Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар хэрэв та сул, хөнгөн хувцас өмсөж, халуун цаг агаарт сэрүүн байвал халуурах тууралтаас урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Хөлс сувгийн бөглөрөл нь таны хөлсийг арьсан доор чинь байлгаж, улмаар загатнах, хатгуулж цэврүүтэх үед дулааны тууралт гардаг. Дулаан тууралт нь халдвар авахад хүргэдэг ч энэ нь ихэвчлэн хоргүй байдаг тул санаа зовох хэрэггүй юм. Судалгаанаас харахад халуурах тууралт нь нярайд илүү түгээмэл тохиолддог боловч энэ нь хүн бүрт тохиолдож болно.
Алхам
2 -р арга 1: Дулааны тууралтаас өөрийгөө хамгаалах
Алхам 1. Сул, гөлгөр хувцас өмс
Битүү хувцас нь таны арьсыг цочроох болно. Арьсыг цочроох, халуурахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд сул, гөлгөр, хөнгөн хувцас өмс.
Хөвөн эсвэл меринос ноос гэх мэт гөлгөр бүтэцтэй хувцас нь таны арьсыг цочроохоос сэргийлж, хэт их хөлрөхөөс сэргийлж, халуурах тууралт үүсгэдэг
Алхам 2. Хэт их хувцаслахаас зайлсхий
Жилийн аль ч үед хамаагүй их хувцас өмсөхгүй байхыг хичээгээрэй. Цаг агаарт тохирсон хувцас өмсөх нь хөлрөхөөс сэргийлж, халуурах тууралт гарахаас сэргийлнэ.
- Зуны улиралд зөөлөн, хөнгөн хувцас өмс. Хөвөн бол таны арьсыг амьсгалах сайн сонголт юм.
- Өвлийн улиралд хувцсаа давхарлаарай. Хэрэв та хэт халах эсвэл хөлрөх юм бол хувцас хунарыг хэт даарахгүйгээр тайлахад хялбар болно. Мерино ноос нь өвлийн улиралд дулаахан, хуурай байлгах сайн сонголт юм.
Алхам 3. Усанд орсны дараа арьсыг сайтар хатаана
Дулаан, чийг нь арьсыг цочроож, улмаар тууралт гарах нөхцлийг өдөөдөг. Усанд орох, шүршүүрт орох, усанд орсны дараа арьсаа алчуураар сайтар хатаана, эсвэл агаарт хатаана.
- Усанд орсныхоо дараа арьсаа хуурайшуулахыг зөвшөөрөх хэрэгтэй.
- Халуун ус хэрэглэхээс зайлсхийх, хуурайшихгүй саван хэрэглэх нь халуун тууралт, цочролоос урьдчилан сэргийлэх болно. Ус дулаахан хэвээр байж болно - энэ нь зүгээр л халуун байж болохгүй.
Алхам 4. Арьсыг чийгтэй байлгаарай
Арьсны байгалийн чийгшлийг хадгалах нь хуурайшилт, халууралтаас урьдчилан сэргийлэх болно. Та чийгшүүлэх, хэт халалтаас зайлсхийх, чийгшүүлэгч хэрэглэх гэх мэт янз бүрийн аргаар арьсыг чийгшүүлэхэд тусална.
- Арьсанд өдөрт нэг удаа чийгшүүлэгч түрхээрэй. Түрхэх хамгийн тохиромжтой цаг бол шүршүүрт орох эсвэл усанд орсны дараа арьс чинь бараг чийглэг биш байхад.
- Нүх сүвийг хааж болох газрын тосны эрдэс тос агуулаагүй үнэргүй, өнгөгүй чийгшүүлэгч түрхээрэй.
Алхам 5. Халуун, нарны гэрлээс хол бай
Халуун цаг агаар, наранд өртөх нь халуунд тууралт үүсгэдэг. Сүүдэр хайх, агааржуулагч дотор байх эсвэл нарнаас зайлсхийх нь милиориас урьдчилан сэргийлэх болно.
Хэрэв та халуунд маш их хөлөрч байгаагаа анзаарсан бол халуурах эрсдэлийг бууруулахын тулд сэрүүн газар очих хэрэгтэй
Алхам 6. Агаарыг сэнсээр эргүүлнэ
Агаарын эргэлт нэмэгдэх нь арьсыг сэрүүн, хуурай байлгаж, хүрээлэн буй орчныг хэт халахаас хамгаална. Агаарыг сэрүүн байлгаж, тогтмол эргэлтэнд оруулахын тулд сэнс эсвэл бүр агааржуулагч ашиглаарай.
Алхам 7. Тав тухтай, сэрүүн унтах орчныг бүрдүүлэх
Тав тухтай, сэрүүн, агааржуулалт сайтай унтлагын өрөөнд унт. Температур, харанхуй зэрэг тав тухтай ор дэрний цагаан хэрэглэлтэй байх, агаарыг эргэлтэнд оруулах зэрэг хүчин зүйлсийг хянаж чадсанаар та халуурахаас урьдчилан сэргийлэх боломжтой.
- Унтах хамгийн оновчтой нөхцлийг бүрдүүлэхийн тулд унтлагын өрөөний температурыг 60-75 хэм хүртэл тохируулна.
- Сэнсийг ашиглан агаар эргэлдэж байх эсвэл цонх нээнэ үү.
Алхам 8. Эмчид хандаарай
Хэрэв та хэт халуу оргих нь таны нойр, өдөр тутмын үйл ажиллагааг алдагдуулж, таны арьс өвдөж, өөрийгөө арчилж, гэрийн эмчилгээ үр дүнгээ өгөхгүй байгаа эсвэл таны арьс халдвар авсан гэж сэжиглэж байгаа бол эмчид хандаарай. Энэ нь цаашдын хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэх бөгөөд өвдөлтийг намдаах болно.
- Хэрэв таны халуунаас тууралт гарах юм бол эмчид хандаарай.
- Хэрэв та халуурч, даарч байвал эмчид хандаарай.
2 -ийн 2 -р арга: Дулаан тууралт гарсан тохиолдолд эмчлэх
Алхам 1. Дулааны тууралтын шинж тэмдгийг тодорхойлох
Дулаан тууралт нь ихэвчлэн арьсны атираа, хувцас хунар үрэлтийн шалтгаан болдог. Дулааны тууралтын шинж тэмдгийг тодорхойлох нь үр дүнтэй эмчлэх, урьдчилан сэргийлэхэд тусална.
- Та зөвхөн арьсны дээд давхаргад нөлөөлдөг тунгалаг, шингэнээр дүүрсэн цэврүүтэй байж болно.
- Та арьсан дээрээ идээ бээр агуулсан шингэн ууттай байж магадгүй.
- Цэврүү нь таны арьсанд гүн нэвтэрч болзошгүй.
- Та хүчтэй загатнаж, арьс чинь хавдсан байж магадгүй.
Алхам 2. Загатнах, улайхыг багасгахын тулд сэрүүн банн зур
Хүйтэн банн нь халууралтыг намдааж, үрэвслийг намдаахад тусалдаг. Арьсыг илүү тайвшруулахын тулд коллоид овъёосны гурилын бэлдмэлийг нэмж оруулахыг хүсч магадгүй юм.
Хүнсний сод, боловсруулаагүй овъёос эсвэл коллоид овъёосны гурилаар ус цацвал арьсыг тайвшруулна
Алхам 3. Каламин тос эсвэл загатнахаас хамгаалах тос түрхээрэй
Каламин лосьон эсвэл жоргүй загатнах тос түрхвэл халуурах, загатнах, үрэвслийг намдаана. Та загатнахаас хамгаалах тосыг хүнсний болон эмийн дэлгүүрээс дэлгүүрээс болон онлайнаар худалдаж авах боломжтой.
- Загатнахын эсрэг эсвэл гидрокортизонгүй жор нь загатнаа арилгахад тусална. Дор хаяж 1% гидрокортизон агуулсан тос худалдаж авахаа мартуузай.
- Усанд орсны дараа тосыг өдөрт нэг удаа өвчтэй хэсэгт түрхэнэ.
Алхам 4. Усгүй ланолин тосыг арьсандаа түрхээрэй
Хэрэв халуунд тууралт гарсан бол усгүй ланолин тосыг арьсандаа түрхээрэй. Энэ нь таны арьсны сувгийг бөглөрөхөөс сэргийлж, шинэ гэмтэл үүсэхээс сэргийлж чадна.
- Усанд орсны дараа тос түрхээрэй.
- Та ихэнх эмийн санд усгүй ланолин авах боломжтой.
Алхам 5. Загатнах, үрэвслийг намдаахын тулд хүйтэн шахалтыг хийнэ
Дулаан тууралтаас болж загатнах, үрэвсэх нь таны цусан дахь гистаминаас үүдэлтэй байж болно. Хүйтэн боодол эсвэл шахалт нь цусны урсгалыг боогдуулж, арьсыг хөргөх замаар халуун тууралтаас үүдэлтэй загатнах, үрэвслийг арилгахад тусалдаг.
Та тууралтандаа хүйтэн шахалтыг үе үе 10-15 минутын турш, хоёр цаг тутамд нэг удаа эсвэл шаардлагатай үед түрхэж болно
Алхам 6. маажихаас зайлсхий
Аль болох маажихгүй байхыг хичээгээрэй. Хусах нь тууралтыг цочроох, эсвэл арьсны өвчин зэрэг бусад асуудал үүсгэж болзошгүй.
