Таны гэдэс байгалийн гаралтай хүчилээр баялаг бөгөөд хоол хүнс задалж, ходоод гэдэсний замыг халдвараас хамгаалдаг. Гэсэн хэдий ч ходоодны хүчил хэт их байвал эвгүй шинж тэмдэг, өвдөлт, эрүүл мэндийн ноцтой асуудал үүсгэдэг. Хамгийн түгээмэл шинж тэмдэг бол ходоодны хүчил улаан хоолой руу нэвчих үед тохиолддог зүрхний шарх (ходоод -улаан хоолойн рефлюкс) юм. Байнга цээж хорсох нь улаан хоолой, хоолойд гэмтэл учруулж болзошгүй ходоод -улаан хоолойн рефлюкс өвчин (GERD) -ийг илтгэнэ. Ходоодны илүүдэл хүчлийг бууруулах нь эдгээр асуудлыг шийдвэрлэх хамгийн сайн арга юм.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: ХДХВ -ийн эмчилгээнд хамрагдах
Алхам 1. Шаардлагатай бол эмчид хандана уу
Хэрэв та дээр дурьдсан амьдралын хэв маягаа өөрчилсөн боловч шинж тэмдэг өөрчлөгдөөгүй бол эмчид хандах цаг болжээ. Удаан хугацааны GERD нь улаан хоолойн гэмтэл учруулж болзошгүй бөгөөд эрүүл мэндийн бусад ноцтой асуудалтай холбоотой байдаг. Үргэлжилсэн үрэвсэл, олон удаагийн гэмтэл нь улаан хоолойн хорт хавдар үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт нь ходоодны хүчлийн асуудлыг шийдэхгүй бол эмчид хандахаас бүү эргэлзээрэй.
Алхам 2. Эмчээс эмийн зөвлөмжийг асуугаарай
GERD -ийн эмчилгээний эмчилгээг шинж тэмдгийн хүнд байдлаас хамааран ангилдаг. Олон эмийг жоргүй худалдаж авах боломжтой. Эмчилгээний зөв горимыг хангахын тулд та эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй. Хэрэв тэр танд OTC эмийн жор бичиж өгөх юм бол та үүнийг даатгалд хамруулж болно. Хүнд хэлбэрийн гаж нөлөөнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд өөр өөр эм бүрийн тун, цагийн зааврыг анхааралтай дагаж мөрдөөрэй.
- Хөнгөн ба дунд зэргийн ХДХВ -ийн хувьд: Таны шинж тэмдэг долоо хоногт нэг удаа эсвэл түүнээс бага тохиолддог бол хүчилийг саармагжуулахын тулд шаардлагатай бол антацид (Tums, Maalox) ууна. Тэд хэдхэн минутын дотор тайвшруулдаг боловч нэг цаг орчим үргэлжилдэг. Улаан хоолой, ходоодны салст бүрхэвчийг хамгаалж, эдгэрэлтийг дэмжихийн тулд гадаргуугийн бодис (сукралфат/карафат) авна. Хүчил ялгаралтыг бууруулахын тулд гистамин 2 рецепторын антагонистыг (Zantac, Pepcid) ууна.
- Хүнд явцтай эсвэл давтамжтай (долоо хоногт 2 ба түүнээс дээш удаа) GERD: ходоодонд хүчил ялгарахаас сэргийлэхийн тулд протоны шахуургын дарангуйлагч (омепразол, лансопразол, эсомепразол, пантопразол, декслансопразол, рабепразол) ууна. Эдгээрийн заримыг ОРТ хэлбэрээр авах боломжтой бөгөөд стандарт тун нь 8 долоо хоногийн турш өдөрт нэг шахмал байдаг. Гаж нөлөө нь: бактерийн халдвар, суулгалт, цус багадалт, ясны сийрэгжилт, бусад эмтэй харилцан үйлчлэлцэх зэрэг орно.
Алхам 3. Дурангийн дурангийн сонголтыг ярилц
Дээд дурангийн шинжилгээнд эмч нар хоолой, улаан хоолой, ходоодыг уян хатан хоолой дээр камераар хардаг. Процедурын явцад тэд үрэвслийг үнэлэх, H. pylori (нэг төрлийн бактери) байгаа эсэхийг шалгах, хорт хавдраас зайлсхийхийн тулд биопси авч болно. Таны шинж тэмдгүүд дурангийн дуран авах шаардлагатай эсэхийг эмчтэйгээ ярилцаарай.
Алхам 4. Эмч зөвлөж байвал мэс засалд нээлттэй байгаарай
Ховор тохиолдолд GERD -ийн шинж тэмдгүүд нь ямар ч эмэнд хариу үйлдэл үзүүлэхгүй бөгөөд энэ тохиолдолд мэс засал хийх шаардлагатай болдог. Мэс заслын нэг арга (fundoplication) нь ходоодны дээд хэсгийг улаан хоолойгоор ороож, улаан хоолойн нүхийг бэхжүүлэхийн тулд оёж өгдөг. Хоёрдахь арга нь улаан хоолой ходоодтой нийлдэг цэгийг соронзон бөмбөлгүүдийг боож өгдөг. Энэ нь улаан хоолойн доод хэсгийг хаадаг боловч залгих үед өргөжих боломжийг олгодог бөгөөд ингэснээр хоол хүнс дамждаг.
Насан туршийн ХДХВ-ийн шинж тэмдгээр шаналж буй залуучууд мэс засал хийлгэх боломжтой
3 -ийн 2 -р арга: Байгалийн болон өөр эмчилгээг ашиглах
Алхам 1. Байгалийн гаралтай эмийг туршиж үзээрэй
Хүчил рефлюксийг байгалийн аргаар эмчлэх талаар төдийлөн судалгаа хийгээгүй байна. Эдгээр эмчилгээг анагаах ухаан, шинжлэх ухааны бүлгүүд бүрэн хүлээн зөвшөөрдөггүй боловч шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг.
- Хүнсний сод - ½ -ээс 1 цайны халбага жигд натри нэг аяга усанд хийх нь ходоодны хүчлийг саармагжуулахад тустай
- Зуун настын шүүс - зуун настын шүүс уух нь түлэгдэх мэдрэмжийг тайвшруулдаг
- Цагаан гаа эсвэл chamomile цай - эдгээр нь стрессийг бууруулж, дотор муухайрахаас сэргийлж, хоол боловсруулахад тусалдаг гэж үздэг
- Licorice болон Caraway хоёулаа шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг олон ургамал байдаг
- DGL (Deglycyrrhizinated Licorice Root Extract) зажилдаг шахмалууд: ихэнх эрүүл мэндийн хүнсний дэлгүүрүүдэд байдаг нэмэлт бүтээгдэхүүн.
- Мастик (Арабын бохь): ихэнх эрүүл мэндийн хүнсний дэлгүүрүүдэд байдаг нэмэлт бүтээгдэхүүн
Алхам 2. Гэмтсэн байгалийн эмчилгээнээс зайлсхий
Гаа нь хүчилтөрөгчийн рефлюксэд тустай гэж та сонссон байх, гэхдээ судалгаагаар гааны тос нь байдлыг улам дордуулдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Өөр нэг нийтлэг итгэл үнэмшил бол сүү нь шинж тэмдгийг арилгадаг. Сүү нь ходоодны хүчлийг хэсэг хугацаанд саармагжуулдаг нь үнэн боловч урт хугацаанд хүчиллэг үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг.
Алхам 3. Шүлсээ нэмэгдүүлэх
Шүлс ихсэх нь ходоодны хүчлийг саармагжуулдаг болохыг судалгаа харуулж байна. Та бохь зажилж, эсвэл лозенж сорох замаар шүлсээ нэмэгдүүлэх боломжтой. Илчлэг ихтэй байхаас сэргийлэхийн тулд элсэн чихэр агуулаагүй эсэхийг шалгаарай.
Алхам 4. Зүү тавих талаар бодож үзээрэй
Энэ нь аймшигтай мэт санагдаж магадгүй ч судалгаагаар зүүний эмчилгээ нь регургитаци, зүрхний шархлааны шинж тэмдгийг сайжруулдаг болохыг тогтоожээ. Энд тоглох механизм нь шинжлэх ухааны хувьд бүрэн ойлгогдоогүй байна.
3 -ийн 3 -р арга: Амьдралын хэв маягаа өөрчлөх
Алхам 1. Тэнцвэртэй, эрүүл хооллолт
Ерөнхийдөө тэнцвэртэй хоолны дэглэм нь жимс, хүнсний ногоо, үр тариа, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүнээр баялаг байдаг. Энэ нь шувуу, загас, шош гэх мэт туранхай (өөх тос багатай) уургийг агуулдаг. Таны хоолны дэглэмд өөх тос, холестерол, натри (давс), элсэн чихэр багатай байх ёстой. USDA нь тэнцвэртэй хооллолтыг хэрхэн бий болгох талаар илүү ихийг мэдэх олон эх сурвалжтай.
Алхам 2. Эрүүл биеийн жингийн индексийг (BMI) олж авах, хадгалах
Эрүүл мэндийн хувьд эрүүл жинг биеийн жингийн индекс (BMI) гэж нэрлэдэг. BMI нь биеийн жин, өндрийг хүйсээс хамаарч тооцоолно. Ердийн BMI нь 18.5-24.9 байна. 18.5-аас доош BMI нь жин багатай, 25.0-29.9-ийн илүүдэл жинтэй, 30.0-аас дээш бол таргалалттай байна.
- BMI тооцоолохын тулд BMI -ийг олж мэдэх боломжтой.
- BMI -ийг "хэвийн" хэмжээнд хүргэхийн тулд хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөнөө тохируулаарай.
Алхам 3. Жингээ хасах эсвэл хадгалахын тулд калори тоолох
Хоол тэжээлийн шошгоны калорийн хэмжээг шалгах нь жингээ хянах энгийн бөгөөд үр дүнтэй арга юм. Өдөр бүр хоолны дэглэмийнхээ дагуу санал болгож буй калорийн хязгаарт багтаж байгаа эсэхийг шалгаарай. Та жингээ 10 кг -аар үржүүлснээр өдөр тутмын илчлэгийн хэрэгцээгээ тооцоолж болно. Тиймээс хэрэв та 180 фунт жинтэй бол жингээ барихын тулд өдөрт 1800 калори идэх хэрэгтэй.
- Энэ тоо таны хүйс, нас, өдөр тутмын үйл ажиллагааны түвшингээс хамаарч өөр өөр байж болохыг анхаарна уу. Илүү нарийвчлалтай тоог авахын тулд калори тооцоолуур ашиглана уу.
- Жин алдах хамгийн эрүүл түвшин нь долоо хоногт нэг фунт орчим байдаг. Нэг фунт өөх тос нь ойролцоогоор 3500 калори байдаг тул өдөр тутмын хэрэглээгээ 500 калориор бууруулаарай. (500 калори х 7 хоног/долоо хоног = 3500 калори/7 хоног = 1 фунт/долоо хоног).
- Та идэж буй зүйлээ хянахад туслахын тулд калори хянах вэбсайт эсвэл утасны програмыг ашиглаарай.
Алхам 4. Их хэмжээгээр идэхээс зайлсхий
Хоол боловсруулалтыг сайжруулахын тулд хоолоо аажмаар идэж, бага зэрэг сайтар зажилж идээрэй. Том, муу зажилсан хазуулснаар таны гэдэс хоолыг задлахад хэр их хугацаа шаардагдахыг нэмж хэлэх болно. Үүний үр дүнд та хэт их идэх болно. Түргэн хооллох нь хэт их агаар залгихад хүргэдэг бөгөөд энэ нь гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог.
Таны гэдэс дүүрсэнийг тархи руу дохио өгөхөд ходоод чинь 20 хүртэл минут зарцуулдаг. Үүнээс болж хурдан хооллодог хүмүүс хэт их идэх хандлагатай байдаг
Алхам 5. GERD -ийн шинж тэмдгийг улам дордуулдаг хоол хүнснээс зайлсхий
Харамсалтай нь, ХДХВ -ийг эмчлэх нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан тодорхой хоол хүнс байдаггүй. Гэсэн хэдий ч та үүнийг улам дордуулж болзошгүй хоол хүнснээс татгалзаж болно.
- Кофейн агуулсан ундаа (кофе, цай, сод)
- Кофейнтэй төстэй химийн бодис (шоколад, гаа)
- Согтууруулах ундаа
- Халуун ногоотой хоол (халуун чинжүү, карри, халуун гич)
- Хүчиллэг хоол хүнс (цитрус жимс, улаан лооль, соус, цуу агуулсан боолт)
- Гэдэс дүүрэх, хий үүсэх шалтгаан болдог их хэмжээний хоол хүнс (байцаа, брокколи, Брюссель нахиалдаг, буурцагт ургамал, цагаан идээ, өөх тос ихтэй хоол хүнс)
- Элсэн чихэр эсвэл чихэрлэг хоол хүнс
Алхам 6. Дасгалын хуваарь тогтмол хөтлөх
Америкийн Зүрхний Нийгэмлэгээс долоо хоногт дор хаяж 5 өдөр 30 минутаас багагүй дунд зэргийн дасгал хийхийг зөвлөж байна. Эсвэл та долоо хоногийн 3 өдөр 25 минутын эрчимтэй аэробик дасгалыг долоо хоногт хоёр удаа булчинг чангалах дунд зэргийн болон өндөр эрчимтэй хослуулж болно.
- Хэрэв энэ нь таны удирдаж чадахаас хамаагүй илүү юм шиг санагдаж байвал ямар нэгэн зүйл үргэлж юу ч биш байснаас дээр юм! Аль болох их дасгал хөдөлгөөн хийхийг хичээ. Богино алхах нь буйдан дээр сууснаас хамаагүй дээр!
- Дасгал хийх явцад илүү их калори шатаах тусам илүү их калори идэж болно! Илчлэгийг хянах олон хөтөлбөр нь дасгал хөдөлгөөн нь өдөр тутам хэр их идэхэд хэрхэн нөлөөлдгийг хянах боломжийг танд олгоно.
Алхам 7. Ялангуяа хоол идсэнийхээ дараахан ачаалал өгөх, хүчтэй дасгал хийхээс зайлсхий
Хоолны хэмжээ, төрлөөс хамааран таны гэдэс 3-5 цагийн дотор хоол шингээж, хоослох болно. Рефлюксээс зайлсхийхийн тулд ийм үйл ажиллагаанд оролцохоосоо өмнө ихэнх цагаа өнгөрөө эсвэл жижиг хоол идээрэй.
Алхам 8. Хоол идсэнийхээ дараа хэвтэж болохгүй
Хоолны дараа хэвтэх нь GERD -ийн шинж тэмдгийг улам хүндрүүлдэг. Хоолны дараа хэвтэх эсвэл унтахаасаа 2 цагийн өмнө хүлээх хэрэгтэй. Орныхоо толгойг дээш өргөх нь шөнийн цагаар GERD -ийн шинж тэмдгийг бууруулахад тусалдаг.
Алхам 9. Шинж тэмдгийг улам дордуулдаг муу зуршлаас зайлсхий
Хэрэв та тамхи татдаг эсвэл бусад тамхи хэрэглэдэг бол аль болох хурдан тамхинаас гарах хэрэгтэй. Согтууруулах ундаа нь хүчиллэг рефлюксийг улам дордуулж болзошгүй тул хоолны дэглэмээс хасах эсвэл мэдэгдэхүйц хасах хэрэгтэй. Эцэст нь хоол идсэнийхээ дараа шууд хэвтэхээс зайлсхий. Хэрэв та үүнийг хийж чадахгүй бол толгойгоо хэд хэдэн дэрээр дээш өргөөд унтаж үзээрэй.
Ходоодны хүчиллэгийг бууруулах хоол хүнс, нэмэлтүүд
Ходоодны хүчил ихэссэнээс зайлсхийх ёстой хоол хүнс
Ходоодны хүчил ихтэй хоол хүнс
Ходоодны хэт их хүчилд зориулсан ургамал, нэмэлтүүд
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Хэрэв та зүрхний шарх туссан бол нуруун дээрээ хэвтэхээс зайлсхийхийг зөвлөж байна, учир нь энэ нь хүчил цацах магадлалыг нэмэгдүүлдэг.
- Та идэж буй хоол хүнснийхээ жагсаалт, хоолоо дуусгахад шаардагдах хугацаа, хамгийн сүүлчийн хоолноос хойш нэг цагийн дотор хүчилтэй холбоотой шинж тэмдгүүдийн тэмдэглэл хөтөл. Тэмдэглэл нь хүчил хуримтлагдах шалтгааныг олж мэдэхэд тусална.
Анхааруулга
- Ходоодны хүчиллэг хэмжээ хэт доогуур байх нь ходоодны хүчлийн хэмжээ хэт өндөр байхтай адил эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг. Хэрэв та антацид шахмал эсвэл хүчиллэгийг бууруулдаг бусад эм, эмчилгээг хэтрүүлэн хэрэглэвэл таны хоол боловсруулалт алдагдаж, хоол тэжээлийн асуудалд орж болзошгүй. Илүүдэл хүчилийг эмчлэх жоргүй жороор бичих эсвэл жороор эмчлэх нь маш чухал юм.
- Ходоодны хүчил ихсэх нь идсэн хоол хүнс, сэтгэл санааны өөрчлөлт, стрессийн түвшин, согтууруулах ундааны хэт их хэрэглээ зэргээс үүдэлтэй байдаг бол зарим хүмүүс ходоодны хүчиллэг асуудалтай байдаг. Ходоодны хүчлийн хэмжээ байнга өндөр байх нь улаан хоолой муудах, шархлаа үүсэх зэрэг ноцтой асуудалд хүргэдэг. Хэрэв та ходоодны хүчиллэг шинж тэмдгийг байнга мэдэрч байвал эмчид хандаарай.
- Ходоодны хүчиллэгийг бууруулдаг антацидын хэрэглээ нь В12 витамины дутагдалд хүргэж, улмаар хортой цус багадалт үүсгэдэг. Энэ бол ноцтой өвчин бөгөөд эмчлэхгүй бол үхэлд хүргэж болзошгүй юм. Бидний ходоод хангалттай хүчилтэй ажиллахаар бүтээгдсэн бөгөөд хоол хүнсийг зохих ёсоор шингээж, хүчиллэгийг антацидын тусламжтайгаар "хаах" үед амин чухал шим тэжээлийг шингээх боломжгүй болно.
