Аносмиа гэдэг нь хүн ямар ч үнэргүй байдаг. Хөгжлийн бэрхшээл гэж тооцогддоггүй ч энэ нь заримдаа аюултай болж, дэлхийтэй харилцах харилцааг өөрчилж чаддаг. Өөрийгөө аюулгүй байлгах арга хэмжээ авч, хамраа үргэлжлүүлэн хэрэглээрэй.
Алхам
3 -р арга 1: Аюулгүй байх
Алхам 1. Гэртээ утаа, хий илрүүлэгч олон байх
Аносми өвчтэй тул та анзаарагдаагүй гал, хий алдагдах магадлал хоёр дахин их байна. Мэдрэгч, мэдрэгч ашиглах нь үүнээс урьдчилан сэргийлэх болно. Унтдаг эсвэл гал гарч болзошгүй аль ч өрөөнд утаа мэдрэгч байрлуул.
- Пропан илрүүлэгч, байгалийн хий илрүүлэгч, нүүрстөрөгчийн дутуу исэл, бензин илрүүлэгчийг далайн электрон дэлгүүрүүд, зугаа цэнгэлийн тээврийн хэрэгслийн худалдаачид эсвэл дотоодын хийн компаниудаас худалдаж авч болно.
- Таны ашиглаж буй детекторын төрөл нь таны гэрт байгаа эрчим хүчний эх үүсвэрээс хамаарна. Жишээлбэл, хэрэв та хийн зуухтай бол пропан илрүүлэгч биш харин бензин илрүүлэгч хэрэгтэй болно.
- Гал унтраагчийг гартаа байлга, ялангуяа гал тогооны өрөөнд.
- Хийн төхөөрөмжөө жил бүр мэргэжлийн хүнээр хийлгэж байгаарай.
Алхам 2. Цахилгаан зуух ашиглах
Цахилгаан зуух нь таны хувьд хийн зуухнаас илүү аюулгүй байдаг. Та хий алдагдахад санаа зовох хэрэггүй болно. Хэрэв та хийн зуух ашиглах шаардлагатай бол автомат туршилтын гэрэлтэй эсэхийг шалгаарай. Та мөн хий шаардлагагүй бусад аргаар хоол хүнсээ бэлдэж болно.
- Хоолоо грилл дээр бэлтгэж үзээрэй.
- Автомат унтраах шинж чанартай зуух ашиглана уу.
Алхам 3. Хөргөгчинд байгаа хоол хүнсээ тэмдэглээрэй
Хүнсний дэлгүүрээр явахдаа хоол хүнсийг худалдаж авсан он сар өдөр, онгойлгосон огноогоор нь тэмдэглээрэй. Энэ нь муу болсон эсэхийг мэдэхийн тулд үнэрийг нь мэдэрч чадахгүй байгаа тул хугацаа нь дууссан хоол идэхээс зайлсхийх болно. Муудсан хоол идэх нь аюултай байж, ходоодонд асуудал үүсгэнэ.
- Хоол хүнс хэрэглэхээс өмнө хугацаа, ашиглалтын хугацааг үргэлж шалгаж байгаарай.
- Хэрэв та эргэлзэж байвал эрсдэлд орохын оронд хоолоо хаях нь дээр.
- Хэрэв та үнэртэж буй өөр хүнтэй амьдардаг бол хоолоо идэхээс өмнө шалгаж үзэхийг хүс.
Алхам 4. Гэртээ байгаа химийн бодисыг шошголно уу
Ариун цэврийн өрөө, гал тогооны цэвэрлэгч, пестицид, үсний бүтээгдэхүүн гэх мэт гэрийнхээ бүх химийн бодисыг шошголж хэрэглэхээсээ өмнө шошгыг нь заавал уншаарай. Зарим химийн бодисыг зөвхөн агааржуулалт сайтай газарт ашиглах ёстой бөгөөд та химийн хорт бодисыг тодорхойлохдоо үнэрлэх чадвардаа найдаж болохгүй.
Алхам 5. Эрүүл ахуйг сайтар сахих
Та өөрийгөө үнэрлэж чадахгүй байгаа учраас биеийн үнэрийн талаар өөрийгөө ухамсарлаж магадгүй юм. Эрүүл ахуйн шаардлага хангасан байх нь зарим зүйлийг арилгах боломжтой. Өдөрт хоёр удаа шүдээ угааж, цэвэрлээрэй. Өдөрт дор хаяж нэг удаа шүршүүрт орох эсвэл усанд орох, үнэр дарагч хэрэглэх. Түүнчлэн, биеэ сэрүүн байлгахын тулд хөвөн шиг агаар нэвтрүүлдэг даавуу өмс.
- Хэрэв танд сайн найз байгаа бол тэднээс үнэрлэхийг хүс.
- Хэрэв та маш их хөлрөх юмуу гадаа халуун байгаа бол ойр ойрхон шүршүүрт орох эсвэл нэмэлт хувцас солих шаардлагатай болж магадгүй юм.
3 -ийн 2 -р арга: Хоолоо илүү амттай болгох
Алхам 1. Хүчтэй амттай хоол хүнс сонгох
Хоолны үнэр нь хоолны амтанд нөлөөлдөг. Таны аносмиас болж таны хоол тийм ч амттай биш байж магадгүй юм. Маш их амтлаг хоол хүнс идэх нь үүнийг нөхөхөд тусална. Ургамал, халуун ногоо, маринад нь хоолны амтыг сайжруулахад тусалдаг.
- Боломжтой бол хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд хоолоо шөнийн турш даршилж идээрэй. Хэрэв та нэг шөнийн дотор даршилж чадахгүй бол сайжруулалтыг харахын тулд 10 минут л хангалттай.
- Маринадны оронд маханд хуурай үрэлтийг хэрэглэж болно. Мах эсвэл загасыг хоол хийхээс өмнө халуун ногоо, ургамал хольж үрээрэй.
- Давсыг хэт их амтлахаас зайлсхийх нь цусны даралт ихсэхэд хүргэдэг.
Алхам 2. Амтны бусад тал дээр анхаарлаа хандуулаарай
Та өөр өөр бүтэцтэй, өнгөт хоол идсэнээр хоолоо илүү сонирхолтой болгох боломжтой. Хоол бүрт олон өнгө, бүтэц, амт оруулахыг хичээгээрэй. Давстай, гашуун, чихэрлэг, исгэлэн хоол хүнс оруулах.
Та хоолондоо чихэрлэг, исгэлэн маринад хийж эсвэл амтат, шорвог, шаржигнууртай хольц идэж болно
Алхам 3. Хоол идэхээ бүү мартаарай
Хоолны амт өөр байх тул та идэхээ мартах эсвэл хоолны дуршил буурах болно. Энэ нь жингээ хасах эсвэл хоол тэжээлийн дутагдалд хүргэж болзошгүй юм. Эрүүл, тэнцвэртэй хооллолтыг үргэлжлүүлээрэй.
- Хэрэв та хоолоо идэхээ мартсан гэдгээ олж мэдвэл хоолны цагийг төлөвлөөрэй. Хоол идэхийг сануулахын тулд утсандаа сэрүүлэг тавьж болно.
- Та хангалттай хооллож байгаа эсэхийг шалгахын тулд жингээ тогтмол хянаж байгаарай.
3 -ийн 3 -р арга: Аносмиа эмчлэх
Алхам 1. Эмчид хандана уу
Эрүүл мэндийн мэргэжилтэн таныг оношлох, аносми үүсэх шалтгааныг тодорхойлоход тусална. Аносми нь хамрын синусын өвчин (архаг риносинусит, хамрын үрэвсэл), амьсгалын дээд замын вируст халдвар (жишээлбэл, ханиад), толгойн гэмтэл, мэдрэлийн эмгэг (Альцгеймерийн өвчин, Паркинсоны өвчин гэх мэт) -ийн үр дүн байж болно. Та аносмийн шалтгаанаас хамаарна.
- Аносми нь байнгын эсвэл түр зуурын байж болно.
- Эмчилгээнд хариу өгөх эсэхийг хариулахад хэцүү байдаг.
- Аносми үүсэх хамгийн түгээмэл шалтгаан бол амьсгалын дээд замын халдвар юм.
- Чих, хамар, хоолойны эмгэгийн чиглэлээр мэргэшсэн тул чих хамар хоолойн эмчид үзүүлэх нь хамгийн сайн арга юм.
Алхам 2. Үнэрлэх сургалт хий
Өдөрт хоёр удаа үнэрлэх дасгал хийснээр үнэрлэх мэдрэмж сайжирна. Үнэр сургах дасгалын үеэр та өдөрт хоёр удаа өөр өөр үнэртэй болно. Сургалтанд зориулж дөрвөн чухал тос (жишээлбэл, сарнай, нимбэг, хумс, эвкалипт) хэрэглэх болно. Тэд гоо сайхны дэлгүүр эсвэл эрүүл мэндийн дэлгүүрээс худалдаж авч болно. Туршилтын мод эсвэл хөвөн дэвсгэр дээр хэдэн дусал тос хийж 2 минут байлгана. Дэр/хамарнаасаа нэг сантиметр зөөгч, анхилуун үнэрийг аажмаар амьсгална. Үүнийг хоёр удаа хийсний дараа 5 минутын турш амрах хэрэгтэй. Таван минутын дараа дараагийн үнэр рүү шилжээрэй.
- Өглөө босоод унтахынхаа өмнө үнэрлэх дасгал хий.
- Эхэндээ юу ч үнэртэхгүй байж магадгүй, гэхдээ үргэлжлүүлэн хичээгээрэй.
- Үр дүнг анзаарахаас өмнө ихэвчлэн дор хаяж долоо хоног болдог.
- Хэрэв та эфирийн тос авч чадахгүй бол үнэрийн бэлтгэлд зориулан үнэртэй ус, кофены үр, амтлагч гэх мэт бусад хүчтэй, хоргүй үнэрийг сонгож болно.
- Үнэрлэх чадвараа алдсанаас хойш 12 сарын дотор эхэлбэл үнэрлэх сургалт хамгийн үр дүнтэй байдаг.
Алхам 3. Эмийн жороор эм авах
Хэрэв таны аносми нь амьсгалын дээд замын халдварын үр дүн юм бол амны хөндийн кортикостероидыг эмчилж болно. Эдгээр эмийг аль болох хурдан авах нь дээр. Хүмүүсийн ихэнх нь үнэрлэх мэдрэмжээ сэргээдэг боловч хоёр ба түүнээс дээш жил шаардагдана.
