Олон склероз (MS) нь удаан хугацааны туршид мэдрэлийн эсийн өвчин үүсгэдэг өвчин юм. MS -ийн оношийг хүлээн авах нь хэцүү үйл явц бөгөөд үүнийг хэрхэн даван туулахаа мэдэхгүй байна. Таны оношийг ойлгож, эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдээс тусламж хүсэх нь таны оношлогоо, эмчилгээний боломжит аргуудын талаар шаардлагатай мэдээллээр хангах болно. Хайртай хүмүүстээ тусламж дэмжлэг үзүүлэх нь сэтгэл санаа, сэтгэл санаа, бие махбодийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэх замаар эмчилгээгээ үргэлжлүүлэхэд тусална. Цогц эмчилгээ, тусламж, тусламж эрэлхийлэх нь оношийг даван туулах олон арга замыг танд өгөх болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Олон склерозын тухай сурах
Алхам 1. Мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх
MS -ийн талаар мэдлэгтэй, оношлогоотой холбоотой хувийн болон эмнэлгийн нарийн төвөгтэй асуудлуудыг тайлбарлаж чадах эмчийг хайж үзээрэй. Энэ нь цаг хугацаа шаардаж магадгүй, гэхдээ танд таалагдах эмчтэй үргэлжлүүлэн уулзаж, ярилцахад хэцүү байж магадгүй юм. Эмч олсоны дараа та өөрийн одоогийн нөхцөл байдлын талаар ярилцаж, аль болох мэдээлэлтэй байхын тулд тогтмол цаг товлох дуртай.
- Олон чиглэлээр ажилладаг MS клиникүүдийг судалж, тогтмол очиж үзэх боломжтой эмчид хандаарай.
- "Та дуртай мэргэжилтэнээ санал болгож чадах уу?" Гэх мэт асуулт асууж MS докторын лавлагаа авахын тулд одоогийн эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй. эсвэл "Танай бүлгийн практикт MS -ийн мэргэжилтэн бий юу?"
- Та функциональ анагаах ухааны эмч хайж олох талаар бодож болно. Энэ төрлийн эм нь өвчний үндсэн шалтгааныг судалж, өвчнийг эмчлэх шалтгааныг авч үздэг. Ийм төрлийн эмч нар MS гэх мэт аутоиммун өвчнийг эмчлэх чиглэлээр ахиц дэвшил гаргаж байна.
Алхам 2. Эмчилгээний сонголтыг ойлгох
Оношилгооны явц, боломжит эмчилгээний сонголтуудыг ойлгох нь танд ямар сонголт хийх, хэрхэн эмчлэх талаар илүү өргөн хүрээг өгөх болно. Дахин давтагдах, анхдагч-дэвшилтэт, хоёрдогч-дэвшилтэт, дэвшилтэт-дахилт гэсэн дөрвөн төрлийн MS байдаг. Янз бүрийн төрлүүд нь оношлогооны явцын өөр өөр цэгүүдэд өөр өөр эмчилгээ шаарддаг.
- MS -ийн төрөл, тэдгээрийн боломжит эмчилгээг мэдэхийн тулд эмчтэйгээ зөвлөлдөж, Олон склерозын үндэсний нийгэмлэг гэх мэт онлайн нөөцөд зочилно уу.
- MS эмчилгээ нь өвчнийг өөрчлөх эм, хурцадмал байдлыг эмчлэх, шинж тэмдгийг эмчлэх, нөхөн сэргээх, хоолны дэглэмийг өөрчлөх, сэтгэл санааны дэмжлэг үзүүлэх гэсэн олон элементээс бүрдэнэ. Эмчилгээний сонголтоо бүрэн ойлгохын тулд эдгээр элемент бүрийг эмчтэйгээ ярилцаарай.
Алхам 3. Эмчилгээний төлөвлөгөө гаргах
Эмчтэйгээ хамтран хамгийн сайн тохирсон эмчилгээний төлөвлөгөөг сонгоорой. Эмчилгээний төлөвлөгөө гаргах нь оношийг удирдах арга хэмжээ авч, хүрэх боломжтой, бодитой зорилгоо тодорхойлох боломжийг танд олгоно.
Эмчээсээ асуу: "Би шинж тэмдгээ хэрхэн яаж эмчлэх вэ?" "Ямар өвчнийг өөрчилдөг эмүүд миний оношлогоонд хамгийн сайн тус болох вэ?" мөн "Би нөхөн сэргээх хөтөлбөрт хэзээ хамрагдах ёстой вэ?"
Алхам 4. Дэмжих системийг хайж олох
Гэр бүл, найз нөхөд эсвэл ойр дотны хүмүүс сэтгэл санааны дэмжлэг үзүүлэхээс гадна өөр асуулт асуух боломжтой. Хэрэв та анхан шатны асран хамгаалагчийг аль хэдийн санаж байгаа бол оношилгооныхоо талаар аль болох ихийг мэдэж авахын тулд тэднийг анхны уулзалтанд тань дагуулж явуулаарай.
- Гэр бүлийнхэн, найз нөхөд, хайртай хүнээ оношилгооны тайлбар, эмчилгээний сонголт, арга, эм, нөхөн сэргээлт, лавлагаа зэргийг тэмдэглэж аваарай.
- Эмчтэйгээ хамт асуухын тулд оношлогоо, эмчилгээний талаархи асуултуудын жагсаалтыг гарга.
Алхам 5. MS -тэй хүмүүст зориулсан нийгэмлэг эсвэл дэмжлэг үзүүлэх бүлэгт нэгдээрэй
Дэмжлэгийн бүлгүүдэд элсэх нь сэтгэл санааны дэмжлэг үзүүлэхээс гадна MS -ийн хөгжил, оношлогооны талаархи олон стратегиудын талаархи мэдээллийн маш сайн эх сурвалж болдог. Үндэсний олон склерозын нийгэмлэгтэй холбоо барьж, ойр орчмын тусламжийн бүлгүүд таны ойролцоо хаана уулзаж байгааг олж мэдээрэй.
Үндэсний олон склерозын нийгэмлэгийн "Мэдлэг бол хүч" хөтөлбөрт хамрагдаж, MS өвчтэй хүмүүст зориулсан уран зохиол, видео бичлэг, ажлын хуудсыг үзэх боломжтой
3 -ийн 2 -р арга: Амьдралын хэв маягт тохируулга хийх
Алхам 1. Өдрийн тэмдэглэл хөтлөх
Өдрийн тэмдэглэл нь өвчний шинж тэмдэг, хоолны дэглэм, эмийг хянах боломжтой бөгөөд энэ нь таны MS -ийг өдөөж болох зүйлийн талаар тодорхой ойлголт өгөх болно. Хэрэв та эмчилгээндээ сэтгэл дундуур байгаа бол найз нөхөд эсвэл гэр бүлийнхээ гишүүнээс эдгээр зүйлийг өдөр бүр хянахад туслаарай.
Хэрэв танд MS -тэй холбоотой шинж тэмдэг илэрвэл түүнийг бичээд ямар шинж тэмдэг, ямар мэдрэмж төрж, хэр удаан үргэлжилсэнийг бичээрэй
Алхам 2. Тохирох өөрчлөлтүүдийг хийх
MS -ийн оношлогоо нь амьдралын хэв маягаа зайлшгүй өөрчлөх шаардлагатай болно гэсэн үг юм. Өөрчлөлтийг хүлээж буй зүйлд харамсаж, төлөвлөж, тохируулга хийж эхэл.
- Оношлогооныхоо бие махбодь, оюун санаа, сэтгэл санааны нөлөөллийг анхаарч, түүнд тохируулан тохируулга хийгээрэй. Та өглөө бүр гүйж чадахгүй байж магадгүй ч аэробикийн дасгалд оролцож болно. Чадвар, ой санамжаа сайжруулахын тулд та олон зүйлийг байнга бичиж байх хэрэгтэй.
- Бие махбодийн, танин мэдэхүйн, сэтгэцийн болон мэргэжлийн нөхөн сэргээлт хийх чадвартай MS өвчтөнүүдэд чиглэсэн нөхөн сэргээх клиникийг хайж олох.
Алхам 3. Амьдралын хэв маягаа өөрчлөхөд нээлттэй бай
Уян хатан байж, хуучин үйл ажиллагаа явуулах шинэ арга замыг сурах боломжийг өөртөө олго. Амьдралын хэв маяг өөрчлөгдөх болно гэдгийг ойлгох нь амьдралаас аль болох их таашаал авах боломжийг олгоно.
Тэвчээртэй байгаарай. Хэдийгээр зарим даалгавар, үйл ажиллагаанд бага зэрэг өөрчлөлт оруулах шаардлагатай байж магадгүй ч зарим нь тэднийг дахин сурахыг шаардаж магадгүй юм
Алхам 4. Урт болон богино хугацааны зорилгоо тавь
Зорилгоо тодорхойлох нь таныг шийдэмгий байлгаж, үргэлжлүүлэн урагшлах зорилгын мэдрэмжийг өгөх болно. Нөхөн сэргээх хөтөлбөртэйгээ зорилгоо уялдуулж, мэргэжлийн эсвэл хувийн эсэхээс үл хамааран өөрийн хувийн зорилгоо тавь.
- MS -ийн нөлөөг багасгах, гэр орноо илүү хүртээмжтэй болгох, мэргэжлийн сэргээн засах эмчилгээний эмчтэй хамтран ажиллаж, эмчилгээгээ удирдаж болох аливаа зүйлд шилжихийн тулд урт хугацааны зорилгоо боловсруулахад цаг гаргаарай.
- Богино хугацааны зорилгоо тавь. Эдгээр нь хөдөлгөөн, хүч чадал, тэнцвэрийг сайжруулах гэх мэт эмчилгээ, эмчилгээтэй холбоотой эсвэл долоо хоног бүр найз нөхөдтэйгээ өглөөний цай уух, номын клуб нээх, эсвэл шинэ хобби хийх гэх мэт хувийн зорилготой холбоотой байж болно.
Алхам 5. Хоолны дэглэмээ тохируулна уу
Өөх тос, шарсан, өндөр боловсруулсан, чихэр агуулсан хоол хүнс гэх мэт биед үрэвсэлт нөлөө үзүүлдэг хоол хүнс, ундаа хэрэглэснээс болж MS -ийг өдөөж, улам дордуулж болзошгүй юм. MS-ийн шинж тэмдгийг өдөөх магадлалыг бууруулахын тулд шинэ жимс, хүнсний ногоо, буурцагт ургамал, загас, пребиотик ба пробиотик хоолоор баялаг үрэвслийн эсрэг хоолны дэглэмийг баримтлах хэрэгтэй.
Алхам 6. Дасгалын дэглэм боловсруулах
Дасгал бол MS -ийг даван туулах чухал хэсэг юм. Аэробик дасгал хийх тусам булчингаа ихэсгэх тусам сэтгэлийн хямрал, ядаргаа бага байх болно. Ямар дасгалын дэглэм танд хамгийн тохиромжтойг шийдэхийн тулд эмчтэйгээ эсвэл нөхөн сэргээх хөтөлбөртэй зөвлөлд.
Усан аэробик эсвэл усанд сэлэх гэх мэт бага нөлөөтэй аэробикийн дасгалуудыг туршиж үзээрэй
Алхам 7. Байнга тайвшир
Амрах нь ерөнхий сайн сайхан байдлын мэдрэмжийг бий болгох, хөгжүүлэхэд тусалдаг. Оюун санаа, бие бялдрын хувьд тайвшруулах хобби хийх нь стрессийг хурдан арилгахаас гадна урт хугацааны тайвшралыг бий болгодог.
- Иог эсвэл бясалгалын хичээл хийж үзээрэй, эсвэл долоо хоног бүр массаж хийлгээрэй.
- Тайвширна гэдэг зөвхөн тайван байх гэсэн үг биш юм. Цаг гаргаж, очиж зугаацаарай!
3 -ийн 3 -р арга: Бусдад хүрэх
Алхам 1. Та оношоо гэр бүлийнхэндээ хэлээрэй
Таны оношийг тодруулах нь төвөгтэй бөгөөд олон захиалгатай байж болно. Яг адилхан хүн байдаггүй бөгөөд таны оношийг илчлэх яриа бүр тийм биш байх болно. Хамгийн ойрын хүмүүстээ оношоо хэлэх нь тэдний дэмжлэгийг нэгтгэх хамгийн сайн арга юм.
"Би энэ хүнээс юу мэдэхийг хүсч байна вэ?" Гэж өөрөөсөө асуулт асуугаарай. эсвэл "Би тэдэнд хэлсний дараа би ямар хариу үйлдэл хүлээж байна вэ?" илтгэлээ бэлтгэхэд тань туслах болно
Алхам 2. MS -ийнхээ талаар найзууддаа хэлээрэй
Найз нөхөддөө хэлэх нь олон нийт, дэмжлэгийн сүлжээг бий болгох дараагийн алхам юм. Хүн бүрт нэгэн зэрэг хэлэх шаардлагагүй тул хамгийн тухтай санагддаг найз нөхдөөсөө эхэл. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам та оношоо олон хүнд дэлгэх хүсэлтэй байгаагаа олж мэдэх болно.
- "Энэ хүн миний MS -ийн талаар юу ойлгоосой гэж би хүсч байна вэ?" Гэж өөрөөсөө асуулт асуугаарай. эсвэл "Энэ мэдээллийг утсаар дамжуулан нүүр тулан, товхимол хэлбэрээр хүргэх хамгийн сайн арга юу вэ?" оношийг хэрхэн илчлэх, хамгийн их дэмжлэгийг хэрхэн авахаа тодорхойлоход тань туслах болно.
- Энэ бол таны онош гэдгийг санаарай. Хэрэв та хүсэхгүй байгаа бол хэнд ч хэлэх ёсгүй.
Алхам 3. Эмчилгээний эмчээс зөвлөгөө аваарай
Хэрэв та ганцаарчилсан уур амьсгалд таны оношлогоо таны одоогийн харилцаанд хэрхэн нөлөөлж болох талаар мэдрэмжээ хуваалцахыг хүсч байвал эмчээс зөвлөгөө аваарай. Эмчтэй уулзах нь гэр бүл, найз нөхөд, дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүдтэйгээ хэлэлцэж амжаагүй байгаа хувийн асуудлаа ярилцах боломжийг танд олгоно.
Эмчээс зөвлөгөө авахын тулд эмч эсвэл нөхөн сэргээх төвтэй холбоо бариарай
Зөвлөмж
- Ойр дотны хүмүүсийнхээ талаар хэзээ ч бүү мартаарай. Танай гэр бүл, найз нөхөд таны хажууд байгаа бөгөөд энэ бол хэцүү үе гэдгийг ойлгоорой. Хэрэв танд ямар нэгэн зүйл хэрэгтэй бол тэдэн рүү очихоос бүү ай.
- Мэдлэгийн талаар бүү мартаарай. Та өөрийгөө боловсруулж, MS -ийн талаар юу мэддэг, түүнийг хэрхэн удирдаж чадах тусам таныг дэмжихийг хүссэн хүмүүст илүү хялбар байх болно.
