Хэрэв та синусын даралт, түгжрэлээс болж зовж шаналж байгаа бол синусаа иллэг хийх нь таны зарим цочролыг арилгахад тусална. Синус болон синусын эргэн тойрон дахь эдэд массаж хийх нь даралтыг бууруулж, салстаар дүүрсэн синусыг зайлуулахад тусалдаг. Та янз бүрийн төрлийн массаж хийж болно, үүнд үндсэн нүүрний массаж, нүүрний тодорхой хэсэгт зориулагдсан массаж орно. Та эдгээр аргуудын аль нэгийг хольж, зөвхөн нэг эсвэл бүх синусын массаж хийх боломжтой гэдгийг санаарай.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Синусын үндсэн массаж хийх
Алхам 1. Хуруугаа дулаацуулахын тулд гар, хуруугаа хооронд нь үрээрэй
Дулаан гар, хуруу нь хүйтэн гар, хуруунаас илүү синусыг тайвшруулдаг. Хүйтэн гар, хуруу нь булчингийн хурцадмал байдлыг үүсгэдэг.
Нэг сонголт бол алган дээрээ бага хэмжээний тос түрхэх (ойролцоогоор дөрөвний нэг хэмжээтэй). Энэхүү тос нь гар нүүрээ үрэхээс үүдэлтэй үрэлтийг багасгахад тусалдаг. Газрын тосны үнэр нь тайвшралыг өдөөж болно. Синусын массаж хийхэд сайн тос бол бүйлсний тос, хүүхдийн тос эсвэл касторын тос юм. Эдгээр газруудад ойрхон массаж хийж байхдаа нүдэнд чинь тусахгүй байхыг анхаараарай
Алхам 2. Нүдний нүхний хонхорхойг олох
Нүдний хонхорхойны догол мөр нь хамрын гүүр хөмсөгний ирмэгтэй таарах хоёр талд байрладаг. Энэ хэсэгт шахалт үзүүлэх нь ханиад, синусын бөглөрөл, урд талын синусын толгой өвдөх, ядарсан нүдийг арилгахад тусалдаг.
Эрхий хуруугаа ашиглаарай. Эрхий хуруу нь бусад хуруунаас илүү хүчтэй байх хандлагатай байдаг тул зөвлөж байна. Бусад хүмүүсийн хувьд долоовор хуруугаа ашиглах нь илүү тухтай байдаг. Танд хамгийн тайвширсан, тухтай санагдсан бүх зүйлийг хий
Алхам 3. Нүдний хонхорхойны хонхорхой дээр хурууны даралтыг шууд хийнэ
Үүнийг нэг минутын турш хий Таны даралтын хэмжээ тааламжтай ба хатуу хооронд байх ёстой.
- Дараа нь хуруугаа тэр хэсэгт дараад хоёр минутын турш дугуй хөдөлгөөнөөр хөдөлгөнө үү.
- Энэ хэсэгт массаж хийхдээ нүдээ аньж байгаарай.
Алхам 4. Хацарт нь даралт хийнэ
Эрхий хуруугаа эсвэл өөрөөр хэлбэл долоовор, дунд хуруугаа хамрын нүх тус бүрийн гадна талд хацрынхаа хоёр талд байрлуул. Энэ хэсэгт шахалт үзүүлэхэд хамрын бөглөрөл, синусын өвдөлтийг намдаахад тусалдаг.
- Хацар дээрээ нэг минут орчим хатуу, тогтмол шахалт хийнэ.
- Дараа нь хуруугаа хоёр минутын турш дугуй хөдөлгөөнөөр хөдөлгө.
Алхам 5. Өвдөлт мэдрэгдэж байвал массажаа зогсоо
Хэрэв таны синусууд дээр даралт ихсэх юм бол энэ үндсэн массаж нь бага зэрэг хүчтэй мэт санагдах бөгөөд энэ нь хэвийн үзэгдэл юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв та гүн гүнзгий өвдөлт мэдэрч байвал зогсоож, өөр эмчилгээг туршиж үзэх эсвэл эмчид хандах хэрэгтэй. Оноо
0 / 0
Арга 1 асуулт хариултын тэмцээн
Нүднийхээ хонхорхойны хонхорхойд ямар хуруугаар даралт хийх хэрэгтэй вэ?
Таны эрхий хуруунууд
Бараг л! Таны эрхий хуруунууд бусад хуруунаасаа илүү хүчтэй байдаг тул та тэдэнтэй хамт хамгийн их дарамт үзүүлэх боломжтой. Гэхдээ хэрэв та өөр хуруугаа ашиглахыг хүсч байвал зүгээр юм. Өөр хариулт сонгоно уу!
Таны долоовор хуруу
Хаах! Та долоовор хуруугаараа дарахад хялбар байдаг. Хэрэв тийм бол тэдгээрийг ашиглаарай! Хэрэв тийм биш бол өөр хуруугаараа оролдоорой. Илүү сайн сонголт байна!
Таны дунд хуруунууд
Яг тийм биш! Ихэнх хүмүүс бусад хуруунууд дунд хуруунаасаа илүү сайн ажилладаг гэж үздэг. Хэрэв та дунд хуруугаа ашиглавал хэн ч таныг хуруугаа эргүүлж байна гэж бодохоос болгоомжил! Өөр хариултыг сонгоно уу!
Таны ягаанууд.
Тийм ч дөхсөнгүй! Хэрэв та хүсвэл ягаан өнгийг ашиглан нүднийхээ хонхорхойны хонхорхойг дарж болно. Гэхдээ та түүний оронд өөр хуруугаа ашиглавал илүү их дарамт үзүүлэх магадлалтай. Өөр хариулт сонгоно уу!
Аль хуруунууд танд хамгийн тохь тухтай байдаг.
Тийм ээ! Ихэнх хүмүүс эрхий хуруугаараа эсвэл долоовор хуруугаараа нүднийхээ хонхорхойны хонхорыг дардаг. Гэхдээ хамгийн тохь тухтай хуруугаа ашиглах хэрэгтэй. Өөр асуулт хариултын асуултыг уншина уу.
Илүү их асуулт хариулт авахыг хүсч байна уу?
Өөрийгөө үргэлжлүүлэн туршиж үзээрэй!
3 -ийн 2 -р арга: Тодорхой синусыг чиглүүлэх
Алхам 1. Урд талын синусууддаа массаж хий
Таны урд талын синусууд духныхаа хэсэгт байрладаг. Хуруугаа нүүрнийхээ дагуу үрчийлгүйгээр гөлгөр болгохын тулд бүлээн гарт тос эсвэл массажны тос түрхээрэй. Долоовор хуруугаа духныхаа дунд хөмсөгнийхөө дунд байрлуулна. Дугуй хөдөлгөөн хийх; хуруугаа хөмсөгнийхөө дундаас ариун сүм рүүгээ чиглүүл.
- Энэ хөдөлгөөнийг тогтмол ба хатуу даралтаар 10 удаа давтана.
- Массаж эхлэхээс өмнө гараа дулаахан байлгаарай. Гараа үрээд бага зэрэг үрэлт үүсгэж, халаана.
Алхам 2. Этмоид/сфеноид синус руу массаж хийж үзээрэй
Эдгээр нь таны хамрын синусууд юм. Бага хэмжээний массажны тос эсвэл нойтон жингээ гар дээрээ асгаж, хооронд нь үрж дулаацуулаарай. Долоовор хуруугаараа хамрын гүүрний хажуу тийш доош чиглэсэн хөдөлгөөн хийх; энэ нь ус зайлуулах сувгийг нэмэгдүүлэхэд тусална. Хамрынхаа дээд хэсэгт (гүүр) дээшээ чиглэхдээ нүднийхээ булангийн хажууд долоовор хуруугаараа жижиг дугуйлан хий.
- Гэсэн хэдий ч нүдэндээ хүрч болохгүй, нүд рүү тос оруулахгүй байх. Энэ тос таны нүдэнд хор хөнөөл учруулахгүй, гэхдээ та хатгаж магадгүй.
- Энэ хөдөлгөөнийг тогтмол, хатуу даралттай байхад 10 удаа давтана.
Алхам 3. Дээд эрүүний хамрын хөндийд массаж хийж сурах
Дахин хэлэхэд гартаа тос эсвэл массажны тос түрхээд хамтдаа үрж дулаацуулаарай. Долоовор хуруугаараа хамрынхаа гадна булангийн ойролцоо хацар тус бүрт доош дарна. Жижиг дугуй хөдөлгөөнөөр хуруугаа хацрынхаа хажуугаар чих рүүгээ чиглүүл.
Энэ хөдөлгөөнийг 10 удаа давтана. Дахин хэлэхэд та тайвшруулахын тулд энд хатуу даралтыг ашиглах хэрэгтэй
Алхам 4. Хамар үрэх техник ашиглан синусыг арилгана
Энэхүү техникийг синусын өвчтэй, хамар битүүрсэн, хамар битүүрсэн хүмүүст зөвлөж байна. Гартаа тос түрхээрэй. Алгаа ашиглан хамрынхаа үзүүрийг дугуй хөдөлгөөнөөр үрж, энэ хөдөлгөөнийг 15-20 удаа давтана.
Чиглэлээ өөрчилж, хамараа 15-20 удаа дугуй хөдөлгөөнөөр нухна. Жишээлбэл, хэрэв та эхний 15 хөдөлгөөнд хамраа цагийн зүүний дагуу үрсэн бол дараагийн 15 хөдөлгөөнд хамрыг цагийн зүүний эсрэг дугуйлна
Алхам 5. Массаж ашиглан синусаа зайлуулахыг хичээ
Бага хэмжээний нойтон жингээ гартаа хийж, хооронд нь үрээрэй. Дунд зэргийн даралтаар эрхий хуруугаараа духныхаа дундаас чих рүүгээ массаж хийлгээрэй. Энэ хөдөлгөөнийг хоёр, гурван удаа давт.
- Эрхий хуруугаа хамрын дунд байрлуулаад чих рүүгээ иллэг хийж эхлээрэй. Энэ хөдөлгөөнийг хоёр, гурван удаа давт.
- Эрхий хуруугаа эрүүнийхээ доор тавиад эрхий хуруугаа хүзүүнийхээ хажуугаар хүзүүвч рүүгээ чиглүүл.
Оноо
0 / 0
Асуулт 2
Хамрынхаа гүүрийг үрээд аль синус руу массаж хийж болох вэ?
Таны урд талын синусууд.
Үгүй ээ! Таны урд талын синусыг хамрынхаа гүүрээр биш духаараа иллэг хийх хэрэгтэй. Бусад синусууд шиг нүүрээ доош нь буулгахаас илүү тэднийг тархины урд талын дэлбэнгийн ойролцоо байгаа гэж бодоорой. Өөр хариулт оролдоод үз…
Таны дээд эрүүний синусууд.
Тийм ч дөхсөнгүй! Дээд талын синусууд нь дээд эрүү буюу дээд эрүүнийхээ нэрсийг авдаг. Та үүнийг ашиглан дээд эрүүний хамрын хөндийг хамрынхаа гүүрээр биш амныхаа дээд хэсэгт иллэг хийх нь илүү тохиромжтой гэдгийг сануулж болно. Дахин таамагла!
Таны сфеноид синусууд.
Яг! Таны сфеноид синусыг этмоид синусын хамт хамрын гүүрээр массаж хийх нь дээр. Хуруугаа дээш, доош чиглүүлж, нүдний хонхорхойныхоо дэргэд жижиг дугуйлан хийснээр эдгээр синусыг массажлаарай. Өөр асуулт хариултын асуултыг уншина уу.
Дээрх бүгд.
Дахин оролд! Хэдийгээр таны бүх синусууд хамрын хөндийд техникийн хувьд агуулагддаг боловч өөр өөр синусуудыг өөр өөр газарт илүү сайн массаж хийдэг. Дээрх хариултуудаас зөвхөн нэгийг нь хамрынхаа гүүрээр массаж хийж болно. Өөр хариулт оролдоод үз…
Илүү их асуулт хариулт авахыг хүсч байна уу?
Өөрийгөө үргэлжлүүлэн туршиж үзээрэй!
3 -ийн 3 -р арга: Массаж ба уурын эмчилгээг хослуулах
Алхам 1. Синусын массажны өмнө эсвэл дараа уураа хий
Доор тайлбарласан уурын аргыг аль хэдийн тайлбарласан массажны техниктэй хослуулснаар синусын ус зайлуулах хэмжээг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлэх боломжтой болно. Синусын ус зайлуулах хоолойг нэмэгдүүлэх нь тийм ч таатай биш боловч илүүдэл салстыг зайлуулах нь синусын даралтыг хурдан бөгөөд үр дүнтэй арилгадаг.
Уураар жигнэх нь химийн бодис, эмгүйгээр синусын даралтыг бууруулах хуучин арга юм. Уур нь хамрын хэсгүүдийг нээж, заримдаа зузаан салстыг нимгэрүүлж, улмаар синусаас гадагшлуулах боломжийг олгодог
Алхам 2. Нэг квартын саванд усаар дүүргэ
Зуухны усыг нэг хоёр минут буцалгаж эсвэл хүчтэй уурштал нь буцалгана. Дараа нь савыг гал дээрээс аваад ширээн дээр халуунд тэсвэртэй дэвсгэр дээр тавь.
- Та уурыг хамрын хөндий, хоолой руу оруулахыг хүсч байгаа боловч өөрийгөө шатаах магадлалтай биш юм.
- Үүнээс гадна, бүх хүүхдүүдийг тогоо буцалгаж, ууранд хийж байх үед нь хол байлга. Ойр хавьд хүүхэд байхгүй үед уураар эмчлэхийг хичээгээрэй.
- Энэ аргыг зөвхөн насанд хүрэгчдэд зориулагдсан бөгөөд хүүхдүүдэд бүү туршиж үзээрэй.
Алхам 3. Толгой дээрээ том, цэвэр даавуун алчуур ороо
Дараа нь уурын тогоо дээр толгойгоо тавь. Нүдээ аниад өөрийгөө шатаахгүйн тулд нүүрээ уснаас дор хаяж 12 инчийн зайтай байлга.
Алхам 4. Хамраараа амьсгалж, амаараа гарга
Үүнийг таван тоогоор хий. Дараа нь амьсгал, амьсгалаа хоёр удаа бууруулна. Үүнийг 10 минут эсвэл ус ууршсан хэвээр байгаарай. Эмчилгээ хийлгэж байгаад дараа нь хамраа үлээхийг хичээгээрэй.
Алхам 5. Хоёр цаг тутамд уураар жигнэх
Та энэ техникийг хоёр цаг тутамд ойр ойрхон ашиглаж болно. Та ажил дээрээ эсвэл гадуур явж байхдаа халуун цай эсвэл аяга шөлөөс гаргаж авсан уурын дээгүүр нүүрээ тавиад хоёр цаг тутамд эсвэл хүссэн үедээ уураа өгч болно.
Алхам 6. Уураар эмчлэх эмчилгээндээ ургамал нэмж оруулаарай
Та мөн ууршуулж буй усанд ургамал, эфирийн тос (1 литр ус тутамд нэг дусал) нэмж болно. Зарим хүмүүс тос, ургамал нь шинж тэмдгийг намдаана гэж боддог боловч эдгээр нотолгоо нь шинжлэх ухааны нотолгоотой байдаггүй.
- Гаа эсвэл гаа, ганга, мэргэн, лаванда, хар лаванда цэцгийн тос зэрэг нь хамгийн сайн сонголт юм.
- Хэрэв та мөөгөнцрийн синусын халдвартай гэж оношлогдсон бол уурын усанд хар самрын эфирийн тос, цайны модны тос, орегано эсвэл мэргэний тос дуслаарай. Эдгээр нь мөөгөнцөр ба антисептик шинж чанартай гэж үздэг.
- Уураар бүрэн эмчлэхийн өмнө хэрэглэхийг хүсч буй ургамалд мэдрэмтгий байдлаа шалгаарай. Ургамлын тос бүрийг нэг минут орчим туршиж үзээд уурнаас нүүрээ 10 минутын турш холдуулж, ямар мэдрэмж төрж байгааг үнэл. Хэрэв танд ямар нэгэн сөрөг хариу үйлдэл (жишээлбэл, найтаах, тууралт гарах гэх мэт арьсны урвал гэх мэт) байвал усыг дахин халааж, эмчилгээгээ бүрэн хийгээрэй.
- Хэрэв танд эфирийн тос байхгүй бол 1 литр усаар 1/2 халбага хатаасан өвсийг орлуулаарай. Хатаасан ургамлын хувьд нэмж хийснийхээ дараа дахин нэг минут буцалгаад галаа унтраагаад савыг гэрийнхээ аюулгүй газар аваачиж уурыг нь хийж эхлээрэй.
Алхам 7. Халуун шүршүүрт ороорой
Урт, халуун шүршүүрт орох нь дээрх уурын боловсруулалттай ижил нөлөөтэй байж болно. Шүршүүрт орсон халуун ус нь дулаан, чийглэг агаарыг бий болгодог бөгөөд энэ нь хамрын хамарыг хааж, синусын даралтыг бууруулахад тусалдаг. Байгалийн жамаар хамраа үлээж үзээрэй. Дулаан, уур нь нүүлгэн шилжүүлэх ажлыг хөнгөвчлөхийн тулд синус дахь шүүрлийг чийгшүүлж, шингэрүүлэхэд тусална.
Та мөн нүүрэндээ бүлээн шахалт хийж хамрын хөндийгөө нээж, хамрын хөндийд мэдрэгдэж буй аливаа даралтыг намдаахад тусална. Чийгтэй алчуурыг богино долгионы зууханд хоёроос гурван минутын турш халаана. Өөрийгөө шатаахгүйн тулд үргэлж анхаарал тавь
Оноо
0 / 0
Асуулт 3
Уураар жигнэх нь синусын массажийг хэрхэн нөхдөг вэ?
Энэ нь таны синусаас гарах усыг ихэсгэдэг.
Зөв! Синусын ус зайлуулах нь бүдүүлэг боловч хамаг амыг тэндээс гаргаж авах нь синусын даралтыг бууруулах хамгийн хурдан арга юм. Уураар жигнэх нь синусаас гарах усыг нэмэгдүүлэх гайхалтай арга юм. Өөр асуулт хариултын асуултыг уншина уу.
Энэ нь таны синусыг хатаана.
Дахин оролд! Уур бол зүгээр л ус бөгөөд таны түр зуурын уурын майхны агаар маш чийглэг байх болно. Уураар жигнэх нь синусын даралтыг бууруулахад тусалдаг боловч энэ нь таны синусыг хатаахгүй нь лавтай. Илүү сайн сонголт байна!
Энэ нь синусын халдварыг хариуцдаг бичил биетнийг устгадаг.
Байх албагүй! Синусын халдварыг өдөөж болох олон янзын асуудал байдаг. Жишээлбэл, ханиад нь вирусээс үүдэлтэй бөгөөд вирусыг уураар устгах боломжгүй юм. Та бие махбодоо халдвартай тэмцэх хүртэл хүлээх хэрэгтэй. Зөв хариултыг олохын тулд өөр хариулт дээр дарна уу …
Илүү их асуулт хариулт авахыг хүсч байна уу?
Өөрийгөө үргэлжлүүлэн туршиж үзээрэй!
Зөвлөмж
- Та чихнийхээ ард дугуйлан массаж хийхийг хичээгээрэй, дээшээ, дээшээ ариун сүм рүү чиглүүлээрэй (чихэвчний амрах газар гэх мэт). Энэ нь синусын эргэн тойрон дахь булчингуудыг шууд бус массаж хэлбэрээр түлхэж чаддаг.
- Хүзүү, мөрний булчин чангарах нь синусын даралт, тав тухгүй болоход нөлөөлдөг.
Анхааруулга
- Хэрэв та 48 цагийн дараа массаж болон бусад энгийн аргууд (аспирин, уураар жигнэх, их хэмжээний ус уух гэх мэт) -ээр тайвширдаггүй өвдөлт, түгжрэлийг мэдэрч байвал эмчид үзүүлэх цаг товлох хэрэгтэй.
- Хэзээ ч хүчтэй, түрэмгий байдлаар аль ч хэсгийг дарж болохгүй. Та хатуу боловч зөөлөн дарамт үзүүлэхийг хүсч байна. Арьс, булчинг маш нимгэн зуурмаг шиг "зуурна".
- Эдгэрээгүй түлэгдэлт, зүслэг, шархтай хэсгийг дотор болон гадна массаж хийж болохгүй.
