Хамрын хамар нь халдвар авах (ханиад, томуу, синусит гэх мэт), харшлын болон бусад цочроогч бодис (утаа гэх мэт), эсвэл харшлын бус ринит гэх мэт архаг өвчин гэх мэт хамрын эдийг цочроож, үрэвсэх үед хамрын түгжрэл үүсдэг. Дэлхийн Эрүүл Мэндийн Байгууллагаас гаргасан удирдамжийн дагуу синусын түгжрэлийг эмчлэх хамгийн сайн арга бол шинж тэмдгээ арилгахын тулд эмчилгээний болон эмнэлгийн бус янз бүрийн эмчилгээний стратегиудыг хослуулан хэрэглэх явдал юм.
Алхам
2 -р арга 1: Гэрийн эмчилгээг ашиглах
Алхам 1. Уур ашиглах
Нэг кварттай саванд усаар дүүргэ. Зуухны усыг нэг хоёр минут буцалгаж эсвэл хүчтэй уурштал нь буцалгана. Дараа нь савыг гал дээрээс аваад ширээн дээр халуунд тэсвэртэй дэвсгэр дээр тавь. Том, цэвэр даавуун алчуурыг толгой дээрээ ороож, дараа нь уурын саванд толгойгоо тавь. Нүдээ аниад өөрийгөө шатаахгүйн тулд нүүрээ уснаас дор хаяж 12 инчийн зайтай байлга. Таван удаа хамраараа, амаараа амьсгалаа аваарай. Дараа нь амьсгал, амьсгалаа хоёр удаа бууруулна. Үүнийг 10 минутын турш эсвэл ус ууршсан хэвээр байх ёстой. Эмчилгээний явцад болон дараа хамраа үлээхийг хичээгээрэй.
- Хүүхдийг тогоо буцалгаж, уурлаж байхад нь хол байлга. Ойр хавьд хүүхэд байхгүй үед уураар эмчлэхийг хичээгээрэй.
- Та энэ техникийг хоёр цаг тутамд ойр ойрхон ашиглаж болно. Та хоёр цаг тутамд эсвэл хүссэн үедээ уур хийж болно. Ажил дээрээ эсвэл гадуур явж байхдаа халуун цай эсвэл аяга шөлөөс гарч буй уурын дээр нүүрээ тавиад үзээрэй.
- Та мөн ууршсан усанд ургамал, эфирийн тос (нэгээс хоёр дусал) нэмж болно. Гаа эсвэл гаа, ганга, мэргэн, орегано, лаванда, цайны модны тос, хар лаванда цэцгийн тос нь бактерийн эсрэг, мөөгөнцрийн эсрэг эсвэл ариутгах үйлчилгээтэй.
Алхам 2. Халуун шүршүүрт ороорой
Урт, халуун шүршүүрт орох нь дээр дурдсан уурын эмчилгээтэй маш төстэй юм. Шүршүүрт орсон халуун ус нь дулаан, чийглэг агаарыг бий болгодог бөгөөд энэ нь хамрын бөглөрсөн хэсгийг цэвэрлэх, синусын даралтыг бууруулахад тустай. Байгалийн жамаар хамраа үлээж үзээрэй. Дулаан, уур нь нүүлгэн шилжүүлэх ажлыг хөнгөвчлөхийн тулд синус дахь шүүрлийг чийгшүүлж, шингэрүүлэхэд тусална.
Та мөн нүүрэндээ бүлээн шахалт хийж хамрын хөндийгөө нээж, хамрын хөндийд мэдрэгдэж буй аливаа даралтыг намдаахад тусална. Чийгтэй алчуурыг богино долгионы зууханд хоёроос гурван минутын турш халаана. Өөрийгөө шатаахгүйн тулд үргэлж анхаарал тавь
Алхам 3. Хамараа услаарай
Найман унци бүлээн усыг 1/2 халбага давстай холино. Эмийн санд худалдаж авсан чийдэнгийн тариур ашиглан хамрын нүхийг тайлах, шингэрүүлэх, түгжрэлийг арилгахын тулд гар хийцийн давсны уусмалаар хамрынхаа нүхийг услаарай. Хамрын нүх тус бүрт хоёр удаа шүршихийг хичээгээрэй.
Нэрмэл, ариутгасан эсвэл аль хэдийн буцалгаж хөргөсөн усыг хэрэглээрэй. Хэрэглэх бүрийн дараа багажийг үргэлж зайлж, дараа нь хэрэглэхээс өмнө агаарт хатаана
Алхам 4. Нети пот хийж үзээрэй
Нети пот бол жижигхэн цайны сав хэлбэртэй төхөөрөмж бөгөөд синусын гарцыг цэвэрлэх нэг арга болж, анагаах ухааны олон нийтийн дэмжлэгийг авчээ. Нети тогоо нь нэг хамрын нүхээр бүлээн ус асгаж, нөгөө нүхээр дамжин ажилладаг. Та "цайны сав" -ыг бүлээн усаар дүүргээд толгойгоо хазайхад ус баруун хамрынхаа нүхэнд цутгаж, зүүн талаасаа урсах болно. Дараа нь нөгөө талыг нь хий.
- Нэрмэл, ариутгасан эсвэл аль хэдийн буцалгаж хөргөсөн усыг ашиглах нь чухал юм. Хэрэглэх бүрийн дараа нети савыг үргэлж зайлж угаана.
- Нети потоор дамжуулан ховор амебик халдварын талаар зарим мэдээлэл ирсэн. Дээрх шалгуурт нийцсэн усыг ашиглах замаар үүнээс зайлсхийх боломжтой.
Алхам 5. Чийгшүүлэгч ашиглах
Синусын эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд унтаж байхдаа унтлагын өрөөнд чийгшүүлэгч байрлуул. Чийгшүүлэгч нь уур, чийглэг агаар үүсгэдэг бөгөөд энэ нь хамрын хэсгүүдийг цэвэрлэхэд тусалдаг.
- Хамрын хөндий бөглөрөх үед хамрын болон синусыг чийгтэй байлгахад анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Хэдийгээр олон хүн хамар гоожиж байвал хуурай агаар бол заль мэх гэж боддог ч хуурай агаар нь хамрын хөндийн мембраныг улам цочроодог.
- Чийгшүүлэгч нь өвлийн улиралд маш сайн байдаг, учир нь төвийн халалтаас болж ихэнх байшингийн агаар маш хуурай байдаг.
- Халуун усны савыг чихний ойролцоо байрлуулсан ч гэсэн үүнтэй төстэй нөлөө үзүүлж, чихний шингэнийг гадагшлуулахад тусалдаг.
Алхам 6. Шингэн зүйл уух
Их хэмжээний ус (өдөрт дор хаяж 8 бүтэн шил) ууж байгаа эсэхийг шалгаарай, учир нь энэ нь таны салстыг нимгэрүүлж, синусын бөглөрөлтөөс урьдчилан сэргийлж, даралтыг бууруулдаг.
- Нимгэн салиа нь гадагшлах магадлал өндөр байдаг. Синусын даралтын эхлэлийг мэдрэх бүрдээ биеийнхээ чийгшлийг хадгалахын тулд хамтдаа хичээ.
- Дулаан цай нь ууртай ижил нөлөөтэй тул дулаан байх нь ашигтай байж болох бөгөөд дулаан нь хамрын шүүрлийг гадагшлуулах боломжийг олгодог.
Алхам 7. Халуун ногоотой зүйл идээрэй
Халуун салса, чинжүү, халуун далавч, тунхууны болон бусад халуун ногоотой хоол хүнс нь хамрын шүүрлийг гадагшлуулж, улмаар синусын даралтыг бууруулахад тусалдаг. Шүүрэл нь чийгтэй, шингэн байх үед хамар хамгийн сайн үлээдэг. Ийм учраас үүнийг үүсгэдэг эмүүд үр дүнтэй байдаг.
Суши сонирхогчдын хувьд wasabi туршаад үзээрэй. Халуун ногоотой амтлагч нь синусын даралтыг түр зуур арилгаж, синусыг цэвэрлэхэд тусална
Алхам 8. Нүдний даралт буюу гарын массаж хийж үзээрэй
Долоовор болон дунд хуруугаараа зөөлөн даралтыг духан дээр (урд талын синус), хамрынхаа гүүр, нүдний ард (тойрог замын синус), мөн нүдний доор (дээд эрүүний синус) эргүүлж эргүүлнэ. Үүнийг хэдэн минутын турш хий, дараа нь хамраа үлээ. Хэдийгээр зарим судалгаанууд синусын бөглөрөлийн үед acupressure хэрэглэхийг дэмждэг боловч үр дүнтэй эсэхийг тогтоохын тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байдаг.
Мөн массаж хийхдээ синусын гарцыг онгойлгож болох розмарин эсвэл гаа зэрэг тос түрхэж болно. Зүгээр л тосыг нүд рүү чинь бүү оруулаарай. Үнэрт эмчилгээ хийлгэхийн өмнө эхлээд эмчтэйгээ зөвлөлд
Алхам 9. Дасгал хийх
Дасгал бол байгалийн гаралтай өвчин намдаагч юм. Зүрхний цохилтоо хөлсөө гаргахад л хангалттай болгох нь хамрын шүүрлийг цэвэрлэхэд тустай. Хэрэв та 15 минутын турш гүйх, дугуй унах гэх мэт аэробикийн дасгал хийж чадвал сэтгэл санаа тайвширч магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч халуурч байвал дасгал хийхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Та хурдан алхах гэх мэт дунд зэргийн дасгал хийж болно
Алхам 10. Толгойгоо өндөр байлга
Шөнө унтахдаа толгойныхоо доор хэд хэдэн дэр тавь. Энэ нь амьсгалыг хөнгөвчлөх бөгөөд синусын даралтыг нэмэгдүүлэхгүй байх болно.
2 -ийн 2 -р арга: Эм уух
Алхам 1. Хамрын стероид шүршигч хэрэглэнэ
Флутиказон (Флоназ), Триамцинолон (Насакорт) гэх мэт хамрын хөндийн стероидууд нь хамрын үрэвслийг бууруулах үйлчилгээтэй. Стероидын хамрын шүрших нь нойрмоглох, ам хуурайших гэх мэт амны хөндийн үрэвсэл, антигистамин эмээс үүдэлтэй гаж нөлөө үзүүлэхгүй. Гэсэн хэдий ч, энэ нь стероид бүрэн нөлөө хүртэл бий болгох хэдхэн хоногийн шаарддаг гэдгийг анхаарна уу; энэ нь танд яаралтай тусламж үзүүлэхгүй гэсэн үг юм.
- Хэрэв та Флоназыг хэрэглэж байгаа бол ердийн тун нь өдөрт хоёр удаа хамрын нүх тус бүрт нэг шүрших явдал юм.
- Мөн mometasone Furoate (Nasonex) гэх мэт жороор олгодог бусад хамрын стероидууд байдаг.
- Боломжит гаж нөлөө нь ходоодны хямрал, дотор муухайрах, толгой өвдөх зэрэг орно.
- Шинэ удирдамжууд нь хамрын хөндийн стероидыг синусын бөглөрөлийг эмчлэх эхний шугам байх ёстой гэж үздэг.
Алхам 2. Антигистамин эм ууна
Зарим хүмүүс антигистаминыг, ялангуяа синусын халдвар удаан үргэлжилсэн тохиолдолд хамрын түгжрэлийг хөнгөвчлөх боломжтой гэж үздэг. Амны хөндийн антигистаминууд нь дифенгидрамин (Бенадрил), цетиризин (Зиртек), Лоратадин (Кларитин) юм. Гэсэн хэдий ч зарим хуучин антигистаминууд нь хамрын эдийн салст бүрхэвчийг хатаах, шүүрлийг өтгөрүүлэх зэрэг синусын хувьд ноцтой гаж нөлөө үзүүлдэг бөгөөд нойрмоглоход хүргэдэг болохыг анхаарна уу.
- Түгжрэлд шаардлагатай бол найман цаг тутамд 25 миллиграмм Бенадрил ууна. Энэ эмийг нойрмоглох, "мананцарлах" зэрэг гаж нөлөө үзүүлдэг тул тэвчихэд хэцүү байж магадгүй юм.
- Өдөрт нэг удаа 10 мг Zyrtec ууна. Зургаан наснаас дээш насны хүүхдүүд үүнийг жингээс хамаарч өдөрт 5-10 мг тунгаар ууж болно. Заавартай танилцана уу. Энэ эм нь зарим тохиолдолд нойрмоглох шалтгаан болдог.
- Өдөрт нэг удаа 10 мг Кларитин ууна. Хоёрдахь үеийн антигистаминууд нь гаж нөлөөг сайжруулж, нойрмоглох магадлал багатай байдаг.
- Та мөн азеластин (Астелин, Астепро) эсвэл олопатадин гидрохлорид (Патаназ) гэх мэт антигистамин хамрын шүрших жорыг туршиж үзээрэй.
Алхам 3. Цэвэрлэгч бодис хэрэглэх
Эмийн жоргүй шахах эм, эм хэрэглэх нь хамрын хэсгүүдийг онгойлгох замаар синусын даралтыг бууруулахад тусалдаг. Та тэдгээрийг хамрын шүрших хэлбэрээр эсвэл аман хэлбэрээр авах боломжтой бөгөөд тэдгээрийг ихэнх эмийн санд худалдаж авч болно. Хамар угаах эм, амны хөндийгөөс салгахаас өмнө эмчид хандаарай, шошгон дээрх зааврыг үргэлж дагаж мөрдөөрэй.
- Хамар угаах шүрших эмийг 3 хоногоос илүү хугацаагаар хэрэглэж болохгүй. Удаан хугацааны хэрэглээ нь хамрын хэсгүүдийн "сэргэлт" хавантай холбоотой байдаг. Судафед эсвэл Бронкайдын эм гэх мэт амны хөндийн шингээлтийг эмчийн хяналтгүйгээр хоёр долоо хоног хүртэл хэрэглэж болно.
- "Дахин сэргэх" хаван нь амны хөндийн үрэвсэлийг арилгахад бага тохиолддог боловч зарим хүмүүс зүрх дэлсэх эсвэл цусны даралт ихэсдэг.
- Цайр агуулсан хамрын шүршихээс зайлсхий. Эдгээр нь үнэрлэх мэдрэмж алдагдахтай холбоотой байдаг (энэ нь ховор тохиолддог).
