Мөнгөн ус нь бусад хүнд металлын нэгэн адил цусны урсгалд орж, бөөр, элэг, хэвлийд хүндрэл учруулахаас гадна жирэмсэн эх, урагт хөгжихөд ихээхэн эрсдэл учруулдаг. Мөнгөн ус нь амьсгалах үед хамгийн хортой байдаг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн үйлдвэрлэлийн орчинд тохиолддог. Мөнгөн усаар баялаг загас идсэнээр мөнгөн ус залгих боломжтой. Мөнгөн усны түвшинг бууруулах нь ихэвчлэн эмч нарт хамгийн сайн үүрэг болдог, гэхдээ амьдралын хэв маяг, хоолны дэглэмд цөөн хэдэн өөрчлөлт оруулах нь цаг хугацааны явцад биеэс мөнгөн усыг зайлуулахад тусалдаг.
Алхам
2 -ийн 1 -р арга: Хелат эмчилгээний тусламжтайгаар мөнгөн усыг бууруулах
Алхам 1. Мөнгөн усныхаа түвшинг шалгахын тулд эмчийн томилгоог хийлгээрэй
Таны эмч цусны болон шээсний шинжилгээ хийж, таны биед байгаа мөнгөн усны хэмжээг шалгаж болно. Ерөнхий эмчтэйгээ уулзахаар цаг товлож, мөнгөн усны түвшинг шалгахын тулд цус, шээсний шинжилгээ хийлгэхийг хүсч байгаагаа тайлбарла.
- Мөнгөн усны цусны түвшний шинжилгээ нь мөнгөн усны цочмог нөлөөнд өртсөний дараа хэн нэгнийг шалгахад илүү тохиромжтой байдаг бол шээсний мөнгөн усны 24 цагийн туршилт нь мөнгөн усны өртөлт гэх мэт бага зэрэг эсвэл удаан хугацааны туршид мөнгөнд өртсөн эсэхийг шалгахад илүү тохиромжтой байдаг. ажил дээр.
- Мөнгөн ус нь хүний биед ямар ч үүрэг гүйцэтгэдэггүй тул техникийн хувьд цусны урсгалд мөнгөн ус байх ёсгүй. Гэсэн хэдий ч нэг литр тутамд 85 микрограмм (мкг/л) -аас их хэмжээний мөнгөн ус хор хөнөөл учруулдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.
- Та гэртээ мөнгөн усны шинжилгээ хийлгэх боломжтой боловч хордлогын талаар санаа зовж байгаа бол мэргэжлийн эмчийн үзлэгт хамрагдахыг зөвлөж байна.
Алхам 2. Мөнгөн усны хордлогын шинж тэмдэг илэрвэл эмчид мэдэгдээрэй
Үйлдвэрийн орчинд ажилладаг эсвэл асгарсан мөнгөн усыг цэвэрлэх үүрэг хүлээсэн хүмүүс мөнгөн усны хордлогоор буух эрсдэл өндөр байдаг. Хэрэв та мөнгөн усаар амьсгалсан байж магадгүй гэж сэжиглэж байгаа бөгөөд зарим хүндрэлтэй шинж тэмдгийг анзаарсан бол эмчид тайлбарлаж өгөөрэй. Мөнгөн усны хордлогын дараахан гарч ирдэг нийтлэг шинж тэмдгүүд нь:
- Бөөлжих, дотор муухайрах
- Чичиргээтэй гарууд
- Ходоодны хямрал, суулгалт
- Цээжинд чангарах, ханиалгах
Алхам 3. Хэрэв таны мөнгөн усны хэмжээ аюултай өндөр байвал хелат эмчилгээ хийлгэх
Хелат эмчилгээ нь мөнгөн ус (болон бусад хүнд металлыг) биеэс зайлуулахад ашигладаг эмчилгээний үндсэн хэлбэр юм. Цусны болон 24 цагийн шээсний шинжилгээгээр таны мөнгөн усны хэмжээ 100 мкг/л-ээс дээш байвал эсвэл мөнгөн усны хордлогын шинж тэмдэг илэрсэн тохиолдолд үүнийг хэлж болно. Хелатик эмчилгээний үед эмч таны цусны урсгал дахь мөнгөн усыг холбодог эм өгч, таны бие мөнгөн усыг шээсээр гадагшлуулах боломжийг танд олгоно.
- Зарим эмийг амны хөндийн капсулаар, бусад хэсгийг судсаар тарьдаг. Хелатыг эмчлэх хамгийн түгээмэл арга бол синтетик амин хүчлийн тарилга юм.
- АНУ -д хелат эмчилгээнд хэрэглэхийг зөвшөөрсөн эмүүд нь димеркапрол (BAL), суксимер, дефероксамин, кальцийн дисодиум эдетат, пеницилламин юм.
Алхам 4. Эмчилгээ хийлгэхээс өмнө хелатын гаж нөлөөг эмчтэйгээ ярилцаарай
Хэрэв таны биед мөнгөн ус их хэмжээгээр агуулагдаж байвал эмч танд хелатик эм их хэмжээгээр хэрэглэхийг зөвлөж болно. Эдгээр эмийн зарим нь ноцтой, тааламжгүй гаж нөлөө үзүүлдэг. Хэрэв та хэт их хэмжээний хелатат эм авах гэж байгаа бол эмчтэйгээ ярилцаж, гаж нөлөөг мэдрэх боломжтой байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Жишээлбэл, дефероксамин эмийн гаж нөлөө нь уушигны гэмтэл, халдвар, цусны даралт багатай байдаг.
- Хэрэв та гаж нөлөөний талаар санаа зовж байгаа бол эмчид хандаарай, тэд танд илүү зөөлөн хелатик эм бичиж өгөх эсвэл бага тунгаар хэрэглэхийг зөвшөөрөх эсэхийг асуугаарай.
- Хелат эмчилгээ нь мөнгөн усны хордлогоос сэргийлэх цорын ганц эмнэлгийн арга юм. Хэдийгээр зарим гаж нөлөө нь хүнд мэт санагдаж болох ч мөнгөн усны хордлоготой амьдрахаас хамаагүй дээр юм!
2 -ийн 2 -р арга: Хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягаа өөрчлөх
Алхам 1. Өдөр тутмын хоолондоо 1/4 аяга килантро нэмээрэй
Килантро нь эрүүл мэндэд маш их ашиг тустай байдаг бөгөөд та үүнийг өдөр бүр 1/4 аяга (4 гр) -аас бага хэмжээгээр идэж байж эдгээр давуу талыг олж авах боломжтой. Тодруулбал, cilantro нь таны бие мөнгөн ус ялгаруулах хурдыг хурдасгадаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Та орон нутгийн хүнсний дэлгүүрээс cilantro худалдаж авах эсвэл гэртээ шинэ cilantro тарьж ургуулах боломжтой.
- Килантро нь мөнгөн усыг таны биеэс маш удаан гадагшлуулах болно. Ургамлыг ямар нэгэн нөлөө үзүүлэхийн тулд та хэдэн долоо хоногийн турш тогтмол идэх хэрэгтэй.
- Том хэмжээний килантро аваад сармис, оливын тосоор песто болгоно. Эсвэл килантрог гоймонтой хамт шидээд үдийн хоол эсвэл оройн хоолонд идээрэй. Cilantro нь Мексикийн олон төрлийн хоолоор сайн зохицдог.
Анхааруулга: Хэрэв та мөнгөн усны цочмог эсвэл архаг хордлоготой тулгарсан бол эмчид яаралтай хандаарай. Хоол хүнс болон бусад гэрийн эмчилгээгээр өөрийгөө эмчлэхийг бүү оролдоорой. Эдгээр өөрчлөлтүүд нь тустай байж болох ч тэд мөнгөн усыг таны биеэс зайлуулж, эм, шелат эмчилгээ хийхгүй.
Алхам 2. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам мөнгөн усны хэмжээг бууруулахын тулд хоолондоо сармис нэмж оруулахыг хичээгээрэй
Шинэхэн сармис нь таны биеийг боловсруулж, мөнгөн усыг бусад зүйлээс илүү хурдан дамжуулахад тусалдаг. Орон нутгийн супермаркетаас сармис хумс худалдаж аваарай, эсвэл гэртээ өөрөө ургуулж үзээрэй. Та сармисыг салса, шөл, шөл, өндөг, гоймон гэх мэт олон амттай хоолонд оруулж болно. Хэрэв та түүхий сармис хэрэглэж байгаа бол өдөрт дор хаяж 2-3 хумс идээрэй.
- Хэрэв та сармисны нэмэлт тэжээл авч байгаа бол өдөрт 600-1.200 мг -аар хэрэглэхийг хичээгээрэй.
- Судалгаагаар сармис нь хархнаас мөнгөн усны хоруу чанарыг амжилттай арилгадаг болохыг тогтоожээ. Гэсэн хэдий ч сармис нь хүний биед агуулагдах мөнгөн усны түвшинд төдийлөн нөлөөлдөг болохыг батлаагүй байна.
Алхам 3. Е витаминыг хоол хүнсэндээ оруулах нь таны биед мөнгөн ус боловсруулахад тусална
Е витамин нь таны биеийг мөнгөн усны хордлогоос хамгаалахад тусалдаг бөгөөд мөн таны биеийг мөнгөн уснаас ангижруулахад тусалдаг. Е витамин нь наранцэцэг, цэцэгт байцаа, байцаа, киви, манго, улаан лооль, бүйлс зэрэг олон төрлийн хоолонд байдаг. Мөнгөн усыг биеэс боловсруулж, гадагшлуулахын тулд эдгээр хоолыг хоолны дэглэмд нэмээрэй.
- Та мөн Е витамины бэлдмэлийг эм хэлбэрээр худалдаж авч болно. Эдгээрийг эрүүл мэндийн хүнсний дэлгүүрүүд эсвэл гомеопатик эмийн тасагт зардаг.
- 18 ба түүнээс дээш насны насанд хүрэгчид өдөрт 800-1000 мг -аас илүү Е витамин хэрэглэж болохгүй.
Алхам 4. Мөнгөн усаар баялаг том загас, акул идэхээс зайлсхий
Ерөнхийдөө далайн хоол том байх тусам мөнгөн ус залгих эрсдэл өндөр болно. Мөнгөн усаараа алдартай загас, далайн гаралтай загасны төрөлд акул, макрель, сэлэм загас, хавтан загас багтдаг. Аж үйлдвэрийн үйлдвэрүүдийн усны бохирдлын ачаар эдгээр том загаснууд амьдралынхаа ихэнх хугацаанд амьдардаг уснаас мөнгөн ус шингээдэг. Мөнгөн усыг залгихгүйн тулд том загасыг хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй.
Дүрмээр бол хайруулын тавган дээр багтахааргүй жижиг загасыг л идээрэй. Эдгээр загас ихэвчлэн нэгээс хоёр жилээс илүү амьдардаггүй бөгөөд мөнгөн ус шингээх цаг байдаггүй
Алхам 5. Хэрэв та хоолны дэглэмд загас оруулахыг хүсч байвал Аляскийн яргай загас, загасыг идээрэй
Олон хүмүүс загас идэх дуртай байдаг бөгөөд үүнийг хоолны дэглэмээс бүрэн хасахдаа эргэлздэг. Энэ тохиолдолд мөнгөн ус багатай загасыг л идэхийг хичээгээрэй. Аляскийн зэрлэг хулд загас, хар сагамхай (булга загас гэж нэрлэдэг) нь маш сайн сонголт юм. Сардинууд мөнгөгүй байдаг ч олон хүмүүс амт нь тааламжгүй санагддаг.
Загасаа хүнсний дэлгүүрт орж ирдэг сав баглаа боодол дээрх шошгыг уншина уу. "Мөнгөн ус агуулаагүй" гэсэн шошготой загас хай
Зөвлөмж
- Зарим хүмүүс шүдний ломбонд хэрэглэдэг метал / амальгам гэдэг бодис агуулдаг / нь мөнгөн усны хордлогод хүргэдэг гэж үздэг. Амальгам нь бага хэмжээний мөнгөн ус агуулдаг боловч амальгамын дүүргэлт ба биед агуулагдах мөнгөн усны өндөр түвшин хоёрын хооронд ямар ч холбоо тогтоогдоогүй байна.
- Хэдийгээр та загасанд дургүй байсан ч хоол хүнсэндээ ямар нэгэн мах, уураг нэмж оруулахаар төлөвлөж байгаарай. Уураг дахь амин хүчил нь биеийг мөнгөн уснаас ангижруулахад тусалдаг.
