Хэрэв та тогтмол тайвшруулах массаж хийлгэхийг хүсч байвал Аюурведийн массаж нь маш сайн сонголт байж болно. Аюурведийн мессежийг долоо хоногт хэд хэдэн удаа хийх боломжтой бөгөөд дэмжигчид энэ нь биеийн бүх хэсэгт уян хатан байдлыг бий болгоход тусалдаг гэж үздэг. Бага зэрэг тос хэрэглэвэл та өөрөө массаж хийх боломжтой. Дууссаны дараа та тайвширч, сэтгэл сэргээнэ.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Газрын тосоо сонгох, бэлтгэх
Алхам 1. Газрын тос сонгох
Аюурведийн массажийг кунжутын тосоор хийдэг уламжлалтай. Гэсэн хэдий ч хүмүүс оливын тос, наргил модны тос, наранцэцгийн тос, бүйлсний тос зэрэг бүх төрлийн тосыг хэрэглэдэг. Өөртөө хамгийн сэтгэл сэргээсэн тосыг олох хүртэл хэдэн өөр тос туршиж үзээрэй.
Массаж байхдаа үргэлж шинэхэн тос түрхээрэй
Алхам 2. Газрын тосыг дулаацуулаарай
Массаж хийхийн тулд ойролцоогоор дөрөвний нэг аяга тос хэрэглээрэй. Газрын тосыг зуухны дээгүүр эсвэл кофены аяганд халааж болно. Тосыг халааж болохгүй, учир нь энэ нь таны арьсыг гэмтээж болзошгүй юм. Үүнийг хэдхэн минутын турш дулаацуулаарай. Таван минутын турш халааж, дараа нь температурыг шалгаж үзээрэй.
Та мөн тосыг халуун усанд саванд хийж халааж болно
Алхам 3. Газрын тосыг туршиж үзээрэй
Хуруугаа тосонд хийж эсвэл хэдэн дусал арьсандаа түрхээрэй. Газрын тос нь дулаахан байх ёстой, гэхдээ тийм ч халуун биш, тухгүй. Хэрэв тос хэт халуун байвал массажаа эхлэхээс өмнө хэдэн минут хөргөнө.
Алхам 4. Хувцсаа тайл
Газрын тос эмх замбараагүй болох тул Аюурведийн массаж хийхдээ хувцсаа өмсөх шаардлагагүй. Аюурведийн массажийг хувийн орон зайд хийх ёстой.
Алхам 5. Усанд орохдоо өөрийгөө массаж хий
Газрын тос маш их бохирддог тул та массаж хийлгэхийн тулд ваннд орох хэрэгтэй. Тосыг ванны ойролцоо байлга. Ингэснээр та массаж хийх явцад амархан хүрч чадна.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Газрын тос түрхэх
Алхам 1. Толгой, нүүрнээсээ эхэл
Толгойн титэмдээ бага хэмжээний тос түрхэж эхэл. Доошоо доошоо гүйж, хуйхандаа тос түрхээрэй. Дараа нь тосоо нүүрэндээ түрхээд дух, сүм, хацрыг зөөлөн, дугуй хөдөлгөөнөөр массажлаарай.
- Зарим хүмүүс чихнийхээ хонгилыг зөөлөн иллэг хийх дуртай байдаг.
- Толгой, нүүрний массаж хийхэд хурууны үзүүр хамгийн сайн ажилладаг.
Алхам 2. Гараа массаж хий
Гар дээрээ урт, өргөн цус харвалт хий. Харин тохой дээрээ дугуй хөдөлгөөнд шилжээрэй.
Алхам 3. Цээжинд массаж хий
Цээжин дээр өргөн, дугуй, цагийн зүүний дагуу цус харвалт хийх. Шаардлагатай бол илүү их тос нэмж, аажмаар, тогтвортой цус харвах замаар тосыг арьсандаа түрхээрэй.
Алхам 4. Ходоодоо массаж хий
Ходоодныхоо баруун талд тос асга. Гар, хуруугаараа дугуй хөдөлгөөн хийх замаар ходоодныхоо тосыг тосол. Газрын тосыг баруун хэвлий дээрээ тарааж, гэдэс дотрыг нь хөдөлгөж, процедурыг зүүн талд давтана.
Гараа хэрхэн массаж хийх талаар хатуу дүрэм байдаггүй. Зарим хүмүүс зөвхөн хурууныхаа үзүүрийг ашиглахыг илүүд үздэг бол зарим нь гарынхаа алгыг ашиглахыг илүүд үздэг
Алхам 5. Хөлдөө массаж хий
Газрын тосыг хөл рүү түрхээд урт, тогтвортой цохилтыг хий. Өвдөг дээрээ хүрмэгц дугуй хөдөлгөөн рүү шилжээрэй.
Алхам 6. Хөлдөө массаж хий
Та массажаа хөлөөрөө хийж дуусгах хэрэгтэй. Хурууныхаа үзүүр эсвэл гараараа хөлийг зөөлөн массаж хийх, дугуй хөдөлгөөн хийх, цус харвах.
Алхам 7. Газрын тосыг таваас 15 минутын турш нэвт норгоно
Дууссаны дараа тосоо арьсанд нэвт норгоно. Энэ нь тосыг биед шингээхэд тусална. Удаан суух тусам тос шингэх болно.
3 -р хэсгийн 3: Аюулгүй байдлын урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах
Алхам 1. Газрын тосыг угаахдаа нэмэлт арга хэмжээ авна
Массаж дууссаны дараа тосыг угаах нь чухал юм. Массажны тос түрхэхэд хальтирна гэдэг маш амархан тул шүршүүрт орохын оронд усанд орохыг зөвлөж байна. Усанд орохдоо өөрийгөө хамгаалахын тулд банн тавь.
Мөн хальтирдаггүй банн нь тосыг угааж байхдаа тогтвортой байхад тусалдаг
Алхам 2. Эхлээд тосоо цэг дээр туршиж үзээрэй
Хүн бүр тосонд муу хариу үйлдэл үзүүлж болно. Массажны тос түрхэхээсээ өмнө тосоо арьсныхаа жижиг хэсэгт түрхээрэй. Ойролцоогоор 24 цаг хүлээгээд улайх, загатнах, хавдах гэх мэт зүйлсийг анхаарч үзээрэй. Хэрэв та тосонд муу хариу үйлдэл үзүүлж байвал өөр төрлийг туршиж үзээрэй.
Алхам 3. Хоол идсэнийхээ дараа массаж хийж болохгүй
Хоол идсэнийхээ дараа массаж хийхээс зайлсхийх нь дээр. Энэ нь эвгүй байдалд хүргэж болзошгүй юм. Массаж хийх хамгийн тохиромжтой цаг бол өглөө, шүршүүрт орох, өглөөний цай уухаас өмнө юм.
