинжүү, байцаа, бууцай, цэцэгт байцаа, брюссель нахиалдаг гэх мэт хүнсний ногоо нь маш их хэмжээний витамин С агуулдаг бөгөөд улаан, ногоон ногоог сонгохоо мартуузай.
- Хамгийн тохиромжтой нь та витамин С -ийнхээ ихэнх хэсгийг нэмэлт бүтээгдэхүүнээс илүү хоол хүнснээс авах ёстой бөгөөд үүнийг өдөр тутмын хоолны дэглэмийнхээ нэг хэсэг болгохыг зорьж байна. Өвдөж эхэлмэгц витамин С -ийн нэмэлт тэжээл авах нь ханиадны шинж тэмдгийг арилгахад тус болохгүй.
Алхам 4. Хоол хүнсэндээ хэрэглэдэг полифенолыг хангалттай хэмжээгээр аваарай
Хоол тэжээлийн полифенол нь салстын шүүрлийг үр дүнтэй хааж, хамрын хөндийн цилиндрийн хөдөлгөөнийг хэвийн байлгадаг. Полифенол бол хүний хоолны дэглэмд хамгийн их агуулагддаг антиоксидант юм.
Полифенол бол цагаан гаа (гингерол) дахь гол идэвхтэй найрлага юм; улаан дарс, цай, сонгино, хар навчит ногоо, жимс (кверцетин); ногоон цайны ханд (EGCG); болон карри ханд (curcumin)
3 -ийн 3 -р арга: Байгалийн эмчилгээ
Алхам 1. Чийгшүүлэгч ашиглан агаарыг чийгшүүлж, салиагаа суллаарай
Чийглэг агаар нь салстыг сулруулж, түгжрэлээс үүдэлтэй шинж тэмдгийг намдааж, илүү сайн амьсгалахад тусална. Байшингаа 30% -иас 50% хүртэл чийгтэй байлгах сайн чийгшүүлэгч худалдаж аваарай.
- Чийгшүүлэгчээ тогтмол байлгаарай, эс тэгвээс энэ нь эрүүл мэндэд аюул учруулж болзошгүй юм. Чийгшүүлэгчээ хөгцрөх газар болохгүй, чийгшлийн түвшин хэт өндөр эсвэл доогуур гарахгүйн тулд хянаж цэвэрлээрэй. Аль ч тохиолдолд та шийдэхээсээ илүү их асуудал үүсгэх болно.
- Үүнээс гадна, халуун усанд орох, шүршүүрт орох, уураар амьсгалах, эсвэл хамрынхаа доор халуун аяга ус хийх зэргээр салиа суллах боломжтой.
Алхам 2. Амьсгалын замыг онгойлгохын тулд хамрын наалдамхай туузыг хамартаа наа
Шөнийн цагаар хамрын наалдамхай туузыг хамар дээрээ тавьж, илүү сайн амьсгалахад тусална. Эдгээр жижиг туузыг шөнийн цагаар илүү сайн амрахын тулд шөнийн түгжрэлийг зохицуулахад туслах зорилгоор тусгайлан бүтээсэн болно.
- Хамрын тууз нь уян хатан, уян хатан тууз бөгөөд таны хамрын нүхний дээгүүр яг таарч наалддаг тул тэндээ үлддэг.
- Хамрын наалдамхай тууз нь үрэвссэн синусын хэсгийг нээхэд туслах зориулалттай. Эдгээр нь ханиад, харшил, түгжрэлд үр дүнтэй байдаг.
Алхам 3. Нүдний даралтаар тайвшир
Нүдний массаж нь булчингаа тайвшруулах үйлчилгээтэй өөрийгөө массажны нэг төрөл юм. Өдөр тутам хийдэг бол acupressure нь сайжруулж, харшлын болон синусит өвчний шинж тэмдгийг давтах боломжийг бууруулдаг.
- Тодруулбал, эрхий болон долоовор хурууны хоорондох цэгийг өөрөө массаж хийлгэхийн тулд гүнзгий хатуу даралтыг хий. Энэ нь таны бүдүүн гэдэсний ачааллыг арилгах болно.
- Цөсний хүүдийн хувьд чихний яс хүзүүний уулзвар хоорондох хөндлөн огтлолцол дээр толгойныхоо ар талыг иллэг хийнэ.
- Эдгээр 2 цэгийг синусыг нээж, шинж тэмдгийг багасгахад түлхэц болох газрууд гэж тодорхойлсон болно.
Алхам 4. Дархлаагаа сайжруулахын тулд стрессээ зохицуулаарай
Стрессээ бууруулах үйл ажиллагаа эрхлэх нь түгжрэл үүсгэдэг харшил, синусит өвчнийг эмчлэхэд тусална. Стресс нь таны дархлааны системд сөргөөр нөлөөлж, түгжрэл үүсгэдэг нөхцөл байдлыг даван туулах чадварыг бууруулдаг.
- Өндөр түвшний стресс нь нойрны чанар, тоо хэмжээг бууруулж, улмаар харшил, синусит өвчний шинж тэмдгийг эрчимжүүлдэг.
- Гэр бүл, найз нөхөд, хамт ажиллагсадтайгаа харилцах, тайван хөгжим сонсох, ганцаараа эсвэл тайван цаг гаргаж сэтгэл санаа, биеэ амраахыг хичээгээрэй.
Зөвлөмж
- Сүүн бүтээгдэхүүн, үр тариа, элсэн чихэр, цардуултай хүнсний ногоог хэт их салс ялгаруулдаг тул түгжрэлд орсон үедээ хязгаарлаарай.
- Цэвэршүүлэх хүртэл дасгалынхаа эрчмийг бууруул. Үүний оронд зугаалж эсвэл йог хийж үзээрэй.
- Согтууруулах ундаа, сод, кофе уухаас зайлсхий.
