Улирлын чанартай харшил нь сая сая хүмүүсийн хувьд ердийн, гэхдээ залхмаар зүйл юм. Толгой өвдөх, ядрах, бөглөрөх, нойрмоглох нь харшлын улмаас өдрийн турш таны энергийг үнэхээр шавхах болно. Харшлын эмч нар ихэвчлэн хүнд хэлбэрийн харшлын эсрэг эм, тарилга хийхийг зөвлөдөг боловч та одоогоор эмээс зайлсхийхийг хүсч магадгүй юм. Аз болоход таны харшлыг эмчлэх байгалийн аргууд, мөн харшил үүсгэгчээс бүрэн зайлсхийх стратеги байдаг. Эдгээрийг өөртөө туршиж үзээд, тэд танд тохирох эсэхийг олж мэдээрэй. Хэрэв үгүй бол харшлын эмчид хандаж нэмэлт эмчилгээ хийлгээрэй.
Алхам
4 -р арга 1: Ургамлын гаралтай эмчилгээг туршиж үзээрэй
Байгалийн антигистамин шинж чанартай, таны харшлын шинж тэмдгийг арилгах зарим ургамал, тэжээллэг бодисууд байдаг. Эдгээрийг туршиж үзэх нь аюулгүй бөгөөд та хоолны дэглэмийг энгийнээр тохируулснаар ихэнхийг нь авах боломжтой. Тэд ихэвчлэн эм шиг үр дүнтэй байдаггүй, гэхдээ тэд тусалж чадна. Эдгээр тэжээллэг бодисууд хоорондоо харилцан үйлчлэлцэх ёсгүй тул та тэдгээрийг нэгэн зэрэг хэрэглэж болно. Хэрэв эдгээр нь танд тус болохгүй бол оронд нь эмгүй антигистаминыг хэрэглээрэй.
Алхам 1. Гистаминыг хаахын тулд кверцетин идээрэй
Кверцетин бол харшлын шинж тэмдгийг намдаах байгалийн антигистамин юм. Та үүнийг хоол хүнс эсвэл хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүнээс авах боломжтой тул эдгээрийг хоолны дэглэмдээ оруулахыг хичээгээрэй, харшил тань сайжирч байгаа эсэхийг үзээрэй.
Кверцетин ихтэй зарим хоол хүнс бол сонгино, алим, брокколи, навчит ногоон ногоо, жимс, усан үзэм, дарс юм
Алхам 2. Өвчний шинж тэмдгийг арилгахын тулд хамхуул цай ууж үзээрэй
Халгай нь харшлын эсрэг эм болгон амжилтанд хүрч байгааг харуулж байна. Энэ нь ургамлын гаралтай цайны хольц хэлбэрээр байдаг тул харшлын шинж тэмдгийг арилгахад тустай эсэхийг мэдэхийн тулд өдөрт 3-4 аяга ууж үзээрэй.
- Хамхуул нь өдөрт 150 мг хүртэл аюулгүй байдаг.
- Халгайг хэзээ ч түүхий хэлбэрээр идэж болохгүй. Үүнийг боловсруулаагүй тохиолдолд түлэгдэх, цочроох шалтгаан болдог.
Алхам 3. Ногоон цайгаар антиоксидантаа нэмэгдүүлээрэй
Антиоксидантууд нь таны биеийг харшлын эсрэг тэмцэхэд тусалдаг бөгөөд ногоон цай нь эдгээр шим тэжээлийн маш сайн эх үүсвэр юм. Шинж тэмдэг илэрч байгааг мэдэрч байхдаа өдөрт 2-3 аяга уух нь таны шинж тэмдгийг арилгах болно.
Ногоон цай таны харшил муудсан тохиолдолд тийм ч үр дүнтэй байдаггүй бололтой. Энэ нь таны шинж тэмдгийн эхэн үед хамгийн сайн ажилладаг
Алхам 4. Турмерик ашиглан үрэвслийг бууруулна
Турмерик нь үрэвслийн эсрэг байгалийн гаралтай нэгдэл болох куркумин агуулдаг. Энэ нь таны харшил нэмэгдэх үед хамрын ишлэл, амьсгалын замын хавдрыг бууруулж болзошгүй юм. Энэхүү амтлагчийн нэг хэсгийг өдөр тутмын хоол хүнсэндээ нэмж оруулаад үзээрэй, энэ нь танд тохирох эсэхийг үзээрэй.
Турмерик нь харьцангуй өндөр тунгаар, бүр 2, 500 мг -аас илүү аюулгүй байдаг тул та үүнийг ямар ч гаж нөлөөгүйгээр хоол хүнсэндээ оруулах боломжтой байх ёстой
Алхам 5. Дархлаагаа витамин С, омега-3-аар дэмжээрэй
Илүү хүчтэй дархлааны систем нь харшлын эсрэг тэмцэхэд тусалдаг. Витамин С ба омега-3 нь таны биеийн дархлааны хариу урвалыг нэмэгдүүлэх чухал хэсэг юм. Энэ нь таны харшлыг эмчлэхэд тустай эсэхийг мэдэхийн тулд тэжээллэг бодис бүрийг их хэмжээгээр оруулах хэрэгтэй.
- Өдөр бүр 65-90 мг витамин С авахыг хичээгээрэй. Сайн эх сурвалж бол Болгарын чинжүү, навчит ногоон ногоо, цитрус жимс, алим юм.
- Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд ердийн хоолны дэглэмээс өдөрт 1-1.6 гр омега-3 ууж үзээрэй. Сайн эх сурвалжид тослог загас, самар, үр, авокадо орно. Омега-3 нь үрэвслийг бууруулдаг.
4 -ийн 2 -р арга: Синусаа цэвэрлэх
Харшлыг намдаах байгалийн гаралтай нийтлэг арга бол амьсгалын замыг нээх зорилгоор синусаа угаах явдал юм. Хэрэв та түгжрэлийг мэдэрч байвал эмч нар үүнийг зөвлөж байна. Хэрэв түгжрэл танд төвөг учруулж байгаа бол салст бүрхэвчийг зайлуулж, амьсгалын замыг нээхийн тулд эдгээр аргуудын аль нэгийг туршиж үзээрэй.
Алхам 1. Хамрын хэсгүүдийг нети саваар цэвэрлээрэй
Нети пот бол синусаа угаах энгийн төхөөрөмж юм. Давсны уусмалаар савыг дүүргээд угаалтуурын дээгүүр толгойгоо хажуу тийш нь хазайлгана. Давсны уусмалыг дээд хамрын нүх рүү юүлж, ёроолоосоо урсгана. Харшлын шинж тэмдгүүд арилах хүртэл үүнийг өдөрт нэг удаа давтана.
- Ариутгасан давсны уусмалыг зөвхөн нети саванд хийнэ. Цоргоны усыг хэзээ ч бүү ашигла.
- Энэ нь эхлээд хачин санагдах болно. Амаараа аль болох сайн амьсгалахыг хичээгээрэй.
Алхам 2. Илүү энгийн уусмал авахын тулд давстай шүршигч саваар зайлж угаана
Давстай хамрын шүрших нь нети савтай ижил зарчмаар ажилладаг боловч хэрэглэхэд арай хялбар байдаг. Уусмалыг хамар руу шүршиж, хамрын хэсгийг цэвэрлэхийн тулд дуслаарай.
Та өдөрт 2-3 удаа давсны уусмалаар зайлж угаах боломжтой боловч хэрэглэж буй бүтээгдэхүүнийхээ зааврыг уншаарай
Алхам 3. Салстыг гаргахын тулд уураар амьсгална
Хэрэв та маш их түгжрэлтэй байгаа бол уурын эмчилгээ нь салстын зарим хэсгийг гаргаж авах боломжтой. Усыг усаар дүүргээд дөлөн дээр уурштал нь халаана. Салхинаас гарахын тулд тогоо дэрлээд уураар амьсгална.
Үүнтэй төстэй нөлөө үзүүлэхийн тулд та усанд орох эсвэл шүршүүрт орж байхдаа уураа амьсгалж болно
Алхам 4. Синусаа нээхийн тулд кайен чинжүү идээд үзээрэй
Cayenne нь салст бүрхэвчийг нимгэн болгож, амьсгалын замын үрэвсэлийг бууруулдаг. Хэрэв таны харшлын шинж тэмдэг илэрч байвал амьсгалаа хөнгөвчлөхийн тулд хоол хүнсэндээ бага зэрэг нэмж үзээрэй.
- Cayenne -ийн бүх нийтийн тун байдаггүй. Танд таалагдах амтыг олж авах хүртэл нэг удаад 1/2 халбага (2.5 гр) нэмээд үзээрэй.
- Cayenne нь зүрхний шархыг өдөөдөг тул хэрэв та GERD -тэй бол эсвэл зүрхний шарх тусдаг бол үүнээс зайлсхий.
4 -ийн 3 -р арга: Гадна харшил үүсгэгчээс зайлсхийх
Таны харшлыг эмчлэх байгалийн гаралтай эмүүд байдаг боловч хамгийн үр дүнтэй эмчилгээ бол харшил үүсгэгчээс аль болох зайлсхийх явдал юм. Ихэнх хүмүүс гадаа мод, хогийн ургамлын тоосонцор, зэгс, өвс, хөгц зэрэг харшлын урвалд өртөмтгий байдаг. Гадна харшлын нөлөөг бууруулах, харшлын халдлагаас сэргийлэхийн тулд дараах алхмуудыг хий.
Алхам 1. Харшил үүсгэгч ихтэй өдрүүдэд гэртээ байгаарай
Тоосонцор, ноорвой, мөөгөнцөр гэх мэт харшил үүсгэгчид зарим өдрүүдэд бусад өдрүүдээс, ялангуяа хаврын улиралд өндөр байдаг. Орон нутгийнхаа мэдээллийн станцыг шалгаж, харшил үүсгэгч бодисын түвшинг хянаж үзээрэй. Харшил үүсгэгч ихтэй өдрүүдэд аль болох дотогшоо байх нь дээр.
- Та мөн орон нутгийн харшлын түвшинг хянахын тулд цаг агаарын програмыг ашиглаж болно.
- Харшил ихтэй өдрүүдэд цонх тань хаалттай байх ёстой бөгөөд ингэснээр танай гэрт орохгүй.
- Бага зэргийн бороо ихэвчлэн харшлын түвшинг бууруулдаг. Гэсэн хэдий ч хүчтэй аадар бороо орох нь тоосны тоосыг өдөөж болзошгүй тул хүчтэй аадар борооны дараа хажуу тийшээ гарахдаа болгоомжтой байгаарай.
Алхам 2. Гадна ажил хийх бол тоосны маск зүүх
Цэцэрлэгжүүлэлт, зүлэгжүүлэлт, гаражаа цэвэрлэх болон бусад гадуур хийх ажил нь маш олон тоосонцор, харшил үүсгэгч бодисуудыг өдөөдөг. Гадна ажил хийхдээ тоосны маск зүүх замаар амьсгалахаас зайлсхий.
Хэрэв та маш мэдрэмтгий бол харшил ихтэй өдрүүдэд гадаа явахдаа маск байнга зүүхийг хүсч магадгүй юм
Алхам 3. Унтахаасаа өмнө шүршүүрт орж, цэцгийн тоос, харшил үүсгэгч бодисыг биеэс зайлуулаарай
Харшил ихтэй өдрүүдэд гадаа гарах бүртээ цэцгийн тоос таны хувцас, арьсанд наалддаг. Хэрэв та угаагаагүй унтах юм бол тэд орондоо орж, таны харшил нэг шөнийн дотор улам дордох болно. Унтахаасаа өмнө шүршүүрт ороорой.
- Энэ нь өдрийн цагаар гадаа тоглодог хүүхдүүдэд онцгой ач холбогдолтой юм.
- Хэрэв та гадаа ажиллаж байсан бол шууд шүршүүрт орох нь дээр.
Алхам 4. Угаалгын хувцасаа дотор нь хатаана
Угаалгын хувцсаа агаараар хатаах нь хүрээлэн буй орчинд сайнаар нөлөөлдөг боловч таны хувцас, цагаан хэрэглэлд харшил үүсгэгчийг суулгах боломжийг олгодог. Угаалгын газраа харшил үүсгэгчээс хамгаалахын тулд хатаагчаа ашиглаарай эсвэл дотор хатаах тавиур тавь.
4 -ийн 4 -р арга: Харшил үүсгэгчийг гэрээсээ хол байлгах
Зарим хүмүүс мөөгөнцөр, тоос шороо, гэрийн тэжээвэр амьтны үс зэрэг доторх харшлын эсрэг эмзэг байдаг. Нэмж хэлэхэд, хэрэв та байнга цэвэрлэж байхгүй бол гаднах харшил үүсгэгч бодисууд таны гэрт орж болно. Гэр орноо цэвэрлэж, харшил үүсгэхгүй байхын тулд хэд хэдэн арга хэмжээ авах нь асар их ашиг тустай байж болох юм.
Алхам 1. Гэрээ сэрүүн, хуурай байлгахын тулд агааржуулагчаа ажиллуулаарай
Чийглэг, халуун орчин нь мөөгөнцрийн спорыг ургуулахад хамгийн тохиромжтой байдаг. Гадаа чийглэг, дулаан байх үед хөгц харшил үүсгэгчээс сэргийлэхийн тулд агааржуулагчаа ажиллуулаарай.
- АС ажиллуулах нь хавар, зуны улиралд харшил үүсгэгчийг гэрээсээ хол байлгадаг.
- АС шүүлтүүрээ сард нэг удаа тогтмол шалгаж, цэвэр эсэхийг нь шалгаарай. Хэрэв энэ нь бохир байвал таны гэрт цочроох бодис оруулж болзошгүй. Бохирдсон үед цэвэрлэж эсвэл солино.
Алхам 2. HEPA тоос сорогчоор гэрээ цэвэрлээрэй
HEPA (өндөр үр ашигтай тоосонцор бүхий агаар) шүүлтүүр нь тоос сорогчоос илүү тоос шороо болон бусад харшил үүсгэгч бодисыг сайн авах зориулалттай. HEPA вакуум ашиглан бүх шал, хивсэндээ аль болох олон харшил үүсгэгчийг арилгаарай.
Гэртээ харшил үүсгэхгүйн тулд долоо хоногт дор хаяж нэг удаа цэвэрлэж байх нь дээр. Ажиллаж байхдаа цонхыг онгойлгоод тоос шороо нэвтэрдэггүй
Алхам 3. Долоо хоногт ядаж нэг удаа ор дэрний хэрэглэлээ угаа
Та тогтмол шүршүүрт орж, гэр орноо цэвэр байлгаж байсан ч таны орон дээр тоос шороо, цочроох бодис орох нь гарцаагүй. Долоо хоногт нэг удаа даавуу, дэрний уут, хөнжилийг угааж, харшил үүсгэгч бодисыг арилгаарай.
Хэрэв таны харшил ортой бол та матрасаа харшил үүсгэгчийг шингээхгүйн тулд хамгаалалтын бүрхүүл авч болно
Алхам 4. Долоо хоногт ядаж нэг удаа гэрийн тэжээвэр амьтнаа усанд оруулаарай
Гэрийн тэжээвэр амьтдын ноос нь харшил үүсгэдэг бас нэг нийтлэг шалтгаан болдог. Хэрэв та гэрийн тэжээвэр амьтантай бол долоо хоногт нэг удаа усанд оруулж, үслэг эдлэлээс нь харшил үүсгэгчийг арилгаарай.
Хэрэв гадаа зүлгэн дунд эргэлдэж байсан бол тэднийг орохоосоо өмнө угаах нь зүйтэй. Энэ нь харшил үүсгэгчийг гадаа байлгадаг
Алхам 5. Тамхины утааг гэрээсээ хол байлга
Тамхины утаа нь цочромтгой бөгөөд харшлын болон астма өвчний шинж тэмдгийг өдөөдөг. Хэрэв та тамхи татдаг бол гэртээ цочроох нөлөө үзүүлэхгүйн тулд үүнийг гадаа хийж байгаарай. Танай зочдыг тамхи татахыг бүү зөвшөөр.
Хэрэв та тамхи татдаг бол аль болох хурдан тамхинаас гарах нь дээр. Тамхи татах нь таныг харшил, астма өвчинд өртөмтгий болгодог төдийгүй эрүүл мэндийн бусад олон асуудал үүсгэж болзошгүй юм
Алхам 6. Тоосжилт, ноос үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хивсийг зайлуул
Дотор хивс нь харшил үүсгэгч, ялангуяа тоос шороо, гэрийн тэжээвэр амьтдын үсийг ихээр татдаг. Хэрэв та хананаас хананд хивсэнцэртэй бол түүнийг хатуу шалаар сольж үзээрэй. Энэ нь таны харшлын шинж тэмдгийг сайжруулж, астма өвчтэй бол тустай болно.
- Хэрэв та хивсэнцэр хийхийг хүсвэл оронд нь хивсэнцэр сонгоорой.
- Хатуу модон шалыг цэвэрлэх нь илүү хялбар байдаг тул аливаа харшил үүсгэгчийг асуудал үүсгэхээс өмнө арилгаж болно.
Эмнэлгийн хүлээн авалт
Харшлын шинж тэмдгийг эмчлэх байгалийн гаралтай аргууд байдаг нь гарцаагүй. Зарим ургамал нь таны шинж тэмдгийг арилгах антигистамин шинж чанартай байдаг. Нэмж дурдахад харшил үүсгэгч бодисоос аль болох зайлсхийх нь харшлыг улам дордуулахаас сэргийлнэ. Гэсэн хэдий ч эдгээр эмчилгээ нь эм, тариа шиг үр дүнтэй биш байж магадгүй юм. Хэрэв та харшлаа өөрөө эмчилж байсан ч ямар нэгэн сайжруулалт ажиглагдаагүй бол харшлын эмчид хандаж, цаашдын эмчилгээгээ хийлгээрэй.
