Эпилепси бол тархины мэдрэлийн эсүүд эвдэрч, таталт өгөх эсвэл ер бусын зан авир гаргах, мэдрэх, заримдаа ухаан алдах зэрэг мэдрэлийн эмгэг юм. Эпилепси бол хүн дараахь зүйлсийн аль нэгийг авсан тохиолдолд тавьдаг онош юм: дор хаяж хоёр удаа (халуурах, мансууруулах бодис хэрэглэх, толгойдоо цохиулах гэх мэт шалтгаанаас үүдэлтэй биш) 24 цагийн зайтай таталт өгөх; эсвэл эпилепсийн хам шинж гэж оношлогддог, тухайлбал удамшлын эмгэг эсвэл эпилепситэй холбоотой бусад мэдрэлийн эмгэг. Хэдийгээр АНУ -д эпилепси гэх мэт уналтын эмгэгүүд түгээмэл тохиолддог боловч энэ өвчнөөр шаналж буй хэн нэгэнд, тэр байтугай гэр бүлийнхэнд нь ч айдас төрүүлдэг. Хэрэв таталт хэдхэн минутаас дээш хугацаагаар зогсохгүй үргэлжилбэл маш аюултай. Хэрэв хэн нэгэн эпилепсийн талаар мэдлэггүй хүмүүстэй олон нийтийн газар таталт авсан бол энэ нь тухайн хүн өөрийгөө ухамсарлах мэдрэмжийг төрүүлж болзошгүй юм. Гэхдээ өөртөө итгэх итгэлийг олж, дэмжлэг авснаар та эпилепси өвчнийг даван туулах болно.
Алхам
2 -р хэсгийн 1: Эпилепситэй тэмцэх
Алхам 1. Эмчтэйгээ уулзах цаг товлох
Хэрэв та таталт эсвэл эпилепсийн ижил төстэй шинж тэмдэг илэрвэл эмчилгээ хийлгэхийн тулд эмчид хандах нь чухал юм. Эпилепсийн шинж тэмдэг нь аюултай байж болзошгүй тул эмчид үзүүлэх нь үүнийг багасгахад тусална. Үүнээс гадна таталт нь өөрөө аюултай байж болзошгүй тул эмийг эмээр хянах шаардлагатай болдог. Эмчилгээ нь эмгэгийг илүү үр дүнтэй даван туулахад туслах болно.
- Таны эмч эпилепси үүсгэж буй халдвар, удамшлын болон бусад нөхцөл байдлыг тодорхойлохын тулд цусны шинжилгээ хийлгэж болно. Заримдаа уналт нь хавдар шиг тархины суурь асуудлын шинж тэмдэг болдог тул эмчид хандах шаардлагатай болдог.
- Таны эмч зан авир, моторт чадвар, сэтгэцийн үйл ажиллагааг шалгадаг мэдрэлийн үзлэг хийж болно.
- Таны эмч электроэнцефалограм, компьютер томографи, соронзон резонансын дүрслэл (MRI), позитрон ялгаруулалтын томографи (PET) эсвэл нэг фотон ялгаруулах компьютер томографи (SPECT) гэх мэт төсөөллийн тестийг захиалж болно. Эдгээр нь таны тархийг илүү нарийвчлан судлахад тань туслах болно.
- Танд таалагддаг, өөрт тань тааламжтай байгаа эмчийг заавал хайж олох хэрэгтэй. Тэр танд эпилепситэй илүү үр дүнтэй, тав тухтай харьцахад туслах болно.
Алхам 2. Эмх замбараагүй байдлаа хүлээж аваарай
Ихэнх тохиолдолд та үргэлж эпилепситэй байж магадгүй бөгөөд үүнийг хянах боломжтой байсан ч энэ нь таны амьдралын нэг хэсэг хэвээр байх болно. Эмх замбараагүй байдлын байр суурийг амьдралдаа хүлээн зөвшөөрч сурах нь үүнийг илүү үр дүнтэй даван туулахад туслах болно.
- Эпилепси өвчнөөр өвдөх нь заримдаа хүнд хэцүү мэт санагдаж болох ч та бүрэн дүүрэн, идэвхтэй, өгөөжтэй амьдралаар амьдарсаар байх болно.
- Эпилепси өвчнийг даван туулахад туслахын тулд өдөр бүр өөртөө эерэг баталгааг өгч байгаарай. Та "Би хүчирхэг, үүнийг зохицуулж чадна" гэх мэт зүйлийг хэлэхийг хүсч магадгүй юм. Энэ нь таны өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлж, эпилепси өвчнөө амархан хүлээн зөвшөөрөх болно.
- Таны эмх замбараагүй байдлыг тэврэх нэг хэсэг нь уналтанд байнга санаа зовохгүй байхыг сурах явдал юм. Та уналтанд хяналт тавихад туслах бүх арга хэмжээг авсан байж магадгүй, байнга санаа зовохоос зайлсхийх нь хэр олон удаа давтагдаж байгааг хянахад тусална.
Алхам 3. Бие даасан амьдралын хэв маягийг баримтал
Боломжтой бол аль болох хараат бус байгаарай. Энэ нь эмх замбараагүй байдлыг даван туулж, бусдад харагдсан мэт сэтгэгдэл төрүүлэхгүй байхад тусална.
- Боломжтой бол үргэлжлүүлэн ажиллаарай. Үгүй бол бусадтай завгүй, завгүй байлгах бусад үйл ажиллагааг хийх талаар бодоорой.
- Хэрэв та машин жолоодох боломжгүй бол нийтийн тээврээр үйлчлүүлээрэй. Та бие даасан байдлаа хадгалахад туслах дэд бүтэц сайтай, илүү хот суурин газар руу нүүх талаар бодож магадгүй.
- Нийгмийн үйл ажиллагааг хүссэн үедээ эсвэл хүссэн үедээ төлөвлө. Энэ нь таныг бусадтай харилцаа холбоогоо сайжруулж, тэр ч байтугай таны эмгэгийг түр зуур мартахад тусална.
Алхам 4. Өөрийгөө болон хайртай хүмүүсээ сурга
Мэдлэг бол хүч чадал гэсэн хуучин үнэн бол эпилепситэй тэмцэх чухал арга зам байж болох юм. Эмгэг судлалын талаар өөрийгөө болон гэр бүлийн гишүүд, найз нөхөддөө мэдлэг олгох нь таны зовлонг ойлгож, танд хэрэгтэй дэмжлэг үзүүлж, илүү үр дүнтэй даван туулахад туслах болно.
- Та онлайн нөөцийг ашиглан өөртөө болон ойр дотны хүмүүстээ эпилепсийн талаар илүү ихийг зааж, эмгэгийг хэрхэн даван туулах талаар санаа өгөх боломжтой. Жишээлбэл, Эпилепси сан нь эпилепси, түүнтэй холбоотой өөрийгөө үнэлэх асуудлыг хэрхэн даван туулах талаар хэд хэдэн курс, нөөцийг санал болгодог.
- Эпилепсийн сан, Майо клиникийн онлайн форумууд байдаг бөгөөд эдгээр нь эпилепсийн талаар холбоо барьж буй бүх хүмүүст мэдээлэх боловсролын хэрэгсэл, хөтөлбөрийг санал болгодог. Эдгээрийн ихэнх нь хүүхэд, өндөр настан, тээвэр, тэжээгчээ алдсан гэх мэт бүлгүүдэд зориулагдсан байдаг.
Алхам 5. Хүмүүстэй харилцах
Эпилепсийн талаар хүмүүстэй ярилцах нь энэ эмгэгийг шийдвэрлэх чухал хэсэг байж болно. Эпилепсийнхээ талаар илэн далангүй ярих нь эвгүй нөхцөл байдал, асуулт, гадаад төрхийг эрс багасгадаг. Энэ нь эргээд таныг илүү тайвшруулж магадгүй юм.
Эпилепсийнхээ талаар нээлттэй байх нь сэтгэлээр унахаас илүүтэй тэмцэх маш сайн арга юм. Хэрэв бусад хүмүүс таныг эмх замбараагүй байдал чинь зүгээр гэдгийг ойлговол тэд ч бас тийм байх болно
Алхам 6. Нийгмийн доромжлолыг үл тоомсорлох
Ихэнх хүмүүс нийгэмшсэн боловч эпилепситэй холбоотой нийгмийн гутаан доромжлол байсаар байна. Мэдээлэл дутагдсанаас болж ихэвчлэн гардаг эдгээр гутаан доромжлол нь таны дотор ичгүүр, стресс, түгшүүр, сэтгэлийн хямралыг төрүүлж болзошгүй юм. Нийгмийн гутаан доромжлол, сөрөг хариу үйлдлийг үл тоомсорлож сурах нь урагш ахиж, бүрэн дүүрэн, идэвхтэй амьдралтай болоход тусална.
- Эпилептик хүмүүс олны өмнө таталт өгөхдөө ихэвчлэн ичиж, ичдэг. Гэсэн хэдий ч хэрэв та гадагш гарахаас бүрэн зайлсхийхгүй бол олон нийтийн газар таталт өгөх магадлалтай. Бусад хүмүүс хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэх талаар санаа зовохгүй байх, сөрөг хариу урвалыг үл тоомсорлох нь эмгэгийг даван туулахад туслах болно. Хүмүүс чин сэтгэлээсээ тусалж, санаа зовж, таны нөхцөл байдлын талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсч байгааг та олж мэдэх болно.
- Хүмүүс юу гэж боддог талаар санаа зовохын үндэс нь та өөрийгөө хянах боломжгүй үр дүнд өөрийгөө даатгадаг явдал юм. "Бусад хүмүүсийн миний талаар юу гэж боддог нь миний хувьд хамаагүй" гэсэн тарнийг давтах нь таныг нийгмийн доромжлолоос аажмаар салгахад тусална.
- Сөрөг энергийг дахин дамжуулах нь бас тус болно. Зүгээр л гүнзгий амьсгаа аваад мантаа давтан хэлээд дуртай зүйлээ хийх гэх мэт эерэг зүйлийн талаар бодоорой.
- Өөрийгөө хайрлах, өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх дадлага хий. Жишээлбэл, өөртөө “Би эпилепситэй байж магадгүй, гэхдээ надад байхгүй. Би гадагш гарч, бусадтай хамт алхаж, инээж чадна.”
- Зөвлөх, эмчтэй уулзах эсвэл дотны найзтайгаа ярилцах нь сэтгэл хөдлөлөө даван туулахад тусална.
Алхам 7. Эпилептикийг дэмжих бүлэгт нэгдээрэй
Эпилептикийг дэмжих бүлэгт элсэх нь таны мэдэрч буй зүйлийг үнэхээр ойлгож чаддаг бусад хүмүүсээс болзолгүйгээр дэмжлэг авах боломжтой юм. Тусламжийн бүлэг нь эмгэгийн янз бүрийн асуудлыг илүү үр дүнтэй даван туулахад туслах болно.
- Нөхөр эпилептикүүд нь өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлж, таны эмгэгийг хүлээн зөвшөөрөх болно.
- Эпилепси өвчтэй янз бүрийн бүлгүүдэд туслах бүлгүүд байдаг. Үүнд хүүхэдтэй өндөр настнууд орно. Жишээлбэл, Эпилепситэй тэмцэх сан нь эпилепси өвчтэй хүүхдүүдэд зориулсан шөнийн зусланг санал болгодог.
- Эпилепси сан нь https://www.epilepsy.com/affiliates хаягаар түншлэлийн дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүдийг хайж олох янз бүрийн нөөцийг санал болгодог. Та мөн тэдний үндэсний оффис руу долоо хоногт долоон өдөр, хорин дөрвөн цаг, 1-800-332-1000 руу залгаж болно.
2 -р хэсгийн 2: Эпилепситэй тэмцэх
Алхам 1. Эмээ зөв хэрэглээрэй
Эмчийн зааврын дагуу эм уухгүй байх нь танд илүү их таталт өгөх эсвэл бүр аюул учруулж болзошгүй. Хэрэв таны эмэнд ямар нэгэн асуудал гарвал эмчид хандаарай.
- Эмчтэйгээ ярилцах хүртэл эмийн тунг тохируулж, алгасаж болохгүй.
- Хэрэв танд гаж нөлөө, сэтгэл санааны талаар ямар нэгэн асуулт, санаа зовох зүйл байвал эмчтэйгээ аль болох түргэн холбоо бариарай.
- Зарим тохиолдолд, эм зүйч таны асуусан асуултанд хариулах эсвэл санаа зовж буй асуудлаа шийдвэрлэх боломжтой байдаг.
Алхам 2. Эмчийн сэрэмжлүүлэг бүхий бугуйвч зүүх
Та өөрийн нөхцөл байдлын талаар яаралтай эмнэлгийн ажилтнууд эсвэл сайн самаричуудад анхааруулдаг бугуйвч зүүхийг хүсч магадгүй юм. Энэ нь таталт авсан тохиолдолд бусадтай хэрхэн зөв харьцах талаар мэдэхэд тусална.
Та эмийн сан, бугуйвчийг олон эмийн сан, эмнэлгийн хангамжийн дэлгүүрүүд, тэр ч байтугай зарим онлайн дэлгүүрүүдээс авах боломжтой
Алхам 3. Стрессийг удирдах
Стресс нь эпилепси өвчнийг улам хүндрүүлж, сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралыг өдөөж болно. Стресстэй нөхцөл байдлаас аль болох хол байгаарай, энэ нь таныг тайвшруулж, эпилепсийн үеийг багасгах болно.
- Амрах цагийг багтаасан уян хатан хуваарийн дагуу өдрийг зохион байгуулах нь таны стрессийг бууруулдаг.
- Боломжтой бол стресстэй нөхцөл байдлаас зайлсхий. Хэрэв та чадахгүй бол гүнзгий амьсгаа аваад хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байх нь түгшүүр, эпилепсийн шинж тэмдгийг улам хүндрүүлнэ.
Алхам 4. Өөртөө амрахыг зөвшөөр
Унтах эсвэл ядрах нь таталт өгөхөд хүргэдэг. Орой бүр 7-9 цаг унтаж, шаардлагатай үед унтаж амрах нь таталт өгөх магадлалыг бууруулдаг.
- Хангалттай нойр авахгүй байх нь стресс, стресс, өвдөлтийг үүсгэдэг.
- Богино хугацаанд 20-30 минут унтах нь ядаргаа тайлах, шинэлэг байдлыг хадгалахад тусалдаг.
- Биеийнхээ хэв маягийг бий болгохын тулд өдөр бүр нэгэн зэрэг босч, орондоо ор.
Алхам 5. Тогтмол дасгал хий
Тогтмол дасгал хийх нь эрүүл мэндээ хамгаалж, эпилепситэй холбоотой сэтгэл гутралын шинж тэмдгийг багасгадаг. Өдөр бүр ямар нэгэн спортоор хичээллээрэй.
- Өдөр бүр дор хаяж 30 минут дасгал хийхийг хичээгээрэй.
- Дасгал хийснээр эндорфин хэмээх химийн бодис ялгардаг. Эдгээр нь таны сэтгэл санааг сайжруулж, унтахад тань туслах болно.
Алхам 6. Эрүүл хүнс хэрэглэх
Эрүүл бус хоол хүнс хэрэглэх нь стресс, түгшүүрийг нэмэгдүүлж, таталтыг улам дордуулдаг. Эрүүл хоол хүнс хэрэглэх нь таны эрүүл мэндийг сайжруулж, эпилепси өвчнийг илүү үр дүнтэй удирдахад тусална.
- Эрүүл, тэнцвэртэй, тогтмол хоол идээрэй.
- Таны идэвхитэй байдлаас хамааран өдөрт 1, 800-2, 200 калори илчлэг хэрэглээрэй. Шим тэжээл сайтай үр тариа, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, цагаан идээ, туранхай уураг идээрэй.
- Нэмж дурдахад зарим хоол хүнс нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, стрессийг тайлах ашигтай бодис агуулдаг. Үүнд спаржа, авокадо, шош зэрэг орно.
- Чийглэгээ хадгалах нь таны эрүүл мэндэд бас чухал юм. Эмэгтэйчүүд өдөрт дор хаяж 9 аяга ус уух ёстой. Эрэгтэйчүүд дор хаяж 13 аягатай байх ёстой. Хэрэв та маш идэвхтэй эсвэл жирэмсэн бол танд өдөрт 16 аяга хүртэл ус хэрэгтэй болно.
Алхам 7. Кофейн, архи, тамхины хэрэглээг хязгаарлаарай
Кофеин, согтууруулах ундааны хэрэглээг бууруулж, тамхинаас гарах эсвэл хязгаарлах. Эдгээр бодисууд нь сэтгэлийн түгшүүр, түгшүүрийг нэмэгдүүлээд зогсохгүй таталтыг улам бүр нэмэгдүүлж, улам дордуулж болзошгүй юм.
- Ихэнх хүмүүс өдөрт 400 мг кофеин ууж чаддаг. Энэ нь ойролцоогоор дөрвөн аяга кофе эсвэл арван лаазтай содтой тэнцэнэ.
- Эмэгтэйчүүд өдөрт 2-3 нэгжээс хэтрэхгүй, эрэгтэйчүүд 3-4-өөс илүүгүй архи уух ёстой. Жишээлбэл, нэг шил дарс 9-10 нэгж архи агуулдаг.
Зөвлөмж
Хэрэв танд яаралтай тусламжийн эм байгаа бол түүнийг үргэлж дэргэдээ байлгаарай
Анхааруулга
- Хэрэв та таталт өгөх гэж байна гэж бодож байвал боломжтой бол тусламж хүсээрэй. Хэдийгээр амь насанд аюул заналхийлэх нь ховор боловч таталт нь зарим тохиолдолд гэмтэл учруулж болзошгүй юм. Хэрэв таны таталт нь таныг ердийн ухамсараа алдахад хүргэдэг бол таны хажууд хэн нэгэнтэй байх нь таны зүг чиг алдагдахад тустай байж магадгүй юм.
- Хэрэв та таталт ирж буйг мэдэрч байвал тавилга болон гэмтэх бусад зүйлээс хол, аюулгүй газар очиж, унахаас сэргийлж хэвтээрэй. Түүнчлэн, таталт нь аяндаа зогсдоггүй тохиолдолд ойр орчмын хэн нэгэнд нь анхааруулж, БОМС руу залгаарай.
