Үс унах нь урам хугарах асуудал бөгөөд энэ талаар юу ч хийх боломжгүй юм шиг санагдаж магадгүй юм. Хэдийгээр генетик нь үс унахад хамгийн их үүрэг гүйцэтгэдэг боловч таны хянах боломжтой зарим хүчин зүйлүүд байдаг. Та үснийхээ өсөлтийг хурдасгахын тулд зарим нэмэлт тэжээл, гэрийн эмчилгээг туршиж үзэх, хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягаа өөрчлөх боломжтой байж магадгүй юм. Хэрэв таны үс уналтанд санаа зовж байгаа эсвэл таны оролдсон зүйл огт тус болохгүй байгаа бол эмчтэйгээ ярилцах нь зүйтэй. Таны эмч таны үс уналтын шалтгааныг тодорхойлж, таны нөхцөл байдалд үндэслэн эмчилгээний төлөвлөгөө гаргаж чадна.
Алхам
5 -р арга 1: Нэмэлт бодис ашиглах
Алхам 1. Өдөр бүр олон төрлийн амин дэм уух
Витамин, эрдэс бодисын зөв тэнцвэрийг өдөр бүр авах нь үсний ургалтыг хурдасгахад тусална. Өдөр тутмын олон төрлийн амин дэмийг уух нь танд шаардлагатай бүх амин дэм, эрдэс бодисоор хангах боломжийг олгодог бөгөөд хэрэв та эрүүл хооллолтыг үргэлж дагаж мөрддөггүй бол маш сайн даатгал болно.
- Өдөр бүр санал болгож буй бүх витамин, эрдэс бодисын 100% -иас хэтрэхгүй витаминыг хайж олох. Эдгээр хувь хэмжээг харахын тулд шошгыг шалгана уу.
- Нэмэлт нь биотин агуулсан эсэхийг шалгаарай. Биотин нь зарим судалгаанд үс ургахад тусалдаг болохыг харуулсан.
Алхам 2. Илүү их витамин С авах
Витамин С нь нэмэлт болгон хэрэглэснээр үсний ургалтыг хурдасгахад тусалдаг. Өдөрт хоёр удаа 500 мг -аас 1000 мг хүртэл витамин С ууж үзээрэй. Та мөн цитрус жимс, чинжүү, гуа зэрэг витамин С-ээр баялаг хоол хүнс хэрэглэх замаар С витамины хэрэглээгээ нэмэгдүүлэх боломжтой.
Алхам 3. Омега-3 нэмэлтийг оруулна уу
Омега-3 нь өдөр бүр хэрэглэвэл үс хурдан ургахад тусалдаг. Өдөрт нэгээс хоёр капсул ууна. Хэрэв та ямар нэгэн эм хэрэглэж байгаа бол эхлээд эмчид хандаарай. Омега-3 нь цус шингэлэх эм гэх мэт зарим эмтэй харилцан үйлчлэлцдэг.
Алхам 4. В цогцолбор витамин ууж үзээрэй
Стресс нь үс унах шалтгаан болдог. В витамины цогцолборыг авах нь стрессийн түвшинг бууруулж, үсийг хурдан ургуулахыг дэмждэг. Та өдөрт нэг В-цогцолборыг ууж болно. Үйлдвэрлэгчийн зааврыг уншиж, дагаж мөрдөж байгаа эсэхийг шалгаарай.
Алхам 5. L-лизины бэлдмэлийг анхаарч үзээрэй
L-лизиныг өдөр тутам хэрэглэвэл үс ургалтыг дэмждэг болохыг зарим судалгаагаар тогтоосон байдаг. Үсний хурдан ургалтыг дэмжихийн тулд өдөрт 500-1000 мг л-лизин ууж үзээрэй.
L-лизиныг кальцийн нэмэлт болон кальциар баялаг хоол хүнстэй хамт авч болохгүй. L-лизин нь цусан дахь илүүдэл кальцийг хадгалахад хүргэдэг
5 -р арга 2: Өөр өөр эмчилгээг туршиж үзээрэй
Алхам 1. Эфирийн тосоор хуйханд массаж хий
Бусад "байгалийн" эмчилгээнээс ялгаатай нь хуйханд тодорхой эфирийн тос түрхэх нь үсний ургалтыг түргэсгэхэд тусалдаг гэсэн нотолгоо байдаг. Та мөн цайны модны тосны шампунь гэх мэт эфирийн тос агуулсан шампунь хайж болно.
- Эфирийн тос массаж хийхийн тулд нэг халбага жожоба эсвэл усан үзмийн үрийн тосонд хэдэн дусал ганга, сарнай, лаванда, хуш модны эфирийн тос нэмнэ. Газрын тосыг сайтар холино.
- Дараа нь тосны хольцыг хуйханд түрхэж, арьсандаа түрхээрэй.
- 10-15 минут байлгаад бүлээн усаар зайлна.
- Энэ эмчилгээг өдөрт нэг удаа давтана.
Алхам 2. Кофе хуйхандаа түрхээд үзээрэй
Нэг судалгаагаар кофеин агуулсан шампунь хоёр минут орчим байлгасны дараа үсний ургалтыг идэвхжүүлдэг болохыг тогтоожээ. Та толгой дээрээ бүлээн кофе асгаад хоёр минут орчим суухад ийм үр дүнд хүрч чадна.
- Кофе ууж, өрөөний температурт хөргөнө. Дараа нь кофеныхоо хэсгийг хуйханд хийнэ. Үснээс илүүдэл кофе гаргаж аваад толгойдоо алчуур боож эсвэл шүршүүрийн малгай өмс.
- Хоёр минут хүлээгээд кофегоо үснээсээ бүлээн усаар зайлна.
- Энэ эмчилгээг өдөр бүр давт.
Алхам 3. Зүүний эмчтэй уулзаарай
Зүүний эмчилгээ нь үсний ургалтыг хурдасгахад тусалдаг. Зүү бол эрчим хүчний замыг нээхийн тулд стратегийн байршилд байрлуулсан зүүг ашигладаг Хятадын уламжлалт анагаах ухааны нэг хэлбэр юм.
Үс унах өвчтэй хүмүүстэй ажиллаж байсан туршлагатай мэргэшсэн зүүний эмчийг хайж олох хэрэгтэй
5 -р аргын 3: Хоолны дэглэмээ өөрчлөх
Алхам 1. Илүү их жимс, ногоо идээрэй
Таны хоолны дэглэмд антиоксидантаар баялаг жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо их хэмжээгээр агуулагдаж байгаа нь эрүүл мэндийг дэмжиж, үсийг ургуулахыг дэмжиж байгаа эсэхийг шалгаарай. Жимс, хүнсний ногооны зарим сайн төрлүүдийг дурдвал:
- Интоор
- Нэрс
- Улаан лооль
- Сквош
- Peppers
Алхам 2. Өдөр бүр их хэмжээний ус ууна
Чийгтэй байх нь эрүүл мэндэд чухал үүрэгтэй бөгөөд үс унахад ч тустай. Чийгтэй байхын тулд өдөр бүр 6-8 аяга ус ууж байгаа эсэхийг шалгаарай.
Хэрэв та бие махбодийн хувьд идэвхтэй эсвэл хөлрөх юм бол чийгшүүлэхийн тулд илүү их ус уух хэрэгтэй болно
Алхам 3. Илүү өндөр чанартай уураг хэрэглэх
Улаан маханд бусад уургийн эх үүсвэрээс холестерин, ханасан өөх тос их байдаг тул улаан махны хэрэглээг хязгаарлах нь зүйтэй. Үүний оронд арьсгүй шувуу, загас, дүфү, шош гэх мэт туранхай уургийн эх үүсвэрийг дагаж, биедээ (мөн хуйханд) хэрэгтэй уургийг өгөөрэй.
Алхам 4. Харшил үүсгэж болзошгүй хоол хүнснээс зайлсхий
Харшил үүсгэгч нь биеийн янз бүрийн хэсэгт нөлөөлж, үсний ургалтыг удаашруулдаг. Хэрэв танд мэдэгдэж буй хүнсний харшил байгаа бол та тэр хоолыг орц болгон хэрэглэж байгаа эсэхээ шалгаарай. Хэрэв та ямар нэг зүйлд харшилтай гэж сэжиглэж байгаа бол харшлын шинжилгээний талаар эмчээсээ асууж болно. Хүнсний харшил үүсгэгчийг тодорхойлох нь үс унахад нөлөөлж болзошгүй хоол хүнснээс зайлсхийхэд тусална. Хүнсний нийтлэг харшлын дунд дараахь зүйлс орно.
- Сүүн бүтээгдэхүүн
- Улаан буудай
- Эрдэнэ шиш
- Шар буурцаг
- Хүнсний нэмэлтүүд
- Хадгалах бодис
Алхам 5. Боловсруулсан болон өөх тос багатай хүнсний хэрэглээг багасгах
Эрүүл хоол хүнс хэрэглэж, эрүүл бус хоол хүнснээс татгалзах нь таны үс уналтыг бууруулж чадна. Дараахь хоол хүнсийг хоолны дэглэмээс хасахыг хичээ.
- Шарсан төмс болон бусад шарсан хоол
- Урьдчилан савласан гурилан бүтээгдэхүүн, жигнэмэг, жигнэмэг, чипс
- Цагаан элсэн чихэр, гурил, талх, гоймон, будаа гэх мэт цэвэршүүлсэн хоол хүнс
- Маргарин
5 -р арга 4: Амьдралын хэв маягт өөрчлөлт оруулах
Алхам 1. Хангалттай амрах хэрэгтэй
Шөнө бүр унтдаг нойрны хэмжээ нь үс унах эсвэл үс ургахад хүндрэл учруулдаг. Орой бүр долоон есөн цаг унтахыг хичээ. Хэрэв унтах асуудал гарвал эмчид хандаарай.
Алхам 2. Стрессээ зохицуул
Стресс нь зарим хүмүүсийн үс унахад нөлөөлдөг. Хэрэв та байнга стресст ордог бол эдгээр мэдрэмжийг удирдах эрүүл аргуудыг хөгжүүлэхийг хичээгээрэй. Зарим сайн сонголтууд орно:
- Иогоор хичээллэж байна
- Бясалгал
- Гүнзгий амьсгалын дасгал хийх
- Найз руугаа залгаж байна
Алхам 3. Илүү их дасгал хий
Тогтмол дасгал хийх нь эрүүл мэндэд чухал үүрэгтэй бөгөөд цаашид үс унахаас урьдчилан сэргийлэх болно. Долоо хоног бүрийн 5 өдөр 30 минутын дасгал хийхийг хичээ.
Хэрэв танд 30 минутын дотор багтаахад хэцүү байвал дасгалыг өдрийн турш хоёр, гурван богино дасгал болгон хувааж үзээрэй. Жишээлбэл, та 15 минутын хоёр эсвэл 10 минутын гурван өдрийн турш өдрийн турш тарааж болно
Алхам 4. Тамхинаас гарах
Тамхи татах нь үс унах эрчүүдийн үс уналт ихэсдэгтэй холбоотой. Хэрэв та тамхи татдаг бол одоо тамхинаас гарах сайхан цаг боллоо. Таныг тамхинаас гаргахад тань туслах эм, тамхинаас гарах хөтөлбөрүүдийн талаар эмчээсээ асуугаарай.
Алхам 5. Согтууруулах ундааны хэрэглээг хязгаарлаарай
Түүнчлэн архи уух нь эрэгтэй хүний үс уналттай холбоотой байдаг. Хэрэв та эрэгтэй хүн бол архины хэрэглээгээ өдөрт хоёр ундаагаар хязгаарлахыг хичээгээрэй.
Хэрэв та архины хэрэглээг хязгаарлахад бэрхшээлтэй байгаа бол эмчтэйгээ ярилцаарай. Хэт их уух нь үс унахаас гадна цусны даралт ихсэх, зарим төрлийн хорт хавдар, сэтгэл гутрал гэх мэт эрүүл мэндийн ноцтой асуудал үүсгэдэг
5 -р арга 5: Эмчилгээ хийлгэх
Алхам 1. Эмчид хандана уу
Хэрэв хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягт өөрчлөлт оруулах эсвэл өөр арга хэрэглэх нь тус болохгүй юм шиг байвал эмчид хандаарай. Мөн хүнд хэлбэрийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд эмчтэйгээ уулзах нь зүйтэй.
- Таны чонон хөрвөс өвчин тусах магадлал бага боловч үс унах нь энэ өвчний шинж тэмдэг байж болох тул шинжилгээ хийлгэхийн тулд эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь таны сэтгэлийг хөнгөвчлөх болно.
- Хэрэв таны үс унах шалтгаан тодорхой болсон ч энэ нь таныг стресст оруулж байгаа бол эмчтэйгээ ярилцах нь бас ашигтай байх болно. Тухайн нөхцөл байдлын онцлогийг тогтоох нь эмчдээ хамгийн сайн эмчилгээний сонголтыг тодорхойлоход тусална.
Алхам 2. Миноксидилыг туршиж үзээрэй
Миноксидил (Rogaine брэндийн нэрээр алдартай боловч одоогоор жоргүйгээр түгээмэл байдаг) нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн хэрэглэж болох сэдэвчилсэн нойтон жин юм. Энэ нь үсгүй толботой харьцуулахад нимгэрсэн үс дээр илүү сайн ажилладаг бөгөөд аливаа эерэг үр нөлөөг хадгалахын тулд тасралтгүй хэрэглэж байх ёстой.
- Миноксидил нь үсний ургалтыг идэвхжүүлэх 35% орчим амжилттай байдаг.
- Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс миноксидил хэрэглэж болно.
Алхам 3. Финастерид авах талаар бодоорой
Finasteride (Propecia гэгддэг) нь эрэгтэй хүний үс халзрах гол шалтгаан болох тестостероныг DHT болгон хувиргахыг зогсоодог эм юм. Энэ нь сийрэгжсэн үсэнд хамгийн сайн ажилладаг бөгөөд үс ургахаас сэргийлж тасралтгүй хэрэглэж байх ёстой.
- Финастеридын амжилтын түвшин ойролцоогоор 66% байдаг боловч үүнийг зөвхөн эрэгтэйчүүд хэрэглэх ёстой.
- Финастерид нь төрөлхийн гажиг үүсгэж болзошгүй тул жирэмсэн болсон эсвэл жирэмсэн болсон эмэгтэйчүүд энэ эмийг хэзээ ч бүү хэрэглэ.
Алхам 4. Суулгацыг судлаарай
Эмээс гадна мэс заслын сонголтууд сайжирсан. Үсний залгуур эсвэл арьс шилжүүлэн суулгах мэс засал нь таны хувьд сонголт байж болох юм. Энэхүү процедурын тусламжтайгаар толгойны ар талаас (үс нь ургасан хэвээр байгаа) жижиг хэсгийг халзан толбо дээрээ суулгана. Хэрэв энэ нь танд сайн сонголт байж магадгүй гэж бодож байвал эмчтэйгээ ярилцаарай.
Алхам 5. Лазер эмчилгээний талаар олж мэдэх
Бага хүч чадалтай лазер эмчилгээ нь эрт дээр үеэс амласан амлалтаа харуулсан. Бага чадалтай лазер эмчилгээ нь үсний зузааныг нэмэгдүүлж, үс унах өвчтэй хүмүүсийн нөхцөл байдлыг сайжруулдаг болохыг тогтоожээ. Энэ сонголт нь таны нөхцөл байдалд тусалж чадах эсэхийг эмчээсээ асуугаарай.
Алхам 6. Эмчилгээ хийлгэх үедээ хиймэл үс эсвэл үсний зүүлт зүүгээрэй
Үс унах нь өөрийгөө ухамсарлаж, өөртөө итгэх итгэлд нөлөөлж болзошгүй тул үс унах эмчилгээ хийлгэх үедээ хиймэл үс эсвэл үсний хавчаар авахыг хүсч магадгүй юм. Та даатгал хийхдээ хиймэл үс, үсний зүслэгийн зардлыг нөхөх боломжтой бөгөөд ингэснээр өндөр чанартай, бодитой харагдах хиймэл үс эсвэл үсний зүүлт авах боломжтой болно.
