Цистик фиброз (CF) өвчтэй хайртай хүнээ асрах нь стресстэй байж болох ч үүнийг даван туулахын тулд олон алхам хийх хэрэгтэй. Нөхцөл байдлын талаар өөрийгөө сургаж, хамгийн сайн тусламж үзүүлэх талаар сурах нь асран хамгаалагчийн стрессийн гол шалтгаан болох өөртөө итгэх итгэлийг арилгахад тусална. Зөв зохистой хооллох, дасгал хийх, хангалттай унтах нь стрессийг хянаж, эрүүл мэндэд тустай болно. Гэр бүл эсвэл найз нөхдөөсөө дэмжлэг авч, бусад асран хамгаалагч нартайгаа түүх хуваалцах нь бэрхшээлийг даван туулахад ганцаараа биш гэдгээ санах болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Дэмжлэг авах
Алхам 1. Хайртай хүнийхээ CF асрах багтай танилцаарай
ХС -ийн эмчилгээнд анхан шатны эмчээс эхлээд хоолны эмч хүртэл олон тооны эмнэлгийн мэргэжилтнүүд хамрагддаг. Эдгээр мэргэжилтнүүд тус бүр танд олон төрлийн дэмжлэг үзүүлэх боломжтой.
- Тэд танд хамгийн сайн асран хамгаалагч болоход тань туслах болно. Өөртөө эргэлзэх, мэдээлэл дутагдах нь асран хамгаалагчийн стрессийг өдөөх гол шалтгаан болдог. Өөртөө итгэх итгэл, тусламж үйлчилгээ үзүүлэх үр дүнтэй арга хэрэгслийг хөгжүүлэх нь танд болон таны хайртай хүний аль алиных нь сэтгэл санааг хамгийн сайн байлгахад тусална.
- Таны хайртай хүн мэдээллийн бичиг баримтад гарын үсэг зурж, эмнэлгийн баг нь шаардлагатай бол тантай чөлөөтэй харилцах боломжтой эсэхийг шалгаарай.
- Анхан шатны эмч эсвэл туслах техникчээс мананцар үүсгэгч, агаар цэвэрлэх гэх мэт эмчилгээг хэрхэн яаж хийхийг зааж өгөхийг хүс.
- Хоолны болон зуушаар ямар эм уух шаардлагатай талаар CF хоолны эмчээс асуугаарай. Тэднээс хайртай хүнийхээ хоол тэжээл, илчлэгийн хэрэгцээг хэрхэн яаж зохицуулах талаар зөвлөгөө аваарай, ялангуяа таны хайртай хүн сонгомол хүүхэд бол.
- CF -ийн мэргэжилтнүүд таныг сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд болон орон нутгийн CF -ийн тусламжийн бүлгүүдэд хандаж болно. Анхан шатны эмчээс тэд хайртай хүнийхээ даатгалд хамрагдах CF-ийн онцлог сэтгэл зүйчийг санал болгож чадах эсэхийг асуугаарай.
Алхам 2. Гэр бүл, найз нөхдөөсөө тусламж хүс
Стресс эсвэл хэт их ачаалал өгөх нь анхаарал халамж тавих нь хамгийн сайн сонголт байж магадгүйг илтгэнэ. Гэр бүл, найз нөхдөөсөө тусламж хүсэх нь завгүй хуваариа тэнцүүлж, өөртөө бага зэрэг цаг гаргахад тусална.
- Бүх үүрэг хариуцлагыг ганцхан хүнд үүрүүлэхгүйн тулд тусламж хүсч болох гэр бүл, найз нөхдийнхөө жагсаалтыг гарга.
- Жор авах, хайртай хүнээ асрамжийн төвд үзүүлэх гэх мэт даалгавруудыг гүйцэтгэж чадах эсэхийг тэднээс асуугаарай, ялангуяа ажил эсвэл өөр хариуцлагаас шалтгаалан цагийн хуваарьтай зөрчилдөж байвал.
- Жишээлбэл, тэднээс "Жо -г хөлбөмбөгийн бэлтгэлээс аваад дараа нь түүнийг нэг цаг орчим ажиглах боломж байна уу? Талбай нь танай гэрээс таван минутын зайтай, надад ажлын уулзалт байна. Бүү алдаарай. Энэ бол асар том тус болно, түүнийг дасгал сургуулилтаа алдахыг үзэн ядна!"
Алхам 3. Суулгах болон туслах хүмүүст зориулсан зааврын жагсаалтыг гартаа байлга
Тодорхой зааварчилгаа өгөх нь хүмүүсийг асран халамжлахад тань туслахад хялбар болгоно. Таны асрагч эсвэл туслахууд хамгийн сайн тусламж үзүүлэх чадвартай болохыг мэдэх нь сэтгэлийн амар амгаланг өгч, стрессийг бууруулна. Жагсаалт гаргаж, хөргөгчинд гэх мэт амархан олох боломжтой газар байрлуул. Жагсаалтанд дараахь зүйлс байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Бүх эмийн зохих тун ба заавар
- Боломжтой бол хөнгөн зууш, хоолыг эмээр санал болгож болно.
- Мананцар үүсгэгч болон амьсгалын замын цэвэрлэгээ хийх өдрийн цаг.
- Тодорхой эмчилгээг хэрхэн үзүүлэх талаар асрагч эсвэл туслахдаа заавал зааж өгөөрэй.
Алхам 4. Санхүүгийн дэмжлэг авах
Эмнэлгийн төлбөр тооцоо, санхүүгийн ойлгомжгүй үг хэллэг нь аливаа өвчний хамгийн хүнд хэцүү талуудын нэг юм. Хэрэв та эрүүл мэндийн төлбөр төлөх эсвэл хайртай хүнийхээ санхүүгийн байдалд хяналт тавих үүрэгтэй бол мэдээлэл, туслалцаа авах олон арга бий.
- Хайртай хүнийхээ эмчтэй зөвлөлдөж, даатгал, төлбөрийг ойлгоход тусламж хүсээрэй. Хэрэв та төлбөр төлөх шаардлагагүй гэж бодож байгаа бол кодлох энгийн алдааг үгүйсгэхийн тулд оффис руу залгаарай. Эмчийн өрөөнөөс "Энэ мэдэгдэлд би ойлгохгүй байгаа төлбөрийг харж байна. Та надад энэ процедурыг тайлбарлаж өгч, яагаад энэ мэдэгдэл дээр байгааг хэлж өгч болох уу?"
- Таны хайртай хүн ердийн бус процедур хийлгэхээс өмнө даатгагч руу нь утасдаж, даатгалд хамрагдсан эсэхийг шалгаарай. Эмнэлгийн үйлчилгээ үзүүлэгчээс илүүтэйгээр даатгагчтайгаа уулзаж, тэдний үзэж буй бүх шинэ эмнэлгийн мэргэжилтнүүд сүлжээний үйлчилгээ үзүүлэгчид гэдгийг байнга шалгаж байгаарай. Даатгагчаас "Миний хүүхэд CF -ийн тусламж үйлчилгээний шинэ техникчтэй уулзах гэж байна. Би залгаж, шинэ үйлчилгээ үзүүлэгч манай даатгалын сүлжээнд байгаа эсэхийг шалгахыг хүссэн юм." Таны хамрах хүрээг шалгаж буй хүний нэрийг ярианыхаа дэлгэрэнгүй мэдээлэлтэй хамт бичээд тэмдэглэлдээ тэмдэглээрэй.
- Санхүүгийн туслалцаа үзүүлдэг байгууллагуудыг хайж олох, жишээлбэл, картыг халааснаасаа төлөхөд тусалдаг картын хөтөлбөр. Эмнэлгийн тусламж үйлчилгээний төлбөрийг төлөхийн тулд CF Living-ийн санхүүгийн нөөцийн хэсгийг хайна уу: https://www.cfliving.com/resources/financial-support.jsp. Та давхар төлбөрт картын хөтөлбөрт хамрагдах эрхээ эндээс шалгаж болно:
Алхам 5. Дэмжих бүлгийг олоорой
Асран халамжлахтай холбоотой стрессийг даван туулахдаа ганцаараа биш гэдгээ үргэлж санаарай. Хайртай хүнийхээ асран хамгаалагчийн тусламж үйлчилгээний багаас асран хамгаалагчдад орон нутгийн дэмжлэг үзүүлэх бүлгийг санал болгож чадах эсэхийг асуугаарай. Эдгээр нь таны түүхийг хуваалцах, бухимдлаа тайлах, өөртэйгээ адил нөхцөл байдалд бусдыг сонсох боломжийг санал болгодог.
- Cystic Fibrosis Research, Inc-ийн эмхэтгэсэн олон нийтийн нөөцийг үзээрэй.
- Та мөн байршлынхаа ойролцоох "Цистик фиброзын асран хамгаалагчдыг дэмжих бүлгүүд" -ийг онлайнаар хайж болно.
Алхам 6. Онлайн форум, бүлгүүдийг хайж олох
Хэрэв танд цаг байхгүй бол эсвэл дэмжлэг үзүүлэх бүлэгт биечлэн очихоос эргэлзэж байвал онлайн нийгэмлэгт хандаж болно. Вэб дээр суурилсан тусламж нь CF-тэй хайртай хүмүүстээ анхаарал халамж тавьдаг хүмүүст стрессийг даван туулах үр дүнтэй хэрэгсэл болохыг харуулсан.
- Жишээлбэл, CF Living-ийн вэбсайтаас эх сурвалж хайж үзээрэй:
- Та мөн CysticLife онлайн нийгэмлэгийг үзэх боломжтой.
Алхам 7. Эмчилгээний эмчтэй ярилц
Хэрэв дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүд танд тохиромжгүй бол та эмчилгээний эмчтэй уулзаж тусламж авах боломжтой. Тэд өдөр тутмын амьдралаа зохицуулахын тулд даван туулах чадварыг хөгжүүлэхэд тань туслах болно. Та эмчилгээний эмчтэй долоо хоног бүр, сар бүр эсвэл шаардлагатай бол илүү олон удаа уулзаж болно.
3 -ийн 2 -р арга: Боломжит хамгийн сайн тусламж үзүүлэх
Алхам 1. Цистик фиброзын талаар аль болох ихийг мэдэж аваарай
Хэрэв та үүнийг хараахан хийгээгүй бол өвчний талаар аль болох их мэдээлэл цуглуулаарай. CF асрах багтай ярилцаж, эх сурвалжаа асуугаарай. Найдвартай мэдээлэл авахын тулд CF байгууллагуудын вэбсайтуудаас лавлана уу.
- Цистик фиброзын сангийн вэбсайтаас мэдээлэл хайж үзээрэй:
- Хайртай хүнийхээ хоол тэжээлийг хангах нь нэн чухал тул жор, хоолны дэглэмийг хайж үзээрэй:
- Өвчний талаар өөрийгөө мэдлэгтэй болгох нь танд хүч чадал өгч, хамгийн сайн тусламж үзүүлэх боломжтой болно.
Алхам 2. Эмчилгээний өдөр тутмын дэглэмийг боловсруулах
Эмчилгээний дэглэмийг гэр бүлийнхээ өдөр тутмын ажилд оруулаарай, гэхдээ эмчилгээнд анхаарлаа хандуулахгүй байхыг хичээгээрэй. Эмчилгээг гэр бүлийнхээ өдөр тутмын хуваарийг хийхийг зөвшөөрөхийн оронд шүд, үсээ угаах гэх мэт өдөр тутмын нэг алхам гэж бодоорой.
- CF -тэй хайртай хүнээсээ өдөр тутмын хэв маягийг хөгжүүлэх талаар саналаа хэлэхийг хүс. Тэднээс “Амьсгалын замыг цэвэрлэх хамгийн тохиромжтой газар хаана байдаг вэ? Телевиз үзэхийн тулд зочны өрөөнд хийхийг хүсч байна уу?"
- Асрамжийн хуваариа төлөвлөхдөө хоол тэжээл, тогтмол хөнгөн зууш, хоол хүнс оруулахаа мартуузай.
Алхам 3. Эмнэлгийн төлбөр тооцоо, бичиг баримтын талаар байнга мэдээлэлтэй байгаарай
Төлбөр тооцоо, маягтыг хүлээн авахдаа үүнийг анхаарч үзээрэй, ялангуяа хэрэв та CF өвчтэй хүүхдийн эцэг эх бол. Эдгээр асуудлыг шийдвэрлэхийн тулд долоо хоног бүр тодорхой цаг гаргаж байгаарай. Чөлөөт цагаа нээхийг хүлээх хэрэггүй. Эдгээрийг овоолохоос зайлсхий, учир нь идэвхтэй, зохион байгуулалттай байх нь тэднийг хэт их ачаалал өгөхөөс сэргийлнэ.
Эмнэлгийн төлбөрийг ойлгоход тусламж хэрэгтэй бол CF асрамжийн багтай холбоо бариарай. Хэрэв даатгалын даатгалын үйлчилгээ үзүүлэгчтэй холбоо бариарай
3 -ийн 3 -р арга: Өөрийнхөө эрүүл мэндийг хамгаалах
Алхам 1. Эрүүл хооллолт
Өөрийн хүч чадлаа хадгалж, тэнцвэртэй хоолны дэглэм барьснаар хамгийн сайн арчилгаа өгөх боломжтой болно. Хоолоо алгасахгүйн тулд чадах бүхнээ хийж, нас, хүйсээрээ зөвлөсөн илчлэгийг хангалттай хэмжээгээр идээрэй.
- Өдөр тутмын үнэ цэнэ харилцан адилгүй боловч идэвхтэй эмэгтэй насанд хүрсэн эмэгтэйд өдөрт 2200-2400 калори, идэвхтэй насанд хүрсэн эрэгтэйд 2800-3000 калори шаардлагатай байдаг.
- Кофеин, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэхээс зайлсхийхийг хичээгээрэй.
- Эрүүл хоолыг бөөнөөр нь бэлтгэх, хадгалах, хөлдөөх нь цаг хугацаа, хүч чармайлтаа хэмнэхэд тусална.
- Та цаг заваа хэмнэхийн тулд хүнсний бүтээгдэхүүнээ онлайнаар захиалж, авах эсвэл хүргүүлэх боломжтой. Энэ нь эрүүл хооллолтыг хөнгөвчлөх болно.
Алхам 2. Хангалттай нойр авахын тулд чадах бүхнээ хий
Өдөр бүр нэг цагт унтаж, сэрэхийг хичээгээрэй. Аль болох их унтах нь стрессийг бууруулахаас гадна эрүүл мэндээ хамгаалахад тусална.
- Насанд хүрэгчид шөнө бүр долоон цагаас есөн цаг хүртэл унтдаг байх ёстой.
- Унтахаас нэг, хоёр цагийн өмнө гэрлээ унтраа.
- Унтахаасаа өмнө гар утсаа харахын оронд ном уншиж үзээрэй.
- Унтахынхаа өмнө хүнд хоол идэхээс зайлсхий.
Алхам 3. Дасгалыг өдөр бүр, боломжтой бол гадаа хий
Өдөр бүр дор хаяж 30 минут дасгал хийх нь урт хугацааны стрессийг бууруулахад тусална. Үүнээс гадна, стресст орсон үедээ дасгал хийх нь тухайн үеийн стрессийг тайлахад тусалдаг.
Гүйлт эсвэл дугуй унах гэх мэт гадаа дасгал хийх нь стрессийг бууруулах ач тустай гэдгийг санаарай
Алхам 4. Өөртөө цаг гарга
Долоо хоног бүр дуртай зүйлээ хийх цагийг зориул. Хобби эсвэл сонирхол татах, усанд орох, хөгжим сонсох. Асран хамгаалагчийн ядаргаанаас зайлсхийхийн тулд өөртөө цаг заваа зориулах нь маш чухал юм.
- Та тусламж авах хэрэгтэй байж магадгүй, гэхдээ дуртай зүйлээ хийх эсвэл тайвшрахын тулд хэсэг хугацаа зарцуулсандаа хэзээ ч битгий буруутгаарай. Энэ нь зөвхөн хайртай хүндээ туслах болно.
- Дэмжлэгийн системтэйгээ цагийг өнгөрөөж, анхаарал халамж тавихаас өөр зүйлийн талаар ярилцахаа мартуузай. Кино, хөгжим, одоогийн үйл явдлууд эсвэл өөр юу сонирхож байгаа талаар ярилц.
