Хар дарсан зүүд, шөнийн айдас, эсвэл паразомни нь нийтлэг шинж чанартай байдаг ч өөр өөр туршлага юм. Хувь хүн тод зүүднээсээ айдас, айдсын хүчтэй мэдрэмжээр сэрэхэд хар дарсан зүүд тохиолддог. Үүний эсрэгээр шөнийн айдас нь унтахаас үүдэлтэй хэсэгчилсэн сэрэл бөгөөд хүн хашгирч, гараа цохиж, өшиглөж, хашгирч болно. Үүнээс гадна насанд хүрэгчдэд шөнийн айдас ховор тохиолддог бол хар дарсан зүүд нь бүх насны хүмүүст тохиолддог. Хар дарсан зүүд, шөнийн айдас хоёр өөр төрлийн унтах туршлага учраас тэдгээрийг ялгаж, өөрөөр зохицуулах ёстой.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Хар дарсан зүүдний тухай сурах
Алхам 1. Хар дарсан зүүдний шинж чанарыг мэдэж аваарай
Хар дарсан зүүд бол унтах, унтах эсвэл сэрэх үед тохиолддог нойрны хүсээгүй туршлага юм. Хар дарсан зүүд зүүдлэх хэд хэдэн онцлог шинж чанарууд байдаг:
- Хар дарсан зүүдний түүх нь ихэвчлэн таны аюулгүй байдал эсвэл амьд үлдэх аюул заналтай холбоотой байдаг.
- Хар дарсан зүүд зүүдэлдэг хүмүүс айдас, стресс, түгшүүрийн мэдрэмжээр тод мөрөөдлөөсөө сэрэх болно.
- Хар дарсан зүүд зүүдлэгчдийг сэрэхэд тэд ихэвчлэн зүүдээ санаж, нарийн ширийн зүйлийг давтах чадвартай болдог. Тэд сэрснийхээ дараа тодорхой бодох чадвартай болно.
- Хар дарсан зүүд зүүдлэгчийг амархан унтахаас сэргийлдэг.
Алхам 2. Бүх насны хүмүүст хар дарсан зүүд тохиолддог гэж найдаж байна
Хар дарсан зүүд нь ихэвчлэн 3-6 насны хүүхдүүдэд тохиолддог бөгөөд энэ насны хүүхдүүдийн 50 хүртэлх хувь нь хар дарсан зүүд зүүдэлдэг. Гэсэн хэдий ч хар дарсан зүүд нь насанд хүрэгчдэд тохиолддог, ялангуяа тухайн хүн маш их сэтгэлийн түгшүүр, стресстэй байдаг.
Алхам 3. Хар дарсан зүүд тохиолдохыг хүлээн зөвшөөр
Хар дарсан зүүд нь ихэвчлэн нойрны мөчлөгийн дараа Rapid Eye Movement (REM) унтах үед тохиолддог. Энэ бол зүүд зүүдлэх хамгийн түгээмэл үе бөгөөд сайн зүүд, хар дарсан зүүд аль алинд нь тохиолддог.
Алхам 4. Хар дарсан зүүдний үндсэн шалтгааныг авч үзье
Хар дарсан зүүд ямар ч шалтгаангүйгээр тохиолддог боловч хүнийг айлгах, түгшээх зүйлийг харах, сонсох нь хар дарсан зүүд болж хувирдаг. Хар дарсан зүүдэнд хүргэдэг үзэгдлүүд эсвэл дуу чимээ нь үнэхээр болсон эсвэл итгэсэн зүйл байж болно.
Хар дарсан зүүдний нийтлэг шалтгаан нь өвчин, түгшүүр, хайртай хүнээ алдах, эмэнд үзүүлэх сөрөг хариу үйлдэл юм
Алхам 5. Хар дарсан зүүдний үр дагаварт бэлтгэ
Хар дарсан зүүд нь ихэвчлэн зүүдлэгчийг айдас, айдас,/эсвэл сэтгэлийн түгшүүртэй болгодог. Хар дарсан зүүдний дараа унтах нь маш хэцүү байж магадгүй юм.
- Хар дарсан зүүдний дараа хүүхдээ тайвшруулна гэж найдаж байна. Түүнийг тайвшруулж, айж эмээх зүйл байхгүй гэдэгт итгэлтэй байх хэрэгтэй.
- Насанд хүрэгчид, өсвөр насныхан эсвэл том хүүхдүүд хар дарсан зүүд зүүдэлдэг стресс, айдас, түгшүүрийн эх үүсвэр нь юу болохыг тодорхойлоход туслах зөвлөхтэй ярилцах нь ашигтай байж магадгүй юм.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Шөнийн аймшгийг ойлгох
Алхам 1. Хүн шөнийн айдсыг мэдэрч магадгүй эсэхийг тодорхойл
Шөнийн айдас нь ерөнхийдөө харьцангуй ховор тохиолддог боловч ихэнхдээ хүүхдүүдэд тохиолддог (хүүхдүүдийн 6.5% -д тохиолддог). Шөнийн айдас нь төв мэдрэлийн системийн боловсорч гүйцсэн үр дагавар байж магадгүй юм. Үүний эсрэгээр, шөнийн айдас насанд хүрэгчдэд бараг тохиолддоггүй (насанд хүрэгчдийн зөвхөн 2.2% нь шөнийн айдсыг мэдрэх болно). Насанд хүрэгчид шөнийн айдсыг мэдэрдэг бол энэ нь ихэвчлэн гэмтэл, стресс гэх мэт сэтгэлзүйн хүчин зүйлээс үүдэлтэй байдаг.
- Хүүхдүүдийн шөнийн айдас ихэвчлэн түгшүүр төрүүлэх шалтгаан болдоггүй. Шөнийн айдсыг мэдэрсэн хүүхэд сэтгэлзүйн хувьд асуудалтай, эсвэл ямар нэг зүйлд сэтгэл дундуур, санаа зовдог гэсэн нотлох баримт байдаггүй. Хүүхдүүд ихэвчлэн шөнийн айдсаас болж өсдөг.
- Шөнийн айдас нь генетикийн бүрэлдэхүүн хэсэгтэй байдаг. Хэрэв гэр бүлийн өөр хүн үүнээс болж зовж шаналж байвал хүүхдүүд шөнийн айдсыг мэдэрдэг.
- Шөнийн айдастай олон насанд хүрэгчид хоёр туйлт эмгэг, сэтгэл гутралын эмгэг, сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэг гэх мэт сэтгэлзүйн өөр нэг өвчинтэй байдаг.
- Насанд хүрэгчдийн шөнийн айдас нь гэмтлийн дараах стрессийн эмгэг (PTSD), эсвэл мансууруулах бодис (ялангуяа архины хэрэглээ) зэргээс үүдэлтэй байж болно. Насанд хүрэгчдийн шөнийн айдсын болзошгүй шалтгааныг авч үзэх, шаардлагатай бол эдгээр шалтгааныг арилгах нь маш чухал юм.
Алхам 2. Шөнийн аймшигтай холбоотой зан үйлийг тодорхойлох
Шөнийн айдас төрүүлэхтэй холбоотой тодорхой зан үйлүүд байдаг. Нийтлэг зан үйлд дараахь зүйлс орно.
- Орондоо хэвтэж байна
- Айсандаа хашгирч эсвэл хашгирч байна
- Түүний хөлийг өшиглөж байна
- Түүний гарыг цохих
- Хөлрөх, хүндээр амьсгалах, судасны цохилт түргэсэх
- Нүдээ томруулан ширтэж байна
- Түрэмгий зан авир гаргах (энэ нь насанд хүрэгчдэд хүүхдээс илүү түгээмэл тохиолддог)
Алхам 3. Шөнийн аймшигт байдал хэзээ тохиолдож байгааг хүлээн зөвшөөр
Шөнийн айдас ихэвчлэн REM-гүй унтах үед тохиолддог бөгөөд ихэвчлэн богино долгионы үед тохиолддог. Энэ нь ихэвчлэн унтах эхний хэдэн цагт тохиолддог гэсэн үг юм.
Алхам 4. Шөнийн аймшигтай хүнийг сэрээнэ гэж бүү бодоорой
Нойрны аймшигтай тохиолдол гардаг хүмүүсийг сэрээх нь ихэвчлэн хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч хэрэв тэд сэрвэл тэд ихэвчлэн төөрөгдөлд ороод нойрноосоо гарч ирдэг бөгөөд яагаад хөлрөх, амьсгал давчдах, яагаад орондоо эмх замбараагүй байдал үүсч байгааг мэдэхгүй байж магадгүй юм.
- Тухайн үйл явдлын талаар ямар ч дурсамжгүй хүнээс хүлээж байгаарай. Заримдаа хүмүүс үйл явдлын талаар тодорхой бус мэдээллийг санаж магадгүй ч, нарийн ширийн зүйлийг эргэн санахгүй байна.
- Хэдийгээр та тэр хүнийг сэрээж чадсан ч тэр таны оршихуйг мэддэггүй эсвэл таныг таних чадваргүй болдог.
Алхам 5. Шөнийн айдсыг мэдэрч буй хүнд тэвчээртэй ханд
Шөнийн аймшигт хэрэг гарсны дараа тэр "сэрүүн" байсан ч гэсэн харилцаа холбоо тогтооход хэцүү байх магадлалтай. Учир нь шөнийн айдас гүн нойрны үеэр болсон юм.
Алхам 6. Аюултай зан үйлээс болгоомжил
Шөнийн террортой хүн өөрийгөө мэдэлгүй өөртөө болон бусдад аюул учруулж болзошгүй.
- Нойрмоглохыг анхаараарай. Шөнийн аймшигтай хүн нойрмоглож, ноцтой аюул учруулж болзошгүй.
- Тэмцэх зан үйлээс өөрийгөө хамгаалаарай. Бие махбодийн огцом хөдөлгөөн (цохих, өшиглөх, цохиулах) нь ихэвчлэн нойрны айдсыг дагалддаг бөгөөд нойрны айдас, хажууд нь унтаж байгаа эсвэл түүнийг хянахыг оролдож буй хүнд гэмтэл учруулдаг.
Алхам 7. Шөнийн террорыг зохих ёсоор зохицуул
Шөнийн айдас төрүүлж буй хүнийг аюулд өртөхгүй л бол та түүнийг сэрээх гэж оролдох ёсгүй.
Шөнийн аймшигтай хүн тайвширтал хамт байгаарай
3 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Хар дарсан зүүд ба шөнийн айдас хоёрыг ялгах
Алхам 1. Тухайн хүн сэрсэн эсэхийг тодорхойл
Нойрны аймшигтай тохиолдол гарсан хүн унтаж байх болно, харин хар дарсан зүүд зүүдэлсэн хүн сэрээд зүүднийхээ талаар дэлгэрэнгүй мэдээллийг санаж магадгүй юм.
Алхам 2. Тухайн хүнийг сэрээхэд хялбар эсэхийг үзээрэй
Хар дарсан зүүд зүүдэлж буй хүнийг амархан сэрээж, хар дарсан зүүднээс нь гаргаж авч болох боловч шөнийн аймшигт явдал тийм биш юм. Сүүлчийн тохиолдолд тэр хүнийг сэрээхэд маш хэцүү байх бөгөөд гүн нойрноосоо гарч чадахгүй байж магадгүй юм.
Алхам 3. Ангийн дараа тухайн хүний биеийн байдлыг ажигла
Хэрэв энэ үйл явдлыг мэдэрсэн хүн будилсан мэт харагдаж байгаа бөгөөд өрөөнд бусад хүмүүс байгааг мэдэхгүй байгаа бол тэр шөнийн аймшигтай байдалд орсон байж магадгүй бөгөөд тэр даруй унтах болно. Нөгөөтэйгүүр, хэрэв хүн айдас, түгшүүрийн мэдрэмжээр сэрж, өөр хүний (ялангуяа хүүхдүүдийн хувьд) тайтгарал эсвэл нөхөрлөлийг хайж олох юм бол тэр хар дарсан зүүд зүүдлэв.
Хар дарсан зүүд зүүдэлсэн хүн унтахын тулд ихэвчлэн удаан хугацаа шаардагддаг гэдгийг санаарай
Алхам 4. Ангилал хэзээ гарахыг анхаарна уу
Хэрэв энэ үзэгдэл унтах эхний хэдэн цагт (ихэвчлэн унтсаны дараа ойролцоогоор 90 минутын дараа) тохиолддог бол энэ нь ихэвчлэн богино долгионы үед тохиолддог. Энэ нь энэ хэсэг нь шөнийн аймшигт явдал байж магадгүйг харуулж байна. Гэсэн хэдий ч хэрэв энэ үзэгдэл унтах мөчлөгийн дараа тохиолддог бол энэ нь ихэвчлэн REM унтах үед тохиолддог бөгөөд хар дарсан зүүд юм.
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Хэрэв шөнийн айдас бага наснаасаа эхэлдэг боловч өсвөр наснаасаа хойш үргэлжилдэг, эсвэл насанд хүрээд эхэлдэг бол эмчид хандах нь чухал юм.
- Шөнийн айдас нь хүүхдүүдэд хамгийн түгээмэл тохиолддог. Шөнийн айдас улам бүр нэмэгдэх, гэр бүлийн гишүүдийн нойрыг алдагдуулах, таныг эсвэл таны хүүхдийг унтахаас айх, эсвэл аюултай зан авир гаргах (орноосоо босох, байшингаа тойрон алхах гэх мэт), бэртэл гэмтэл авах тохиолдолд эмчид хандах нь чухал юм..
